أحد الأعراض الشائعة لمتلازمة تكيس المبايض (متلازمة تكيس المبايض) أو متلازمة تكيس المبايض هو عدم انتظام الدورة الشهرية. لذلك ، من الصعب عليك معرفة ما إذا كنت حاملاً أو لم تأت الدورة الشهرية. على الرغم من أن الطريقة الوحيدة للتأكد هي نتيجة اختبار حمل إيجابية من الطبيب ، إلا أنه يمكن ملاحظة بعض علامات الحمل المبكرة بنفسك. أيضًا ، إذا كنت تخططين للحمل ، فهناك خطوات يمكنك اتخاذها لتنظيم الإباضة لزيادة فرصك في الحمل.
خطوة
طريقة 1 من 3: التعرف على علامات الحمل المبكرة
الخطوة الأولى: تحسس ما إذا كان الثدي أكثر رقة من المعتاد
يعتبر ألم الثدي وتورمه من المؤشرات المبكرة للحمل. لذلك إذا كان ثدييك مؤلمين أو كانت صدريتك أضيق من المعتاد ، فهناك فرصة جيدة لأنك حامل. يميل هذا إلى الحدوث في الأسابيع القليلة الأولى حيث يتكيف الجسم مع الهرمونات الجديدة التي ينتجها الجسم ، وعادة ما يستمر لمدة أسبوعين تقريبًا.
- عادة ، يحدث ألم الثدي قبل أو قبل موعد الدورة الشهرية. قد يكون الحمل أصغر من أن يتم اكتشافه من خلال اختبار الحمل الشخصي.
- ومع ذلك ، يمكن أن يكون ألم الثدي وتورمه أيضًا علامة على دورتك الشهرية. لذا ، فإن هذا الشرط هو عامل واحد فقط يمكن اعتباره.
الخطوة الثانية: ضع في اعتبارك ما إذا كنت تشعر بالتعب على الرغم من حصولك على قسط جيد من النوم ليلاً
إذا لم يتغير جدولك اليومي ، ولكنك شعرت فجأة أنك بحاجة إلى أخذ قيلولة ، فقد تكونين حاملاً. يعتبر التعب لفترات طويلة أيضًا علامة مبكرة على الحمل ، خاصة إذا كنت تشعرين بالتعب حتى بعد 7 أو 8 ساعات من النوم.
والسبب هو أن الجسم يزيد من إنتاج البروجسترون أثناء الحمل ، كما أن المستويات المرتفعة من البروجسترون يمكن أن تسبب النعاس
الخطوة الثالثة: احترس من الغثيان أو الرغبة في تجنب بعض الأطعمة دون سبب واضح
إذا كان نظامك الغذائي صحيًا نسبيًا ، ولا تأكل أي شيء قد يسبب تسممًا غذائيًا ، ولا يوجد مرضى حولك ، فقد يكون الغثيان علامة على الحمل. تشعر العديد من النساء بالغثيان في المراحل الأولى من الحمل. على الرغم من أنه غالبًا ما يحدث في الصباح ، يمكن الشعور بالغثيان بسبب الحمل المبكر طوال اليوم ، ويميل إلى الاختفاء في الثلث الثاني من الحمل.
- بعض النساء لا يشعرن بالغثيان على الإطلاق. لذا ، حتى لو لم تشعري بالغثيان ، فهذا لا يعني أنك لست حاملاً.
- قد تكون أيضًا أكثر حساسية للروائح التي يمكن أن تسبب الغثيان وتكره فجأة بعض الأطعمة. على سبيل المثال ، لسبب ما لا يمكنك تحمل رائحة الثوم ، أو أن تناول الآيس كريم المفضل لديك الآن يجعلك ترغب في التقيؤ.
- حاول الحصول على سوائل الجسم الكافية عن طريق شرب الماء البارد أو إزالة المشروبات الغازية ببطء. راجع الطبيب إذا كان الغثيان مصحوبًا بصداع شديد ، أو إذا كنت تتقيأ لأكثر من يومين.
