يمكن أن توفر وسائد الحمل العديد من الفوائد ، ليس فقط أثناء الحمل ، ولكن أيضًا بعد الولادة. تستمر العديد من النساء في استخدام وسادة الحمل بعد الولادة ، حتى بعد فطام طفلهن. يمكنك استخدام وسادة الحمل بعدة طرق ، اعتمادًا على الشكاوى التي تشعرين بها. تأتي وسائد الحمل بأشكال وأحجام مختلفة. تأكد من اختيار وسادة تناسب احتياجاتك.
خطوة
جزء 1 من 3: اختيار الأشكال
الخطوة 1. اختر وسادة على شكل إسفين
استخدم وسادة على شكل إسفين لدعم رأسك أو ظهرك عند الجلوس أو الاتكاء. يمكنك أيضًا استخدامه لدعم ظهرك أو معدتك عند الاستلقاء على جانبك. يمكنك حتى استخدام وسادة على شكل إسفين لدعم زجاجة الماء الساخن عندما تريد تدفئة ظهرك.
- الوسادة على شكل إسفين مريحة للغاية لأنها صغيرة وسهلة الحمل. ومع ذلك ، نظرًا لصغر حجمها ، ما زلت بحاجة إلى وسادة عادية لرأسك.
- اختر بين وسادة إسفينية على شكل هلال أو مثلثة ، حسب تفضيلاتك. الاختلاف في شكل الوسادة لا يعطي فوائد مختلفة.
الخطوة الثانية: جرب وسادة على شكل حرف U
استخدم وسادة على شكل حرف U لدعم جسمك بالكامل من رأسك ورقبتك إلى ظهرك وبطنك وركبتيك وكعبك. هذه الوسادة مثالية للنساء اللواتي اعتدن على النوم على ظهورهن أو اللواتي غالبًا ما يغيرن وضعياتهن أثناء النوم لأنهن لا يحتجن لتغيير وضع الوسادة.
عادة ما تكون الوسائد على شكل حرف U هي الأغلى ثمناً. بالإضافة إلى ذلك ، هذه الوسادة هي أيضًا الأكبر حجمًا. إذا كان سريرك صغيرًا ، فحاول إيجاد وسادة أصغر
الخطوة 3. اختر وسادة على شكل حرف C
الوسادة على شكل حرف C أصغر من الوسادة على شكل حرف U وهي مثالية لسرير متوسط الحجم. يمكن أن يدعم هذا النوع من الوسائد منطقة الرأس والرقبة والظهر والورك وهو مفيد جدًا لتقليل التوتر في منطقة الورك وتقليل احتباس الماء في القدمين والكعب.
- العيب الوحيد لهذه الوسادة هو أنه عليك تعديل وضع الوسادة في كل مرة تقوم فيها بتغيير وضعيات النوم.
- يوصى أيضًا باستخدام شكل الوسادة هذا للنساء البدينات لأن شكلها غير المتماثل يسمح لك بضبط الوسادة بطرق مختلفة.
الخطوة 4. اختر وسادة على شكل حرف J
الوسائد على شكل حرف J تشبه الوسائد على شكل حرف U ، إلا أنها أصغر حجمًا وليس لها جانب واحد. هذه الوسادة مثالية لدعم رأسك ورقبتك وظهرك.
الخطوة 5. جرب وسادة طويلة
تُعرف هذه الوسادة أيضًا باسم وسادة على شكل I لأنها مستقيمة وتوضع على جانبي الجسم. تبدو وكأنها وسادة عادية ، لكنها أطول. يمكنك لف ذراعيك ورجليك حول الوسادة. لسوء الحظ ، لا توفر هذه الوسادة الدعم الكافي للظهر.
يمكنك أيضًا شراء وسائد أطول تكون أكثر مرونة. يمكن أن تنثني هذه الوسائد الأكثر مرونة وتتوافق مع جسمك ، ولكنها عادة ما تكون أكثر تكلفة
جزء 2 من 3: وضع الوسادة
الخطوة 1. أدخل وسادة تحت معدتك
عند الاستلقاء على جانبك ، ضع وسادة على شكل حرف U أو وسادة طويلة أو وسادة على شكل إسفين أسفل معدتك. ستدعم الوسادة معدتك وعضلات ظهرك أثناء النوم.
الخطوة 2. ضع وسادة بين ساقيك وذراعيك
لف ذراعيك وساقيك حول وسادة على شكل حرف U أو وسادة طويلة. مركز الوسادة يدعم المعدة. هذا الوضع يشبه عناق الوسادة أو احتضانها.
يساعد وضع وسادة بين ساقيك وذراعيك على تقليل الضغط الواقع على ركبتيك ومفاصل الكاحل
الخطوة 3. ضع وسادة على طول ظهرك
ضع وسادة على شكل C أو U أو J بطول ظهرك وبين ساقيك. في هذا الوضع ، ستدعم الوسادة أسفل ظهرك وأعلى ظهرك ، بالإضافة إلى منطقة الورك أثناء النوم. إذا كنت تشعر بعدم الارتياح للنوم على ظهرك ، فهذه الوسادة ستمنعك أيضًا من التقلب على ظهرك أثناء النوم.
يمكنك أيضًا وضع وسادة على شكل إسفين خلف ظهرك لدعم أسفل ظهرك
الخطوة 4. دعم الرأس والرقبة
ضع وسادة على شكل إسفين أسفل وسادة عادية لدعم رأسك ورقبتك. سيساعد هذا الوضع في تقليل الأعراض مثل ارتجاع الحمض أو حرقة المعدة.
