ينشأ السيلوليت أثناء الحمل نتيجة شد الجلد حول البطن مع تضخم البطن. يبدو السيلوليت في البداية كخطوط حمراء ثم يتغير إلى اللون الفضي. يمكن تجنب السيلوليت أثناء الحمل وتقليله إذا كنت قد فعلت شيئًا لمنعه منذ بداية الحمل. تعرفي على كيفية الوقاية من السيلوليت من خلال تغيير نمط حياتك والعناية ببشرتك والاعتناء بها بعد ولادة طفلك.
خطوة
طريقة 1 من 3: إجراء تغييرات في نمط الحياة لمنع السيلوليت
الخطوة 1. تناول نظام غذائي مغذي
خلال فترة الحمل ، ربما تكونين قد اتبعت نظامًا غذائيًا صحيًا بحيث يحصل طفلك على ما يكفي من الفيتامينات والعناصر الغذائية. يمكن أن تؤدي إضافة الأطعمة المفيدة لصحة بشرتك إلى تحسين مرونتها ، وبالتالي تجنب السيلوليت. قم بتضمين الأطعمة التالية في نظامك الغذائي اليومي:
- الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة التي تغذي البشرة وتحميها. تناول السبانخ والتوت والفراولة وغيرها من الفواكه والخضروات الطازجة. # * الأطعمة التي تحتوي على فيتامين E الذي يحمي أغشية الخلايا. تناول المكسرات والبذور والأفوكادو والبروكلي.
- الأطعمة التي تحتوي على فيتامين أ الذي يمكنه إصلاح أنسجة الجلد. تناول الجزر والبطاطا الحلوة والمانجو والقرع والفلفل الأحمر.
- الأطعمة التي تحتوي على أوميغا 3 ، والتي ستحافظ على صحة أغشية الخلايا وتجعل بشرتك متوهجة. تناول السمك وزيت السمك والجوز والبيض والمحار.
الخطوة الثانية: تلبية احتياجات جسمك من السوائل
سيساعد الماء على تطهير جسمك والحفاظ على نضارة بشرتك ، لذلك ستكون بشرتك أكثر صحة وأكثر عرضة للعودة إلى شكلها الأصلي بعد تمددها أثناء الحمل. اشرب الكثير من الماء عن طريق القيام بهذه العادات:
- اشرب 8 أكواب من الماء كل يوم. إذا وجدت صعوبة في شرب هذا القدر من الماء ، أحضر زجاجة ماء كبيرة تحتوي على ما يعادل كأسين من الماء (400 مل). املأ هذه الزجاجة أربع مرات يوميًا ، حتى لا تضطر إلى ملء 8 أكواب من الماء ويمكنك شرب الماء بسهولة أكبر.
- شرب الشاي العشبية. سيساعدك اختيار الشاي الذي لا يحتوي على الكافيين على تلبية احتياجات الجسم من السوائل ، ويمكن أن يقلل من الملل من شرب الماء فقط كل يوم.
- تناول الفواكه والخضروات التي تحتوي على الكثير من الماء. يعد تناول الخضروات التي تحتوي على الكثير من الماء إحدى الطرق التي يمكنك القيام بها لتلبية احتياجات الجسم من السوائل. تناول سلطة كبيرة تحتوي على الخيار والفلفل الطازج والكرفس. اختر البطيخ والبطيخ والفراولة وغيرها من الفاكهة الغنية بالعصارة بدلاً من الحلوى.
الخطوة 3. ممارسة الرياضة أثناء الحمل
يساعد التمرين الجلد على استعادة مرونته عن طريق زيادة الدورة الدموية في الجسم. فائدة إضافية من ممارسة الرياضة هي منع الوزن الزائد ، والتحكم في ظهور السيلوليت. قم بتضمين التمرين كجزء من أنشطتك اليومية بالطرق التالية:
- مارسي التمارين التي يمكن أن تخفف من حملك. شدي جسمك ومارس تمارين كيجل وغيرها من الحركات البسيطة التي يمكن أن تزيد من تدفق الدم وتجعلك تشعرين براحة أكبر أثناء الحمل.
- جربي يوجا الحمل وغيرها من التمارين الخفيفة. ستمنحك اليوجا والبولات الفرصة لممارسة الرياضة دون إجبار جسمك على التحرك كثيرًا بحيث يظل مريحًا طوال فترة الحمل.
الخطوة 4. التحكم في زيادة وزنك
يحدث السيلوليت عندما تكتسب الكثير من الوزن في وقت قصير. إذا اتبعت إرشادات طبيبك بحيث تكون زيادة وزنك تدريجية ، فيمكنك تقليل فرص الإصابة بالسيلوليت.
- تجنب حمية "لشخصين". يجب أن تأكلي سعرات حرارية أكثر مما كانت عليه قبل الحمل ، لكن هذا لا يعني ضعف الكمية.
- عندما تشعر بالرغبة الشديدة ، جرب بعض الطعام الذي تريده ، مثل الآيس كريم ، ووعاء من الفاكهة الطازجة. بهذه الطريقة ستشعر بالشبع بينما تشبع رغباتك.
طريقة 2 من 3: بدء علاج جديد للبشرة لمنع السيلوليت
الخطوة 1. نظف بشرتك بالفرشاة
سيزيد تقشير بشرتك بفرشاة جافة الدورة الدموية ويحافظ على صحة بشرتك. يوصى بهذه الطريقة لتقليل ظهور السيلوليت ، على الرغم من أن تنظيف الجلد بفرشاة جافة يمكن أيضًا استخدامه لمنع السيلوليت.
- استخدم فرشاة جافة مصنوعة من ألياف طبيعية. ستكون الألياف قاسية جدًا ولكنها ليست صلبة لذا فهي آمنة لبشرتك.
