تحدث الخيانة العاطفية عندما تتشكل رابطة عاطفية عميقة مع شخص ما خارج علاقة الحب أو الزواج الرسمية ، وهذا يثقل كاهلك حقًا. يتضمن هذا النوع من العلاقات مشاركة الأسرار والآمال ، والأفكار العميقة ، وتحويل القرب من العلاقة التي يجب أن توجد مع شريك رسمي ، ولكن بدلاً من ذلك يتم تشكيلها مع شخص آخر. يمكن أن تبدأ هذه العلاقة دون نوايا سيئة ، عندما تشعر أن الموقف ليس جيدًا مع شريكك الحالي ، ثم قرر جذب أشخاص آخرين ليكونوا شخصًا لا تحصل عليه من شريكك.
من ناحية أخرى ، حتى لو بدا الأمر جيدًا في البداية ، فقد يكون الابتعاد عن علاقة عاطفية بنفس الصعوبة - أو حتى أصعب من الابتعاد عن علاقة عاطفية. إذا كنت تدرك أنك بحاجة إلى إنهاء علاقة عاطفية ، فإن القدرة على كسر هذا النمط هي نقطة مهمة للغاية في جهودك لاستعادة ثقة شريكك القانوني وثقته.
خطوة
طريقة 1 من 5: البحث عن الخيانة العاطفية
الخطوة 1. ابحث عن الميزات
لا تشمل الخيانة العاطفية الجماع ، ولكن بعض العلامات هي نفسها الجنس خارج الزواج أو الخيانة الزوجية ، مثل:
- الشعور بالذنب - تشمل العلامات محاولات متكررة لتجنب الشركاء الرسميين / الصديقات ، والمزيد من الوقت مع الحبيب غير المشروع ، وتفاصيل العلاقة الحميمة المشتركة ، إلخ.
- نقاط الضعف - أنت تشارك كثيرًا. يتم إخبار الكثير من الأشياء بأن هذا الحبيب السري قادر على الكشف عن الكثير من المعلومات الحساسة إذا التقى بشريكك الرسمي. أو تشعر بالضعف لأنك لم تكن قادرًا على الارتقاء إلى مستوى إحساسك الشخصي بالشرف ، مثل كونك الزوج / الوالد المثالي ، وما إلى ذلك. في هذه المرحلة ، يصبح اهتمام ومودة الآخرين طريقة للهروب من القلق من عدم القدرة على أن تكون شريكًا مثاليًا.
- مهدد - تشعر بالتهديد أو تشعر علاقتك / زواجك بالتهديد نتيجة لخيانتك العاطفية.
- غير أمين - أنت غير أمين مع شريكك القانوني بشأن مكانك أو مع من. يمكنك حتى تغيير جنس "صديق" الذي يتم التحدث إليه بشكل متكرر فجأة ، سواء كان ذلك عبر الإنترنت أو في العمل أو في التجمعات الاجتماعية حتى لا يشك شريكك في أي شيء. إذا كانت العلاقة العاطفية تدور على الإنترنت ، فقد تتظاهر بممارسة الألعاب على هاتفك أو إرسال بريد إلكتروني إلى الأصدقاء المقربين أو الدردشة على وسائل التواصل الاجتماعي أو بعض السلوكيات الأخرى التي تبدو طبيعية.
الخطوة 2. كن صريحًا عند التفكير في ما يحدث بالفعل ، فيما يتعلق بهذه العجلة الثالثة في حياتك
ربما تكون في أعماقك على دراية بالفعل بهذا العنصر من عدم الأمانة والخيانة الزوجية المرتبط بالآخرين. قد يكون التعامل مع هذا الأمر بصراحة أمرًا صعبًا للغاية ، ولكن هناك بعض الأشياء التي يمكن أن تساعدك على إدراك مدى خطورة وضعك:
أنت تعلم أن عمق العلاقة الحميمة والاتصال بالآخرين قد دخل في عوالم غير مناسبة. إن التزامك تجاه شريكك القانوني مهدد أو يهتز بسبب وجود شخص آخر يعرف الكثير عن حياتك وحياتك اليومية
طريقة 2 من 5: تحديد سبب حدوث الخيانة الزوجية
الخطوة 1. كن حازمًا مع نفسك بشأن أصل الارتباط العاطفي
يعد فهم سبب وقوعك في فخ الخيانة العاطفية أمرًا ضروريًا لمساعدتك على تجاوزه ، إذا كنت تريد ذلك حقًا. الخيانة العاطفية هي علامة على وجود خطأ ما في زواجك أو علاقتك طويلة الأمد. عندما تتحول صداقة أو معرفة أو علاقة عمل إلى علاقة عاطفية ، فمن المرجح أن يكون ذلك بسبب شعورك بوجود مشكلة مع شريكك القانوني ، أو لأن شريكك يخونك وهو متلاعب ولست قويًا بما يكفي لمقاومة إغواء.
