التعرق هو طريقة الجسم الطبيعية للتخلص من السموم. يمكن أن يساعد النقع في الماء الساخن في طرد السموم من الجلد. يمكن أيضًا أن تخفف حمامات التخلص من السموم من آلام العضلات. يساعد هذا العلاج القديم جسمك على التخلص من السموم وامتصاص المعادن المفيدة والعناصر الغذائية. إذا كنت تتخلص من السموم أو تعاني من مشاكل جلدية ، أو تبحث ببساطة عن طرق لتحسين صحتك العامة ، فحاول أخذ حمام التخلص من السموم في المنزل.
خطوة
جزء 1 من 3: تجهيز الجسم
الخطوة 1. جهز جسمك
تساعد المعادن الموجودة في حمام التخلص من السموم في طرد السموم من خلال بشرتك والتي يمكن أن تؤدي إلى الجفاف. لذا ، تأكد من حصولك على كمية كافية من الماء قبل أخذ حمام التخلص من السموم. من الأفضل شرب كوب من الماء بدرجة حرارة الغرفة قبل أخذ حمام التخلص من السموم.
الخطوة 2. تحضير المكونات
كل ما تحتاجه للقيام بهذا التخلص من السموم يمكن شراؤه من متجر البقالة. المواد المطلوبة:
- ملح ابسوم (كبريتات المغنيسيوم)
- صودا الخبز (بيكربونات الصوديوم / بيكربونات الصودا)
- ملح البحر أو ملح الهيمالايا
- خل التفاح غير المصفى أو خل التفاح الطبيعي
- الزيت العطري المفضل لديك إذا رغبت في ذلك
- مسحوق الزنجبيل (اختياري)
- فرشاة للجسم
الخطوة 3. نظف بشرتك بالفرشاة لتجفيفها
الجلد هو أكبر عضو في جسمك وخط الدفاع الأمامي ضد المواد الكيميائية والبكتيريا المختلفة. من خلال مساعدة جسمك على التخلص من طبقة الجلد الميت ، يمكنك أيضًا التخلص من هذه المواد الضارة. كما أن تفريش الجسم في حالة جافة يسرع من قدرة الجهاز الليمفاوي على التخلص من الشوائب.
- استخدم فرشاة ذات يد طويلة حتى تتمكن من الوصول إلى جميع مناطق الجسم.
- عند اختيار الفرشاة ، اختر الفرشاة التي تشعر بالراحة على الجلد. بهذه الطريقة ، لن يضر تفريش الجلد الجاف.
- ابدأ بالجلد الجاف ثم ابدأ بتنظيف جلد الساقين ، ثم امسح العجول واحدة تلو الأخرى.
- افرك بحركة لطيفة باتجاه القلب من خلال الجزء الأوسط (الأمامي والخلفي) والصدر.
- أنهِ الأمر بفرك ذراعيك على إبطيك.
- ستشعرين أن بشرتك أكثر نعومة بعد جلسة تفريش جافة واحدة.
الخطوة 4. أداء التدليك اللمفاوي
تعد الأوعية الليمفاوية والعقد الليمفاوية والأعضاء التي يتكون منها الجهاز اللمفاوي جزءًا من نظام الدفاع في الجسم. الغدد الليمفاوية هي المسؤولة عن إزالة الكائنات الحية الدقيقة وتصفية البكتيريا من مجرى الدم. في خمس دقائق فقط ، يمكنك تحفيز الجهاز اللمفاوي لمساعدة جسمك على التخلص من السموم بشكل أكثر فعالية.
- ضع أصابعك تحت الأذنين على جانبي الرقبة.
- بأيدٍ مسترخية ، اسحب بشرتك برفق إلى أسفل مؤخرة رقبتك.
- كرر ذلك 10 مرات بالتدليك ببطء من الأذنين وانتهى بالأصابع على الكتفين على جانبي الرقبة.
- دلكي بشرتك بلطف باتجاه الترقوة.
- كرر 5 مرات أو عدة مرات كما تريد.
