يمكن أن تحدث أزمة الهوية لأي شخص في أي مكان. في أي موقف ، تكون أزمة الهوية دائمًا ضارة بحياة الشخص لأنهم يشعرون أنهم فقدوا هويتهم. لأن الهوية تلعب دورًا مهمًا جدًا في تحقيق السعادة ، يمكن أن تؤدي أزمة الهوية إلى إثارة مشاعر اليأس. الخبر السار هو أن هناك عدة طرق لاستعادة هويتك حتى تتمكن من التغلب على أزمة هويتك وتعيش حياة سعيدة.
خطوة
جزء 1 من 4: معرفة نفسك
الخطوة 1. اعمل على تحديد هويتك
عادة ما تحدث عملية البحث عن الهوية في مرحلة المراهقة. في الوقت الحاضر ، يحب المراهقون التجربة لأنهم يريدون التعرف على شخصيات مختلفة وتجربة فضائل مختلفة عن تلك التي عرفوها منذ الطفولة. تلعب هذه المرحلة دورًا مهمًا في عملية النضج لأنه بدون البحث عن الهوية ، سيكبر المراهقون ليصبحوا بالغين بهوية يختارونها دون وعي. إذا لم تكن قد اكتشفت هويتك حتى الآن ، فافعل ذلك الآن! هذه الخطوة مهمة جدًا للتغلب على أزمة الهوية التي تواجهها.
- فكر في السمات والسمات الشخصية التي شكلتك على مر السنين.
- حاول أن تجد قيمك الأساسية. ما الأشياء التي تعتبرها مهمة؟ ما هي المبادئ التي تقوم عليها الطريقة التي تعيش بها حياتك؟ كيف تشكلت هذه الأشياء ومن دفعك لقبول هذه الفضائل؟
- فكر فيما إذا كانت هذه الفضائل والقيم تتغير مع تقدم العمر أم أنها نفس الشيء. التغيير أم لا ، حاول أن تكتشف لماذا تشكلت فضائلك وقيمك على ما هي عليه اليوم.
الخطوة الثانية. حدد ما الذي يتحكم فيك
يشعر الشخص أحيانًا بالتأرجح. إذا وجدت نفسك في هذا الموقف ، فحاول معرفة ما يتحكم فيك عندما تمارس أنشطتك اليومية. بالنسبة لمعظم الناس ، فإن أهم شيء هو العلاقة مع الآخرين. الأصدقاء والعائلة والزملاء والعشاق هم الأشخاص الذين نختار تكوين علاقات معهم ليكونوا دائمًا من حولنا.
- فكر في العلاقات التي تجدها مفيدة للغاية. هل هذه العلاقة جعلتك أفضل أم أسوأ؟
- بعد ذلك ، فكر في سبب أهمية العلاقة بالنسبة لك. لماذا تريد أن تكون محاطًا بهؤلاء الأشخاص؟
- إذا كانت حياتك لا تتحكم فيها العلاقات ، فما الفائدة؟ هل هذا لأنك لا تحب تكوين صداقات مع أشخاص آخرين؟ هل هذا ما تريده أم تريد حقًا تغييره؟
- اسأل نفسك بصراحة عما إذا كنت ستظل نفس الشخص بدون علاقتك الحالية.
الخطوة 3. اكتشف اهتماماتك
بالإضافة إلى العلاقات ، يمكن أن تساعد الاهتمامات الشخصية العديد من الأشخاص على التحكم في حياتهم. بوعي أم لا ، تستغرق العلاقات والهوايات / الاهتمامات الكثير من وقت الفراغ خارج العمل أو المدرسة. ربما تختار اهتمامات معينة بناءً على شخصيتك وهويتك ، ولكن من الممكن أيضًا أن تتشكل هويتك من خلال الاهتمامات والهوايات التي تختارها. ومع ذلك ، يمكنك أن تفهم نفسك من خلال فهم هذه الأشياء.