الخطوة الثانية: ضع في اعتبارك الانهيار المحتمل لحالتك العاطفية الذي يثير الحاجة إلى وجود علاقة عاطفية
بينما يمكنك تبرير تيارات الخيانة العاطفية على أنها ليست أكثر من علاقة عابرة ، إذا لم يتم حل المشكلة الأساسية ، فسوف ينتهي بك الأمر إلى الوقوع في نفس الحفرة مرة أخرى. تتضمن بعض الإعاقات العاطفية التي قد تسمح لك الوقوع في علاقة عاطفية ما يلي:
- عدم القدرة على قبول النقد. إذا كنت تميل إلى رؤية أي شيء تقريبًا يقوله شريكك على أنه نقد لأنك تحتاج دائمًا إلى ردود فعل إيجابية ، فستميل إلى البحث في مكان آخر.
- أي شكل من أشكال الصدمات النفسية أو الصدمات العاطفية طويلة المدى التي لا يتم شفاؤها من خلال العلاج المناسب أو أي مساعدة أخرى ، يمكن أن يؤدي إلى سلوك هروب ، بما في ذلك الانخراط في الشؤون العاطفية ، بدلاً من حل المشكلة الأساسية. يمكن أن يكون طلب المساعدة من معالج محترف أو طبيب نفسي طريقة واحدة لكسر هذه الحلقة. لا ينجح الجميع في العلاج ، لكن الاعتراف وإيجاد طرق للتعامل مع مشاكلك العاطفية هو بالتأكيد بداية جيدة للشفاء العاطفي.
طريقة 3 من 5: لماذا الخيانة العاطفية غير عادلة
الخطوة الأولى: إدراك مدى عدم عدالة العلاقة العاطفية مع جميع المعنيين
سيكون الانفصال عن علاقة عاطفية أسهل بكثير عندما تدرك ذلك. ضع نفسك في مكان شريكك القانوني أو عشيقتك. اسأل نفسك: "هل أود أن أكون على هذا النحو؟". ينتشر الظلم بسبب:
- الخيانة العاطفية غير عادلة لعشيقتك. بدلاً من أن يكون صديقًا حقيقيًا أو عاشقًا ، فهو يعمل فقط على ملء الفراغ في علاقتك القانونية ، ولكن بدون ملذات العلاقة المشروعة.
- الخيانة العاطفية غير عادلة لشريكك القانوني. الزواج أو العلاقة طويلة الأمد هي رابطة تتطلب ثقة طويلة الأمد واهتمامًا. إذا كنت تعتقد أن شريكك القانوني لا يلبي احتياجاتك باستمرار ، فإن خياراتك هي ببساطة قبولها كما هي ، أو المضي قدمًا. إذا كان شريكك القانوني غير قادر عاطفيًا على الاتصال ، فمن غير العدل أن يستمر في الانتظار بينما تهدر بهدوء طاقتك خارج العلاقة الرسمية.
- أخيرًا ، الخيانة العاطفية غير عادلة لك لأنها تجبرك على تقسيم وعيك أو نفسك إلى عدة أجزاء ، مع عزل الجزأين عن بعضهما البعض. بدلاً من حل المشكلات التي تشعر فيها بالعذاب عند العيش مع أشخاص لا يستطيعون دعمك عاطفياً ، فأنت جشع لأنك ترغب في الحصول على كليهما: شريك قانوني وعلاقة غرامية. إنه موقف قد ينتهي به الأمر إلى إلحاق الضرر بجميع الأطراف المعنية.
طريقة 4 من 5: قرر ما يجب فعله
الخطوة الأولى. ضع في اعتبارك التزامك تجاه شريكك القانوني
هل لا تزال صلبة ، على الرغم من أن لديك أوهام الهروب؟ هل تعرضت للكثير من التوتر مؤخرًا وبالتالي تفضل أن تأخذ الأمر ببساطة بحجة محاولة حل المشكلة ، مع التقليل من مدى الألم الذي يمكن أن يكون عليه الشريك القانوني؟ إذا أدركت أن الأهم هو الحفاظ على علاقتك القانونية ، فإن الخطوة التالية هي إنهاء العلاقة العاطفية على الفور.
