يمكن أن تحدث أزمة وجودية عندما لا توفر الإجابات على الأسئلة حول معنى وهدف الحياة (وأيضًا الغرض من وجودنا في تلك الحياة) توفر الرضا أو التوجيه أو راحة البال. التفكير في الحياة ، دون معرفة أحلام الإنجاز التي تسعى إليها ، يمكن أن يلقي بعقلك في حالة من الفوضى: الهدف والعزم سيهدئانك.
خطوة
الخطوة الأولى: أدرك أنك تمر بأزمة وجودية
إذا كنت تشكك في معنى أو هدف وجودك ، أو إذا لم تكن أسس حياتك متينة ، فربما تمر بأزمة (تسمى غالبًا "وجودية" لأن هذه الأزمة تشير إلى الأفكار المتجذرة في المبادئ الفلسفية الوجودية) ، والتي يمكن أن تكون ناجمة عن:
- الشعور بالوحدة والعزلة في هذا العالم
- فهم جديد أو تقدير لوفاة شخص ما
- الاعتقاد بأن حياة المرء ليس لها هدف أو معنى خارجي
- الوعي بحرية الفرد وعواقب قبول هذه الحرية أو رفضها
- تجربة ممتعة أو مؤلمة للغاية تجعل الشخص يبحث عن معنى في الحياة.
الخطوة 2. اختر معنى حياتك
تؤمن الوجودية بأن كل فرد يتم تشجيعه على اختيار معايير وجوده. يمكن أن يساعدك اختيار إضافة معنى إلى حياتك الخاصة ، دون مساعدة الآخرين ، في التغلب على أزمة وجودية. فيما يلي بعض الطرق التي يمكن أن تساعدك.
طريقة 1 من 2: تطبيق طريقة "المسيح الأخير"
يكشف الفيلسوف النرويجي Peter Wessel Zapffe أن الوعي الذاتي البشري متورط بنشاط في "القمع المدمر للتجاوزات على الوعي البشري" ، وهناك أربع طرق للقيام بذلك ، وهي:
الخطوة 1. العزلة: أزل كل الأفكار أو المشاعر السلبية من وعيك وقم بإنكارها بشكل فعال.
الخطوة 2. رسو: كافح مشاعر العزلة من خلال "ترسيخ" وعيك بالقيم أو المُثل الثابتة ، مثل "الله ، أماكن العبادة ، الظروف ، الأخلاق ، المصير ، قوانين الحياة ، الناس ، المستقبل". يمكن أن يساعدك تركيز انتباهك عليهم (سواء معهم أو ضدهم) على الشعور بأن وعيك لا يطفو ، أو كما يقول Zapffe ، قم ببناء "جدار حول فوضى عقلك الواعي".
الخطوة 3. الإلهاء: امنع الأفكار من التحول إلى مصادر تشتيت عن طريق ملء حياتك بالمشتتات. ركز كل طاقاتك على هواية أو مشروع أو وظيفة أو نشاط آخر سيشغل عقلك.
الخطوة 4. التسامي: أعد تركيز طاقتك على الأنشطة الإيجابية ، مثل الموسيقى أو الفن أو الأدب أو الأنشطة الأخرى التي تسمح لك بالتعبير عن نفسك.
طريقة 2 من 2: تطبيق طرق أخرى
الخطوة 1. فهم سبب المشكلة
المشكلة ليست في أفكارك ، ولكن في ما يربطك بتلك الأفكار. تأتي أفكارك (واللغة التي تستخدمها للتعبير عنها) من محيطك ومجتمعك وردود أفعالك على الأحداث.
الخطوة 2. حاول أن ترى حياتك ووجودك على حقيقته
تساءل عن كل شيء وحاول أن ترى ما وراء التنشئة والمغالطات الاجتماعية والسياسية والروحية والشخصية.