الخطوة 4. انتبه إلى عدد المرات التي تذهب فيها إلى الحمام
من علامات الحمل الاضطرار فجأة إلى التبول بشكل متكرر. إذا كنتِ تذهبين إلى الحمام أكثر من المعتاد ، حاولي تقدير تاريخ دورتكِ الطبيعية ، واجري اختبار الحمل بعد ذلك التاريخ.
- في المرحلة التالية من الحمل ، ستتبولين أيضًا بشكل متكرر لأن الجنين يميل على المثانة. ومع ذلك ، في المراحل المبكرة ، يحدث هذا بسبب التغيرات الهرمونية في الجسم.
- يمكن أن يكون سبب زيادة تواتر التبول هو زيادة تناول السوائل ، أو بسبب وجود مشكلة في سكر الدم.
الخطوة 5. احترسي من نزيف أقل من دورتك الشهرية
إذا كنتِ حاملًا ، فقد تعانين من نزيف الانغراس ، والذي يتميز بالنزيف أو الإفرازات البنية التي تحدث في موعد الدورة الشهرية. ومع ذلك ، فإن انغراس الدم يكون عادة أقل من دم الحيض ، ويستمر لعدة أسابيع.
يعتبر نزيف الانغراس مؤشرًا جيدًا لاختبار الحمل
الخطوة 6. فحص درجة حرارة الجسم
إذا كنت معتادًا على تسجيل درجة حرارة الجسم الأساسية ، يمكنك اكتشاف الحمل عن طريق فحص درجة حرارة جسمك الأخيرة. عادةً ما تنخفض درجة حرارة جسمك قبل الدورة الشهرية مباشرةً ، ولكن إذا ظلت درجة حرارتك مرتفعة بعد الدورة الشهرية المتوقعة ، فقد يكون ذلك مؤشرًا على أنك حامل.
- التغيرات في درجة حرارة الجسم ليست كبيرة في بعض الأحيان ، وربما لا تصل إلى درجة مئوية واحدة.
- ومع ذلك ، قد تصاب أحيانًا بحمى تصل إلى 38 درجة مئوية أو أعلى.
الخطوة 7. انتبه لألم الظهر أو الانتفاخ غير المعتاد
في حين أن آلام الظهر والانتفاخ هي أيضًا علامات على الدورة الشهرية ، فقد تكون في بعض الحالات علامة على الحمل. أبلغ طبيبك بهذه الأعراض مع أي أعراض أخرى تعاني منها.
الخطوة الثامنة: لا تشدد على كل العلامات والأعراض
تميل النساء اللواتي يشتبهن في أنهن حوامل إلى ملاحظة أي تغييرات في روتينهن المعتاد للكشف عن العلامات. ومع ذلك ، إذا اعتدت على الاهتمام بجسمك عن كثب ، فستلاحظ العديد من الأشياء التي تم التغاضي عنها سابقًا. في حين أنه من المقبول الانتباه إلى أي أدلة ، حاول ألا تستحوذ على الهوس.
جرب التسكع مع الأصدقاء أو ماراثون مشاهدة مسلسل جديد أو ممارسة هواية مثل الكتابة أو الرسم لمساعدتك على الهدوء حتى تتأكد من ذلك
نصيحة:
يمكن أن يدفع التوتر الجسم لتقليد بعض الأشياء التي تحدث أثناء الحمل. على سبيل المثال ، يمكن أن يجعلك التوتر تشعر بالغثيان. لذا فإن القلق المستمر يمكن أن يؤدي في الواقع إلى مشاكل في الجهاز الهضمي.
