هل أنت غير راضية عن حجم ثدييك الطبيعي ، لكنك مترددة في إنفاق المال والوقت على الجراحة؟ انت لست وحدك. في هذه الأيام ، بدأت العديد من النساء في تجربة الطرق الطبيعية لتكبير الثدي دون جراحة. على الرغم من أن النتائج التي تم الحصول عليها من هذه الأساليب ليست ملحوظة جدًا عند مقارنتها بطريقة الزرع ، إلا أنه يمكن تحقيق زيادة معتدلة بالصبر في تجربة الحلول المختلفة. ومع ذلك ، من المهم معرفة أن العديد من "الحيل" لا تدعمها الأدلة العلمية. حتى إذا كان من الممكن تبرير بعض الأساليب علميًا ، فلا يمكن تقديم أي ضمان للنجاح. انظري الخطوة 1 لبدء محاولة زيادة حجم صدرك.
خطوة
طريقة 1 من 4: تكبير الثديين بصريًا
الخطوة 1. ممارسة الموقف الجيد
تلاحظ بعض النساء أن صدورهن تبدو أصغر مما هي عليه في الواقع عندما يكونن في وضعية منحنية. لإلقاء نظرة تجعل ثدييك يبدوان أكبر ، افرد جسمك! قف بشكل مستقيم مع رفع رأسك وكتفيك للخلف. حافظ على رقبتك مستقيمة ، ولا تدع رقبتك تنحني. انفخ صدرك وأنت تقف وتمشي. أنظر إلى نفسك في المرآة. ستندهش من الفرق الذي يمكن أن تحدثه هذه الخدعة!
الخطوة 2. استخدام الجزء العلوي مع الزخرفة على الصدر
من الطرق التي غالبًا ما يتم التغاضي عنها لجعل ثدييك يبدو أكبر هو ارتداء الملابس التي تبرز المنحنيات الطبيعية لجسمك. على سبيل المثال ، يمكن للقميص مع نفث أو شرابات أو كشكش على الصدر أن يخلق الوهم بجعل ثدييك يبدوان أكبر. يمكن تحقيق نفس التأثير مع الاستخدام السليم للوشاح.
طريقة أخرى فعالة هي استخدام قميص به خطوط أفقية على الصدر. ولنفس السبب الذي يجعل أولئك الذين يعانون من زيادة الوزن يخشون عدم ارتداء مثل هذه الملابس ، يمكن لأولئك الذين يرغبون في زيادة حجم تمثال نصفي أن يستخدموا الملابس بهذا النمط. يضيف هذا النمط حجمًا لجسمك
الخطوة 3. استخدمي حمالة الصدر ذات الحجم المناسب
ارتداء حمالة صدر صغيرة جدًا أو كبيرة جدًا يمكن أن يجعل ثدييك يبدوان أصغر مما هو عليه في الواقع. بالإضافة إلى ذلك ، فإن حمالات الصدر ذات الحجم الخطأ غير مريحة للارتداء! من الناحية المثالية ، يجب أن تدعم حمالة الصدر وترفع ثدييك ، لا تتسطح أو تجعل ثدييك يتدليان عرجاء. إذا كنت تعتقد أنك ترتدي حمالة صدر ذات مقاس خاطئ ، فاطلبي تجربة حمالات الصدر عند التسوق. تجد بعض النساء اللواتي يرتدين مقاس حمالة صدر واحدة لعدة سنوات أنهن بعد مراجعته ، يبدون (ويشعرون) بشكل أفضل بكثير.
الخطوة 4. استخدمي حمالة صدر تمرين الضغط / الحشو
يمكن أن تضيف حمالة الصدر المبطنة حجمًا وتجعل ثدييك يبدوان أكبر. حمالات الصدر يمكن أن "ترفع" ثدييك وتنتج ثديين أكبر حجما وأكثر امتلاء. استخدمي هذا النوع من حمالة الصدر للملابس المناسبة للثدي الأكبر حجمًا.
