4 طرق لرؤية في الظلام

جدول المحتويات:

4 طرق لرؤية في الظلام
4 طرق لرؤية في الظلام

فيديو: 4 طرق لرؤية في الظلام

فيديو: 4 طرق لرؤية في الظلام
فيديو: How LASIK Laser Eye Surgery Works! #shorts #lasik #lasereyesurgery 2024, مارس
Anonim

هل تخطط للتسلل إلى قاعدة سرية مع سرب من النينجا في منتصف الليل ، أو تريد فقط الحفاظ على رحلتك إلى المنزل آمنة على الطرق المظلمة؟ يمكنك تحسين قدرتك على الرؤية في الظلام من خلال التدرب على اتباع أسلوب حياة صحي والعناية بعينيك.

خطوة

الطريقة 1 من 4: تجهيز العيون لأدنى حد من ظروف الإضاءة

انظر في الخطوة المظلمة 1
انظر في الخطوة المظلمة 1

الخطوة 1. استخدم الخلايا الجذعية للعين

تستغرق القضبان من 30 إلى 45 دقيقة لتتكيف مع التغيرات في كمية الضوء من حولك. يمكن للخلايا الشريطية رؤية الأسود والأبيض فقط ، وإلا ستكون الدقة رديئة. ومع ذلك ، فإن الخلايا الجذعية حساسة للغاية في ظروف الإضاءة المنخفضة.

  • الصبغات الضوئية هي سوائل كيميائية موجودة في كل من القضبان والمخاريط. هذا السائل حساس للضوء ويحول ما تراه إلى لغة يمكن لعقلك أن يفهمها. رودوبسين هو صبغ ضوئي موجود في الخلايا الجذعية ، وهو ضروري للعين لتراه في الظلام.
  • تعتمد قدرتك على التكيف في الظلام على عدد من الأشياء التي قد لا تتحكم فيها ، مثل العمر ، وإصابات العين السابقة أو تلفها ، وأمراض العين الأخرى.
  • لكي ترى في الظلام ، يجب أن تفهم ما يلزم لتكون قادرًا على استخدام القضبان والتلاعب بالعين للتكيف بسرعة أكبر مع التغيرات المفاجئة في شدة الضوء.
انظر في الخطوة المظلمة 2
انظر في الخطوة المظلمة 2

الخطوة الثانية: ارتدِ نظارات ذات عدسات حمراء اللون

لا يمكن للقضبان الموجودة في العين إدراك اللون الأحمر ، لذا فإن ارتداء النظارات ذات العدسات الحمراء لمدة 20-30 دقيقة قبل أن ترى في الحد الأدنى من الضوء سوف يدرب عينيك على التركيز أكثر على الحركة.

  • من خلال حجب جميع الألوان الأخرى في طيف الضوء المرئي باستثناء اللون الأحمر ، ستسمح هذه الأنواع من النظارات للقضبان في عينيك بالرؤية في الظلام.
  • هذه خدعة شائعة يستخدمها الطيارون عندما لا يكون لديهم وقت استعداد كافٍ للجلوس في ظلام دامس وتعديل عيونهم قبل الطيران الليلي.
انظر في الخطوة المظلمة 3
انظر في الخطوة المظلمة 3

الخطوة 3. تجنب النظر مباشرة إلى أي مصدر ضوء

سيجبر مصدر الضوء بؤبؤ عينك على الانقباض ويقلل من قدرتك على الرؤية في الظلام.

  • الطريقة التي يعمل بها التلميذ هي نفس جزء فتحة الكاميرا. سوف يتوسع التلميذ أو يتقلص ، اعتمادًا على كمية الضوء التي تدخل العين. كلما زاد الضوء ، كان التلميذ أصغر. إذا كان الضوء منخفضًا ، سيفتح التلميذ على مصراعيه حتى تتمكن العين من امتصاص أكبر قدر ممكن من الضوء.
  • سيستغرق التحديق مباشرة في مصدر الضوء مزيدًا من الوقت لضبط رؤيتك في مكان مظلم.
  • إذا لم تتمكن من تجنب مصدر الضوء ، فقم بتغطية عين واحدة أو انظر بعيدًا حتى يمر مصدر الضوء.
انظر في الظلام الخطوة 4
انظر في الظلام الخطوة 4

الخطوة 4. حسّن قدرتك على الرؤية في الظلام أثناء القيادة

قم بالأشياء الضرورية قبل ركوب السيارة. هذا مهم لمساعدتك على تحسين رؤيتك عند القيادة ليلاً.