تقبل أن الرومانسية لا تحدث فقط. يتطلب الأمر الكثير من الجهد طوال حياة العلاقة نفسها. كلما قبلت هذا ، كلما كان ذلك أفضل لقوتك العاطفية
الخطوة 2. ندرك أن الوضع سيكون صعبًا
تميل الخيانة العاطفية إلى الاستمرار لفترة أطول وأقوى من الخيانة الجنسية. تميل العلاقة الحميمة العاطفية إلى إشعال نيران الرغبة وإبقاء الاهتمام بالعلاقة في ذروته. على عكس الانخفاض التدريجي في الرغبة الذي يحدث غالبًا في الجنس خارج الزواج. هناك دائما السؤال "ماذا لو؟" التي تتعلق بهذه العلاقة ، بالإضافة إلى الإغراء لتخيل أن كلاكما يصبحان فجأة صديقًا للروح يقضي بقية حياتك معًا إلى الأبد. هذه العلاقة العميقة والمتطورة ستجعل الانفصال من جانب واحد أكثر صعوبة. علاوة على ذلك ، إذا كانت لديك طريقة "سرية" للبقاء على اتصال مثل الرسائل القصيرة والبريد الإلكتروني والرسائل الفورية وما إلى ذلك ، فسيكون إغراء البقاء على اتصال مرتفعًا جدًا في البداية.
تقبل أن الموقف لن يكون سهلاً. ولكن إذا كنت تجرؤ على أن تقرر أن شريكك القانوني يستحق الولاء ، فهذا هو الثمن الذي يجب دفعه
الخطوة 3. قطع العلاقة الحميمة العاطفية
إذا قررت إنهاء العلاقة الحميمة في علاقة عاطفية ، فغالبًا ما يكون الانفصال السريع أفضل من الانفصال المطول. قد يكون مكتوبًا أو عبر الهاتف. الأهم من ذلك ، اذكر الأسباب التي تجعلك ترغب في إنهاء العلاقة الغرامية. أو كن شجاعًا وتقدم واشرح كل ما لديك من اعتبارات لإنهاء العلاقة:
- "أكتب لك هذه الرسالة أو أتصل بك لأنه يبدو أنني تجاوزت الحد في علاقتنا. أشعر بالانسجام معك ، سعيد لكوني معك ، لكن هذه العلاقة التي نتمتع بها ليست عادلة بالنسبة لك ، بالنسبة لي ، مع حبيبي. أتحمل المسؤولية الكاملة عن أفعالي وأدرك أن هذا قد يبدو محرجًا. أتمنى أن نكون أصدقاء ما زلنا أصدقاء ، لكنني أفهم إذا كنت لا تريد ذلك ".
- إذا التقيت وتحدثت شخصيًا ، فقد يكون هناك المزيد لتقوله وتجيب عليه. كن مستعدًا للدموع أو الغضب أو حتى الإصرار الراسخ على أنه لا يعتقد أبدًا أن علاقتكما قد تجاوزت الحد. عليك أن تكون صادقًا وتلتزم بمشاعرك الخاصة ، وتصرح طوال الوقت بأنك "لديك" مشاعر تجاهه ، لكن لا تريد أن تذهب إلى أبعد من ذلك.
الخطوة الرابعة: تحمل مسؤولية افتقارك إلى النزاهة والصدق ، مما يخلق حالات من الخيانة العاطفية
ربما تضررت علاقتك العاطفية منذ فترة طويلة بالدموع دون الحصول على العناصر الأخرى التي تستحقها علاقة صحية. لا تفكر مليًا في الشعور بالذنب أو تسمح لهم بالسيطرة على الأمر. بدلاً من ذلك ، استغل هذه الفرصة باعتبارها انعكاسًا لنفسك ونموًا في النضج.
اطلب من المعالج المساعدة في حل المشكلات العقلية الأعمق التي لا يمكنك التعامل معها بمفردك. أنت تستحق أن تعيش حياة أكثر سعادة واكتمالًا ، وهذا لن يحدث إذا سمحت لنفسك بأن يداسك أشخاص آخرون
طريقة 5 من 5: التعامل مع العاصفة بعد الانفصال
الخطوة الأولى: تحدث إلى شريكك القانوني عن جميع المشاكل التي يمكن أن تسببها الخيانة العاطفية
إذا قررت إنهاء علاقتك العاطفية وإعادة التركيز على شريكك القانوني ، فقد يكون من المفيد مناقشة المشكلات التي دفعتك إلى البحث عن واحة عاطفية خارج علاقة قانونية.