على الرغم من أن البعض قد يقترح ذلك ، تجنبي استخدام العديد من حمالات الصدر مرة واحدة. هذه فكرة سيئة بشكل عام ، بغض النظر عن نوع حمالة الصدر التي تستخدمينها. في حين أن هذه الطريقة يمكن أن تجعل ثدييك يبدوان أكبر قليلاً إذا تم إجراؤها بشكل صحيح ، إلا أنها قد تكون غير مريحة للغاية وتتطلب منك تعديل وضع حمالة الصدر طوال اليوم
الخطوة 5. تجنبي حمالات الصدر الرفيعة أو الضيقة
إذا كنت قلقًا بشأن حجم ثدييك ، فتجنب ارتداء حمالة صدر رفيعة وشريطية. قد تبدو صدرية كهذه جيدة في عارضة أزياء في المتجر ، لكن بالنسبة للإنسان ، لن تبدو رائعة بهذا الشكل. لا توفر حمالة الصدر هذه الدعم الذي يؤثر على ثدييك ، مما يجعل ثدييك يبدوان صغيرين. من الأفضل استخدام حمالة صدر ضغط / مبطنة لتكبير حجمك الطبيعي.
قد ترغب أيضًا في تجنب حمالات الصدر الضيقة جدًا مثل حمالات الصدر الرياضية (ما لم تكن تمارس الرياضة بالطبع) ، لأنها ستسطح صدرك بدلاً من إبراز ثدييك. تعتبر حمالات الصدر الرياضية فعالة إذا كنت ترغبين في التدريب دون مشاكل ، لكنها ليست فعالة لتكبير ثدييك
الخطوة 6. لا تحشو صدريتك
يمكن أن تجعل خدعة المدرسة الثانوية ثدييك يبدوان أكبر ، لكن استخدميها فقط كملاذ أخير. قد يكون استخدام منديل أو قطعة قماش لزيادة حجم الثدي أمرًا مزعجًا للغاية ، خاصة إذا كانت المادة المضافة تجعلك تعرق أو تهيج بشرتك. إذا كنت تستخدمين حشوة إضافية ، فقد يبدو ثدييك غير متساويين أو غير متساويين. قد تسقط الحشوة الموجودة أو تخرج من صدرك. لذلك ، تجنب حشو حمالة الصدر ما لم تكن متأكدًا من أنه يجب عليك ذلك.
طريقة 2 من 4: استخدام الأدوية العشبية
الخطوة الأولى: ضع في اعتبارك تناول أعشاب تكبير الثدي
تُباع عدة أنواع من الأعشاب والمكملات النباتية لتكبير الثدي عبر الإنترنت وفي متاجر الأدوية الطبيعية. على الرغم من أن بعض النساء يشهدن بأن هذه الأدوية فعالة ، إلا أنه لا يوجد دليل علمي على أنها فعالة مثل الأدوية "الغربية" التقليدية. لذلك ، يجب التفكير في الأدوية العشبية ببعض الشك. علاوة على ذلك ، يمكن لبعض أعشاب العلاج الطبيعي أن تسبب مضاعفات صحية خطيرة لمن يتناولون بعض الأدوية (خاصة مميعات الدم) ، لذا تحدث إلى طبيبك قبل البدء في تناول المكملات العشبية. بعض أنواع الأعشاب التي يُزعم أنها ناجحة في تكبير الثدي هي:
- شهدت بالميتو
- الشمرة
- كافا
- اليام البري
- شجرة التوت العفيفة
- كوهوش السوداء
- حلبة / قرفة
الخطوة الثانية: ضع في اعتبارك استخدام زيوت أو كريمات طبيعية لم يتم التحقق منها
بالإضافة إلى المكملات العشبية التي تدعي أنها تزيد حجم الثدي ، يُعتقد أيضًا أن العديد من المستحضرات والزيوت والكريمات تفعل ذلك. كما هو الحال مع الأعشاب ، لا يوجد دليل علمي على أن هذه المكونات يمكن أن يكون لها تأثير كبير على نمو الثدي ، على الرغم من أن بعض النساء يشهدن أن هذه المنتجات تعمل. قبل محاولة استخدام أي من هذه الطرق ، اتصل بطبيبك واستشره لإيجاد طرق أكثر فاعلية وخاضعة للمساءلة لتكبير الثديين.