  • كما ذكرنا للتو ، تجنب النظر مباشرة إلى مصدر الضوء. إذا كان شخص ما قادمًا من الاتجاه المعاكس ومصابيح الضباب مضاءة ، فقم بتغطية إحدى عينيه. سيمنعك ذلك من التعرض لعمى الضوء في كلتا عينيك ، مما يسهل عليك ضبط رؤيتك في الظلام.
  • انظر إلى الخط الأبيض على يمينك ، في الاتجاه الذي تسير فيه. بهذه الطريقة ، ستحافظ على مسار آمن ، وستظل قادرًا على رؤية الحركة من حولك بالرؤية المحيطية ، وستظل قادرًا على تجنب المصابيح الأمامية من اتجاهات أخرى.
  • قم بتعتيم الأضواء الخاصة بك إلى مستوى منخفض آمن. هذا مهم للحفاظ على رؤيتك أثناء القيادة ليلاً. استخدم أيضًا إعداد "الليل" على المرآة. هذا يساعد على تقليل الوهج من المصابيح الأمامية للسيارات خلفك.
  • نظف المصابيح الأمامية والمساحات والزجاج الأمامي بانتظام. يمكن أن تكون النقاط الموجودة على العوائق مصدرًا للتألق أثناء القيادة ليلاً.
  • حافظ على السيارة بانتظام. تأكد أيضًا من ضبط إعدادات المصباح الأمامي ومصابيح الضباب. حتى التغيير البسيط في الإعداد يمكن أن يمنع المصابيح الأمامية من التسبب في مشاكل في الرؤية للسائقين الآخرين.
انظر في الظلام الخطوة 5
انظر في الظلام الخطوة 5

الخطوة 5. دع عينيك تتكيف مع الظلام بشكل طبيعي

أفضل طريقة للرؤية في الظلام هي السماح لعينيك بالتعود على الظلام. يمكنك القيام بذلك عن طريق الجلوس في وضع الاسترخاء لمدة 20 إلى 30 دقيقة في الظلام الدامس.

  • لجعل عينيك تتأقلم مع الظلام بشكل أسرع ، ارتدِ قناعًا للعين أو غطِّ عينيك. سيعطي هذا عينيك فرصة للتكيف قبل أن تدخل منطقة مظلمة.
  • جرب عصب العينين على غرار القرصان. ستسمح لك تغطية عين واحدة لمدة 20 إلى 30 دقيقة بدخول منطقة مظلمة في حالة العين المستخدمة لمستويات الإضاءة المنخفضة.
انظر في الظلام الخطوة 6
انظر في الظلام الخطوة 6

الخطوة 6. استخدم رؤيتك المحيطية

للعين نقطة عمياء خاصة بها ، ويمكن أن يسبب التنقل في منطقة مظلمة مشاكل ، خاصة إذا كنت تحاول تركيز نظرك إلى الأمام.

  • حاول التركيز على حافة أي شيء تعتقد أنه في موضعه ، أو مائلًا قليلاً إذا كنت تمشي للأمام في منطقة مظلمة. بهذه الطريقة ، يمكن للرؤية المحيطية أن تكتشف حركة وشكل الجسم بشكل أفضل مما لو كنت تحاول رؤية الشيء مباشرة.
  • تنشط الرؤية المحيطية المزيد من القضبان ، وهي مهمة للتنقل في المناطق المظلمة ، وتحديد الأشكال ، واكتشاف الحركة.
انظر في الخطوة المظلمة 7
انظر في الخطوة المظلمة 7

الخطوة 7. انظر لأسفل لتفحص الصورة الظلية وابحث عن التباين

تذكر أن الخلايا الجذعية لا تستطيع رؤية اللون أو التفاصيل ، لذلك هذا مهم لأنها دليلك في الظلام.