-
ما هي جوانب الخيانة العاطفية التي تستجيب لها بشكل إيجابي؟ إذا كان "الاتصال" عاملاً تشعر أنه مفقود أو غائب في علاقة شرعية ، فما الخطوات التي يمكن اتخاذها لتحسينه؟ ضع في اعتبارك إثارة هذه المشكلات مع شريكك:
"أريد أن أتحدث إليكم حول كيف يمكننا تحسين التواصل بيننا. أنا حقًا أقدر علاقتنا ، وأنا أحبك ، لكن أعتقد أنه يمكننا تحسين التواصل بيننا ، بما في ذلك الطريقة التي نتواصل بها مع بعضنا البعض. ما رأيك؟""
- اسأل شريكك القانوني عما إذا كانت هناك مشكلة يشعر بها في علاقتك ، ثم حاول حلها. في كثير من الأحيان ، سينسحب شريكك من العلاقة عندما يشعر بخيبة أمل أو ارتباك ، مما يؤدي بك إلى السعي وراء الإشباع العاطفي في مكان آخر. إذا قمت بإصلاح بعض المشكلات التي تزعج شريكك ، فستجد أن احتياجاتك الخاصة قد تمت تلبيتها فجأة.
الخطوة 2. اكتب ما تعلمته بعد اتخاذ القرار
احصل على دفتر يوميات وقلم وابحث عن زاوية مريحة للكتابة وابدأ الكتابة. اكتب كل أفكارك. اكتب توقعاتك. اكتب كيف ستبدو علاقتك المثالية. اسعى جاهدًا لتوجيه علاقتك المشروعة إلى تلك الرؤية ، مع الاعتراف بأن "أنت" يجب أن تحاول بنفس الجدية مثل شريكك.
- واجه وحل مشاكلك العاطفية بدلاً من تبني استراتيجية هروب لتفاديها. يمكن أن تساعدك كتابة المشكلة المطروحة على فهم الخطأ الذي حدث. التحدث إلى الأشخاص الموثوق بهم له تأثير مماثل أيضًا.
- كن منفتحًا وصادقًا مع شريكك بشأن المشكلات التي تشعر بضرورة معالجتها ، من أجل أن تكون أكثر اكتمالا وصحة. كيف تعرف أن شريكك القانوني يتبين أنه أفضل حليف لك في التعامل مع المشاكل ، خاصة عندما يدرك خطورة التحديات العاطفية التي تواجهها ويشهد قلقك بشأن موقفه تجاهك.
الخطوة الثالثة. ضع في اعتبارك تغيير بعض جوانب علاقتك ، للأفضل
بعد فتح مناقشة بنجاح مع شريكك ، حان الوقت الآن لتنفيذ عدد من التغييرات التي تعتقد أنها ستجعل العلاقة أفضل.
- المسافة هي أحد العوامل الرئيسية. ربما انهارت علاقتك لأنك شعرت بالضيق. إذا كان الأمر كذلك ، فربما يجب أن تمنح نفسك بعض الوقت. أو ربما تضررت علاقتك بسبب عدم الحصول على الوقت الكافي لرؤية بعضكما البعض. يمكن أن تكون هذه فرصة لمحاولة سرقة الوقت بشكل متزايد من الجدول اليومي المزدحم حتى يتمكنوا من الاجتماع والتعارف معًا بشكل أساسي.
- اسأل نفسك عما إذا كنت متزوجًا أو تتواعد بسبب علاقة جسدية. يشعر الكثير من الأشخاص الذين ينخرطون في الخيانة العاطفية بالرضا الجنسي ولكنهم جائعون عاطفياً. العلاقات الجنسية الصحية جيدة ، لكن ليس على حساب العلاقات العاطفية والنفسية.
الخطوة 4. خذ بعض الوقت للتفكير في كل هذا
إذا كنت تشعر بعدم اليقين أو عدم اليقين أو كنت بحاجة فقط للحظة ، ففكر في الانفصال لبعض الوقت. (بدلاً من ذلك ، ابتعد عن شريكك لفترة من الوقت ، لتصويب منظورك). تمنحك المسافة القصيرة منظورًا جديدًا للعالم. نحن نعيش مرة واحدة فقط ، لذلك يجب أن نجعلها تستحق العيش.
