تعد حركة المروحية ، والمعروفة أيضًا باسم حركة مطحنة القهوة ، واحدة من أبسط حركات البريك دانس. بمجرد إتقان هذه الخطوة ، يمكنك استخدامها للانتقال إلى حركات أكثر تعقيدًا ، مثل التوهجات أو طواحين الهواء أو الوقوف على اليد. لأداء حركة الهليكوبتر ، يجب أن تدفع نفسك على إحدى رجليك وتحرك الساق الأخرى "العائمة" ، والمعروفة أيضًا باسم "مروحة الهليكوبتر" ، لتدوير جسمك قدر الإمكان. أنت فقط بحاجة إلى القليل من القوة والحيل في الجزء العلوي من الجسم. إذا كنت تريد معرفة كيفية القيام بتحركات الهليكوبتر ، فراجع الخطوة 1 للبدء.
خطوة
الخطوة 1. القرفصاء لأسفل
افعل ذلك أثناء وضع أطراف أصابعك أو راحتي يديك على الأرض أمام جسمك. يمكنك القرفصاء مع وضع قدميك في نفس الوضع على الأرض ، مع وضع قدميك على أصابع قدميك. يمكنك أيضًا استخدام هذه الوضعية لتعتاد على وضعية يديك وقدميك ، وللحفاظ على التوازن. يمكنك الانحناء للأمام قليلًا حتى تلمس راحة يدك الأرض ، ثم تقفز للأعلى مرة أخرى حتى تقف على قدميك مرة أخرى. كرر هذه الحركة عدة مرات حتى تشعر بمزيد من التوازن قبل أن تبدأ في تأرجح إحدى رجليك.
يمكن أن يساعدك أيضًا في تحديد الساق التي تريد استخدامها كـ "مروحة مروحية". حدد الساق التي ستأرجحها حول جسدك ، والساق التي ستجعلك تشعر براحة أكبر عند القرفصاء على ظهرك باستخدامها
الخطوة 2. مد الساق التي ستستخدمها كـ "مروحة مروحية
" افرد ساقيك على جانبي جسمك. يمكن ثني أصابع قدميك وتوجيهها لأعلى أو لأسفل باتجاه الأرض. حافظ على التوازن في كلتا يديك أثناء قيامك بذلك. عادة ، إذا كنت تستخدم يدك اليمنى ، فستدور قدمك اليمنى عكس اتجاه عقارب الساعة. إذا كنت أعسرًا ، فستدور قدمك اليسرى في اتجاه عقارب الساعة.
ومع ذلك ، قد تجد أنه من المريح أكثر أن تمارس القرفصاء من خلال الاستراحة على ساقك المهيمنة وتأرجح الرجل الأخرى. ستعرف الطريقة الأفضل بالنسبة لك بمجرد تجربة هذه الخطوة عدة مرات
الخطوة 3. ارفع ذراعك على نفس الجانب مثل ساقك "شفرة الهليكوبتر" وأنت تقوم بتأرجحها فوق تلك اليد
على سبيل المثال ، يمكنك استخدام قدمك اليسرى. إذا كانت هذه هي الحالة ، فقم بتحريك ساقك في اتجاه عقارب الساعة باتجاه رجلك اليمنى. أثناء القيام بذلك ، سترفع ذراعك ويدك اليسرى حتى تمر ساقك من خلالها. الحيلة التي يمكنك استخدامها للحفاظ على التوازن أثناء رفع ذراع واحدة أثناء تأرجح ساقك على الذراع هي وضع أكبر قدر ممكن من الوزن على يديك ، مع إمالة صدرك على يديك ، مع الحفاظ على وركيك في وضع مرتفع. سيساعد ذلك في الحفاظ على قوة الجسم وتناسقه أثناء رفع إحدى يديك ثم الأخرى.