  • توفر السماء في الليل مصدرًا للضوء. من خلال خفض نظرك قدر الإمكان ، سيوفر ضوء السماء أو النافذة تباينًا كافيًا لمساعدة القضبان في العين على العمل بسهولة أكبر.
  • في بعض أشكال تدريب فنون الدفاع عن النفس ، يُطلب من الطلاب عادةً التحرك إلى أدنى مستوى ممكن ، باستخدام السماء لإضاءة الأشياء والخصوم ، من خلال إنشاء الصور الظلية.
  • على الرغم من أن القضبان الموجودة في العين أكثر حساسية للضوء من المخاريط ، إلا أنها تستطيع فقط التمييز بين الأسود والأبيض ، وتوفر صورًا منخفضة الجودة تم إنشاؤها عن طريق تباين مصادر الضوء خلف كائنات مختلفة.
انظر في الظلام الخطوة 8
انظر في الظلام الخطوة 8

الخطوة 8. امنح عينيك تدليكًا خفيفًا

أغمض عينيك بإحكام وقم بالتدليك برفق براحة يديك.

  • بعد 5 إلى 10 ثوانٍ ، لن "ترى" اللون الأسود مرة أخرى ، لكنك سترى الأبيض خلف عينيك لبضع ثوان. إنه مثل إعادة ضبط عينيك ، وعندما يعود اللون الأبيض تدريجيًا إلى الأسود ، افتح عينيك ، وسترى بشكل أفضل في الظلام.
  • يستخدم أفراد القوات الخاصة أيضًا طريقة مماثلة ، وهي إغلاق أعينهم بإحكام لمدة 5 إلى 10 ثوانٍ بعد تواجدهم في منطقة مظلمة. لم يثبت العلم فعالية هذه الطريقة ، لكنها قد تكون مفيدة لبعض الناس.
انظر في الظلام الخطوة 9
انظر في الظلام الخطوة 9

الخطوة 9. استخدم كل حواسك "لرؤية"

تأكد من أنك تتحرك بأمان إذا حاولت التحرك قبل أن تعتاد عيناك على الظلام.

حافظ على كلا القدمين على الأرض / الأرض ، ومد ذراعيك ، وتحرك ببطء. استمع إلى التغييرات في الصوت التي قد تشير إلى وجود باب أو رواق أو نافذة. تأكد من تحريك ذراعيك ويديك حتى لا تصطدم بشجرة أو باب مفتوح

انظر في الظلام الخطوة 10
انظر في الظلام الخطوة 10

الخطوة العاشرة. ضع في اعتبارك تعلم كيفية استخدام الصوت

هناك دراسات تظهر أن المكفوفين يمكنهم القيام بذلك. طوروا مهارة إنشاء صوت نقر بلسانهم ، وهو ما يُعرف باسم "سونار الفلاش". يشبه هذا السونار السونار الذي تستخدمه الخفافيش.

  • باستخدام فلاش سونار ، ستتمكن من اكتشاف موقع الجسم أمامك ، وكذلك الأشياء الأخرى من حوله ، بطريقة غير عادية. على سبيل المثال ، يوضح الشخص هذه الطريقة من خلال النقر على لسانه "لمسح" المساحة الفارغة أمامه ، حتى يتمكن من العثور على مكان الإناء الذي يحتجزه شخص آخر. من خلال بضع نقرات إضافية ، تمكن حتى من تحديد نوع وسطح غطاء القدر.
  • شخص آخر يعتبر خبيرًا باستخدام طريقة السونار الفلاش ، وتمكن من ركوب دراجة جبلية في مناطق خطرة ، والتنقل في مسار عقبة دون وقوع حوادث باستخدام هذه الطريقة.
  • يجادل خبراء فلاش سونار بأن هذه المهارة يمكن تطويرها من قبل الجميع.

طريقة 2 من 4: حماية وتقوية البصر

انظر في الظلام الخطوة 11
انظر في الظلام الخطوة 11

الخطوة 1. ارتدِ نظارات داكنة أثناء النهار

يمكن أن يؤدي التعرض للضوء الساطع والأشعة فوق البنفسجية لعدة ساعات إلى تقليل قدرة عينك على التكيف مع الظلام.