الخطوة 5. تعرف على ما قد تواجهه
يمكن أن تتسبب عملية إزالة السموم في أن يعاني جسمك من أعراض تشبه أعراض الأنفلونزا مثل الصداع والغثيان. تنشأ هذه الأعراض بسبب خروج السموم من الجسم. أحضر معك لترًا من الماء أثناء الاستحمام واشربه ببطء أثناء الاستحمام.
أضف الليمون إلى مياه الشرب لتقليل الغثيان
جزء 2 من 3: تحضير حمام التخلص من السموم
الخطوة 1. اختر الوقت المناسب للاستحمام
استعد للاستحمام في يوم يكون لديك فيه 40 دقيقة على الأقل من وقت الفراغ. اختر وقتًا تشعر فيه بالاسترخاء ويمكنك التركيز على أخذ حمام التخلص من السموم دون التسرع.
الخطوة 2. خلق جو مريح
قم بتشغيل الأضواء الخافتة وإضاءة شمعة إذا أردت. يمكنك أيضًا ضبط الموسيقى التي تريدها. خذ أنفاسًا عميقة ولطيفة لمساعدة عقلك على الدخول في حالة استرخاء.
الخطوة 3. املأ الحوض
استخدم مرشح الكلور كلما أمكن ذلك لملء الحوض بالماء الساخن المريح. أضف ملح إبسوم (كبريتات المغنيسيوم). يساعد النقع في ملح إبسوم على تجديد مستويات المغنيسيوم في الجسم لمحاربة ارتفاع ضغط الدم. تزيل الكبريتات السموم وتساعد على تكوين البروتينات في أنسجة المخ والمفاصل.
- بالنسبة للأطفال الذين يقل وزنهم عن 25 كجم ، أضف 1/2 كوب إلى حمام عادي.
- للأطفال من وزن 25 كجم إلى 45 كجم ، أضف كوبًا واحدًا للاستحمام العادي.
- للبالغين بوزن 45 كجم وأكثر ، أضف 2 كوب أو أكثر إلى الحمام العادي.
الخطوة 4. أضف 1 إلى 2 كوب من صودا الخبز (بيكربونات الصوديوم)
تشتهر صودا الخبز بخصائصها المنظفة والمضادة للفطريات. صودا الخبز تجعل الجلد ناعمًا جدًا.
الخطوة 5. أضف 1/4 كوب ملح البحر أو ملح الهيمالايا
يتكون ملح البحر من المغنيسيوم والبوتاسيوم وكلوريد الكالسيوم والبروميد ، ويساعد على تجديد المعادن الضرورية لعملية التمثيل الغذائي للبشرة.
- المغنيسيوم مفيد لمحاربة الإجهاد ، واحتباس السوائل ، وإبطاء شيخوخة الجلد ، وتهدئة الجهاز العصبي.
- الكالسيوم فعال في منع احتباس السوائل وزيادة الدورة الدموية وتقوية العظام والأظافر.
- يجعل البوتاسيوم الجسم أكثر نشاطًا ويساعد على توازن رطوبة البشرة.
- يعمل البروميد على تخفيف تصلب العضلات وإرخاء العضلات.
- الصوديوم مهم لموازنة السائل اللمفاوي (والذي بدوره مفيد لوظيفة الجهاز المناعي).
الخطوة 6. أضف 1/4 كوب من خل التفاح
خل التفاح غني بالفيتامينات والمعادن والإنزيمات المختلفة ، وهو من أفضل المكونات لتخليص الجسم من البكتيريا وتعزيز جهاز المناعة.
الخطوة 7. أضف الزيت العطري إذا أردت
بعض الزيوت ، مثل اللافندر واليلنغ يلانغ ، علاجية. يمكن أن يساعد زيت شجرة الشاي وزيت الأوكالبتوس في عملية إزالة السموم. 20 قطرة من الزيت العطري كافية للاستحمام العادي.
- إذا كنت ترغب في ذلك ، يمكنك أيضًا استخدام الأعشاب الطازجة. أضف أوراق النعناع أو اللافندر أو البابونج أو أي شيء يناسب حالتك المزاجية.
