واحدة من أكثر المواقف المربكة والمثيرة للقلق بالنسبة للنساء هي غياب الدورة الشهرية ، خاصة إذا لم يكن الحمل خيارًا يمكنهم قبوله بأمان. هل تواجهه حاليًا أم كثيرًا؟ حاول تحديد أسباب تهدئة عقلك والاهتمام بصحتك العقلية والجسدية. في الواقع ، بصرف النظر عن الحمل ، يمكن أن تتغير الدورة الشهرية عندما تكون تحت الضغط ، وإجراء تغييرات على روتينك ، وتناول أدوية جديدة ، وتقليل تناول السعرات الحرارية بشكل مفرط ، وممارسة الرياضة الشديدة ، والتي تعاني من مشاكل صحية خطيرة ، أو قد أجريت للتو عملية جراحية. ، لديك عدوى ، تغيير أنماط النشاط الجنسي ، و / أو تغيير روتين التمارين. للتعرف عليه ، راقبي دورتك الشهرية كل شهر حتى تعرفي ما إذا كانت تقصر أم تطول. بالإضافة إلى ذلك ، استشر الطبيب إذا كنت تعتقد أن التأخير مرتبط بمشكلة صحية أكثر خطورة مثل مشكلة الغدة الدرقية أو أمراض المناعة الذاتية أو متلازمة تكيس المبايض (PCOS).
خطوة
طريقة 1 من 3: النظر في الاحتمالات
الخطوة 1. النظر في إمكانية الحمل
الحمل هو أحد الأسباب الأكثر شيوعًا لتغيب الدورة الشهرية. عندما تكون المرأة حامل ، فإن بطانة رحمها لم تعد تتساقط على شكل دم حيض.
بالنسبة لأولئك الذين يمارسون الجنس منكم ، ينبغي النظر في هذه الاحتمالية حتى إذا كنت تشعر أنك شديد الحذر. تذكري أنه لا توجد وسيلة لمنع الحمل فعالة بنسبة 100٪! بمعنى آخر ، ستكون إمكانية الحمل موجودة دائمًا
الخطوة الثانية: فكر فيما إذا كنت قد عانيت مؤخرًا من تغيير جذري في الوزن
إن فقدان الوزن أو اكتسابه بشكل كبير يمكن أن يؤثر على صحتك العامة ، كما تعلم! سيكون أحد التأثيرات مرئيًا بوضوح على دورتك الشهرية. لذلك ، فكر فيما إذا كنت امرأة تعاني من السمنة أو تعاني من اضطرابات الأكل مثل الشره المرضي وفقدان الشهية.
الخطوة الثالثة. فكر في الأدوية التي تتناولها حاليًا
يمكن لبعض الأدوية ، مثل ميدروكسي بروجستيرون أسيتات (ديبو بروفيرا) ، أن تعبث بدورة الطمث. على سبيل المثال ، قد تتوقف دورتك الشهرية بعد تناول Depo-Provera بانتظام لمدة عام. على الرغم من أن الدورة الشهرية لا تتوقف تمامًا ، إلا أن الدورة ليست منتظمة أبدًا. اقرأ أيضًا معلومات الآثار الجانبية المدرجة على عبوة الدواء أو استشر مدى صلة بعض الأدوية بانتظام الدورة الشهرية.
الخطوة الرابعة: ضع في اعتبارك أنماط استهلاكك للكحول والمخدرات والنيكوتين
التدخين وشرب الكحوليات وتعاطي المخدرات يمكن أن يعطل الدورة الشهرية للمرأة! إذا قمت بعمل واحد أو حتى الثلاثة ، فتوقف فورًا ولاحظ النتائج بعد فترة. إذا كنت بحاجة إلى مساعدة خبير لوقف إدمان موجود ، فحاول استشارة الطبيب.
الخطوة 5. فكر في أسلوب حياتك
في الواقع ، ثبت أن حوالي 2 إلى 3 ٪ من النساء اللائي يلتحقن بالكلية أو يعملن كرياضيات يعانين من دورات شهرية غير منتظمة.
الخطوة السادسة: فكر فيما إذا كان روتينك قد تغير في حياتك أم لا
في الواقع ، يمكن أن يؤثر أدنى تغيير في الروتين أيضًا على الدورة الشهرية للشخص ، خاصة وأن جسم الإنسان حساس جدًا للتغيرات وسيكون التأثير مرئيًا على الفور على الدورة الشهرية. حاول التفكير في روتينك الأخير وفكر فيما إذا كنت قد غيرت هذا النمط مؤخرًا.
على سبيل المثال ، ربما قمت مؤخرًا بتغيير مهنتك ، أو غيرت نمط نومك ، أو أخذت إجازة ، أو تناولت دواءً جديدًا ، أو تناولت أو توقفت عن تناول موانع الحمل الفموية (مثل حبوب منع الحمل) ، أو غيرت نمط نشاطك الجنسي ، أو غيرت نمط التمرين
الخطوة 7. راقب مستوى التوتر لديك
الإجهاد هو أحد الأسباب الرئيسية لتأخر الدورة الشهرية عند النساء. إذا كانت حياتك تعاني باستمرار من الإجهاد والمشاكل العاطفية وما إلى ذلك ، فمن الطبيعي أن تصبح دورتك الشهرية غير منتظمة. لذلك ، حاولي تقليل مستويات التوتر لتنظيم دورتك الشهرية.
