عرق النسا أو عرق النسا هو إصابة مؤلمة تنطوي على إجهاد أو تلف في العصب الوركي ، والذي يبدأ في العمود الفقري وينتقل إلى أسفل ساقك. هناك العديد من الخيارات التي يمكن استخدامها لعلاج عرق النسا ، اعتمادًا على شدة الألم الذي تعاني منه وسبب الألم. تعرف على كيفية إدارة الألم الناجم عن تلف العصب الوركي ولمحة عامة عن كيفية علاج عرق النسا من خلال خيارات العلاج هذه.
خطوة
طريقة 1 من 4: علاج عرق النسا في المنزل
الخطوة 1. الراحة
هذه هي أهم خطوة في شفاء مرض أو إصابة ، لذا تأكد من حصول جسمك على قسط وافر من الراحة. إذا لزم الأمر ، خذ إجازة من العمل أو المدرسة للنوم ودع ظهرك يشفي.
الخطوة 2. ضع الثلج على المنطقة المصابة
سيقلل هذا من التورم والتوتر مع توفير بعض الراحة الطفيفة من الانزعاج.
- يمكنك وضع مكعب ثلج على المنطقة لمدة عشر إلى عشرين دقيقة للحصول على أفضل النتائج. افعل هذا 3-4 مرات في اليوم.
- تابع علاج مكعبات الثلج بضغط ساخن لتضييق الأوعية الدموية وتقليل الألم.
الخطوة 3. تناول الدواء لتقليل التورم
لن يؤدي ذلك إلى تقليل الالتهاب فحسب ، بل سيساعد أيضًا في تقليل الألم.
- يمكن شراء العقاقير غير الستيرويدية المضادة للالتهابات بدون وصفة طبية وهي فعالة في علاج الألم الناجم عن عرق النسا.
- تُعد الأدوية الموصوفة للقوة مثل الستيرويدات خيارات فعالة لعلاج تلف العصب الوركي المزمن.
- يمكنك تناول مرخيات العضلات لتقليل التشنجات والألم العضلي.
الخطوة 4. شد العضلات المصابة
يمكن أن تساعد التدريبات والتمددات منخفضة التأثير في التئام العضلات وتقويتها لمحاربة المزيد من الضرر.
- شد عضلة الكمثري بشكل متكرر - وهي عضلة الساق التي تعمل بالتوازي مع العصب الوركي - لتخفيف التوتر عن العصب.
- احصل على تمارين منتظمة منخفضة التأثير مثل التمارين الرياضية المائية. سيؤدي ذلك إلى تقليل الضغط على المفاصل وكذلك تعزيز نمو العضلات بشكل صحي.
- تقوية عضلات الظهر والبطن لخلق دعم قوي للعصب الوركي. تعتبر تمارين أسفل البطن ، مثل تمارين البطن ، طريقة رائعة لتقوية منطقة الوسط وتخفيف الانزعاج في العصب الوركي.
- تجنب الجلوس أو الوقوف. يمكن أن يؤدي ذلك إلى زيادة الضغط على المنطقة المصابة ، مما يزيد الألم سوءًا. بدلًا من ذلك ، جرب المشي أو الاستلقاء.
الخطوة 5. ارتدِ دعامات الظهر
سيساعد هذا في دعم الظهر وتقليل الضغط الإضافي على الأعصاب. إذا لزم الأمر ، يمكنك أيضًا استخدام عصا أو عكازين لمساعدتك على المشي.
طريقة 2 من 4: الخضوع لعلاج شامل
الخطوة 1. احصل على علاج بالوخز بالإبر
يقوم أخصائي الوخز بالإبر بإدخال إبر رفيعة في الجسم لتخفيف الألم. قد تشعر بقليل من عدم الراحة أثناء هذا العلاج ، على الرغم من أنه لا ينبغي أن يؤلمك. أفاد الكثير من الناس أن آلامهم تقل بعد الخضوع للعلاج بالوخز بالإبر.