إذا قررت أن العلاقة القانونية الحالية ، على الرغم من كل جهودك ، لا تزال فاشلة ، فقد يكون من الأفضل حلها فقط ، والتأكيد على أي احتياجات لم تتم تلبيتها في العلاقة. من الأفضل دائمًا الاعتراف بالفشل على الحكم على كلاكما في مستقبل بلا حب وعاطفة
نصائح
- مهما كانت نقاط القوة التي تراها في شريكك العاطفي ، فقد تتضاءل عندما تتعرف عليهم بشكل أفضل. مهما كان ، فمن المحتمل أنه مجرد شيء تقوم بإنشائه وتخطيطه. تمامًا كما يعيش الطفل المطلق مع أبيه أو أمه ، لكنه يعبد شخصًا ليس في حياته ، فمن المحتمل أنك ترى فقط ما تريد أن تراه في شريكك.
- حتى لو لم تكن الشخص الوحيد المتورط والمسؤول ، إذا كنت تخطط لإنهاء العلاقة والبقاء مع شريكك القانوني ، فإن الشخص الذي خدعت معه يستحق شرحًا كاملاً ، وحتى الاعتذار عن التلاعب العاطفي الذي عانى منه بسببك.. سيكون هذا الانفصال مؤلمًا ، لكن يجب أن يتم بشكل كامل وكامل قدر الإمكان ، لأنه يكاد يكون من المستحيل أن نكون أصدقاء مرة أخرى بعد ذلك.
- كلما كنت أكثر صدقًا وتواصلًا واستبطانًا ومسؤولية في التعامل مع الموقف ، زاد احتمال أن يسامحك شريكك القانوني ويستخدم الموقف لبناء رابطة أعمق. ليس من المستحيل أن تكون مجرد المبالغة في الاختلافات العاطفية التي تشعر بها. سوف يرغب شريكك القانوني أيضًا في تعلم التغلب على أوجه القصور من أجل أن يكون أقرب إليك.
تحذير
- إذا كنت تنوي أن تكون صادقًا مع شريكك القانوني وترغب في البقاء معه ، فيجب عليك قطع جميع العلاقات مع عشيقتك تمامًا. اشرح بأمانة سبب وجود علاقة غرامية ، ولماذا لا تشعر بالراحة في محاولة الحصول على أي شيء أقل من علاقة شرعية مع شريكك شخصيًا ، وما إلى ذلك. استعد لخوض العملية الطويلة لإعادة بناء ثقته ، مع الرد على ردود أفعاله من خلال تخيل كيف سيكون الأمر إذا كنت في نفس الموقف.
- إذا كنت على علاقة عاطفية لأن شريكك القانوني متقلب ، ويتصرف بين بعيد ومتعسف ، فمن الأفضل ألا تتحدث عن العلاقة بعد الانفصال عن شريكك المخادع. (إذا كان شريكك القانوني عنيفًا ، فاطلب المساعدة في الخروج من العلاقة)
- لا تكن قريبًا من علاقة عاطفية إذا قررت الانفصال عن شريك قانوني. من المحتمل أن تتشكل علاقة شديدة التعقيد وشديدة الاعتماد بحيث تكون أقل صحة بكثير من تلك التي تركتها. يمكن أن يكون الدافع وراء الرغبة في ممارسة الجنس مع شخص متزوج بالفعل أو في شريك ، مؤشرًا على مشكلة داخلية عميقة ، وهذا من المحتمل أن يصبح عاصفة بمجرد أن يقترن بمشاكلك الخاصة. أيضًا ، من المرجح أن يتركك دون أن يكون لديه وقت لتلبية احتياجاتك ، مما يجعلك مرة أخرى أكثر عرضة للحصول على الإشباع خارج علاقة قانونية معه. في الجوهر ، فإن الإنسان السليم الذي يبحث عن علاقة وظيفية مع شخص يتم تلبية احتياجاته نفسياً وجنسياً وعاطفياً والعكس صحيح ، لن يرغب في إقامة علاقة غرامية معك. بالطبع ، هذا ، كما هو الحال مع أي تعميم ، سينهار في مرحلة ما ، لكن خذ هذه النصيحة على محمل الجد.
