كما لو أن الحياة لم تكن صعبة بما فيه الكفاية ، فجأة يأتي والديك باعتراف يمكن أن يحطم عقلك: إنهم يشعرون برغبة في الانتحار. ماذا يمكنك ان تفعل لمساعدتهم؟ فأين يمكنك أن تجد الدعم لنفسك؟ إذا حدث هذا النوع من المواقف ، فإن أهم شيء عليك القيام به هو أن تأخذ اعترافه أو تهديده على محمل الجد. لمعرفة الخطوات التالية ، اقرأ هذا المقال.
خطوة
جزء 1 من 3: مساعدة الوالدين الانتحاريين
الخطوة الأولى: اسألهم عما إذا كانوا يفكرون حقًا في إيذائهم
إن طرح السؤال عليهم مباشرة ليس بالأمر السهل ، لكن عليك أن تفعل ذلك. أفضل شيء يمكنك فعله هو إخبارهم أنه يمكنك سماع آلامهم. أظهر أنك تسمع وتأخذ آلامهم على محمل الجد ؛ يمكن أن تكون هذه خطوة أولى جيدة نحو الشفاء.
ببطء ، قل شيئًا مثل ، "أنا أعاني حقًا عندما أرى ألم أبي. هل كنت تقصد ذلك حقًا عندما اعترفت أنك تريد قتل نفسك؟ " إذا أجاب "كان أبي يشعر بالإحباط حقًا في ذلك الوقت. ولكن الآن أبي بخير ، حقًا "، علامة يمكنك أن تتنفس الصعداء. ولا تضمن هذه الأقوال زوال إحباطه ، لكنها تظهر على الأقل أن اعترافه في ذلك الوقت لم يكن جادًا. استمر في مراقبة حالته خلال الأسابيع القليلة القادمة. يمكنك أيضًا أن تسأل من حين لآخر عما إذا كانت الأفكار الانتحارية تعود إليه. إذا أجاب "لقد تعبت من كل شيء" أو "الحياة متعبة ، أفضل الموت فقط" ، فهذه علامة على أنك بحاجة إلى أن تكون أكثر يقظة ؛ خاصة وأن مثل هذه التصريحات لها درجة أعلى من الجدية
الخطوة الثانية: اكتشف ما إذا كانت لديهم الخطط والوسائل اللازمة لتنفيذ الاعتراف
قد تشعر أنك لست مضطرًا لذلك أو لا تجرؤ على السؤال مباشرة. لكن تذكر أن حياة والديك معرضة للخطر هنا. إذا شعرت والدتك أو والدك "بالتعب من كل شيء" ، فحاول أن تسأل ، "إذا كنت تريد حقًا قتل نفسك ، كيف ستفعل ذلك؟". بعد سماع الإجابة ، يمكنك إعادة تحليل جدية كلامهم.
- إذا قال والدك "ربما سأستخدم مسدسًا" ، اكتشف على الفور مكان البندقية. إذا احتفظ والدك بمسدسه في خزانة آمنة أو خاصة ، فتأكد من معرفة مكان القفل. إذا تم تخزين البندقية في درج يمكنك فتحه بسهولة ، خذها على الفور وقم بإخفائها في مكان آمن. انتبه ، فالتهديد خطير للغاية ، خاصة وأن والدك لديه بالفعل خطة ووسيلة (سلاح) لتنفيذ أفعاله. احتفظ بالمسدس بعيدًا عن منزلك ، أو اتصل بالشرطة ، أو اجعله يفحص في أقرب مستشفى. تأكد أيضًا من حصول والدك على إحالة للرعاية المناسبة بعد ذلك.
- من ناحية أخرى ، إذا قال والدك ، "أوه ، لا أعرف بعد. ربما حبة؟ أو أي شيء آخر لن يؤذيني؟ "، فالاحتمالات أن التهديد ليس بهذه الخطورة (لكن عليك أن تأخذ الكلمات على محمل الجد!). اسأل عن نوع حبوب منع الحمل التي قصدها والدك. إذا أجاب "تايلينول - حبيبات تايلينول. بعد كل شيء لدينا زجاجة كبيرة من تايلينول في خزانة الحمام "، في إشارة إلى أن مستوى الخطورة قد ازداد ؛ خاصة أنه يعرف ما هو المقصود من حبوب منع الحمل وكميتها. إذا استجاب ، "لم أفكر حتى الآن" ، فهذا يعني أن التهديد أقل (إنه غير متأكد من كيف أو لماذا يقتل نفسه). بغض النظر عن مدى خطورتها ، ما زلت بحاجة إلى أن تطلب منه مقابلة أخصائي الصحة العقلية لفحص حالته والحصول على العلاج المناسب. اتصل بطبيب أو أخصائي نفسي أو مستشار عمل كثيرًا مع والدك.
