متلازمة تكيس المبايض (PCOS) هي اضطراب هرموني يمكن أن يؤثر على النساء طوال سنوات الإنجاب. يمكن أن تصبح الدورات الشهرية غير منتظمة ، ويمكن أن تصبح أقل خصوبة. كما يفرط الجسم أيضًا في إنتاج هرمونات الذكورة الأندروجين ، مما يؤدي إلى نمو الشعر المفرط ، وحب الشباب ، وزيادة الوزن. بالإضافة إلى ذلك ، تواجه النساء المصابات بمتلازمة تكيس المبايض مخاطر أعلى للإصابة بمرض السكري من النوع 2 وأمراض القلب. لا يوجد علاج لـ PCOS ، ولكن هناك العديد من العلاجات التي يمكن استخدامها لتحسين الأعراض بشكل كبير.
خطوة
جزء 1 من 2: تغيير نمط الحياة
الخطوة 1. انقاص الوزن
إدارة الوزن مهمة للنساء المصابات بمتلازمة تكيس المبايض. ليست هناك حاجة لفقدان الوزن إذا تم تصنيف مؤشر كتلة الجسم (BMI) على أنه "طبيعي" أو "صحي" ، ولكن إذا كنت تعاني من زيادة الوزن ، فيمكن حتى لفقدان الوزن بكميات صغيرة أن يساعد في موازنة هرموناتك.
- يمكن أن يؤدي فقدان ما يصل إلى 5-7 في المائة من وزن الجسم في ستة أشهر فقط إلى تقليل مستويات الأندروجين المرتفعة التي تسببها متلازمة تكيس المبايض بشكل كبير. بالنسبة لأكثر من 75 في المائة من النساء ، يكون التأثير كبيرًا بما يكفي لاستعادة الإباضة والخصوبة.
- تعتبر مقاومة الأنسولين عنصرًا رئيسيًا آخر في متلازمة تكيس المبايض ، ويمكن أن تؤدي السمنة إلى تفاقم مقاومة الأنسولين.
- ليس عليك تجربة أي نظام غذائي شائع أو ممارسة التمارين الرياضية الشديدة لإنقاص الوزن. في كثير من الأحيان ، يكفي مراقبة إجمالي عدد السعرات الحرارية للحصول على نتائج. عادة ما يكون تناول ما لا يزيد عن 1200 إلى 1600 سعر حراري يوميًا في المتوسط كافيًا لمساعدتك على إنقاص الوزن.
الخطوة 2. حسن عاداتك في الأكل
تناول نظامًا غذائيًا أكثر توازناً يتكون من الكثير من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة ومنتجات الألبان قليلة الدسم. يجب أن تفكر أيضًا في إجراء تغييرات على نظامك الغذائي يمكن أن تساعد في الحفاظ على مستويات السكر في الدم طبيعية.
-
نظرًا لأن متلازمة تكيس المبايض مرتبطة بمقاومة الأنسولين ، فقد يكون الحفاظ على استقرار نسبة السكر في الدم والأنسولين أمرًا مهمًا للغاية. اتبع نظامًا غذائيًا منخفض الكربوهيدرات ، وتناول فقط الكربوهيدرات المعقدة الغنية بالألياف الغذائية.
- تناول كميات معتدلة من الكربوهيدرات عالية الجودة - الخضار والفواكه والحبوب الكاملة - وتجنب الكربوهيدرات منخفضة الجودة - الأطعمة السكرية والحبوب البيضاء / المطحونة وعصائر الفاكهة والسلع المخبوزة.
- استمتع بالأطعمة الغنية بالكربوهيدرات جنبًا إلى جنب مع البروتينات الخالية من الدهون - الدواجن والمأكولات البحرية ولحم البقر أو لحم الخنزير والبيض ومنتجات الألبان قليلة الدسم والمكسرات وأطعمة الصويا الكاملة - للمساعدة في الحد من ارتفاع نسبة السكر في الدم الذي يحدث بعد تناول الكربوهيدرات.
الخطوة 3. حافظ على نشاطك
يمكن أن تساعد التمارين المنتظمة في الحفاظ على الوزن ، ولكن بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يساعد النشاط البدني الجسم على خفض مستويات السكر في الدم وتحسين الأعراض.
- حتى القليل من التمرين يمكن أن يساعد كثيرًا. إذا كنت تواجه مشكلة في إدخال التمارين في جدولك ، فابدأ بالمشي لمدة 30 دقيقة كل يوم لمدة أربعة إلى سبعة أيام كل أسبوع.
- ركز على تمارين القلب والأوعية الدموية بدلاً من تمارين القوة. تعمل تمارين القلب والأوعية الدموية على تحسين صحة القلب والرئتين والدورة الدموية بشكل عام. يزيد هذا التمرين أيضًا من قدرة الجسم على فقدان الوزن والحفاظ عليه. يمكن اعتبار أي تمرين يؤدي إلى ضخ القلب نشاطًا للقلب والأوعية الدموية. يتضمن ذلك التمارين الخفيفة ، مثل المشي ، بالإضافة إلى التمارين الأكثر قوة ، مثل السباحة وركوب الدراجات.
