الغدة الدرقية هي غدة في الرقبة تنتج هرمونات لتنظيم وظائف الجسم الأساسية المختلفة. على الرغم من أن هذه الغدة تعمل بشكل طبيعي ، في بعض الأحيان يمكن أن تصبح الغدة الدرقية مفرطة النشاط أو غير نشطة ، مما يسبب مجموعة متنوعة من الأعراض ، مثل عدم انتظام ضربات القلب ، والقلق ، وفقدان الوزن أو اكتسابه بشكل لا يمكن السيطرة عليه ، والتعب ، والتعرق ، وصعوبة النوم. لحسن الحظ ، يمكن للأطباء علاج مشاكل الغدة الدرقية باستخدام العلاج الهرموني والأدوية (مثل حاصرات بيتا) لتصحيح عمل الغدة الدرقية بشكل غير طبيعي. بشكل عام ، ليس هناك الكثير مما يمكنك فعله بنفسك لعلاج الغدة الدرقية ، لذا يجب عليك زيارة الطبيب إذا كنت تعتقد أنك تعاني من مشكلة في الغدة الدرقية. إذا كنت تعاني من مشكلة في الغدة الدرقية ، فاتبع تعليمات طبيبك للحصول على أفضل علاج. في غضون ذلك ، لا يزال بإمكانك القيام ببعض الأشياء في حياتك اليومية لدعم علاجك والحفاظ على صحتك وقوتك.
خطوة
طريقة 1 من 4: قصور الغدة الدرقية
يعني قصور الغدة الدرقية أن الغدة الدرقية غير نشطة ولا تنتج ما يكفي من الهرمونات لتنظيم وظائف الجسم. تتمثل الأعراض الرئيسية في الإرهاق وزيادة الوزن وتباطؤ معدل ضربات القلب وآلام العضلات والإمساك. هناك العديد من الأشياء التي يمكن أن تسبب خمولًا في الغدة الدرقية ، ويجب عليك مراجعة الطبيب للحصول على العلاج المناسب. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك أيضًا القيام ببعض الخطوات الطبيعية في المنزل.
الخطوة 1. تناول الهرمونات الاصطناعية لزيادة نشاط الغدة الدرقية
الطريقة التقليدية الأكثر شيوعًا لعلاج قصور الغدة الدرقية هي تناول هرمون اصطناعي (أي ليفوثيروكسين). سيؤدي هذا الهرمون إلى تحسين تأثيرات قصور الغدة الدرقية وزيادة نشاط الغدة الدرقية. إذا تم تناول هذا الدواء بشكل صحيح ، يمكن أن يعالج حالتك بشكل فعال.
- قد يضطر طبيبك إلى إجراء عدة تجارب لتحديد الجرعة المناسبة لك من ليفوثيروكسين. كن مستعدًا لإجراء اختبارات الدم كل بضعة أسابيع للتحقق من المستويات. قد يقوم طبيبك بتعديل الجرعة لك (يمكن زيادتها أو تقليلها) ، اعتمادًا على النتائج.
- بعض الآثار الجانبية لهذا الدواء التي تظهر غالبًا هي زيادة الشهية ، وخفقان القلب ، والأرق (صعوبة النوم) ، واهتزاز الجسم.
الخطوة الثانية: زد من تناول اليود إذا كنت تعاني من نقص اليود
في بعض الحالات ، يمكن أن يؤدي نقص اليود إلى قصور الغدة الدرقية أو خمول الغدة الدرقية. من خلال فحص الدم ، سيكتشف الطبيب ما إذا كنت تعاني من نقص في اليود أم لا. احصل على 150 ميكروجرام من اليود يوميًا من الطعام الذي تتناوله للحفاظ على عمل الغدة الدرقية بشكل طبيعي.
- يحصل معظم الناس على اليود الذي يحتاجونه من الملح الذي يحتوي على اليود. يمكنك أيضًا الحصول على اليود من المأكولات البحرية أو الأعشاب البحرية أو منتجات الألبان.
- تجنب تناول مكملات اليود ، إلا إذا أوصى طبيبك بذلك. إذا لم تكن حريصًا ، يمكنك المبالغة في ذلك ، مما قد يؤدي إلى مشاكل أخرى في الغدة الدرقية.
- نقص اليود نادر جدا. يحدث هذا بشكل عام فقط في البلدان النامية التي لا تستهلك الأطعمة التي تحتوي على الكثير من اليود.