- فكر في عادات وقت فراغك. ما هي الأنشطة التي تقوم بها عادة وفقًا لاهتماماتك أو هواياتك لتمضية الوقت وطاقة القناة؟
- فكر أيضًا في سبب أهمية هذا الاهتمام بالنسبة لك؟ هل هذه المصلحة دائمة؟ هل بدأت هذا النشاط منذ أن كنت طفلاً أم أنك بدأت للتو في التعلم؟ ما هو السبب الرئيسي وراء رغبتك في تنمية هذا الاهتمام؟
- اسأل نفسك بصراحة ، هل ستظل نفس الشخص بدون هذا الاهتمام؟
الخطوة 4. تصور أفضل ما في نفسك في المستقبل
حاول التدرب على التخيل من خلال تخيل أفضل ما لديك في الأيام المقبلة. يمكن أن يساعدك ذلك في تحديد هويتك والشعور بثقة أكبر بشأن نوع الشخص الذي تريد أن تكونه. يجبرك هذا التمرين على معرفة من أنت في الوقت الحالي. عندما تنتهي من التخيل ، اكتب أفضل الأشياء الواقعية والتي يمكنك العمل عليها لتشكيل هويتك.
- خذ 20 دقيقة لممارسة التخيل.
- تخيل حياتك في المستقبل القريب من خلال التركيز على جوانب معينة ستتحسن في المستقبل.
- بعد ذلك ، اكتب كل ما تخيلته عن نفسك بالتفصيل.
- فكر في كيفية تحقيق رؤيتك لنفسك. إذا كنت تشعر باليأس أو تشعر وكأنك تمشي بلا هدف ، فحاول التركيز على تذكر تصورات المستقبل الذي تريده.
جزء 2 من 4: التعافي من الضياع أو التغيير
الخطوة 1. أعد تقييم حياتك
قد تكون تجربة الخسارة والتغيير أمرًا محبطًا ، ولكنها أيضًا فرصة لتقييم أنفسنا وما فعلناه حتى الآن. قد تكون خططك وأحلامك قبل خمس أو عشر سنوات قد تغيرت ولم تدرك هذا التغيير لأنك كنت منجرفًا إلى روتينك وتأثرت ببيئتك.
- يمكن أن تكون تجربة الخسارة أو التغيير المفاجئ في الظروف فرصة لإعادة تقييم وإعادة تقييم حياتك حتى الآن. على سبيل المثال ، هناك أشخاص يعانون من الحزن بسبب وفاة أحد أفراد أسرتهم ويشعرون أخيرًا أنهم مدعوون للتوقف عن تأخير خططهم طويلة المدى. يمكن أن يكون فقدان الوظيفة أيضًا مصدرًا للتحفيز للعثور على وظيفة جديدة أكثر إمتاعًا وإرضاءً.
- اسأل نفسك ما إذا كانت خططك وقيمك الأساسية لا تزال كما كانت من قبل. إذا لم يكن الأمر كذلك ، فحاول وضع الخطة موضع التنفيذ وتطبيق هذه القيم في حياتك اليومية.
الخطوة 2. كن مستعدًا لقبول التغيير
يخشى الكثير من الناس التغيير ، خاصة إذا كان عليهم تجربة تغييرات كبيرة تؤثر على حياتهم. التغيير ليس سيئًا دائمًا والتغيير البيئي شيء طبيعي وجيد. يقترح بعض الخبراء أن فرصة تجربة التغيير يجب أن تُستغل لتكييف الهويات وتغييرها ، بدلاً من الاستمرار في مقاومة التغييرات الحتمية.
- اسأل نفسك ، في السنوات العشر أو العشرين القادمة ، ما إذا كنت لن تندم على تفويت الفرصة لتجربة أشياء جديدة أو القيام بالأشياء بشكل مختلف.
- حاول أن تجد نفسك. حاول معرفة أكثر ما تريده في الحياة وحاول إيجاد طريقة لتحقيق ذلك في حالتك الحالية.
- عندما تتخيل نفسك في الأيام المقبلة ، لا تنس أن الشخص الذي تتخيله هو نفسك. لا تعتقد أنه عليك أن تكون شخصًا مختلفًا. توقع ما سيحدث سيجعلك أكثر حكمة ووعيًا لذاتك دون إنكار هويتك حقًا.
الخطوة 3. ابحث عن خيار آخر
قد يعاني الأشخاص الذين تم تسريحهم أو فقدوا وظائفهم / وضعهم من أزمة هوية لأنهم مرتبكون بشأن ما يجب عليهم فعله أو الشعور بالعجز. يقترح بعض الخبراء أن تحاول العثور على خيارات أخرى إذا فقدت الوظيفة التي تحبها ، على سبيل المثال عن طريق القيام بنفس الوظيفة في ظل ظروف مختلفة.