الخطوة 3. افهم أنك لست متخصصًا في الصحة العقلية
هناك بعض المواقف التي لا يستطيع أقارب والديك و / أو أصدقاؤك التعامل معها ، بغض النظر عن مدى حبك لهم (أو إلى أي مدى تنوي مساعدتهم). إذا بدا والداك في غاية الخطورة ، كرر التهديدات بشكل متكرر ، أو حتى أنهما حاولا الانتحار ، افهم أن الموقف خارج عن إرادتك. أحكم شيء يمكنك القيام به هو الاتصال بالشرطة أو خدمات الطوارئ في أسرع وقت ممكن.
الخطوة 4. احصل على المساعدة في أسرع وقت ممكن
إذا كنت تعتقد أن تهديدات والديك خطيرة ، فاتصل على الفور بالشرطة أو خدمات الطوارئ الأخرى. يمكنهم المساعدة في نقل والديك إلى المستشفى لمزيد من العلاج. يمكنك أيضًا طلب المساعدة والدعم من الأقارب المقربين أو أصدقاء والديك أو معلميك. صدقني ، يجب أن يكون هناك شخص يمكنه مساعدة والديك في الحصول على علاج متخصص. لا تنتظر طويلا؛ اطلب المساعدة فورًا قبل أن يزداد الوضع سوءًا.
جزء 2 من 3: حفظ الأمل
الخطوة الأولى: تقبل حقيقة أنك لست مسؤولاً عن وضعهم
الفكر الانتحاري لا ينشأ بسببك ؛ إذا كانوا يريدون حقًا قتل أنفسهم ، فلا تعتقد أبدًا أن القرار له علاقة بموقفك / سلوكك. غالبًا ما يعاني الأشخاص الذين يفكرون في الانتحار من مشاكل عقلية - مثل الاكتئاب - لم يتم علاجها بشكل صحيح. إذا اعترف والداك بالانتحار ، فلا تلوم نفسك أو أي شخص آخر.
الخطوة 2. أظهر أنك ما زلت تراهم كشخص قوي
هذا ما عليك القيام به للمساعدة في عملية الشفاء. أظهر أنك لا تزال بحاجة إلى طلب الإذن منه قبل اتخاذ أي قرار ؛ أظهر أيضًا أنك ما زلت بحاجة إلى موافقتهم - أشياء بسيطة يتوقعها الطفل غالبًا من والديهم.
الخطوة الثالثة: إذا كنت شخصًا متدينًا ، فاسأل عما إذا كان يمكنك أن تصلي من أجلهم
خذوا أيديهم وصلوا لكي يجدوا السلام والراحة التي لم يتمتعوا بها. أخبرهم أيضًا أنك تأمل في مساعدتهم في العثور عليه. أظهرت العديد من الدراسات أن الروحانية هي أحد الموارد المحتملة للتخفيف من التفكير الانتحاري في ذهن الشخص. بالإضافة إلى جعلهم يشعرون بالراحة ، فإن الصلاة معًا ستذكرهم أيضًا بسبب كونهم على قيد الحياة حتى الآن.
- لا تقرأ الصلوات الطويلة والكلامية. الأهم من ذلك ، (أ) أنت تعتقد أن المعجزات ستحدث للأشخاص المحتاجين و (ب) يعرفون مدى حبك لهم لذا تريد القيام بذلك.
- يمكن أن يكون للصلاة تأثير مهدئ وتجعلك أكثر ثقة. بالإضافة إلى ذلك ، سيرى والداك أن الإيمان يبدو أنه قادر على تقويتك في تلك المواقف (وهو أمر لا يستطيعان القيام به).
- كن فخوراً بأنك تبذل قصارى جهدك لتزويدهم بالمساعدة التي يحتاجونها.
الخطوة 4. تحدث إلى صديق أو مستشار
في مثل هذه الأوقات ، يكون الدعم الاجتماعي لا يقدر بثمن. قد تشعر باليأس لدرجة أنك بحاجة إلى التشجيع والدعم من الآخرين. اطلب المساعدة إذا شعرت أنك بحاجة إليها. لا داعي للتظاهر بالشجاعة ، ففي النهاية ، قضية الانتحار مريعة للجميع.
الخطوة 5. كن حذرا
يمكنك - ويجب - مشاركة الموقف مع الآخرين. لكن تأكد من إخبار الأشخاص الذين يمكنك الوثوق بهم فقط ؛ تأكد أيضًا من عدم إخبار الكثير من الأشخاص. بالتأكيد لا تريد أن تحرج والديك ، أليس كذلك؟ بالإضافة إلى ذلك ، إذا اكتشف الكثير من الناس ، سيشعر والداك حتمًا بأنهم ملزمون بإظهار صورة قوية أمام أصدقائهم وأقاربهم وأنت كأطفالهم. ليست هناك حاجة لزيادة ضغوط حياتهم.