  • يمكن أن يؤدي التعرض لأشعة الشمس الساطعة بدون نظارات شمسية إلى تقليل قدرتك على التكيف مع الظلام بمقدار 10 دقائق ، لكل 2 إلى 3 ساعات من التعرض.
  • بالإضافة إلى ذلك ، ستنخفض أيضًا قدرتك على الرؤية في الظلام. على سبيل المثال ، 10 أيام متتالية من تعريض عينيك لأشعة الشمس الساطعة (بدون ارتداء واقي للعين) ، يمكن أن تقلل من قدرتك على الرؤية في الظلام بنسبة تصل إلى 50٪.
  • بمرور الوقت ، ستعود العصي والأقماع والبقع الضوئية إلى قدراتها الأساسية. يختلف وقت التأثير على كل شخص.
  • يُنصح باستخدام النظارات الداكنة ذات العدسات الرمادية المحايدة ، والتي لا تزال تنقل 15٪ من الضوء.
انظر في الظلام الخطوة 12
انظر في الظلام الخطوة 12

الخطوة 2. قم بتعتيم شاشة الكمبيوتر

إذا كنت تعمل ليلاً ، فمن الأفضل خفض مستوى سطوع شاشة الكمبيوتر إلى أدنى مستوى ممكن.

  • التحديق مباشرة في شاشة الكمبيوتر الساطعة عندما تكون البيئة المحيطة بك مظلمة للغاية سيقلل بشكل كبير من قدرات الرؤية الليلية لديك. هذه طريقة سريعة وسهلة للحصول على رؤية أفضل في الليل.
  • يمكن أن تساعد بعض البرامج المتاحة في ضبط مستوى سطوع الشاشة بناءً على الوقت من اليوم.
انظر في الظلام الخطوة 13
انظر في الظلام الخطوة 13

الخطوة 3. اسمح لعينيك بالراحة بانتظام

خذ فترات راحة منتظمة من التركيز على الشاشات أو قراءة شيء ما أو التركيز على أشياء أخرى لفترات طويلة من الزمن.

  • أرح عينيك كثيرًا. لكل 20 دقيقة من العمل الشاق ، خاصةً عندما تنظر إلى شاشة الكمبيوتر ، خذ قسطًا من الراحة وحدق بعيدًا لمدة 20 ثانية. بهذه الطريقة ، يمكن للعينين التركيز مرة أخرى.
  • لكل ساعتين من التركيز على شاشة الكمبيوتر أو أي شيء آخر يتطلب نظرة شديدة ، امنح عينيك 15 دقيقة من الراحة.
  • احمِ عينيك من الإرهاق بالراحة لمدة خمس إلى عشر دقائق في منتصف النهار. أغمض عينيك وقم بالتدليك بلطف. لست مضطرًا للنوم حقًا لإراحة عينيك.
انظر في الظلام الخطوة 14
انظر في الظلام الخطوة 14

الخطوة 4. تعزيز الرؤية المحيطية

الأجهزة الطرفية مهمة لتحسين الرؤية في المواقف المظلمة.

  • تتحدث الرؤية المحيطية - أي ما تراه في زوايا عينيك - عن حركة الخلايا الجذعية في العين واستخدامها.
  • يعد تحسين قدرتها طريقة فعالة للرؤية بشكل أفضل في الإضاءة المنخفضة.
  • على الرغم من أن معظم الناس يجب أن يتدربوا عليها بجد ، إلا أنه يمكنك تعلم القيام بذلك ، حتى تتحسن قدرتك على الرؤية في الظلام.
  • تمرن العينين لتحسين الرؤية ، بما في ذلك الرؤية المحيطية. هذا مهم حتى تتمكن من الرؤية بشكل متزايد في الظلام.
انظر في الظلام الخطوة 15
انظر في الظلام الخطوة 15

الخطوة 5. جرب التمرين

يعد تعزيز الرؤية المحيطية أمرًا مهمًا في العديد من المواقف ، بما في ذلك للرياضيين.