الخطوة 3. كن على علم بأن هذه مشكلة شائعة
اعلم أننا نحن البشر كثيرًا ما نشعر بأننا محاصرون في لعبة ويتم التحكم فيها من قبل الآخرين الذين ليسوا في صفك أو إلى جانب الإنسانية ككل. عندما تمر بهذه الأزمة ، سترى أن الآخرين يختبرون النجاح من خلال اللامبالاة والخوف والقدرة على "إرشادك". قم ببعض الأبحاث في تاريخ البشرية وكيف بدأ هذا السباق نحو النجاح وكيف استمر. بعد ذلك ، ابدأ في تكوين فهمك الخاص لمكان حدوث هذه الأزمة.
الخطوة 4. فكر في مدى تناغم الحياة
يوجد نوع من الاتساق بالتأكيد ، على الأقل على المستوى الجزئي.
الخطوة 5. توقف عن مقارنة نفسك بالآخرين
ستنمو قدرتك على تجربة السعادة عندما تتوقف عن مقارنة نفسك بالآخرين وتفكر فقط في نفسك. في مفاجأة القدر الساخرة ، يمكن القيام بهذه الخطوة تدريجياً من خلال التشبث بذاتية أكثر رزانة.
الخطوة 6. لا تتردد في وضع القواعد الخاصة بك
تذكر أن تدع ما "يجب" أن يحدث - فأنت في موقع السيطرة. (هذه الرسالة أيضًا أمر "لا بد منه" ؛ لذا لا تبالغ فيه.) أنت انعكاس للقيم التي تحملها ، ولا تنس أن هذه القيم ستشع في جسدك ، حتى لو جاءت من المشاعر. إذا كنت تشعر بالقلق حيال عدم معرفة ما يجب القيام به لأنه لا أحد يخبرك بما يجب عليك فعله ، فهذا هو الجزء الأكثر متعة في الرحلة. تذكر عندما كنت صغيرا؟ أحجية؟ مفامرة؟ شم رائحة جديدة وتذوق مادة جديدة؟ الطعام الجديد؟ افعل شيئًا لتضيفه إلى تجربتك الممتعة.
الخطوة 7. ابذل جهدًا لتوضيح مشكلتك
يكتب بعض الأشخاص جملًا كاملة للمساعدة في تحديد مشكلتهم. بدأ آخرون في كتابة الشعر للتعبير عن أفكارهم ومشاعرهم. بعد ذلك ، يمكنك توسيع كتابتك إلى نثر.
الخطوة الثامنة: تخيل أن بعض الأشخاص الذين تحبهم وتحترمهم ينصحونك
لا تختر شخصًا وقحًا. جرب السيد بودي ، مدرس المدرسة الابتدائية ، أو أي شخص أعجبت به في المدرسة الإعدادية. لا يهم حقًا ، أليس كذلك؟ ومع ذلك ، من الجيد حقًا إجراء محادثة معهم.
الخطوة التاسعة: تخيل أنك تقدم نصيحة لشخص آخر في وضعك
هل ما زلت تشعر أن هذه مشكلة كبيرة؟
الخطوة 10. حل المشكلة
إذا لم تتمكن من معرفة مشكلتك ، فهذا يعني أن المشكلة التي تواجهها خطيرة. إذا كان الحل الخاص بك يتضمن تغييرات كبيرة ، فاخذ بضعة أيام للتفكير فيها.
إذا لم تستطع فعل أي شيء حيال مشكلتك في الوقت الحالي ، فتقبلها بلباقة. إذا كان الليل الآن ، اذهب إلى الفراش ؛ إذا لم تستطع النوم ، افعل شيئًا لا علاقة له بالتلفاز أو شاشة الكمبيوتر (الضوء الأزرق يسبب الأرق). ستشعر بالنعاس لاحقًا. إذا استمر الظهيرة ، فقم ببعض التمارين أو أنهِ عملك. كن محترفًا. القليل من النجاح لن يضر أحدا
الخطوة 11. اقبل ما تعلمته
إذا كنت لا تزال غير راضٍ بعد البحث المرهق ، فأنت لا تزال تتعلم الكثير عن فلسفة الموقف. أنت تعلم الآن أن الرغبة في البحث عن الحقيقة أمر سخيف (لاستخدام المصطلحات الوجودية). نظرًا لأننا لا نعرف حقًا ما إذا كان هناك معنى للوجود أم لا ، فلا يمكننا الاعتماد على أحكام محفوفة بالمخاطر.