الخطوة الثالثة: استبعد فول الصويا من قائمة الأطعمة لدعم علاجك
يمكن أن يمنع استهلاك منتجات الصويا الجسم من امتصاص العلاجات الهرمونية ، مما يجعلها أقل فعالية. إذا كنت تستهلك منتجات الصويا بانتظام ، فتخلص منها حتى تتمكن من زيادة أداء العلاج الهرموني.
إذا كنت تأكل الصويا فقط من حين لآخر ، اسأل طبيبك إذا كان هذا جيدًا. عادة ، يسبب فول الصويا مشاكل فقط إذا استهلك بكميات كبيرة
الخطوة الرابعة: تجنب تناول الملفوف النيء حتى تتمكن من امتصاص أكبر قدر ممكن من اليود
على الرغم من أن الملفوف غذاء صحي ، إلا أنه يمكن أن يمنع الجسم من امتصاص اليود. ستكون هذه مشكلة إذا كنت تعاني من نقص اليود. لذا يجب تجنب الكرنب حتى يتمكن الجسم من امتصاص اليود.
الخضروات الصليبية الأخرى (من عائلة الكرنب) ، مثل البروكلي ، واللفت ، أو القرنبيط ، يمكن أن تسبب أيضًا مشاكل. ومع ذلك ، لا تقم بإجراء تغييرات كبيرة على الطعام الذي تتناوله دون استشارة طبيبك. خلاف ذلك ، يمكن أن تعاني من نقص فيتامين
الخطوة 5. جرب تناول مكملات أشواغاندا لتنظيم عمل الغدة الدرقية
وجدت دراسة صغيرة أن مكملات أشواغاندا يمكن أن تحسن وظيفة الغدة الدرقية بحيث يمكن استخدامها لعلاج قصور الغدة الدرقية. جرب تناول ما يصل إلى 500 مجم يوميًا لمدة شهرين لمعرفة ما إذا كان هذا المكمل يمكن أن يحسن وظيفة الغدة الدرقية.
- قد يقترح كل منتج جرعة مختلفة. لذا ، تأكد من اتباع إرشادات الجرعات الموصى بها.
- استشر طبيبك دائمًا قبل تناول المكملات العشبية ، خاصة إذا كنت تتناول أدوية في هذا الوقت.
الخطوة السادسة: معرفة ما إذا كانت مكملات الزنك يمكن أن تحسن ظروف الغدة الدرقية
يمكن للزنك أيضًا تحسين وظيفة الغدة الدرقية إذا كنت تعاني من قصور الغدة الدرقية. خذ 30 مجم من الزنك يوميًا لمدة 12 أسبوعًا لترى ما إذا كانت حالتك تتحسن.
يمكن أن تسبب جرعة زائدة من الزنك الإمساك ومشاكل معوية أخرى. لذلك ، اتبع تعليمات الجرعة وتحدث مع طبيبك حول ما إذا كان الزنك آمنًا لك
طريقة 2 من 4: فرط نشاط الغدة الدرقية
فرط نشاط الغدة الدرقية يعني أن الغدة الدرقية مفرطة النشاط وتنتج الكثير من الهرمونات. تسبب هذه الحالة أعراضًا مثل سرعة ضربات القلب وفقدان الوزن غير المتوقع والأرق والتعرق والأرق. كما هو الحال مع قصور الغدة الدرقية ، عادة ما يتعين عليك تناول دواء لعلاج فرط نشاط الغدة الدرقية. لذلك عليك أن تذهب إلى الطبيب للحصول على العلاج المناسب. علاوة على ذلك ، يمكنك تجربة هذا العلاج في المنزل.
الخطوة الأولى: تناول الأدوية الموصوفة طبيًا لتقليل نشاط الغدة الدرقية
لا يوجد دواء لفرط نشاط الغدة الدرقية هو نفسه للجميع. يعتمد الدواء الذي يصفه الطبيب على عمر المريض وصحته وحالته. تشمل الأدوية التي قد يصفها طبيبك ما يلي:
- اليود المشع لتقليص الغدة الدرقية وجعلها أقل تفاعلاً.
- الأدوية المضادة للغدة الدرقية مثل تابازول لمنع الغدة الدرقية من إنتاج الكثير من الهرمونات.
- حاصرات بيتا لعلاج أعراض فرط نشاط الغدة الدرقية. لا تُستخدم هذه الأدوية بشكل عام لعلاج مشاكل الغدة الدرقية ، ولكن لتقليل آثارها.