جزء 3 من 3: التعامل مع التلاعب بالعواطف
الخطوة 1. تعلم كيفية التعرف على التلاعب العاطفي
في بعض الحالات ، يهدد والداك بالقتل لمجرد جعلك تتماشى معهم. على الرغم من أنه لا يزال يجب أخذ مثل هذه التهديدات على محمل الجد ، تأكد من اتخاذ الاحتياطات اللازمة لحماية حالتك العاطفية. يمكنك تحديد التلاعب العاطفي في شكل تهديدات بالانتحار باستخدام بنية الجملة "إذا … ، إذن …" (على الرغم من أنه ليس بهذه البساطة في بعض الأحيان). قد يدلي والداك ببيانات سببية ، مثل:
- "إذا تركت أمي وشأنها ، سأقتل نفسي."
- "إذا لم أستطع العيش معك ، أفضل الموت فقط."
- "إذا كنت تحب أبي حقًا وأردت أن يكون أبي حياً ، فلن تعامل أبي بهذه الطريقة."
الخطوة 2. اذكر شكواك ، لكن حافظ على الحدود
أخبرهم أنك حزين لرؤية آلامهم. أخبرهم أيضًا أنك تريد مساعدتهم ، لكن لا يمكن السيطرة عليك أو التلاعب بك بالتهديدات. نقل هذه الحدود بطريقة ضمنية وغير افتراضية. بعد ذلك ، تابع ما قلته واطلب مساعدة الخبراء.
على سبيل المثال ، قد تقول ، "أنا أحبك كثيرًا ولا أريد أن أراك مجروحًا ، لكن لا يمكنك العيش معي الآن. سأفعل كل ما بوسعي ، وسأحرص على أن تحصل أمي على المساعدة التي أحتاجها. "تظهر هذه العبارات اهتمامك وتضع حدودًا لما ستفعله - وما لن تفعله -
الخطوة 3. لا تستسلم للمطالب
مهما كانت تهديداتهم ، لا تحاول إثبات نفسك أو الاستسلام لتلاعبهم. سيؤدي القيام بذلك فقط إلى تشجيع والديك على تكرار نفس الدورة كلما عصيتهما.
- التزم بالحدود التي وضعتها. تذكر أن الاستسلام لن يحل المشكلة الرئيسية التي دفعتهم لقتل أنفسهم.
- دعهم يعرفون أنك تهتم بسلامتهم وأمنهم. لهذا السبب يجب عليك الاتصال بالشرطة أو خدمات الطوارئ أو أخصائي الصحة العقلية على الفور كلما اعترفوا بوقوعهم في الانتحار. سيحررك وضع هذه الحدود من أي أعمال تلاعب محتملة.
الخطوة 4. لا تقاتل والديك
قدر الإمكان ، تجنب المجادلة معهم. ليست هناك حاجة لإخبارهم أنك على دراية بأفعالهم المتلاعبة ؛ هذا لن يؤدي إلا إلى تفاقم الوضع ويمنعك من الحصول على أفضل حل. ستؤدي مقاومتك في الواقع إلى انتحارهم فقط لإظهار أن تهديدهم خطير.
بمجرد تحديد التلاعب العاطفي وراء تهديداتهم ، ناقش الموقف مع طبيب نفسي أو مستشار. تحت مساعدة الخبراء ، سيكون من الأسهل عليك التعبير عن مشاعرك ؛ خاصة وأنك حر في التحدث في بيئة آمنة دون سماع تهديدات بالانتحار من والديك بعد ذلك
الخطوة 5. ضع المسؤولية بين يدي والديك
بغض النظر عن مدى حبك لهم واهتمامك بهم ، وعدد المرات التي تصلي من أجلهم ، فلا يوجد شيء يمكنك القيام به لإبقائهم على قيد الحياة - إلا إذا كانوا يريدون ذلك أيضًا. إن قرار العيش أو الموت يقع في أيديهم وحدك وليس في يدك.
اذكر شكواك بوضوح ، لكن استمر في تجاوز الحدود التي حددتها: "شعرت بالحزن عندما سمعت أن والدي كان لديه ميول انتحارية. لكن لا يمكنني فعل أي شيء لأن القرار لا يزال بيد الأب. لا يمكنني منعك من إيذاء نفسك ، لكنني سأبذل قصارى جهدي لتقديم المساعدة التي تحتاجها"
نصائح
- كل منطقة لها رقم خدمة الطوارئ الخاص بها. تأكد من معرفة أرقام خدمة الطوارئ المتوفرة في مدينتك. ابحث في صفحات الإنترنت أو الكتب الصفراء أو اسأل الأطراف ذات الصلة (مثل المستشفيات أو الشرطة أو المؤسسات الاجتماعية ذات الصلة).
- التصرف بحكمة قد يساعدك أحيانًا إخبار الأشخاص المقربين إليك بالموقف. لكن تأكد من أن والديك مرتاحان للقرار.