الخطوة 4. الإقلاع عن التدخين
إذا كنت تدخن حاليًا أو تستخدم منتجات التبغ الأخرى ، فتوقف في أسرع وقت ممكن. الإقلاع عن التدخين فجأة أو على الفور أمر جيد إذا استطعت ، ولكن إذا كان ذلك صعبًا للغاية ، فاختر علكة أو علاج لصقة النيكوتين التي ستتيح لك التخلص تدريجيًا من إدمانك.
تظهر الأبحاث أن المدخنات ينتجن الأندروجينات أكثر من غير المدخنين. نظرًا لأن مستويات الأندروجين المرتفعة هي جزء من متلازمة تكيس المبايض ، فإن التدخين لا يؤدي إلا إلى تفاقم المشكلة
جزء 2 من 2: الجراحة والعلاج
الخطوة 1. تنظيم الدورة الشهرية
تعتبر الدورات الشهرية الشديدة وغير المنتظمة من الأعراض الشائعة لمتلازمة تكيس المبايض ، لذلك تهدف العديد من العلاجات إلى تنظيم الدورة الشهرية. يتضمن هذا العلاج عادةً الأدوية التي يمكن أن تزيد من مستويات البروجسترون مع تقليل إنتاج الأندروجين.
- طالما أنك لا تحاولين الحمل ، فقد يوصي طبيبك باستخدام حبوب منع الحمل منخفضة الجرعات ، خاصة إذا كانت الحبوب تحتوي على مزيج من الإستروجين والبروجسترون الاصطناعي. مع هذه الجرعة الإضافية من الهرمونات "الأنثوية" ، يتم تقليل الأندروجينات "الذكرية". يأخذ الجسم أيضًا استراحة بشكل دوري من إنتاج هرمون الاستروجين ، وبالتالي تقليل النزيف غير الطبيعي وتقليل خطر الإصابة بسرطان بطانة الرحم. يمكن لحبوب منع الحمل أيضًا التخلص من حب الشباب الزائد الناتج عن متلازمة تكيس المبايض.
- إذا كنت غير قادر على تناول حبوب منع الحمل ، فقد يصف لك طبيبك علاجًا بالبروجسترون ، والذي ستتناوله لمدة 10-14 يومًا في الشهر. يمكن أن ينظم هذا العلاج الدورة الشهرية ويحميك من الإصابة بسرطان بطانة الرحم ، ولكنه لا يؤثر على مستويات الأندروجين في جسمك.
الخطوة الثانية: زيادة قدرة الجسم على التبويض
غالبًا ما تقلل متلازمة تكيس المبايض من خصوبة المرأة ، مما يزيد من صعوبة الحمل. إذا كنتِ تحاولين الحمل كمريضة بمتلازمة تكيس المبايض ، فمن المحتمل أن يصف طبيبك علاجات يمكن أن تزيد من الإباضة.
- عقار كلوميفين سترات هو دواء مضاد للإستروجين يؤخذ عن طريق الفم. يمكنك تناوله في بداية دورتك الشهرية للحد من كمية هرمون الاستروجين التي ينتجها جسمك. غالبًا ما تكون المستويات المنخفضة من هرمون الاستروجين في الجسم كافية لتحفيز الإباضة.
- Gonadotropins هي هرمونات تحفز الجريب وهرمونات ملوتن يتم حقنها في الجسم. هذه الطريقة فعالة أيضًا ، ولكن نظرًا لأنها أكثر تكلفة من عقار كلوميفين سترات ، فإنها تميل إلى أن تستخدم بشكل أقل. علاوة على ذلك ، يزيد هذا الحقن من خطر الحمل المتعدد (توأم ، ثلاثة توائم ، إلخ).
- إذا لم تنجح العلاجات القياسية ، فقد يطلب منك طبيبك التفكير في استخدام الإخصاب في المختبر.
الخطوة 3. تعرف على علاج مرض السكري: الميتفورمين هو الدواء الشائع الاستخدام لعلاج مرض السكري من النوع 2 ، ولكن هناك أدلة قوية تشير إلى أنه غالبًا ما يساعد أيضًا في علاج أعراض متلازمة تكيس المبايض
- لاحظ أن إدارة الغذاء والدواء الأمريكية لا تقبل الميتفورمين رسميًا كعلاج لمتلازمة تكيس المبايض.
- يمكن لهذا الدواء تحسين طريقة استخدام الجسم للأنسولين ، وبالتالي تنظيم مستويات السكر في الدم في الجسم.
- يمكن أن يقلل هذا الدواء أيضًا من وجود هرمونات الذكورة في الجسم. نتيجة لذلك ، سيتم تقليل الشعر الزائد وحب الشباب ، وستصبح الدورات الشهرية أكثر انتظامًا ، ويمكن أن تعود القدرة على الإباضة.