الخطوة 2. قلل من تناول اليود
على عكس قصور الغدة الدرقية ، يمكن أن يؤدي الإفراط في تناول اليود إلى فرط نشاط الغدة الدرقية أو فرط نشاط الغدة الدرقية. يمكن أن يحدث هذا إذا كنت تستهلك أكثر من 900-1100 ميكروغرام من اليود بانتظام كل يوم ، مما يجعل الغدة الدرقية مفرطة في رد فعلها. لا تأكل الأطعمة الغنية باليود للمساعدة في علاج فرط نشاط الغدة الدرقية.
- لا تأكل المأكولات البحرية أو الملح المعالج باليود أو الأعشاب البحرية. تحقق أيضًا من محتوى اليود في الأطعمة الأخرى حتى لا تأكل كثيرًا.
- فرط نشاط الغدة الدرقية بسبب الاستهلاك المفرط لليود نادر جدا. عادة ، يحدث فرط نشاط الغدة الدرقية بسبب اختلال التوازن الهرموني في الجسم.
الخطوة الثالثة: تناول الملفوف الخام لمنع امتصاص اليود
يمكن أن يمنع الكرنب الجسم من امتصاص اليود ، مما يساعد في علاج فرط نشاط الغدة الدرقية. أضف الملفوف إلى الطعام الذي تتناوله كل يوم حتى لا يمتص الجسم اليود الزائد.
الخطوة 4. زد من تناول الكالسيوم إذا كان لديك نقص
غالبًا ما يعاني الأشخاص المصابون بفرط نشاط الغدة الدرقية من نقص الكالسيوم ، مما قد يؤدي إلى هشاشة العظام وهشاشة العظام. زد من تناول الكالسيوم بالمكملات الغذائية أو عن طريق تناول المزيد من منتجات الألبان أو الخضار الورقية أو الأسماك الصغيرة مثل السردين.
بشكل عام ، يحتاج البالغون إلى 1000 إلى 2000 مجم من الكالسيوم يوميًا ، والتي يمكن الحصول عليها من الطعام أو المكملات الغذائية
الخطوة 5. قم بحماية عينيك إذا كنت مصابًا بمرض جريفز
تنجم جميع حالات فرط نشاط الغدة الدرقية تقريبًا عن مرض جريفز ، وهو اضطراب في المناعة الذاتية. على الرغم من أنه يمكن علاج هذا المرض ، إلا أنه يمكن أن يهاجم العيون. اتخذ الخطوات اللازمة كل يوم للحفاظ على بصرك وعينيك بصحة جيدة.
قم دائمًا بتليين عينيك بالدموع الاصطناعية أو قطرات العين الموصوفة طبيًا
طريقة 3 من 4: نظام غذائي صحي للغدة الدرقية
على الرغم من أن الطعام له تأثير كبير على أداء الجسم ، إلا أن مشاكل الغدة الدرقية لن يتم علاجها ببساطة عن طريق تغيير النظام الغذائي. ومع ذلك ، فإن اتباع النظام الغذائي الصحيح يمكن أن يحافظ على صحتك ويمنع تفاقم مشاكل الغدة الدرقية. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يؤثر الطعام أيضًا على دواء الغدة الدرقية ، لذا يجب تجنب الأطعمة التي يمكن أن تتداخل مع أداء الدواء. ستدعم الأطعمة الصحيحة العلاج وتساعد في جعل الغدة الدرقية طبيعية مرة أخرى.
الخطوة 1. عش نظام غذائي صحي ومتوازن
على الرغم من عدم وجود نظام غذائي محدد يمكنه علاج مشاكل الغدة الدرقية ، إلا أن اتباع نظام غذائي صحي بشكل عام يمكن أن يدعم الغدة ويعزز الصحة العامة. استهلك ما لا يقل عن 5 حصص من الفواكه والخضروات الطازجة ومنتجات الحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون ومنتجات الألبان قليلة الدسم يوميًا. هذا سوف يلبي الاحتياجات الغذائية بحيث يمكنك تنظيم وظيفة الغدة الدرقية بشكل صحيح.
- يجب أن يشتمل النظام الغذائي المتوازن على جميع الفيتامينات والعناصر الغذائية الضرورية. استخدم المكملات الغذائية فقط إذا أوصى طبيبك بها.
- تجنب أيضًا الأطعمة غير الصحية ، مثل الأطعمة المقلية والمعالجة عالية السكر والأطعمة الدهنية.
الخطوة الثانية: اشرب 6-8 أكواب من الماء كل يوم
استهلاك الكثير من السوائل هو جزء من نظام غذائي صحي. تأكد من شرب 6 إلى 8 أكواب من الماء كل يوم للبقاء رطبًا.