- حاول العمل بدوام جزئي في مجال تستمتع به. قد لا يكون هذا المنصب هو الأفضل ، لكن يمكنك الاستمرار في العمل في المجال الذي تحبه. بهذه الطريقة ستجعلك تتمتع بروح جديدة لتحقيق أهداف معينة.
- بناء شبكة. عادة ما يتم الإعلان عن فرص العمل في وظائف معينة فقط للموظفين داخل الشركة. يمكن أن يكون التواصل مع المهنيين في نفس المجال مفيدًا جدًا. من خلال التواصل ، يمكنك العثور على فرص عمل جديدة وتجعلك تشعر بأنك جزء من مجتمع من المهنيين ذوي التفكير المماثل.
- كوّن عادات جديدة تساعدك على تحقيق أهدافك. حاول إجراء التغييرات اللازمة لأنه من غير المرجح أن تتغير حياتك إذا واصلت اتباع العادات التي كنت تقوم بها منذ سنوات.
جزء 3 من 4: تنمية الرغبة في تحقيق الأهداف
الخطوة الأولى. تمسك بقيمك الأساسية
تحدد القيم التي تؤمن بها بشكل كبير من أنت كشخص لأنها تشكل هويتك بعدة طرق. أسهل طريقة لتنمية الرغبة في تحقيق الأهداف في الحياة هي تجسيد القيم التي تؤمن بها دائمًا.
- إذا كانت إحدى قيمك الأساسية هي أن تكون لطيفًا وأن تحب الآخرين ، افعل الخير وأن تحب الآخرين كل يوم.
- إذا كانت إحدى قيمك الرئيسية هي الدين ، فاحرص على ممارسة العبادة بانتظام.
- إذا كانت إحدى قيمك الأساسية هي تنمية الشعور بالانتماء للمجتمع مع مجتمعك ، فابدأ في التعرف على جيرانك وعقد اجتماعًا مرة واحدة في الشهر.
الخطوة الثانية: قم بالأنشطة التي تستمتع بها أكثر من غيرها
ستشعر الحياة بسعادة بالغة إذا كنت تحب العمل. إذا لم تكن وظيفتك ممتعة ، فحاول إيجاد أنشطة أخرى تستمتع بها خارج العمل. إن ممارسة نشاط تستمتع به حقًا يمكن أن يجعلك أكثر سعادة ويزيد من رغبتك في تحقيق شيء ما.
- ابدأ في فعل ما تحب وتجعلك سعيدًا (طالما أن هذه الأنشطة آمنة وشرعية). لا يوجد سبب لتأجيل فعل شيء تحبه حقًا. كثير من الناس يجعلون نشاطهم المفضل وظيفة دائمة. كل شيء يتطلب جهدًا ، ولكن ابدأ بإيجاد الوقت لفعل ما يجعلك سعيدًا.
- إذا كنت لا تعرف ما الذي يعجبك ، فحاول البحث عنه. ابحث عن مصدر إلهام حول الأشياء التي يمكن أن تجلب لك السعادة من خلال الرجوع إلى قيمك الأساسية. أو ابحث عن هواية جديدة ، أو جرب تعلم العزف على الموسيقى ، أو تدرب مع مدرب ، أو قم بزيارة متجر للهوايات للحصول على نصائح حول دورات صناعة الفن للمبتدئين.
الخطوة 3. قم بالأنشطة خارج المنزل
يشعر الكثير من الناس بمزيد من النشاط والسعادة من خلال القيام بأنشطة خارج المنزل. هناك أيضًا من يستخدم الأنشطة خارج المنزل كعلاج ، مثل التنزه والتخييم. يمكن لهذا العلاج التغلب على المشاكل النفسية والإدمان.