إذا كنت تستخدم وسادة على شكل C أو U أو J ، فحافظ على عمودك الفقري مستقيماً عن طريق وضع رأسك ورقبتك على الوسادة كما لو كنت تستخدم وسادة عادية
جزء 3 من 3: اختيار وسادة عالية الجودة
الخطوة 1. اختر وسادة مليئة بالألياف المجوفة أو رغوة البوليسترين
كلتا هاتين المادتين غير مسببة للحساسية (لا تسبب الحساسية) ، ومقاومتان للماء والروائح. هذه المادة سهلة الغسل أيضًا ولن تغير شكلها.
- عادة ما تكون الوسائد التي تحتوي على هذا النوع من الحشو أغلى ثمناً ، ويمكن أن تصل إلى مئات الآلاف ، حسب الحجم.
- ضعي في اعتبارك أنه مهما كانت الوسادة التي تختارينها ، تأكدي من أنها يمكن أن تدعم وزن جسمك وأن شكلها لا يتغير أثناء الحمل. على سبيل المثال ، إذا كنت تعاني من زيادة الوزن ، فيجب عليك اختيار وسادة مصنوعة من رغوة الذاكرة (رغوة يمكن أن تعود إلى شكلها الأصلي) لأن الشكل ليس من السهل تغييره.
الخطوة 2. جرب وسادة خفيفة
وسادة الحمل المملوءة بخرز الستايروفوم خفيفة للغاية. بالإضافة إلى ذلك ، تسمح حبيبات الستايروفوم للوسادة بالتوافق مع شكل الجسم بسهولة. ومع ذلك ، فإن الجانب السلبي هو الضوضاء التي تحدثها عندما تتحرك. هذا الصوت مشابه لما يصدره كيس القماش عند الجلوس عليه.
- توجد هذه الحشوة بشكل شائع في وسائد الحمل الأرخص ثمناً.
- الوسائد التي تحتوي على خرزات الستايروفوم عادة ما تكون غير قابلة للغسل في الغسالة. لذلك ، اختر وسادة مزودة بغطاء قابل للغسل.
الخطوة الثالثة. اختر وسادة أكثر دعمًا
الوسائد المملوءة بالخرز الصغير أكثر دعمًا من الوسائد المملوءة بخرز الستايروفوم. بالإضافة إلى ذلك ، هذا النوع من الوسائد خفيف جدًا أيضًا ولا يصدر صوتًا منخفضًا إلا عند التحرك.
- كما هو الحال مع وسائد الستايروفوم ، تميل الوسائد الدقيقة إلى أن تكون أقل تكلفة ، ولكنها تعتمد على حجم الوسادة.
- الوسائد المليئة بالحبيبات الدقيقة قابلة للغسل في الغسالة ، لكن بعضها ليس كذلك. إذا اخترت وسادة لا يمكن غسلها ، فتأكد من اختيار وسادة مغطاة بغطاء قابل للغسيل.
الخطوة 4. جرب وسادة قابلة للتعديل
الوسائد المليئة بالإسفنج المرن تتكيف مع الجسم وتعود إلى شكلها الأصلي. ومع ذلك ، لا تقوم رغوة الذاكرة بتدوير الهواء جيدًا. نتيجة لذلك ، يمكن أن تسخن الوسادة بشدة أثناء النوم طوال الليل.
- تميل وسائد رغوة الذاكرة إلى أن تكون أغلى ثمناً ، وقد تصل إلى مليون دولار أو أكثر ، اعتمادًا على حجم الوسادة.
- بالإضافة إلى ذلك ، عادة ما تكون الوسائد الميموري فوم قابلة للغسل في الغسالة.
- إذا كنت قلقًا بشأن ارتفاع درجة حرارتك ليلاً ، فجرب وسادة مليئة بقصاصات الذاكرة. ستوفر هذه الوسادة نفس الفوائد ، ولكن يمكن أن يتدفق الهواء بسهولة أكبر وبالتالي تبريده.
الخطوة 5. اختر وسادة ذات غطاء قابل للنزع
الوسائد ذات الأغطية مثالية لأنها تسهل عليك الحفاظ عليها نظيفة. ما عليك سوى إزالة الغطاء وغسله وفقًا للإرشادات الموجودة على الملصق. ابحث عن الوسائد ذات الأغطية المضغوطة أو غير المضغوطة.
إذا لم تكن الوسادة ملفوفة بغطاء قابل للإزالة ، فاختر وسادة قابلة للغسل في الغسالة ويمكن وضعها في الغسالة
الخطوة 6. انتبه لحجم الوسادة
إذا كنت أطول من المرأة العادية ، اختر وسادة يبلغ طولها حوالي 250-350 سم. إذا كان طولك متوسطًا ، فاشترِ وسادة يبلغ طولها حوالي 160-170 سم. يعتمد حجم الوسادة أيضًا على حجم السرير وتفضيلاتك الشخصية.
- على سبيل المثال ، إذا كان لديك سرير صغير أو متوسط ، فاختر وسائد ليست كبيرة جدًا.
- يمكن أيضًا أن يتأثر طول الوسادة باتجاهات الموضة. على سبيل المثال ، تميل الوسائد على شكل حرف U إلى الاستمرار في السوق لفترة أطول من الأنواع الأخرى من الوسائد.
الخطوة 7. حاول اختيار وسادة ليست طرية جدا
حتى إذا كنت تميل إلى شراء وسادة ناعمة ، فمن المستحسن استخدام وسادة صلبة قليلاً. ستوفر الوسادة الأكثر صلابة مزيدًا من الدعم وسيستمر الشكل لفترة أطول. قد تشعر بعدم الارتياح في البداية ، لكن مع مرور الوقت ستعتاد على ذلك.