يتم تغليف بعض العلاجات الهرمونية مثل الإستروجين في شكل موضعي. بجرعات كافية ، يمكن لمثل هذا العلاج أن يجعل ثدييك ينموان. لا ترتبك حتى لا تتمكن من التمييز بين هذه الكريمات الهرمونية ، والتي يمكن أن تنتج آثارًا جانبية أخرى ، من أدوية العلاج الطبيعي
الخطوة الثالثة. حاولي القيام بتدليك الثدي
تدعي بعض المصادر أن تدليك الثدي بالطريقة الصحيحة يمكن أن يجعله أكبر. في بعض الأحيان ، ستنصحك هذه المصادر باستخدام زيوت أو كريمات أو معدات معينة لتحفيز نمو الثدي. بينما سيجعلك هذا التدليك تشعر بالراحة ويمكن أن يهدئك ، والذي بدوره يمكن أن يحسن مزاجك ويحافظ على وضعك ، اعلم أنه لا يوجد دليل علمي على أنه يمكن تحفيز نمو الثدي من خلال التدليك.
ومع ذلك ، نظرًا لأنه آمن وغير مكلف (ما لم تشتري مدلكًا من متجر أدوية للعلاج الطبيعي) ، جربه إذا أردت. كما هو موضح أعلاه ، يمكن أن يكون التدليك أداة جيدة لتحقيق مزاج قانع وهادئ
طريقة 3 من 4: النظام الغذائي والتمارين الرياضية
الخطوة 1. شد عضلات صدرك
إن رفع الأثقال ليس فقط طريقة رائعة لتحسين قوتك ومزاجك وصحتك العامة - إنها أيضًا طريقة فعالة لزيادة حجم صدرك! على وجه التحديد ، يمكن أن يساعد تمرين عضلات الصدر (الصدر) تحت ثدييك مع تدريبات القوة المنتظمة في زيادة حجم وثدييك وجاذبيتهما. فيما يلي مثالان على التمارين التي يمكنك تجربتها:
- الضغط على الصدر: استلق على ظهرك مع ثني ركبتيك وقدميك مفرودتين على الأرض. أمسك دمبل في كل يد ، مع ثني مرفقيك بزاوية 90 درجة. استخدم عضلات صدرك لرفع الوزن نحو السقف ولمسهما معًا. اخفض الوزن إلى وضع البداية ببطء وسلاسة. قم بأداء 3 مجموعات من التمرين ، مع تكرار كل مجموعة من 12 إلى 15 مرة. قم بهذا التمرين 3-5 مرات في الأسبوع.
- تمرين الضغط: ينحني على الأرض بيديك وركبتيك. ارفع ساقيك وفردهما ، مع تكديس توازنك على أطراف أصابع قدميك. اثنِ ذراعيك لخفض جسمك بحيث يكون قريبًا من الأرض. استخدم ذراعيك وصدرك لإعادة جسمك إلى وضع البداية. حافظ على استقامة ظهرك ورفع الوركين بحيث يشكل جسمك خطًا مستقيمًا. يمكنك الضغط على ركبتيك على الأرض إذا كانت عمليات الدفع القياسية صعبة للغاية بالنسبة لك. قم بأداء 3 مجموعات من 12 إلى 15 عدة لكل مجموعة. كرر 3-5 مرات في الأسبوع.