أثناء تحديد أسباب غياب الدورة الشهرية ، فكر في ما إذا كان هناك شيء ما يضغط على عقلك مؤخرًا. هل عانيت مؤخرًا من انفصال مؤلم؟ هل تحاول الوفاء بالموعد النهائي لمشروع كبير في المكتب؟ هل عاد شخص مزعج إلى المنزل؟ أو أنك لم تكمل مهمة جامعية ثقيلة إلى حد ما؟
الطريقة 2 من 3: اطلب مساعدة الخبراء
الخطوة 1. استخدمي مجموعة أدوات اختبار الحمل في المنزل
نظرًا لأن الدورة الشهرية الفائتة يمكن أن تكون ناتجة عن الحمل ، حاولي إجراء اختبار الحمل المنزلي بنفسك. في هذه الأيام ، يمكنك بسهولة شراء مجموعة أدوات اختبار الحمل من السوبر ماركت والصيدليات. للحصول على نتيجة دقيقة ، ستحتاج إلى تصريف مجموعة الاختبار بالبول وانتظار النتائج لبضع دقائق.
بشكل عام ، تتمتع مجموعات اختبار الحمل بمستوى جيد من الدقة. ومع ذلك ، بالطبع يجب عليك مراجعة طبيبك للحصول على النتائج الأكثر دقة وتفصيلاً
الخطوة 2. استشر الطبيب
اعلمي أن العوامل الجسدية المختلفة يمكن أن تغير دورتك الشهرية. إذا بدأت دورات الطمث غير المنتظمة في قلقك ، فقد حان الوقت لرؤية الطبيب للحصول على التشخيص المناسب. على الأقل ، يمكن للطبيب التخلص من العديد من المشاكل الصحية الخطيرة وتهدئة مخاوفك.
من المحتمل أن يقوم طبيبك بإجراء فحوصات مختلفة لتشخيص سبب غياب الدورة الشهرية ، مثل اختلال التوازن الهرموني أو اضطراب الغدة الدرقية أو متلازمة تكيس المبايض (PCOS)
الخطوة الثالثة. حاولي تناول موانع الحمل الفموية
بالإضافة إلى منع الحمل ، غالبًا ما تستخدم حبوب منع الحمل أيضًا لتنظيم الدورة الشهرية عند النساء ، كما تعلم! في الواقع ، فعاليته عالية بما يكفي لجعل الجسم يعاني من الدورة الشهرية في نفس الوقت كل شهر.
- تذكري أن فعالية حبوب منع الحمل تختلف اختلافًا كبيرًا من امرأة إلى أخرى. إذا نسيت تناوله ، فستقل فعاليته بشكل كبير. بالإضافة إلى ذلك ، فإن النساء المدخنات فوق سن 35 ويتناولن حبوب منع الحمل معرضات بشكل أكبر للإصابة بالسكتة الدماغية.
- يمكن أن تساعد الأشكال الأخرى من وسائل منع الحمل ، مثل اللولب الرحمي ، في تنظيم الدورة الشهرية. لمعرفة أي نوع من وسائل منع الحمل يناسب تاريخك الطبي ونمط حياتك وتفضيلاتك الشخصية ، حاولي استشارة طبيبك.
طريقة 3 من 3: مراقبة وتسجيل الدورة الشهرية
الخطوة 1. ضع علامة على اليوم الأول من دورتك الشهرية في التقويم
لتحديد الفترة الضائعة ، عليك أولاً معرفة تاريخ استحقاق دورتك الشهرية. نظرًا لأن جسم كل شخص مختلف ، فحاول تسجيل دورتك الشهرية لمعرفة الأنماط الطبيعية لجسمك. لتسهيل الأمر عليك ، ضع علامة على اليوم الأول من دورتك الشهرية في التقويم.
على الرغم من أنه يُزعم أن 28 يومًا هي طول الدورة الشهرية العادية ، إلا أن الدورة الشهرية للمرأة لا تزال تعتبر طبيعية إذا كانت في حدود 21 إلى 35 يومًا
الخطوة 2. مراقبة الدورة الشهرية باستخدام تطبيق الويب
اليوم ، يتم توفير العديد من المواقع الإلكترونية حتى تتمكن النساء من مراقبة الدورة الشهرية بسهولة. بشكل عام ، يجب عليك إدخال المعلومات الشخصية الأساسية مثل العمر والحالة الصحية لتسجيل حساب. بعد التسجيل بنجاح ، ما عليك سوى تحديد تاريخ الفترة الأولى والأخيرة من الشهر ، وتكرار العملية في الأشهر التالية. بعد بضعة أشهر ، سيستخدم الموقع خوارزمية خاصة لحساب وتحديد فترة الخصوبة لديك وتاريخ الدورة التالية.
- بعض من أفضل الأمثلة على مواقع الويب لمراقبة دورتك الشهرية هي MyMonthlyCycles و MonthlyInfo و StrawberryPal.
- إذا كنت تفضل ذلك ، يمكنك أيضًا استخدام آلة حاسبة عبر الإنترنت (مثل تلك التي توفرها Always أو Kotex) لتحديد تاريخ الفترة التالية.
الخطوة الثالثة. قم بتنزيل تطبيق الهاتف لمراقبة الدورة الشهرية
في الواقع ، هناك عدد غير قليل من تطبيقات الأجهزة المحمولة التي يمكنك استخدامها لمراقبة أعراض الدورة الشهرية و / أو التنبؤ بتاريخ الدورة التالية. إذا كنت ترغبين في مراقبة دورتك الشهرية بسهولة ولكن بأقل قدر من المخاطر ، فإن هذه الطريقة تستحق التفكير. بشكل عام ، ما عليك سوى تنزيل التطبيق الذي يعتبر مناسبًا ، وإنشاء حساب شخصي ، وملء البيانات الشخصية المطلوبة ، ثم تسجيل التفاصيل المختلفة المتعلقة بحالة الحيض كل شهر.