- أضف الزنجبيل لمساعدتك على التعرق حتى تخرج السموم. الزنجبيل ساخن. لذا ، كن حذرًا مع كمية الزنجبيل التي تضعها. اعتمادًا على مدى حساسيتك ، أضف ملعقة كبيرة إلى 1/3 كوب من الزنجبيل.
الخطوة 8. قلّب حتى تمتزج جميع المكونات
استخدم قدميك لتقليب الماء في الحوض. عند خلط صودا الخبز والخل ، تتكون فقاعات.
ليس عليك الانتظار حتى تذوب كل بلورات الملح لبدء الاستحمام
جزء 3 من 3: حمام مطهر
الخطوة 1. نقع لمدة 20 إلى 40 دقيقة
حافظ على رطوبتك أثناء الاستحمام واحرص على عدم ارتفاع درجة الحرارة.
- اشرب الماء في أول 20 دقيقة من حمامك.
- ستبدأ في التعرق بعد بضع دقائق من حمام التخلص من السموم. هذا عندما يفرز جسمك السموم.
- إذا بدأت تشعر بالحرارة أثناء الاستحمام ، أضف الماء البارد إلى حوض الاستحمام حتى تشعر بالراحة.
الخطوة 2. استرخ
التأمل رائع لتهدئة جسدك أثناء حمام التخلص من السموم. تنفس من خلال أنفك ، وأطلق التوتر في رقبتك ووجهك ويديك ومنطقة معدتك. استرخى وقم بتنعيم كل جزء من الجسم. حرر توتر الجسم بحذر لإبقائك مسترخيًا أثناء حمام التخلص من السموم.
- بعد إغلاق باب الحمام ، اترك كل الأفكار غير المرغوب فيها بالخارج. تخلص من القلق والتوتر.
- تخيل أن السموم تترك جسمك وتحل محلها الفيتامينات والمواد المغذية.
الخطوة 3. اخرج من حوض الاستحمام ببطء
كان جسمك يعمل بجد وقد تشعر رأسك بالضوء ، أو قد تشعر بالضعف والتعب. قد يجعل الزيت والملح حوضك زلقًا ، لذا قف بحذر.
لف نفسك ببطانية ناعمة أو منشفة بعد خروجك من حوض الاستحمام ، ثم استمر في إزالة السموم من خلال التنفس للساعات القليلة القادمة
الخطوة 4. إعادة ترطيب جسمك
في كل مرة يفرز جسمك السموم ، تحتاج إلى تعويض السوائل. من الأفضل شرب لتر آخر من الماء بعد التخلص من السموم.
الخطوة 5. بعد الاستحمام ، افركي بشرتك مرة أخرى
استخدم يديك أو فرشاة تنظيف أو فرشاة تنظيف خضروات ناعمة. هذا يساعد كذلك على إزالة السموم. قم بالفرك بحركة طويلة ولطيفة تجاه القلب.
استرخي لبقية اليوم واسمح لجسمك بمواصلة إزالة السموم
نصائح
- لا تأكل مباشرة قبل الاستحمام أو بعده.
- استخدمي ترطيبًا عميقًا لشعرك ثم لفي شعرك بغطاء رأس أو منشفة أثناء الاستحمام. الملح ، مثل ماء البحر ، يمكن أن يجفف الشعر.
- اغسل ملح إبسوم إذا أردت ، لكن لا داعي لذلك.
تحذير
- إذا كنتِ مصابة بداء السكري ، أو حامل ، أو تعانين من أمراض القلب أو الكلى ، أو تعانين من ارتفاع ضغط الدم ، فاستشيري طبيبًا مختصًا قبل أخذ حمام التخلص من السموم.
- أضف الزيوت العطرية إلى الملح ، وليس الماء مباشرة. الزيت والماء لا يختلطان ، لكن الملح يمكن أن ينشر الزيت في الماء.
- قبل إضافة المواد المضافة إلى ماء الاستحمام ، تأكد من معرفة خصائصها. بعض الأعشاب يمكن أن تكون خطيرة.