إذا قمت بتجميع الحياة والموت في عمودين ، ووجود لا معنى له / ذي معنى في صفين ، فستجد أن محاولة الاستمتاع بحياتك كلها هي الخيار الأفضل (بغض النظر عن مدى رعب وجودك)
الخطوة 12. اهدف إلى خلق السلام والسعادة
يجب ألا تؤذي نفسك أو الآخرين تحت أي ظرف من الظروف ؛ على الرغم من أن المشكلة تكون مؤلمة في بعض الأحيان ، إلا أنها ستنتهي. ابحث عن المعنى في كل سعادة صغيرة في الحياة من خلال حواسك الخمس. توقف للحظة لتشم رائحة الورود ، وتشعر بأشعة الشمس ، وتذوق الطعام ، وشاهد الجمال ، واستمع إلى صوتك الداخلي. يمكنك إنشاء المعنى الخاص بك لنفسك ولحياتك. في النهاية ، هذه هي حياتك وألعابك وتجاربك. عش حياتك في العالم باحترام للآخرين ، وتعامل مع المشاكل بأفضل ما يمكنك. لتكون ناجحًا ، اقبل مساعدة الآخرين باحترام.
الخطوة 13. نظف كل غرفة أنت فيها
ستساعدك هذه الخطوة على توضيح قوتك في العالم وستمنحك بضع دقائق للقيام بجلسة استكشاف الأخطاء وإصلاحها الأساسية. لا تقم فقط بترتيبها ، بل قم بتنظيفها. استخدم منتجات التنظيف.
الخطوة 14. تذكر أن الغد هو يوم جديد
ستكون هناك فرصة أخرى لك لإجراء تغييرات في حياتك من أجل العثور على السعادة وتحقيق الذات. هذه القوة لك - احصل عليها الآن.
الخطوة 15. اسأل نفسك
إذا كنت لا تهتم بالمشكلة الفلسفية لليأس بسبب الأزمات الوجودية ، فلن تواجه تلك الأزمة الوجودية لأنك بالتأكيد لا يمكن أن تشعر بأن كل الأشياء قد تسبب لك الملل. إذا كنت تقرأ هذه الصفحة ، فلا بد أنك حزين. لذلك يجب أن تهتم بالسؤال الفلسفي لهذه الأزمة: لماذا؟ لكي تكون متسقًا ، يجب أن تراقب دوافعك عن كثب كما تفعل مع أي شيء آخر. السؤال الذي يساعد في هذه العملية هو "إذا عرفت الشجاعة ومعنى الحياة ، ماذا سأفعل وأفكر وأشعر؟" قد تجد معنى جديدًا في حياتك أو تدرك ببساطة أن أهدافك السابقة كانت موجودة. على أي حال ، إذا كانت رغباتك الجديدة أو القديمة غير صحية ، فاطلب المساعدة المتخصصة.
نصائح
- اهتم بجسمك. شرب المزيد من الماء يمكن أن يحارب الصداع وتقلب المزاج ويحسن وظائف المخ. يمكن أن يمنحك المشي منظورًا جديدًا وإفراز الإندورفين.
- لا تخافوا من الفشل. إذا كنت تشعر بالفشل ، انظر إليه من وجهة نظر تقول إنها مجرد تجربة ستمنحك الحكمة والفرص للتغيير والنمو.
- إذا كنت متزوجًا أو تعيش مع حبيبك ، فإليك قاعدة أساسية: لا توقظ شريكك الليلة إذا فعلت ذلك بالأمس. إنه يحبك ، لكنه بالفعل يقدم لك النصيحة التي تحتاجها.
- بغض النظر عن مدى إغراء ذلك ، لا تنقل مخاوفك إلى الآخرين. إذا كنت تشعر بالفشل ، عليك أن تتعامل مع الأمر بنفسك. إن جر الآخرين إلى حزنك لن يغير طريقة تفكيرك في نفسك ، بغض النظر عن مدى صعوبة المحاولة.