- ابدأ بتنظيف قاعدة قدميك بالفرشاة وأعلى باتجاه قلبك. ركز على المناطق التي قد يظهر فيها السيلوليت ، مثل الأرداف والبطن. بعد الانتهاء من تنظيف الأسنان بالفرشاة ، استحم لتنظيف خلايا الجلد الميتة من جسمك.
- لا تفريش ثدييك بفرشاة جافة ، لأن الجلد في هذه المناطق أكثر حساسية ويمكن أن يتضرر بسهولة بفرك الفرشاة.
الخطوة 2. لا تستخدم المواد الكيميائية القاسية على بشرتك
تحتوي العديد من أنواع الصابون التجاري على كبريتات يمكن أن تجفف بشرتك وتقلل مرونتها بمرور الوقت. اختر منظفًا مصنوعًا من زيوت طبيعية يمكنه ترطيب بشرتك وعدم تجفيفها.
- يمكن استخدام زيت جوز الهند كمنظف صحي للبشرة. ضعه على بشرتك واشطفه بالماء الدافئ وجفف بشرتك بمنشفة ناعمة.
- قد لا تحتاج إلى تنظيف بشرتك بالصابون إذا كانت بشرتك جافة جدًا. اغسل بشرتك بالماء الدافئ واتركها حتى تجف.
الخطوة 3. رطبي بشرتك
المرطب مهم جدا يستخدم لترطيب المعدة واسفل الظهر والفخذين والساقين واينما يظهر السيلوليت. لا تستطيع المستحضرات العادية اختراق الطبقات العميقة من الجلد ، لذا استخدمي منتجًا مرطبًا مصنوعًا خصيصًا للنساء الحوامل أو استخدمي الزيوت الطبيعية.
- يستخدم الزيت الحيوي وزبدة الكاكاو وزيت اللوز وزبدة الشيا وزيت جنين القمح على نطاق واسع في الترطيب وهي فعالة جدًا للاستخدام أثناء الحمل. يمكنك أيضًا استخدام اللانولين النقي المصنوع من الزيت الذي تنتجه الأغنام للحفاظ على رطوبة المعطف.
- رطبي بشرتك في الصباح بعد الاستحمام ومرة أخرى في الليل. إذا شعرت بالحكة في امتداد بشرتك ، فأنت بحاجة إلى وضع المزيد من المرطب في تلك المنطقة.
الخطوة 4. استخدم واقي الشمس
إذا كنت تسبح أو ستقضي وقتًا في الشمس ، فتأكد من وضع واقٍ من الشمس على معدتك وصدرك والمناطق الأخرى التي قد يتطور فيها السيلوليت. يمكن لأشعة الشمس أن تلحق الضرر بالجلد لذا فأنت بحاجة إلى حماية بشرتك ، خاصة أثناء الحمل.
طريقة 3 من 3: الحفاظ على العادات الجيدة بعد الولادة
الخطوة 1. استمر في تناول الأطعمة التي تغذي بشرتك
لا تتوقف عن تناول الفواكه والخضروات الطازجة والمكسرات والأسماك والأفوكادو بعد الولادة. تعتبر فترة ما بعد الولادة وقتًا مهمًا للتأكد من بقاء بشرتك صحية حتى تتعافى بعد التمدد.
- لا تتبع نظامًا غذائيًا لإنقاص الوزن بسرعة بعد الولادة. اخسر وزنك تدريجيًا ، كما لو كنت تزداد وزناً ، حتى يتسنى لجلدك أن يشد من جديد.
- استمر في تلبية احتياجاتك من السوائل عن طريق شرب الكثير من الماء للمساعدة في استعادة مرونة بشرتك.
الخطوة الثانية: تمرن بانتظام ، بعد ولادة طفلك ، يمكنك زيادة حركات التمرين ، وليس فقط الحركات الآمنة أثناء الولادة
تمرن أربع أو خمس مرات في الأسبوع ، مع التركيز على ما يلي:
تدريب القوة. يساعد بناء عضلات قوية على شد بشرتك مرة أخرى. جرب رفع الأثقال ومارس التمارين الرياضية مع مدرب حتى تتمكن من العثور على التمرين المناسب لك. # * تمرين القلب. ستحافظ السباحة والجري وركوب الدراجات على صحة الدورة الدموية وتساعد بشرتك على العودة إلى ما كانت عليه قبل الحمل
الخطوة 3. علاج السيلوليت
إذا ظهر السيلوليت في النهاية على بشرتك - يمكن أن يحدث هذا حتى لو كنت قد منعته - عالجها أثناء ظهور السيلوليت للتو. ضع مرهم السيلوليت الذي يحتوي على حمض الجليكوليك على البطن والجوانب وأي جزء من الجلد حيث يوجد السيلوليت.
- الكريمات الموصوفة التي تحتوي على الريتينويد ، لا ينبغي أن تستخدم أثناء الحمل أو الرضاعة ، كما يمكن استخدامها للتخلص من السيلوليت.
- سيؤدي استخدام حمض الجليكوليك والريتينويد معًا إلى نتائج أفضل من استخدام المنتجين بشكل منفصل.
- إذا لم يتمكن هذان المنتجان أيضًا من التخلص من السيلوليت ، يمكنك تجربة علاجات الليزر للتخلص من السيلوليت وهي فعالة جدًا.
نصائح
- يمكنك صنع كريم السيلوليت الخاص بك باستخدام زبدة الكاكاو وزيت الزيتون وكريم فيتامين هـ.
- السيلوليت وراثي إلى حد ما. إذا كانت والدتك تعاني من السيلوليت ، فمن المحتمل أنك ستفعل ذلك أيضًا ، على الرغم من أن اتخاذ الاحتياطات يمكن أن يقلل من ذلك.
