إذا كان صديقك عابسًا ، إما بسبب نقص النضج أو الرغبة في السيطرة عليك ، فتعلم كيفية التعامل معه أو إعادة النظر في خياراتك لأن العبوس طريقة للتلاعب بالآخرين. إذا استسلمت ، لم تحل المشكلة ، بل ستزداد سوءًا. يشرح هذا المقال كيفية التفاعل مع عبس ، على سبيل المثال من خلال مراقبة سلوكه ، وعدم التأثر به عندما يقاوم ، والاستمرار في القيام بأنشطته المعتادة. ادعوه لإجراء مناقشة من القلب إلى القلب لإيجاد حل. ذكّر نفسك أنك لست مخطئًا إذا تصرفت بهذه الطريقة. إذا كان لا يزال عابسًا ، فكري في الحصول على استشارة أو الانفصال.
خطوة
طريقة 1 من 3: التعامل مع الشخير
الخطوة 1. لا تتأرجح عندما يعبس
حاول أن تعيش حياتك اليومية كالمعتاد بهدوء. إذا بدأ يعبس ، لا تستمر في التحدث إليه أو الاستسلام لإلحاحاته لجعله يدرك أنه لا يحظى بمزيد من الاهتمام من خلال العبوس. يمكن أن تقضي هذه الطريقة على السلوك السيئ أو تقلل من حدته.
- بدلًا من أن تتأثر بسلوكه ، ابتسم له وظل مهذبًا واستمر في روتينك اليومي المعتاد.
- لا تدعم سلوكه السيئ. ستكون العلاقات في مأزق إذا تركتهم يغرقون.
الخطوة 2. حل المشكلة إذا استمر
إذا لم يتغير ، فحاول إيجاد حل من خلال أن تكون حازمًا دون إعطائه الرد الذي يتوقعه. سيستمر في التصرف إذا استمررت في التساؤل عن السبب. أظهر أنك تفهم مشاعره ، لكن لا تتأثر.
بدلاً من السؤال عن السبب ، قالت له: "أعلم أنك مستاء ، لكني لا أعرف السبب. أود التحدث معك عندما تهدأ."
الخطوة 3. صرف الانتباه
إذا ظل هادئًا عندما يقابلك لأنه يأمل في أن يتم الترحيب به أو ملاحظته ، فاخرج من هذا الموقف. اذهب إلى غرفة أخرى لقراءة كتاب أو قم بنزهة ممتعة في الحديقة لتستنشق الهواء النقي.
الخطوة 4. لا تأخذ سلوكه على أنها مهمة
التعامل مع عبس يمكن أن يجعلك مزاجي. حاول أن تعتني بصحتك العقلية من خلال عدم ترك موقفه يؤثر عليك. إذا كان سلوكه السيئ يزعجك ، تحكم في عواطفك وفكر.
- على سبيل المثال ، قل لنفسك ، "مزاجه مقلق للغاية. آمل أن يكون هناك أفضل حل لذلك."
- ذكر نفسك أن العبوس هو مشكلته وليس مشكلتك.
- تذكر أنه ليس عليك الرد على علاجه ، سواء عن طريق إبعاد نفسك مؤقتًا أو الانفصال عنه. ليس عليك أن تكون معه طوال الوقت.
- لا تخف من وضع حدود عندما تكون في علاقة. لا تدع الآخرين يتلاعبون بك أو يجبرك على فعل ما يريدون من خلال العبوس.
طريقة 2 من 3: إيجاد حلول طويلة الأمد
الخطوة 1. اعلم أنه يحتاج إلى فهم كيفية تهدئة نفسه
عليه أن يفعل ذلك بنفسه ، وليس أنت. بمرور الوقت ، كونك على علاقة مع عبس يجعلك بائسًا وغير آمن ، مما يؤدي إلى شكوك حول ما إذا كنت تستحق اللوم. انت برئ. إنه مسؤول عن تصحيح سلوكه ، وليس أنت.
من حيث الجوهر ، يجب أن يفهم كيف يتحكم في نفسه ويتصرف بشكل ناضج حتى يتمكن من تكوين علاقة صحية
الخطوة 2. امنحه الفرصة للتعبير عن إحباطه
ليس من السهل التحكم في عواطفك حتى لا تغضب أو تنزعج ، لكن أظهر له أنك تريد التواصل. دعه يعرف أنك على استعداد للاستماع والرد جيدًا إذا كان يريد المناقشة دون عيب.
- إذا أراد أن يكون لطيفًا ويتحدث عن مشاكله ، اسأله عن سبب عيبته وكيف يشعر.
- على سبيل المثال ، قد يقول ، "أشعر بالإهانة لأنك تأخرت نصف ساعة عندما تناولنا العشاء الليلة الماضية" أو "كنت تضحك مع رفاق آخرين. أشعر بالغيرة. أعتقد أنك تحبه أكثر مني."
- هذه المحادثة غير مريحة في البداية لأنها تثير الضعف وتتطلب الانفتاح من كلا الطرفين ، لكن المشاكل أسهل في الحل إذا كان على استعداد للمناقشة.
الخطوة 3. النظر في خيارات العلاج
إذا كان سلوكه لا يزال يمثل مشكلة أو يزداد سوءًا ، خذه إلى مستشار متخصص للحصول على المشورة. يمكن للعلاج أن يجعل الشخير يدرك أن سلوكه يضر بنفسه والآخرين.
- المستشارون قادرون على شرح كيفية التعامل بفعالية مع الحبيب العابس.