- في بعض الأحيان ، ستشعر وكأنك تنجرف في الحياة ، بدلاً من العيش فيها بالفعل. اجلس وركز. ما الذي تريد حقًا تحقيقه في حياتك؟ إفعل ذلك.
- تقبل الأشياء (والأشخاص) التي لا يمكنك تغييرها أو التحكم فيها.
- ابحث عن النجاح في الأشياء الصغيرة ؛ سيقودك إلى أشياء أكبر.
- لا ترفض مواجهة المشكلة لأنك تشعر أن الحياة يجب أن تكون ذات مغزى أكبر عندما تعاني.
- كن مفيدًا للآخرين.
- لا تفكر كثيرًا بعد منتصف الليل. لن تجلب الخير إلا لمن اعتاد النوم ليلا. بالنسبة لشخص لا يشعر أبدًا بالراحة أثناء النهار ويكون أكثر نشاطًا في الليل ، اعكس هذه الخطوة ولا تفكر كثيرًا في الصباح حتى تستيقظ لفترة كافية حتى لا تشعر بالأذى أو الغضب.
- لا تتردد في الضحك وإلقاء النكات على نفسك. هذه طريقة جيدة لمعرفة من أنت حقًا. يمنحك هذا التمرين شعورًا حقيقيًا بالحرية الشخصية. إنها أيضًا طريقة جيدة لتوضيح ما يهم حقًا. إذا وجدت صعوبة في الضحك على شيء ما ، فهذا يعني أن مشاكلك أكبر بكثير مما كنت تتخيله سابقًا.
- الكتاب الذين واجهوا أزمات وجودية هم نيتشه وسارتر وكامو. اعتمادًا على هويتك ، ستجعلك قراءة كتابات هؤلاء الأشخاص تشعر بتحسن أو حتى أسوأ.
- تنفس بعمق من خلال أنفك وزفر من خلال فمك ؛ يعتبر التنفس القصير من خلال الفم علامة على الذعر.
- تصرف برأفة.
- لا تخافوا من أي شيء!
- اختر أن تعيش وتسامح وتتعلم وتحب وتزدهر.
- يتأمل.
- تناول الأطعمة الصحية واشرب الماء المصفى.
- مارس التواضع والتسامح واحترام الآخرين دون توقع أن يحترمهم الآخرون.
تحذير
- لا تتردد في الاتصال بالخط الساخن. توجد خطوط ساخنة لفائدة الأشخاص الذين يواجهون صعوبات مماثلة. الحياة صعبة. ساعد الآخرين واطلب المساعدة عندما تحتاجها.
- لا ينتهي بك الأمر بتناول الكحول أو المخدرات للتعامل مع هذه الأزمة. بينما قد يبدو أن كلاهما يوفر راحة مؤقتة ، فإن هذه السلوكيات القهرية ستضيف فقط إلى معاناتك على المدى الطويل وتجعل من الصعب عليك أن تنمو وتحسن نوعية حياتك.
- مهما فعلت ، لا تقتل أو تؤذي أو تشل نفسك. لا تقم بإجراء تغييرات دائمة بسبب مشاكل مؤقتة: تدمير روايتك الوحيدة أو الحصول على وشم على وجهك أمر غير مقبول. إذا كنت تريد الشجار مع والديك ، صبغ شعرك باللون الأزرق.
- نقدر وجود الآخرين. إذا كان هناك شخص ما أو شيء ما يمنعك من تحقيق أهدافك ، فمن الجيد تحديد مسار العمل الذي سيكون مفيدًا. بمعنى آخر ، فإن قتل وإصابة نفسك أو إصابة الآخرين أمر غير مقبول وسيجرّك إلى ركبتيك. عش ودعك. بعد كل شيء ، إذا وجدت الحياة صعبة ، فلن تكون في السجن أبدًا. إذا كنت تشعر حقًا أن الحياة لها معنى أكبر من خلال المعاناة ، فتجاهل هذه النصائح وواصل تفكيرك. بالطبع ستجد معنى مهمًا في داخلك.