- بالإضافة إلى ذلك ، أظهرت العديد من الدراسات أن الميتفورمين يمكن أن يساعد برامج النظام الغذائي والتمارين الرياضية لفقدان الوزن في توفير نتائج أفضل.
الخطوة 4. علاج الهرمونات الذكرية الزائدة
إذا كنت ترغب في السيطرة على أعراض متلازمة تكيس المبايض المرتبطة بزيادة هرمونات الأندروجين في الجسم ، فقد يصف لك طبيبك الأدوية المضادة للأندروجين. يستخدم هذا الدواء عادة للتخلص من حب الشباب الناتج عن متلازمة تكيس المبايض وتقليل نمو الشعر الزائد.
- سبيرونولاكتون ، دواء مدر للبول يستخدم في الأصل كعلاج لارتفاع ضغط الدم ، يمكن أن يخفض مستويات الأندروجين. ومع ذلك ، من المحتمل أن يطلب طبيبك اختبارات دم منتظمة لمراقبة مستويات البوتاسيوم في الدم ووظائف الكلى إذا كنت تتناول هذا الدواء.
- فيناسترايد دواء يأخذه الرجال لعلاج تساقط الشعر ، ولكن بالنسبة للنساء ، يمكن استخدامه لخفض مستويات الأندروجين وتقليل نمو الشعر الزائد.
- غالبًا ما يستخدم هذا الدواء مع موانع الحمل لأنه يمكن أن يسبب تشوهات خلقية.
- Eflornithine هو كريم موضعي يمكنه منع تأثيرات الأندروجين على الجلد ، مما قد يبطئ نمو شعر الوجه عند النساء.
الخطوة 5. استهدف الشعر غير المرغوب فيه مباشرة
يجب أن يؤدي خفض مستويات الأندروجين إلى إبطاء أو إيقاف نمو الشعر الزائد ، ولكن إذا كنت بحاجة إلى إزالة الشعر غير المرغوب فيه قبل بدء علاج الأندروجين ، فهناك أشياء يمكنك القيام بها لاستهداف الشعر مباشرةً.
- اسأل عن إزالة الشعر بالليزر. بصيلات الشعر هي الهدف وتتم إزالتها بشعاع ليزر صغير.
- تعرف على التحليل الكهربائي. يتم تطبيق تيار كهربائي مباشرة على جذور الشعر ، ونتيجة لذلك ، يتضرر الشعر المستهدف بشكل دائم.
- تعرف على مزيلات الشعر. هذه مواد كيميائية موصوفة وغير موصوفة يتم وضعها على الجلد تحت الشعر غير المرغوب فيه. هذه المادة الكيميائية تحرق الشعر.
- في المنزل ، يمكنك أيضًا استخدام علاجات الشمع وشفرات الحلاقة والملاقط والتبييض للتحكم في الشعر غير المرغوب فيه.
الخطوة 6. اسأل الطبيب عن حفر المبيض بالمنظار
بالنسبة للنساء المصابات بالـ PCOS اللواتي يحاولن الحمل ولكن لا يستجيبن لعلاجات الخصوبة التقليدية ، قد يوصي الأطباء بهذا العلاج الجراحي.
- يقوم الجراح بعمل شق صغير في البطن ، يقوم من خلاله الطبيب بإدخال منظار البطن (أنبوب صغير به كاميرا أصغر بكثير متصلة بنهايته). تلتقط الكاميرا صورًا تفصيلية للمبايض وأعضاء الحوض.
- من خلال شق صغير إضافي ، سيقوم الجراح بإدخال أداة جراحية يمكنها استخدام الكهرباء أو طاقة الليزر لإحداث ثقوب في البصيلة على طول سطح المبيض. بسبب تلف جزء صغير من المبيض ، يمكن أن يشكل الجسم نسيجًا ندبيًا. ومع ذلك ، يمكن لهذا الإجراء أن يخفض مستويات هرمون الذكورة ويسبب الإباضة لعدة أشهر.
الخطوة 7. تعرف على جراحة السمنة
إذا كنت تعاني من السمنة المفرطة ولا يمكنك إنقاص الوزن بالوسائل العادية ، فقد يوصي طبيبك بإجراء جراحة لعلاج البدانة ، والمعروفة باسم "جراحة إنقاص الوزن".
- السمنة المرضية تعني أن يكون مؤشر كتلة الجسم أكثر من 40 أو أكثر من 35 إذا كان هناك مرض متعلق بالسمنة.
- بعد الجراحة ، ستحتاج إلى إجراء تغييرات صحية في نمط الحياة للحفاظ على الوزن أو إنقاصه أكثر. يتضمن ذلك التغييرات في النظام الغذائي والتمارين الرياضية التي يتم إجراؤها عادةً عند محاولة إنقاص الوزن.