الخطوة التاسعة: قم بإجراء اختبار الحمل إذا كنت تشك في أنك حامل
تكون اختبارات الحمل الشخصية أكثر فاعلية إذا تم إجراؤها بعد الدورة الشهرية. ومع ذلك ، إذا كانت دورتك الشهرية غير منتظمة بسبب متلازمة تكيس المبايض ، ولم تكن متأكدًا من موعد دورتك الشهرية ، فلا تتردد في إجراء الاختبار عندما تبدأ الأعراض في الظهور. إذا كانت النتيجة سلبية ، انتظر حوالي أسبوعين ، ثم اختبرها مرة أخرى.
يعتقد بعض الناس أن النتائج السلبية الخاطئة تكون أكثر شيوعًا عند النساء المصابات بمتلازمة تكيّس المبايض ، لكن هذا عادةً لأنهن لا يعرفن كم من الوقت ينتظرن لإجراء الاختبار. ومع ذلك ، لا تؤثر متلازمة تكيس المبايض على إنتاج هرمونات الحمل ، لذا لن تتأثر نتائج الاختبار
طريقة 2 من 3: تنظيم الدورة الشهرية
الخطوة 1. سجل دورتك
حتى إذا كنتِ لا تخططين للحمل ، فلا يزال عليكِ تسجيل دورتك الشهرية في تقويم أو مجلة. خاصة بالنسبة للنساء المصابات بحالات متلازمة تكيس المبايض ، يعد تسجيل دوراتهن الشهرية أكثر أهمية لأنه من الصعب عليهن أن يتذكرن متى كانت آخر دورة شهرية لهن إذا افترقتهن أشهر. بعد ذلك ، إذا قررت إنجاب أطفال ، فيمكنك أنت وطبيبك مراجعة هذه المعلومات للتخطيط لبرنامج خصوبة مناسب.
قد يطلب منك طبيبك أيضًا تسجيل التبويض عن طريق تتبع درجة حرارة الجسم الأساسية أو فحص مخاط عنق الرحم
الخطوة 2. تحدث إلى طبيبك بمجرد أن تبدأ في محاولة الحمل
أحيانًا يكون الحمل صعبًا جدًا في حالة متلازمة تكيس المبايض. مع استشارة طبيبك ، يمكنك وضع خطة تزيد من فرص النجاح. قد تضطر إلى تناول دواء لتنظيم الإباضة ، أو قد تكون هناك حالة أو أعراض يجب أن تبحث عنها. يمكن لطبيبك أن يخبرك بكل شيء عن ذلك عندما تقوم بفحص نفسك.
سبب آخر لاستشارة الطبيب هو أن هناك بعض الأدوية الموصوفة لعلاج أعراض متلازمة تكيس المبايض ، مثل quenchrogens و تحديد النسل ، والتي قد لا تكون آمنة للجنين. سيخبرك طبيبك إذا كان يجب عليك تغيير الدواء
الخطوة 3. ممارسة الرياضة بانتظام والحفاظ على الروتين اليومي
ليس فقط متلازمة تكيس المبايض أكثر شيوعًا لدى النساء ذوات الوزن الزائد ، ولكن الوزن الزائد يمكن أن يزيد الأعراض سوءًا أيضًا. حاول ممارسة تمارين الكارديو لمدة 30 دقيقة على الأقل من 3 إلى 5 مرات في الأسبوع. يمكنك المشي أو ممارسة التمارين الرياضية في المنزل أو السباحة أو ممارسة التمارين في صالة الألعاب الرياضية.
- إذا كنتِ قادرة على خسارة 5-10٪ فقط من وزنك ، فستكون دورتك الشهرية أكثر انتظامًا. هذا يمكن أن يزيد من فرص الحمل الناجح ، ويدعم الحمل الصحي.
- تأكد من اتباع نفس الروتين اليومي للحفاظ على إيقاعك اليومي ، مثل الاستيقاظ والأكل والنوم في نفس الأوقات كل يوم.