الخطوة 2. ركز أيضًا على عضلات كتفك وظهرك
عضلات الصدر ليست العضلات الوحيدة التي يجب أن تعمل عليها. بشكل عام ، عندما تقوم بتمارين القوة ، فأنت بحاجة للتأكد من أنك تعمل على جميع مجموعات العضلات الرئيسية كل أسبوع للحصول على أقصى قدر من القوة الكلية للجسم والوقاية من الإصابة. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يكون لبناء مجموعات عضلية غير مجموعة عضلات الصدر تأثير إيجابي على حجم صدرك. على سبيل المثال ، يمكن لتقوية عضلات ظهرك وكتفيك أن تجعل الجزء العلوي من جسمك يبدو قوياً وشكلاً ويساعدك في الحفاظ على وضعية منتصبة. يمكن أن يساعدك هذان الأمران في جعل ثدييك يبدو أكبر وشكلًا. ابدأ في تمرين كتفيك وظهرك ببعض التمارين النموذجية أدناه:
- رفع Y: قف مع مباعدة قدميك عند مستوى الكتف. أمسِك دمبل في كل يد أمام فخذيك. في حركة سلسة ومحكومة ، ارفع الدمبلز أمام وفوق جسمك بحيث تشكل شكل "Y". حافظ على استقامة وضعية الجسم والظهر أثناء القيام بذلك. أكمل التمرين عن طريق خفض الوزن ببطء إلى موضع البداية. قم بعمل 3 مجموعات (مع 15-20 تكرار لكل مجموعة). قم بالتمرين من 3-5 مرات كل أسبوع.
- Renegade Row: أمسك اثنتين من الدمبل وضعي نفسك في وضع تمرين الضغط. يجب أن يكون كلا الذراعين في وضع مستقيم. وازن وركيك ، وسحب الدمبل من الأرض باتجاه صدرك ، مع إبقاء مرفقيك مطويًا في جسمك. اخفض الدمبل مرة أخرى إلى الأرض وكرر نفس العملية للذراع الآخر. قم بثلاث مجموعات من التمارين بمعدل 12-15 عدة لكل مجموعة ، 3-5 مرات في الأسبوع.
الخطوة 3. لا تخف من أن تصبح أكبر من اللازم
في الواقع ، فإن الادعاء بأن المرأة يمكن أن تصبح كبيرة ، وعضلية للغاية ، وغير جذابة بسبب تدريب القوة هو خرافة. في الواقع ، يكاد يكون من المستحيل أن تكون المرأة كبيرة وذات عضلات إذا لم تكن لاعبة كمال أجسام محترفة أو لا تستخدم المنشطات. لا تنتج النساء الكثير من هرمون التستوستيرون مثل الرجال ، لذلك يصعب على النساء الحصول على عضلات كبيرة. في حين أن المرأة يمكن أن تصبح أقوى ولديها أجسام أكثر تناسقًا ، إلا أنه يتعين عليها تدريب الطريقة التي يتدرب بها الرياضي المحترف أو استخدام المنشطات لبدء المظهر العضلي الذكوري.
الخطوة الرابعة: إذا كنت نحيفًا ، ففكر في زيادة الوزن
يتكون الثدي بشكل رئيسي من الأنسجة الدهنية. مثل الأنسجة الدهنية الأخرى في الجسم ، سيقل حجم الثدي أيضًا عندما تفقد المرأة وزنها. إذا كنت نحيفًا ولديك ثديين صغيرين ، فإن إضافة بضعة أرطال من الدهون يمكن أن يساعد في تكبير ثدييك. ومع ذلك ، تجنب الإفراط في تناول الطعام. الآثار السلبية الناجمة عن زيادة الوزن بسرعة كبيرة والسمنة ليست صغيرة. أفضل رهان هو زيادة كمية السعرات الحرارية التي تتناولها بشكل معتدل لمدة أسبوع أو أسبوعين ، ثم الحكم على النتائج التي تحصل عليها. إذا لم تعجبك ، فارجع إلى نظامك الغذائي السابق.