حاول البحث عن معلومات على الإنترنت حول الأماكن التي توفر مرافق للأنشطة الخارجية. تأكد من اتباع جميع قواعد السلامة واصطحاب شخص ما بمرافقتك إذا لم تكن على دراية بمنطقة النشاط
الخطوة 4. راقب حياتك الروحية
الدين ليس ضرورة ولا يجعل المرء دائمًا لديه الرغبة في تحقيق الأهداف. ومع ذلك ، هناك من يقول إن المعتقدات والمجتمعات الدينية يمكن أن تبني إحساسًا بالارتباط بشيء خارجها. في الواقع ، ثبت أن الممارسة الروحية اليومية ، مثل التأمل وتهدئة العقل ، لها تأثير إيجابي على الرفاهية النفسية للفرد.
- حاول التأمل لجعل عقلك أكثر تركيزًا. ابدأ بالتفكير في نية ، على سبيل المثال الرغبة في التركيز على نفسك أو إيجاد هويتك / هدفك. بعد ذلك ، ركز على التنفس بينما تحاول تجاهل أي أفكار تطرأ. تنفس من خلال أنفك وركز على الأحاسيس التي تشعر بها مع كل شهيق وزفير. ابق جالسًا ما دمت تشعر بالراحة وقم بزيادة مدة التأمل في كل مرة تتدرب فيها.
- ابحث عن معلومات على الإنترنت واقرأ عن الأديان المختلفة في العالم. لكل دين قيمه ومعتقداته الخاصة التي قد تتماشى مع قيمك ومعتقداتك.
- حاول مناقشتها مع صديق أو فرد من العائلة لديه بصيرة روحية. قد يكونون قادرين على تقديم رؤى ومساعدتك في معرفة المزيد عن عادات ومعتقدات الديانات الأخرى ، إذا كنت مهتمًا.
جزء 4 من 4: تقوية الذات
الخطوة 1. أصلح العلاقة
الأصدقاء والعائلة والأشخاص المقربون مصدر سلام في الحياة لكثير من الناس. ستجعلك إقامة علاقات جيدة مع العائلة والأصدقاء تشعر براحة أكبر لأن لديك هوية من خلال الشعور بالانتماء.
- اتصل أو أرسل بريدًا إلكترونيًا إلى الأصدقاء و / أو أفراد العائلة. حاول الاتصال بالأشخاص الذين نادراً ما تتصل بهم وكذلك أولئك الذين تراهم كثيرًا.
- أظهر لأصدقائك وعائلتك أنك مهتم وقل أنك تريد رؤيتهم.
- ضع خططًا للقاء ، على سبيل المثال من خلال مطالبتهم بشرب القهوة أثناء الدردشة أو تناول الطعام معًا أو مشاهدة فيلم معًا أو الذهاب في مغامرة معًا. أخذ الوقت والعمل على تقوية علاقتك يمكن أن يجعلك أكثر سعادة وثقة في نفسك.
الخطوة 2. ابحث عن طرق لتطوير نفسك
سواء كنت قد وجدت الإنجاز والتقدم من خلال الدين أو ألعاب القوى أو الفلسفة أو الفنون أو السفر أو الأنشطة الأخرى التي تستمتع بها ، اعمل على تحقيق الأشياء الأكثر أهمية في حياتك الشخصية. اسمح لنفسك أن تتشكل وتتغير حسب ما تحب من خلال تجربة الضعف. اعترف أن ما تحبه يستحق الاستمتاع به وحاول أن تفعله كل يوم أو كل أسبوع.
الخطوة 3. نسعى جاهدين لتحقيق شيء ما
أفضل طريقة لمنح نفسك الرغبة في تحقيق أهدافك هي أن تكسب الثناء وتحقق النجاح في حياتك المهنية. مهما فعلت ، سيؤتي ثماره إذا كنت على استعداد للعمل الجاد. على الرغم من أن الحياة ليست مجرد عمل ، إلا أن العمل يمنحنا التقدير ويجعلنا نشعر بأن لدينا هدفًا في الحياة.
إذا لم تكن راضيًا عن وظيفتك الحالية ، فابدأ في البحث عن وظيفة أخرى. بينما توجد وظائف تتعلق بخلفيتك التعليمية الحالية وخبراتك العملية ، تتطلب بعض المسارات الوظيفية تعليمًا وتدريبًا إضافيًا. إن العثور على وظيفة في مجال أنت متحمس له يمكن أن يجعلك أكثر تحفيزًا لتحقيق أهدافك وتوفير الرضا الشخصي
مقالات لها صلة
- كيف تشعر بأنك ذات قيمة
- كيف تكون سعيدا