بدلًا من ذلك ، اخضع للعلاج بالوخز بالإبر مع العلاجات الأخرى
الخطوة 2. قم بزيارة أخصائي تقويم العمود الفقري
يمكن أن يساعد إجراء تعديلات منتظمة على العمود الفقري أيضًا في تقليل الألم. يمكن للمعالج اليدوي معالجة العمود الفقري لتخفيف الضغط على العصب الوركي ، وبالتالي تقليل الألم الذي تعاني منه.
ستحتاج إلى زيارة مقوم العظام الخاص بك بانتظام لهذا العلاج. هذا العلاج رائع للسيطرة على الألم على المدى الطويل
الخطوة 3. اذهب إلى العلاج بالتدليك
يمكن أن يساعد معالج التدليك الجيد في تخفيف الألم. سيحسن التدليك الدورة الدموية حول المنطقة المؤلمة. بالإضافة إلى ذلك ، يعمل التدليك أيضًا على استرخاء العضلات وإفراز الإندورفين ، وهو مسكنات الألم الطبيعية في الجسم.
اسأل عن تدريب وخبرة معالج التدليك الخاص بك. ابحث عن شخص لديه خبرة في التعامل مع مرضى الآلام المزمنة
طريقة 3 من 4: الخضوع للعلاج من طبيب
الخطوة 1. قم بزيارة معالج فيزيائي
يمكنهم أداء تمارين وإطالات محددة لزيادة معدل الشفاء.
الخطوة الثانية. قم بزيارة معالج مهني
يساعد هذا العلاج المتخصص في تعليمك المهارات اللازمة لإدارة إصابتك في الأنشطة اليومية.
الخطوة 3. جرب العلاج بالموجات فوق الصوتية
هذه آلة خاصة تستخدم الموجات الصوتية لتقليل آلام العضلات وتوترها.
الخطوة 4. تحدث إلى طبيبك حول تجربة دواء الستيرويد فوق الجافية
سيتم إعطاؤك حقنة من دواء الستيرويد بالقرب من عمودك الفقري لتقليل الألم والتورم.
الخطوة 5. جرب التحليل الكيميائي
هذه حقنة أخرى يعطيها الأطباء للمساعدة في تقليص أو تليين أقراص المفاصل التالفة.
الخطوة 6. قم بإجراء العملية
على الرغم من أن هذه هي الخطوة الأخيرة التي يجب اتخاذها ، إلا أن الجراحة يمكن أن تساعد في تصحيح حالة صعبة من عرق النسا عن طريق تقليل الضغط على العصب الوركي أو إصلاح القرص التالف.
طريقة 4 من 4: منع عرق النسا
الخطوة 1. تجنب رفع الأحمال الثقيلة
يمكن أن يؤدي ذلك إلى الضغط على الأعصاب الموجودة في العمود الفقري وإصابة العضلات المجاورة.
الخطوة 2. حافظ على لياقتك
يمكن أن تؤدي زيادة الوزن والسمنة إلى الضغط على العصب الوركي. يمكن أن تساعد ممارسة التمارين الرياضية بانتظام واتباع نظام غذائي صحي في تقليل الألم المصاحب لعرق النسا.
الخطوة 3. تجنب الضغط على ظهرك ورجليك
يتضمن ذلك الجلوس لفترات طويلة ورفع الأشياء الثقيلة جدًا بحيث لا يمكنك التعامل معها بأمان.
الخطوة 4. استمر في ممارسة العلاج وخضوعه
قم بانتظام بالتمارين التي تساعد في علاج عرق النسا بعد التعافي مثل الجرش وتمدد الساق.
تحذير
- يمكن أن يتسبب استخدام الكورتيكوستيرويدات على المدى الطويل ، خاصةً الإصدارات الفموية ، في آثار جانبية ضارة بما في ذلك زيادة التعرض للعدوى والضغط على محور الغدة النخامية - الغدة الكظرية. هذا يمكن أن يعرضك لخطر عدم تناول ما يكفي من الأدرينالين في أوقات التوتر الشديد. استشر ممارس الرعاية الصحية حول هذه المشكلة قبل الالتزام بالاستخدام طويل الأمد للكورتيكوستيرويدات.
- كن حذرًا عند التفكير في الخيارات الجراحية لعلاج عرق النسا ، حيث توجد دائمًا مخاطر تأتي مع الإجراء الجراحي.