- من المهم أن تتذكر أن لكل امرأة توزيعًا مختلفًا للوزن. قد يكتسب البعض وزنًا في الفخذين أو البطن أو في أي مكان آخر قبل الصدر.
- من المهم اتباع نظام غذائي صحي إذا كنت تحاول زيادة الوزن. زد من تناولك للبروتين والدهون الصحية والكربوهيدرات المعقدة بدلًا من الأطعمة الغنية بالدهون غير الصحية والسكر. بالإضافة إلى ذلك ، حافظ على نشاط جسمك ؛ توصي مراكز السيطرة على الأمراض (CDC) بساعتين و 30 دقيقة من التمارين الهوائية كل أسبوع مع جلستي تدريب على الأقل.
الخطوة 5. لا تؤمن بأسطورة "المنطقة الآخذة في الانكماش"
لسوء الحظ ، هناك اعتقاد شائع أن مستويات الدهون في مناطق معينة من الجسم يمكن أن تنخفض عن طريق تدريب هذه المناطق. في الواقع، وهذا ليس صحيحا؛ يمكنك إضافة أو إزالة الدهون من جسمك ككل ، لكن لا يمكنك فعل ذلك في مناطق معينة فقط. تم فضح هذا المفهوم من خلال البحث العلمي. لذلك ، إذا كنت ترغب في الحصول على ثدي أكبر ، فلا تضيع وقتك في تجربة هذه الأساطير. بالتأكيد لن يعمل!
بينما لا يمكنك اكتساب أو فقدان الدهون في مناطق معينة من جسمك ، يمكنك بناء العضلات بشكل انتقائي عن طريق تدريب مناطق معينة من خلال تمارين القوة. ومع ذلك ، ضع في اعتبارك أن معظم الناس يبدون في أفضل حالاتهم (ولديهم أقل خطر للإصابة) عندما يتدربون بتنوع وفي جدول متوازن
طريقة 4 من 4: الحصول على أثداء أكبر من خلال تعاطي المخدرات
الخطوة 1. تكبير الثدي بحبوب منع الحمل
بالنسبة للنساء اللواتي يرغبن في منع الحمل غير المرغوب فيه ، وبالصدفة يرغبن أيضًا في الحصول على ثدي أكبر ، يمكن أن تكون حبوب منع الحمل حلاً فعالاً ؛ عادة ما يكون نمو الثدي من الآثار الجانبية للعديد من أنواع حبوب منع الحمل الهرمونية. تحتوي معظم حبوب منع الحمل على هرمون الاستروجين الأنثوي الذي يمكن أن يسبب نمو الثدي. لكن، ابدا تناول حبوب منع الحمل فقط لتكبير الثديين. حبوب منع الحمل هي أداة طبية قوية ويمكن أن تسبب آثارًا جانبية خطيرة (على الرغم من أن هذه حالة نادرة). نظرًا لأن جميع هذه الحبوب لا تحتوي على هرمون الاستروجين وحبوب منع الحمل التي تحتوي على هرمون الاستروجين يمكن أن تسبب آثارًا جانبية على جسمك ، فتحدث إلى طبيبك قبل البدء في تناول حبوب منع الحمل. بعض الآثار الجانبية هي:
- تغير المزاج
- غثيان
- صداع الراس
- انخفاض الدافع الجنسي
- زيادة الوزن
- نزيف
- اعلمي أنه ليس كل النساء يحصلن على ثدي أكبر عند تناول حبوب منع الحمل ، كما أن النمو الذي قد يحدث عادة لا يكون مهمًا أيضًا.