الخطوة الرابعة: اتباع نظام غذائي صحي منخفض السكر المكرر للحفاظ على توازن السكر في الدم
للبقاء بصحة جيدة حتى لو كان لديك متلازمة تكيس المبايض ، تناولي نظامًا غذائيًا غنيًا بالبروتين والخضروات الخضراء وقليلة الكربوهيدرات والسكر المكرر. لا يستطيع الأشخاص المصابون بمتلازمة تكيس المبايض تنظيم إنتاج الجلوكوز في الدم ، مما قد يؤدي إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم. في المقابل ، يُعتقد أنه يؤثر على قدرتك على الحمل.
للحصول على أفضل النتائج ، استشر أنسب نظام غذائي مع طبيب أو اختصاصي تغذية
الخطوة 5. تناول مكمل فيتامين د إذا كنت تعاني من نقص في الفيتامين
يعاني ما يصل إلى 85٪ من النساء المصابات بمتلازمة تكيس المبايض من نقص فيتامين د. نظرًا لأن فيتامين د مهم جدًا في عمل الجهاز التناسلي ، فإن هذا النقص يمكن أن يؤدي إلى مشاكل العقم في حالات متلازمة تكيس المبايض. يمكن أن يؤدي تناول مكملات فيتامين د يوميًا ، والتي يتم تضمينها عادةً في فيتامينات ما قبل الولادة ، إلى تسهيل حدوث الحمل.
- يمكن أن تساعد أحماض أوميغا 3 الدهنية أيضًا في الحمل.
- تحدث دائمًا مع طبيبك قبل استخدام أي مكملات.
الخطوة 6. اسألي طبيبك عن الأدوية التي يمكن أن تزيد من الخصوبة
إذا لم تكن بالفعل في علاج متلازمة تكيس المبايض ، فقد يقترح طبيبك بعض الأدوية لتنظيم التبويض أو زيادة الخصوبة. على سبيل المثال ، يوصف دواء "ميتفورمين" (Metformin) الخاص بمرض السكري عادةً للنساء المصابات بمتلازمة تكيس المبايض لزيادة تواتر التبويض. إذا كنت تعرفين موعد الإباضة ، يمكنك التخطيط لممارسة الجنس في ذلك الوقت لزيادة فرصك في الحمل.
- إذا لم ينجح ذلك ، فقد يقترح طبيبك عقار كلوميفين Clomiphene لتحفيز الإباضة ، أو يصف أدوية الخصوبة مثل Clomid ، أو Letrozole ، أو gonadotropins.
- عادةً ما يتم استخدام الإخصاب في المختبر (IVF) كملاذ أخير بعد فشل علاجات الخصوبة الأخرى.
- في بعض الحالات ، قد يقترح طبيبك حفر المبيض ، وهو إجراء يتضمن استخدام إبرة رفيعة لتدمير المبيض جزئيًا. ومع ذلك ، لا تزال فعاليته قيد الدراسة ، ولا يوصي جميع الأطباء بهذا الإجراء.
الطريقة الثالثة من 3: تمتع بحمل صحي مع متلازمة تكيس المبايض
الخطوة الأولى: اتصلي بطبيبك إذا كانت نتيجة اختبار الحمل إيجابية
بمجرد حصولك على نتيجة إيجابية ، اتصل بطبيبك لتحديد موعد الفحص واختبار الدم للتحقق من الحمل. تعتبر رعاية ما قبل الولادة مهمة جدًا للنساء المصابات بمتلازمة تكيس المبايض لأن خطر الإجهاض أكبر بثلاث مرات من المعتاد. سيعطيك الطبيب قائمة بالعلامات والأعراض التي يجب مراقبتها ، بالإضافة إلى إرشادات محددة حول موعد الاتصال أو الدخول إلى غرفة الطوارئ.