  • يتم التمرين باستخدام قش عادي ملون. ارسم خطًا أسود حول المركز.
  • اطلب من صديق المساعدة في حمل القش أفقيًا. بعد ذلك ، قف على بعد 0.3 إلى 0.6 متر من المصاصة. ضع المسواك في كلتا يديك.
  • عندما ترى الخط الأسود ، انظر إلى طرف المصاصة مستخدمًا رؤيتك المحيطية.
  • ركز فقط على الخطوط السوداء. جرب وضع عود أسنان على طرفي الشفاط دون أن ترفع عينيك عن الخط الأسود.
  • بمجرد أن تتمكن من القيام بذلك بسهولة ، حاول استخدام شفاطتين متصلتين ببعضهما البعض لجعل التمرين أكثر صعوبة.
انظر في الظلام الخطوة 16
انظر في الظلام الخطوة 16

الخطوة 6. انتبه إلى رؤيتك المحيطية

طريقة أخرى لتحسين هذه الرؤية هي التركيز عليها واستخدامها في حالات الإضاءة العادية.

  • اجلس بهدوء في أي مكان ، ولكن حاول أن تكون في الهواء الطلق. المنطقة الخارجية لديها الكثير لرؤيته. ركز على شيء / شيء واحد أمامك مباشرة.
  • قم بعمل قائمة ذهنية بكل الأشياء التي يمكنك رؤيتها من حولك ، سواء كانت تتحرك أم لا ، دون أن ترفع عينيك عن الجسم المركزي. أرخِ بصرك وانظر حولك لترى ما إذا كنت قد فاتتك أي شيء. قم بعمل قائمة ذهنية أخرى لمعرفة مسافات الأشياء الأخرى من الجسم المركزي ، والتي يمكنك تحديدها.
  • حاول مرة أخرى في منطقة مختلفة ، ومعرفة ما إذا كان يمكنك زيادة المسافة من الكائن المركزي لرؤية الأشياء الأخرى من حولك.

طريقة 3 من 4: تعديل نظامك الغذائي

انظر في الظلام الخطوة 17
انظر في الظلام الخطوة 17

الخطوة 1. تناول التوت

العنب البري هو نبات يستخدم في صنع أنواع مختلفة من الأدوية.

  • أظهرت الأبحاث أن التوت قد يكون فعالًا في علاج مشاكل العين التي تشمل شبكية العين.
  • تدعم الأبحاث الواعدة استخدام التوت في المواقف التي تنطوي على تغيرات في الشبكية ، والتي ترتبط بحالات طبية مثل مرض السكري وارتفاع ضغط الدم.
  • تم تصنيف التوت على أنه نبات فعال لتحسين الرؤية الليلية. نتائج العديد من الدراسات تناقض هذا. تشير بعض الأدلة إلى أن التوت قد يوفر فوائد لتحسين الرؤية الليلية ، بينما لا تدعم بعض الأبحاث الأخرى هذا الادعاء.
  • يرى تقييم حديث أن التوت "ربما غير فعال" لتحسين الرؤية الليلية.
  • ليس من السهل العثور على التوت في شكله الخام ، ولكنه متوفر كمستخلص أو في المربى والهلام. اتبع الإرشادات الموجودة على العبوة لتحديد الكمية التي يجب أن تستهلكها كل يوم.
انظر في الظلام الخطوة 18
انظر في الظلام الخطوة 18

الخطوة الثانية: تناول المزيد من فيتامين أ

أحد أعراض نقص فيتامين أ هو العمى الليلي.

  • في مصر القديمة ، تم اكتشاف أن العمى الليلي يمكن علاجه عن طريق تناول الكبد ، الذي تبين لاحقًا أنه غني بفيتامين أ.
  • يمكن أن يؤدي انخفاض مستويات فيتامين (أ) أيضًا إلى جفاف القرنية ، والذي بدوره يمكن أن يؤدي إلى تشوش الجزء الأمامي من العين ، وتقرحات القرنية وفقدان الرؤية ، فضلاً عن تلف الشبكية.
  • يعد الجزر والبروكلي والقرع والشايوت والأسماك والكبد والحبوب المصنعة ومنتجات الألبان واللفت والتوت والمشمش مصادر عالية لفيتامين أ.
  • في حين أن زيادة استهلاك الأطعمة الغنية بفيتامين أ يمكن أن يكون مفيدًا ، إلا أن الأبحاث حول هذا الأمر تشير إلى أن المكملات الغذائية يمكن أن توفر فيتامين أ أكثر من المصادر الغذائية المذكورة أعلاه. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الاستهلاك المفرط لن يقوي عينيك.
  • تتوافر مكملات فيتامين أ بجرعات فموية ، مثل الأقراص أو الكبسولات ، ويتم تسويقها في وحدات ميكروغرام أو وحدات. متوسط الجرعة الموصى بها للبالغين 800-1000 ميكروغرام يوميًا أو 2600-3300 وحدة.
  • رودوبسين ، وهو بروتين ، موجود في العين وينقسم إلى شبكية وأوبسين عند تعرضه للضوء. سوف يتحد رودوبسين مرة أخرى عندما يكون في الظلام. يمكن أن يتسبب نقص فيتامين أ في الإصابة بالعمى في الظلام ، ولكن الإفراط في تناول فيتامين أ لن يساعد في تحسين عينيك أيضًا.
انظر في الظلام الخطوة 19
انظر في الظلام الخطوة 19