الخطوة الثانية: الحصول على ثدي أكبر من خلال العلاج بالإستروجين
يمكن وصف هرمون الاستروجين ، وهو هرمون الجنس الأنثوي الطبيعي ، لعدد من الأسباب. على سبيل المثال ، يمكن للنساء في منتصف العمر استخدام هرمون الاستروجين لتخفيف أعراض انقطاع الطمث. أحد الآثار الجانبية للعلاج بالإستروجين هو تضخم الثدي. ومع ذلك ، مرة أخرى ، ابدا تستهلك الإستروجين فقط لتكبير ثدييك. يمكن أن يكون لاستبدال الإمداد الطبيعي لهرمون الاستروجين بجسمك بمكملات اصطناعية آثار جانبية ويزيد من خطر إصابتك بمشكلات صحية طويلة المدى. لا تفعل هذا العلاج إلا إذا أوصى به طبيبك لسبب ما. تشمل الآثار الجانبية للإستروجين ما يلي:
- صداع الراس
- غثيان
- زيادة الوزن
- إفرازات مهبلية
- ترهل الثدي
- زيادة فرص الإصابة بسرطان الثدي وبطانة الرحم والمبيض.
- زيادة فرصة الإصابة بسكتة دماغية أو جلطة دموية.
الخطوة 3. الحصول على ثدي أكبر من العلاج بالبروجسترون
البروجسترون هو هرمون جنسي أنثوي طبيعي آخر يمكن وصفه أيضًا بناءً على عدة أسباب. واحد منهم ، البروجسترون يستخدم لمنع نمو الرحم عند النساء اللواتي يتناولن هرمون الاستروجين. مثل الإستروجين ، يمكن أن يزيد البروجسترون من حجم الثدي قليلاً. ومع ذلك ، مثل هرمون الاستروجين ، يعتبر البروجسترون أيضًا أداة طبية خطيرة و لا يجب تستهلك فقط لتكبير الثديين. قم بهذا العلاج فقط إذا أوصى طبيبك به لأسباب أخرى. بعض الآثار الجانبية للبروجسترون هي:
- نمو الشعر أو حب الشباب
- سعال
- تغير الوزن
- الم المفاصل
- تهيج المهبل
- أعراض مشابهة للعلاج بالإستروجين (بما في ذلك زيادة خطر الإصابة بأنواع معينة من السرطان وحالات طبية خطيرة)
- في بعض الأحيان ، الاكتئاب
الخطوة 4. الحصول على ثدي أكبر من خلال مثبطات استرداد السيروتونين الانتقائية
مثبطات امتصاص السيروتونين الانتقائية ، أو SSRIs ، هي نوع من الأدوية المضادة للاكتئاب التي يمكن أن تسبب زيادة في حجم الثدي كأثر جانبي. في حين أن مثبطات استرداد السيروتونين الانتقائية آمنة إلى حد ما وخالية من المضاعفات عند مقارنتها بمضادات الاكتئاب الأخرى ، فإن استخدامها غير المبرر غير آمن أيضًا. لذا ، مرة أخرى ، فكر في هذا الخيار فقط إذا نصح طبيبك بذلك. ابدا تناول مثبطات استرداد السيروتونين الانتقائية لمجرد الحصول على ثدي أكبر. بالإضافة إلى تضخم الثدي ، تشمل بعض الآثار الجانبية الأخرى لمثبطات استرداد السيروتونين الانتقائية ما يلي:
- غثيان
- انخفاض الدافع الجنسي
- صداع الراس
- صعب النوم
- يشعر الفم بالجفاف
- زيادة الوزن
- دائخ
تحذير
- على الرغم من أن الأعشاب هي أدوية طبيعية ، إلا أن الاستهلاك المفرط سيؤدي إلى آثار سلبية على جسمك. تحدث إلى طبيبك قبل البدء في تناول المكملات العشبية لتكبير الثدي.
- لا تحميك حبوب منع الحمل من الإصابة بالأمراض المنقولة جنسياً. إذا كنت تتناول حبوب منع الحمل ، فلا يزال يتعين عليك استخدام الواقي الذكري ما لم تكن في علاقة زوجية واحدة مع شريك تم اختباره من أجل الصحة.
