رقصة الجيف هي رقصة لاتينية سريعة وعاطفية ، اشتهرت في الأربعينيات من القرن الماضي من قبل الشباب الأمريكيين الذين تبنوا حركات الرقص لتناسب إيقاع موسيقى الروك أند رول الصاعد في ذلك الوقت. على الرغم من أن رقصة الجيف تحتوي على العديد من الحركات المعقدة ، والتي يتطلب بعضها تحريف شريك الرقص أو قلبه ، إلا أن الحركات الأساسية يتم التحكم فيها جيدًا ، مع نمط أرجل مكون من 6 أرقام يسهل ممارسته وإتقانه في النهاية.
خطوة
جزء 1 من 4: فهم خطوات رقصة الجيف
الخطوة 1. افهم نمط الساق المكون من 6 أعداد
يعد تعلم رقص الجيف أمرًا سهلاً بمجرد إتقان الخطوات الأولية أو الحركات الأساسية. تحتوي هذه الحركة الأساسية على 6 عدد ، ويبدو الإيقاع مثل: 1-2-3-a-4 ، 5-a-6.
- يُطلق على العددين 1 و 2 اسم خطوات الارتباط أو خطوات الصخور.
- العدان 3 و 4 هما خطوتان من الثالثة إلى اليسار تسمى مطاردة.
- العدان 5 و 6 هما الخطوتان الثالثة ، أو المطاردة ، إلى اليمين.
الخطوة 2. فهم حركة المطاردة
المطاردة في الرقص هي عندما تحرك ساق واحدة إلى الجانب.
في الجيف ، هذه الخطوات عبارة عن ثلاث حركات جانبية قصيرة وسلسة ، لذلك يطلق عليها "ثلاث خطوات"
الخطوة الثالثة. فهم خطوة الارتباط أو خطوة الصخور
خطوة الارتباط أو خطوة الصخور هي عندما تضع قدمًا واحدة خلف الأخرى ثم ترفع الرجل الأمامية لأعلى.
- الفكرة هي أن تتأرجح للخلف باستخدام القدم الخلفية والأمام باستخدام الرجل الأمامية ، وتحويل الوزن إلى الرجل الخلفية ثم إلى الرجل الأمامية. ومع ذلك ، يجب عليك دائمًا رفع ساقك عند تحريك الوزن ذهابًا وإيابًا.
- تدرب على بضع خطوات صخرية للتعود على هذه الحركة. هذه خطوة مهمة في رقصة الجيف.
جزء 2 من 4: دراسة خطوات الزوجين الذكور
الخطوة 1. عد بقدمك اليسرى للوراء لأول عدد لخطوات الصخور
حافظ على قدمك اليمنى في مكانها وانقل الوزن إلى الساق الخلفية (اليسرى). هذا عدد من 1.
الخطوة الثانية. ارفع رجلك اليمنى واخفضها لأسفل
هذا هو ثاني عدد خطوات الصخور.
الخطوة 3. تحرك إلى الجانب بقدمك اليسرى
هذا هو العدد الثالث أو العد الأول لثلاث خطوات على اليسار.
الخطوة 4. حرك قدمك اليمنى بحيث تقابل يسارك
هذا هو عدد "أ" ، أو العد الثاني في الخطوة الثالثة.
الخطوة 5. تحرك إلى الجانب بقدمك اليسرى
هذا عدد 4 ، أو ثلاثة في الخطوة الثالثة.
الخطوة 6. انقل وزنك إلى ساقك اليمنى
هذا هو العدد 5.
الخطوة 7. تحرك إلى اليمين بقدمك اليسرى
هذا هو عدد "أ".
الخطوة 8. تحرك إلى اليمين بقدمك اليمنى
هذا هو العدد السادس ، أو آخر عدد في الجيف.
الخطوة 9. كرر خطوة الصخور والخطوة الثالثة مرة أخرى ، وانتقل من اليسار إلى اليمين
تذكر أن تستخدم العد 1-2-3-a-4 ، 5-a-6.
جزء 3 من 4: دراسة خطوات الزوجين
الخطوة 1. خطوة إلى الوراء بالقدم اليمنى للعد الأول في خطوة الصخور
حافظ على قدمك اليسرى في مكانها.
الخطوة 2. انقل وزنك مرة أخرى إلى رجلك اليسرى
هذا هو العدد الثاني.
الخطوة 3. تحرك إلى الجانب بقدمك اليمنى
هذا هو العدد الثالث ، أو العدد الأول في الخطوة الثالثة.
الخطوة 4. حرك قدمك اليسرى بحيث تقابل قدمك اليمنى
هذا هو عدد "أ" ، أو العد الثاني في الخطوة الثالثة.
الخطوة 5. تحرك إلى الجانب بقدمك اليمنى
اترك القدم اليسرى في مكانها. هذا عدد 4 ، أو ثلاثة في الخطوة الثالثة.
الخطوة 6. انقل وزنك إلى رجلك اليسرى
هذا هو العدد 5.
الخطوة 7. تحرك إلى اليسار بقدمك اليمنى
هذا هو عدد "أ".
الخطوة 8. انتقل إلى اليسار بقدمك اليسرى
هذا هو العدد السادس ، أو الخطوة الأخيرة في الجيف.
الخطوة 9. كرر خطوة الصخور والخطوة الثالثة مرة أخرى ، وانتقل من اليمين إلى اليسار
تذكر أن تستخدم العد 1-2-3-a-4 ، 5-a-6.
جزء 4 من 4: دمج الحركات
الخطوة 1. دع الرجل يقود
يرقص جيف بين الرجل والمرأة وجهاً لوجه. يقود الرجل رقصة الجيف والمرأة تتبع حركاته.
- سيبدأ الرجل بقدمه اليسرى والمرأة اليمنى حتى لا تلمس ركبتيهما بعضهما البعض وتبدو الرقصة رشيقة.
- تخيل أن هناك حبلًا غير مرئي يربط ساق الرجل بساق المرأة. عندما يتحرك الرجل ، يجب أن تتبع حركات المرأة.
الخطوة الثانية: قف في مواجهة بعضكما البعض واطوِ ذراعيك في وضع مغلق
وهذا يعني أن اليد اليمنى للرجل ستكون على الجانب الأيسر من أعلى ظهر المرأة واليد اليسرى للمرأة ستكون على كتف الرجل الأيمن. يجب أن تكون ذراع المرأة فوق ذراع الرجل.
- يجب أن تكون المسافة بين الرجل والمرأة بطول الذراع تقريبًا.
- يجب أن تكون اليد الأخرى للرجل والمرأة متشابكة ولكن لا تزال فضفاضة تمامًا. في الجيف ، لا تريد أن تكون ذراعيك قاسية جدًا. يجب أن يكون وضع الذراع رشيقًا.
الخطوة 3. حرك جسمك بحيث يكون كلاكما متجهًا للخارج قليلاً
قم بتدوير جسمك بحيث تشير ساقيك للخارج بعيدًا عن بعضهما البعض بزاوية.
هذا يسمح لكما بالتحرك بحرية دون اصطدام ركبتيك
الخطوة 4. استخدم 6 أعداد لإكمال خطوة jive الأساسية
يمكنك العد بصوت عالٍ للتأكد من نجاح كل عدد. تأكد من أن الرجل يبدأ بالقدم اليسرى والمرأة باليمنى.
حافظ على استرخاء ذراعيك واسترخائها
الخطوة 5. تدرب على الخطوات بدون موسيقى
سيساعدك هذا على إتقان الحركات الأساسية للجيف والحفاظ على انتباهك من تشتيت انتباهك بالموسيقى.
- بمجرد أن تشعر بالراحة تجاه الخطوات الأساسية ، ابدأ بالرقص على الموسيقى. هناك عدة مجموعات من الأغاني الشعبية ذات إيقاعات الجيف المتاحة على الإنترنت. تميل موسيقى Jive إلى أن تكون إيقاعًا أسرع من الموسيقى المتأرجحة ، لذا مع تحسن مهاراتك ، قد تتعلم أيضًا التحرك بسرعة أو إيقاع أعلى.
- قلد إيقاع الموسيقى من خلال التأكيد على حركة قدميك وعجولك. للقيام بذلك ، حرك وركيك أثناء تحريك الوزن للخلف على رجلك اليسرى أو اليمنى في خطوة صخرية.
- حافظ على ركبتيك مثنيتين وحاول أن تساوي عدد الموسيقى إلى 6 في خطوة جيف.
- استمر في ممارسة الخطوات الأساسية للجيف مع الحركات التي تم التأكيد عليها للموسيقى حتى يشعر كلاكما بالثقة الكافية بشأن الرقص.