الخطوة 3. زيادة استهلاك الخضار الورقية والخضراء الداكنة

المصادر الغذائية الأكثر فائدة لتحسين قدرتك على الرؤية في الليل (والرؤية بشكل عام) تأتي من الخضروات التي تتناولها.

  • الخضروات الورقية مثل اللفت والسبانخ والملفوف الأخضر مليئة بالعناصر الغذائية التي تحمي عينيك عن طريق تصفية موجات ضوئية معينة يمكن أن تلحق الضرر بشبكية العين.
  • يمكن لهذه الأطعمة أيضًا حماية الجسم من العمليات التنكسية ، مثل الضمور البقعي المرتبط بالعمر.
انظر في الظلام الخطوة 20
انظر في الظلام الخطوة 20

الخطوة 4. تناول المزيد من الدهون الصحية

تناول الأطعمة التي تحتوي على أحماض أوميغا 3 الدهنية على وجه التحديد.

  • يمكن العثور على أحماض أوميغا 3 الدهنية في الأسماك ، وخاصة الدهنية مثل السلمون والتونة والزيوت النباتية والمكسرات وخاصة الجوز وبذور عباد الشمس وزيوتها والخضروات الورقية.
  • تعمل أحماض أوميغا 3 الدهنية على مكافحة التنكس البقعي وتحسين صحة العين والرؤية العامة. كما أنه يكافح جفاف العين.
  • في إحدى الدراسات ، كان المرضى الذين تناولوا الأسماك الدهنية مرة واحدة في الأسبوع أكثر عرضة للإصابة بمرض التنكس البقعي الوعائي الجديد بالعين مقارنة بأولئك الذين لم يتناولوا ذلك. على المدى الطويل ، لمدة 12 عامًا وأكثر ، تظل هذه المخاطر أقل لدى أولئك الذين يستهلكون المزيد من أوميغا 3.
انظر في الظلام الخطوة 21
انظر في الظلام الخطوة 21

الخطوة 5. الحفاظ على ترطيب الجسم

سطح العين 98٪ ماء. قد يصعب رؤية جفاف العين في الليل ، كما أن جفاف العين هو أحد أعراض جفاف الجسم بشكل عام.

  • شرب الكثير من الماء مهم للحفاظ على صحة جسمك ؛ ومع ذلك ، فإن العلاقة بين تناول السوائل وزيادة حدة البصر أمر مثير للجدل.
  • يرى بعض أطباء العيون أن بعض الحالات التي تسبب نقص الترطيب في الجسم يمكن أن تقلل من جودة الرؤية وصحة العين بشكل عام.
  • على سبيل المثال ، إذا تعرضت لدرجات حرارة عالية أو مناخ جاف أو أشعة الشمس الشديدة. يعتقدون أن هذه الأشياء يمكن أن تجعل طبقة الدموع القاعدية جافة ، مما يجعل رؤيتك أسوأ.
  • اتبع الإرشادات الغذائية فيما يتعلق بتناول الماء. جرب شرب 1.9 لتر من الماء يوميًا (حسب حالة عملك والعوامل البيئية) للحفاظ على صحة العين.

طريقة 4 من 4: طلب العلاج الطبي

انظر في الظلام الخطوة 22
انظر في الظلام الخطوة 22

الخطوة 1. قم بزيارة طبيب عيون

تتضمن العناية بالرؤية أثناء النهار والليل خدمات طبيب / طبيب عيون. سيقترح معظم أطباء العيون موعدًا سنويًا للتأكد من أن رؤيتك لم تتغير بشكل ملحوظ.