الخطوة 4. ضع اليد المرفوعة على الأرض مرة أخرى وارفع اليد الأخرى حيث تتأرجح ساقك "شفرة الهليكوبتر" فوق تلك اليد
عليك أن ترفع ذراعيك واحدًا تلو الآخر حتى تتمكن ساقيك من التأرجح بينهما ، ولكن عليك أيضًا التأكد من أن إحدى يديك دائمًا على الأرض. من المهم الحفاظ على التوازن.
في البداية ، سيتعين عليك القيام بذلك ببطء ، ولكن بمجرد أن تعتاد على ذلك ، ستتمكن من القيام بذلك بسرعة بحيث يبدو أن كلتا يديك بعيدتان عن الأرض في نفس الوقت
الخطوة 5. القفز فوق ساق "المروحة" بالساق الأخرى ، حيث تتأرجح ساق "المروحة" فوقها
ستحتاج إلى رفع ذراع واحدة ، ثم الأخرى ، ثم الساق الأخرى حتى تتمكن ساقك "شفرة الهليكوبتر" من المرور عبر جسمك بالكامل. سيكون هناك تأخير زمني لرفع ساقك القرفصية فوق رجلك المتأرجحة ، بحيث يمكن أن تلمس الأرض مرة أخرى بعد تأرجح الساق الأخرى. حافظ على صدرك منحنيًا للأمام عند مستوى معصميك حتى تتمكن من الحفاظ على التوازن.
الخطوة 6. قم بتأرجح ساق "المروحة" الخاصة بطائرة الهليكوبتر حتى تصل إلى موضع البداية واستمر في تأرجح ساقك حتى لا تتمكن من أخذها بعد الآن
بينما تستمر في فعل هذا وتكرار نفس الحركة مرارًا وتكرارًا ، ابعد قدمك عن الأرض. افعل هذا بأفضل ما تستطيع. إذا لامست قدميك الأرض ، فقد تفقد التوازن والزخم.
أيضًا ، إذا استمرت قدميك في التأرجح دون لمس الأرض ، فسوف تخلق المزيد من القوة الدافعة وتزيد من السرعة ، مما يجعل قدميك تبدو حقًا مثل شفرات الهليكوبتر
الخطوة 7. استمر في التمرين
بينما تقوم بتطوير مهاراتك في أداء حركات الهليكوبتر ، ستتمكن من القيام بها بشكل أسرع وأسرع ، حتى تتقن هذه الحركات حقًا وتجعلها طبيعية. ستتمكن من متابعة الإيقاع لاحقًا ولن تضطر إلى التفكير في موعد رفع كل من ذراعيك وساقيك الجاثمة. بمجرد إتقان حركات الهليكوبتر الأساسية ، إليك بعض الحيل الأخرى التي يمكنك تجربتها:
- قم بحركة هليكوبتر مع تمديد الساق الأخرى.
- أداء تحركات مروحية عكسية. هذه الحركة هي في الأساس نفس حركة الهليكوبتر العادية ، باستثناء حقيقة أنك ستحرك ساقيك حول جسمك من الخلف ، وليس من الأمام. لذا ، إذا كنت تستخدم رجلك اليسرى عادةً ، فبدلاً من تأرجحها للأمام واتجاه عقارب الساعة ، يجب عليك تحريكها للخلف وعكس اتجاه عقارب الساعة.
- اجعل الانتقال إلى حركات البريك دانس أكثر صعوبة. المروحية هي حركة أساسية للرقص ، ولكن لحسن الحظ فهي متعددة الاستخدامات بحيث يمكنك بسهولة دمجها وتحويلها إلى حيل أكثر تقدمًا ، مثل طاحونة هوائية أو الوقوف على اليدين.
نصائح
- استمتع. إذا لم تساعدك هذه المقالة ، فحاول القيام بذلك بطريقتك الخاصة!
- إذا كنت تعرف صديقًا يمكنه فعل ذلك وتواجه مشكلة في اتباع الإرشادات الواردة في هذه المقالة ، فعليك التدرب أمامه حتى يتمكن من رؤية ما تفعله بشكل خاطئ.