- في بعض الأحيان ، قد يطلب منكما مستشار الأزواج رؤيته بشكل منفصل حتى يتمكن من الوصول إلى جذر المشكلة ومساعدتك في حلها بشكل فردي.
- إذا استمر صديقك في إساءة التصرف أو ساءت العلاقة ، يمكن للمستشار تقديم المشورة بشأن ما إذا كان يجب عليك مواصلة العلاقة أم لا.
- عند اختيار مستشار ، اسأل طبيبك للحصول على توصيات أو ابحث عن معلومات على مواقع الويب.
الخطوة 4. قطع الاتصال إذا لم يتغير
إنها لفكرة جيدة أن تفصل بينكما إذا كان لا يزال عابسًا على الرغم من أنه يعرف بالفعل أنك تعترض. تذكر أنك لست مضطرًا للتفاعل باستمرار مع أشخاص غير ناضجين وغيورين وغير آمنين. هذا النوع من العلاقات غير عادل بالنسبة لك وغير صحي لكلا الطرفين.
- عادة ما يكون الانفصال عن الأشخاص الذين يتصرفون بشكل سيء ، مثل العبوس ، صعبًا جدًا ومرهقًا. لكي ينفصل كلاكما بشروط جيدة ، كن واضحًا بشأن سبب رغبتك في الانفصال ووضع حدود واضحة مع احترامك له.
- على سبيل المثال ، أخبره ، "لا يمكنني مواصلة العلاقة إذا هاجمتني عندما أشعر بالضيق. ربما تواجه مشكلة عاطفية تحتاج إلى معالجة. آمل أن يكون هناك حل ، لكنني أريدنا لفصل."
طريقة 3 من 3: تحليل سلوكه
الخطوة الأولى: فرِّق بين الصمت لتهدئة الذهن وبين العبوس
تأكد من قدرتك على التمييز بين سبب تجنبه لك ، لأنه يريد التحكم في عواطفه أو لأنه عابس. كل شخص يحتاج إلى الخصوصية. بعد أن ظل بمفرده لفترة من الوقت ، لا يبدو أنه يشعر بالضيق إذا جاء إليك وتحدث بهدوء ، أو توصل إلى فكرة جديدة ، أو بحث عن حل.
إذا استمر في الابتعاد عنك وتجاهلك ، فلن يأخذ الوقت الكافي لتهدئة عقله والتفكير. بدلاً من ذلك ، يسعى للحصول على الاهتمام والتلاعب بك
الخطوة الثانية. حدد الزناد للسلوك
حاول أن تمنع أو تتجنب سبب سلوكه السيئ من خلال ملاحظة أنماط سلوكه لمعرفة ما حدث لجعله يشعر بالضيق.
على سبيل المثال ، قد يبتسم عندما تدلي بتعليقات ساخرة أو يتأخر على العشاء
الخطوة 3. لاحظ وجود أو عدم وجود سلوك التلاعب
يمكنك تحديد ما إذا كان يتلاعب بك أم لا من خلال مراقبة أفعاله. هذا السلوك هو أحد مؤشرات العلاقة المتلاعبة وغير الصحية.
- على سبيل المثال ، يضع أشياء على المقعد المجاور له حتى يتجاهلك. في بعض الأحيان ، يفعل هذا في الأماكن العامة.
- لاحظ التغيير في سلوكه. إذا كان لطيفًا معك فجأة عندما يقترب منه الآخرون ، لكنه عابس مرة أخرى بمجرد مغادرة هذا الشخص ، فمن المرجح أنه يتلاعب بك.
الخطوة الرابعة: راقب لغة جسده لتتأكد من أنه عابس
إذا كان موقفه يشير إلى أنه منزعج ، لكنه لا يبحث عن حل ، فهذا يعني أنه عابس. تشير الإشارات اللفظية وغير اللفظية التالية إلى أنه عابس.
- فجأة يغادر الغرفة أو يختبئ أو يكون بمفرده في الغرفة.
- يتصرف بطريقة غير لائقة باستخدام لغة الجسد ، مثل السخرية والاعتراف وعقد ذراعيه أمام صدره أو الدوس بقدميه أثناء المشي.
- لقد أفسد الجو وكان غير ودود.
- لا يريد التحدث أو إنهاء المحادثة بقول "حسنًا" أو "أيًا كان".
- غالبًا ما يجعلك تشعر بالذنب بقوله ، "أنت لئيمة معي" أو "لا أحد يهتم بي".
الخطوة 5. ندرك أن قائظًا يميل إلى صعوبة التعبير عن المشاعر
سواء كان ذلك بسبب نقص النضج أو الرغبة في السيطرة على الآخرين ، فإن العبوس ناتج عن انخفاض الذكاء العاطفي. في الواقع ، لم يكن قادرًا على فهم مشاعره. بالإضافة إلى ذلك ، يجب أن يتعلم أن يكون لديه حوار داخلي إيجابي و / أو يحب نفسه للتغلب على هذه المشكلة.
- يجب أن يتعلم العابس أن يكون لديه حوار داخلي إيجابي ، على سبيل المثال ، "أعلم أنني أعاني من انهيار عاطفي. سأعمل على ذلك" أو "كنت أفعل ذلك بشكل خاطئ طوال هذا الوقت. أنا آسف جدا. سأقوم بتحسين نفسي."
- يجب أن يكون قادرًا على توفير الراحة لنفسه بقول التأكيد ، "أنا أحترم نفسي ، ولدي أخلاق ، وأنا مسؤول عن أفعالي. أنا قادر على التعامل مع الغضب بطريقة حكيمة وعدم إخراجه للآخرين".