  • إذا كنت لا تستطيع الرؤية جيدًا في الضوء العادي ، فلن تتمكن من الرؤية جيدًا في الليل أيضًا.حدد موعدًا وتحدث إلى طبيب العيون حول قدرتك على الرؤية في الليل.
  • تأكد من أن جميع العدسات التصحيحية التي لديك تلبي احتياجاتك. ستتغير رؤيتك بشكل طبيعي بمرور الوقت ، وقد تحتاج وصفة العدسة إلى التجديد.
انظر في الظلام الخطوة 23
انظر في الظلام الخطوة 23

الخطوة 2. حافظ على رطوبة عينيك

اعمل مع طبيبك للتأكد من أنك تتعامل مع مشاكل جفاف العين.

  • يمكن للعيون الصحية والمرطبة والهادئة أن ترى بشكل أكثر فاعلية أثناء النهار والليل ، بينما تواجه العيون المتعبة والجافة صعوبة في اكتشاف الحركة في حالات الإضاءة المنخفضة.
  • عالج عينيك بالحفاظ عليها رطبة وجيدة الراحة. ارمش بانتظام ، خاصةً إذا كنت تركز غالبًا على الشاشة ، مثل جهاز كمبيوتر أو كمبيوتر محمول أو قارئ أو شاشة تلفزيون.
  • إذا كنت تعاني من مشاكل جفاف العين ، فاستخدم قطرات العين التي لا تستلزم وصفة طبية لمكافحة الاحمرار وتوفير الرطوبة ، أو تحدث إلى طبيب العيون الخاص بك حول استخدام وصفة طبية لمنتجات جفاف العين.
انظر في الظلام الخطوة 24
انظر في الظلام الخطوة 24

الخطوة 3. تحدث إلى طبيبك حول أي تحديات معينة

في العديد من الفحوصات الروتينية ، قد يسألك طبيبك أسئلة حول رؤيتك في الليل.

  • تأكد من وصف أي مشاكل قد تواجهها أثناء المشاهدة ليلاً. على الرغم من أن العديد من التغييرات البصرية مرتبطة بانخفاض أداء الجسم مع تقدم العمر ، إلا أن بعض الحالات قد تكون بسبب بعض الحالات الطبية.
  • من أمثلة الأمراض والحالات التي تسبب تغيرات بصرية إعتام عدسة العين ، والتنكس البقعي ، والاستجماتيزم ، والزرق ، وقصر النظر الشيخوخي ، وقصر النظر البعيد أو قصر النظر.
انظر في الظلام الخطوة 25
انظر في الظلام الخطوة 25

الخطوة الرابعة: ضع في اعتبارك أي حالات طبية قد تسبب تغييرات في رؤيتك

حدد موعدًا مع طبيبك لتقييم الأسباب الطبية المحتملة. يمكن أن تسبب العديد من الحالات الطبية والأدوية مشاكل في الرؤية.

بعض الأمثلة على الحالات الطبية التي قد تسبب تغيرات في الرؤية تشمل مرض السكري ، والصداع النصفي ، والعدوى ، والزرق ، والسكتة الدماغية ، والتغيرات المفاجئة في ضغط الدم ، أو الصدمة المفاجئة ، مثل إصابة الرأس

انظر في الظلام الخطوة 26
انظر في الظلام الخطوة 26

الخطوة 5. النظر في الدواء الخاص بك

بالإضافة إلى الحالات الطبية ، هناك العديد من الأدوية التي يمكن أن تسبب آثارًا جانبية لتغير الرؤية.

  • بعض الأمثلة الشائعة للأدوية التي يمكن أن تغير الرؤية تشمل مرخيات العضلات مثل سيكلوبنزابرين ، ومدرات البول مثل هيدروكلوروثيازيد ، والعقار المستخدم للنوبات ، والصداع ، وتقلب المزاج - توبيراميت.
  • لا تقم أبدًا بتعديل العلاج بناءً على قراراتك الخاصة. إذا واجهت تغيرات في الرؤية قد تكون بسبب الأدوية ، فتحدث إلى طبيبك حول تعديل جرعتك أو اختيار بديل فعال بنفس القدر ، دون تغيير رؤيتك.

موصى به: