تم تأدية الرقصة الإسبانية "Macarena" بمصاحبة أغنية "Macarena" التي غناها لوس ديل ريو. لكي ترقص "Macarena" ، عليك أن تتعلم التسلسل الأساسي للخطوات أولاً. إذا كنت قد أتقنت الحركة ، تدرب أثناء إرخاء جسدك والقيام بحركات رشيقة لجعل الرقص يبدو أكثر تشويقًا. احصل على مشغل أغاني جاهزًا حتى تتمكن من الرقص على إيقاع الموسيقى!
خطوة
جزء 1 من 2: تعلم الخطوات الأساسية للرقص
الخطوة 1. مدّ الذراعين للأمام واحدًا تلو الآخر
افرد ذراعك الأيمن للأمام ثم افرد ذراعك الأيسر. تأكد من أن ذراعيك موازية للأرض وأن راحتي يديك متجهة لأسفل.
الخطوة 2. اقلب راحتي يديك واحدة تلو الأخرى
اقلب راحة اليد اليمنى متبوعة براحة اليد اليسرى. قم بتدوير ساعدك 180 درجة بحيث تكون راحة يدك متجهة لأعلى.
الخطوة 3. ضع راحة يدك اليمنى على كتفك الأيسر
اسحب كوعك الأيمن لأسفل حتى يتقاطع ساعدك الأيمن أمام صدرك.
الخطوة 4. ضع راحة يدك اليسرى على كتفك الأيمن
ضع ذراعيك أمام صدرك. في هذا الوقت ، تكون كلتا الراحتين على الكتفين والساعدين تشكل علامة X أمام الصدر.
الخطوة 5. ضع راحتي يديك خلف رأسك واحدة تلو الأخرى
اسحب اليد اليمنى الموجودة أسفل اليد اليسرى أمام الصدر. حرك راحة يدك اليمنى خلف رأسك متبوعة باليسار.
يمكنك لمس ظهر يدك اليمنى بيدك اليسرى
الخطوة 6. نخفض يديك إلى وركيك واحدة تلو الأخرى
أولاً ، حرك يدك اليمنى إلى وركك الأيسر. بعد ذلك ، حرك يدك اليسرى إلى وركك الأيمن.
الخطوة 7. حرك يديك إلى الجانب الآخر من الوركين واحدة تلو الأخرى
حرك يدك اليمنى (الموجودة حاليًا على وركك الأيسر) إلى وركك الأيمن. حرك يدك اليسرى (الموجودة حاليًا في وركك الأيمن) إلى وركك الأيسر.
الخطوة 8. حرك وركيك في دائرة 3 مرات
عند هز الوركين ، حافظ على راحة يدك على وركيك. ضع كلا القدمين بالتساوي على الأرض.
الخطوة 9. القفز مع الاستدارة 90 درجة إلى اليسار
عندما تهبط ، فإنك تواجه الاتجاه الآخر. في كل مرة يكتمل التسلسل الأساسي للحركات ، قفز أثناء الدوران 90 درجة إلى اليسار.
الخطوة 10. صفق بيديك ثم قم بإجراء الحركات بنفس الترتيب
بعد القفز ، كرر الحركة بنفس الترتيب من البداية مع مواجهة اتجاه مختلف. عندما تنتهي الحركة من التكرار ، قفز مرة أخرى أثناء الدوران 90 درجة إلى اليسار.
جزء 2 من 2: توتير الحركات في رقصة
الخطوة 1. تشغيل أغنية "Macarena"
تم غناء هذه الأغنية لأول مرة بواسطة Los Del Rio ، ولكن يمكنك استخدام إصدار مختلف!
الخطوة 2. ابدأ الرقص بهزّ وركيك يمينًا ويسارًا
حرك كتفيك لأعلى ولأسفل مع الاستمرار في التأرجح حتى يكون الجسم أكثر استرخاءً. هذا التمرين ليس جزءًا من الرقصة ، لكنه يجعل الحركة تبدو أكثر مرونة أثناء الرقص.
تبدأ الأغنية بمقدمة قبل أن تبدأ الأغنية. اغتنم هذه الفرصة لاستعراض جسدك قبل الرقص
الخطوة 3. ابدأ الرقص عندما تسمع كلمات الأغاني
تتمثل الحركة الأولى في فرد الذراع اليمنى للأمام متبوعة باليد اليسرى مع توجيه راحة اليد لأسفل. قم بإجراء كل حركة في نبضة واحدة وفقًا لإيقاع الأغنية أو حوالي ثانية واحدة.
الخطوة 4. لا تنس أن تدور 90 درجة إلى اليسار في كل مرة ينتهي فيها التسلسل الأساسي
يجب أن تستدير إلى اليسار بعد هز الوركين. بعد الاستدارة ، صفق وكرر الحركة من البداية.
الخطوة 5. استمر في الرقص حتى تنتهي الأغنية
نفذ الحركات بالتسلسل ، واقفز أثناء الدوران ، ثم كرر الحركة من البداية! إذا كنت متعبًا قبل انتهاء الأغنية ، فتوقف عن الرقص لتستريح.