قد يصف طبيبك الميتفورمين ، والذي يمكن أن يقلل من خطر الإجهاض
الخطوة الثانية: تناول فيتامين ما قبل الولادة يومياً
عندما تكونين حاملاً ، يحتاج جسمك إلى تغذية إضافية ، وكذلك الجنين. لا بأس إذا تناولت فيتامينات ما قبل الولادة قبل الحمل ، لكنها مهمة بشكل خاص إذا كنت حاملاً بالفعل. تحدث إلى طبيبك حول الفيتامينات التي يمكن أن تلبي احتياجاتك الغذائية. ومع ذلك ، إذا كنت ترغب في تناول فيتامين ما قبل الولادة على الفور ، فاختر فيتامين يحتوي على حمض الفوليك. حمض الفوليك عنصر غذائي أساسي للتطور المبكر للجنين.
نصيحة:
عادة ما تجعل فيتامينات ما قبل الولادة شعرك وأظافرك أقوى وأكثر لمعانًا وصحة. في الواقع ، تكون النتائج في بعض الأحيان دراماتيكية لدرجة أن بعض النساء يرغبن في الاستمرار في تناولها بعد الولادة حتى لو لم يوصى بذلك.
الخطوة 3. استمر في اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة
يجب على جميع الأمهات الحوامل الانتباه إلى تناول الطعام ، ولكن التغذية مهمة بشكل خاص للنساء الحوامل المصابات بمتلازمة تكيس المبايض. هذا لأنه في حالة متلازمة تكيس المبايض ، يكون خطر الإصابة بمرض السكري أثناء الحمل أعلى. أثناء الحمل ، لا يزال يتعين عليك اتباع نظام غذائي غني بالبروتين وقليل الدهون ، مثل الدجاج والديك الرومي ، والدهون الصحية من مصادر مثل الأفوكادو ، وكذلك الخضار الورقية مثل السبانخ أو البروكلي.
- للبقاء نشيطًا ، حاول تناول 3 وجبات يوميًا و 2-4 وجبات خفيفة صحية بين الوجبات.
- إذا لم تكن متأكدًا مما يجب أن تأكله كل يوم ، فتحدث إلى طبيبك أو اختصاصي التغذية ، واطلب خطة لعدد السعرات الحرارية اليومية التي يجب الوفاء بها ، وعدد مرات تناول الطعام في اليوم ، وأنواع الأطعمة التي يجب اختيارها للحفاظ على مستويات الجلوكوز الصحية.
الخطوة 4. افحص مستوى الجلوكوز في الدم إذا أوصى الطبيب بذلك
إذا كنت تواجه مشكلة في الحفاظ على مستوى الجلوكوز في الدم قيد الفحص ، فقد يشعر طبيبك بالقلق من أنه سيرتفع بشكل كبير أثناء الحمل. قد يُنصح باستخدام جهاز مراقبة جلوكوز الدم. يتم ذلك عادةً عن طريق وخز الإصبع بالإبرة الموجودة على جهاز قياس السكر. بعد ذلك ، قم بإسقاط الدم في الشريط المرفق ، ثم ضع الشريط على الجهاز لمعرفة النتائج.
- سيخبرك الطبيب بعدد المرات التي يجب فيها فحص نسبة السكر في الدم ، وكذلك في أي وقت يجب إجراء الاختبار.
- إذا كان مستوى الجلوكوز في الدم طبيعيًا ، فقد لا يكون من الضروري فحصه يوميًا ، إلا إذا ارتفع خلال الأشهر القليلة المقبلة.
الخطوة 5. الاستعداد لعملية ولادة قيصرية
في الأشخاص الذين يعانون من متلازمة تكيس المبايض ، فإن زيادة خطر حدوث مضاعفات تعني أيضًا زيادة فرصة الخضوع لعملية ولادة قيصرية. من خلال إدراكك للمخاطر العالية للجراحة ، يمكنك قبول أنها قد تكون الطريقة الأكثر أمانًا لك ولطفلك ، وسيساعدك هذا الوعي إذا كنت تأمل في البداية في ولادة طبيعية.