- قد يحتاج كل شخص إلى كمية مختلفة من الماء. لذلك ، هذا الرقم هو مجرد دليل. إذا كنت تشعر بالعطش أو تحول لون البول إلى اللون الأصفر الداكن ، فأنت بحاجة إلى شرب الكثير من الماء.
- تجنب المشروبات الغازية أو العصائر التي تحتوي على الكثير من السكر وحاول أن تشرب الماء فقط. لجعل طعمها أفضل ، أضف الفاكهة إلى الماء الذي تشربه.
الخطوة 3. زيادة تناول السيلينيوم
السيلينيوم عنصر غذائي مهم يمكن أن يمنع الغدة الدرقية من فرط نشاطها أو أن تصبح غير نشطة. الكمية الموصى بها هي 55 ميكروغرام يوميًا. يمكن الحصول على ذلك من خلال المكملات الغذائية أو تناول المزيد من الأطعمة الغنية بالسيلينيوم.
تشمل الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السيلينيوم المكسرات البرازيلية والأسماك والمحار واللحوم العضوية والبيض والدواجن ومنتجات الألبان
الخطوة 4. انتظر 4 ساعات بين تناول الدواء وتناول الكالسيوم
يمكن للكالسيوم أيضًا أن يجعل الجسم غير قادر على امتصاص الأدوية بشكل صحيح. إذا كنت تتناول أيضًا أدوية لعلاج الغدة الدرقية ، فانتظر 4 ساعات على الأقل بين تناول الدواء وتناول الكالسيوم. يتضمن ذلك الأطعمة الغنية بالكالسيوم مثل الحليب أو مكملات الكالسيوم التي تتناولها.
الخطوة 5. تجنب استخدام مستخلص الكرفس كعلاج طبيعي
الكرفس مكون طبيعي يستخدم غالبًا لفقدان الوزن. ومع ذلك ، فقد أظهرت العديد من الدراسات أن تناول مستخلص الكرفس الزائد يمكن أن يؤدي إلى رد فعل تحسسي في الغدة الدرقية وتعطيل وظيفتها. إذا كنت تعاني من مشاكل في الغدة الدرقية وتتناول مستخلص الكرفس ، فتوقف عن استخدامه ولاحظ ما إذا كان له أي آثار إيجابية.
طريقة 4 من 4: تغيير نمط حياتك
تمامًا مثل النظام الغذائي ، لا يمكن علاج مشاكل الغدة الدرقية فقط عن طريق تغيير نمط حياتك. ومع ذلك ، يمكن للتغييرات في نمط الحياة أن تدعم العلاج وتعيدك إلى الوضع الطبيعي. يمكن أن يكون للأدوية والنظام الغذائي السليم وتغيير نمط الحياة تأثير كبير على تعافيك.
الخطوة 1. مارس الرياضة بانتظام للحفاظ على صحة الجسم
يمكن أن تتسبب بعض أمراض الغدة الدرقية في زيادة الوزن ، مما يجعل التمرين نشاطًا مهمًا للغاية. يمكن أن يزيد أيضًا من الطاقة ، وهو أمر مفيد بشكل خاص لأولئك الذين يعانون من قصور الغدة الدرقية. مقدار وقت التمرين الموصى به رسميًا هو 150 دقيقة في الأسبوع. لذا حاول القيام ببعض النشاط البدني كل يوم حتى تتمكن من الوصول إلى الوقت الموصى به.
- تعتبر التمارين الهوائية مفيدة بشكل خاص إذا كنت تعاني من قصور الغدة الدرقية. هذا مفيد جدًا حتى لا تكتسب وزنك وتحافظ على طاقتك جيدة.
- إذا كنت مصابًا بمرض جريفز ، وهي حالة يمكن أن تؤدي إلى فرط نشاط الغدة الدرقية ، فقم بتمارين الوزن للحفاظ على كثافة عظامك عالية.
الخطوة الثانية. تقليل التوتر للسيطرة على الغدة الدرقية
يمكن أن يؤثر الإجهاد على الجسم بعدة طرق ، بما في ذلك جعل الغدة الدرقية إما مفرطة النشاط أو غير نشطة. إذا كنت تعاني من التوتر كثيرًا ، فحاول القيام ببعض الأشياء لتهدئة نفسك. إنه مفيد جدًا للصحة العامة.
- جرب ممارسة تمارين الاسترخاء مثل التأمل والتنفس العميق. في الواقع ، يكفي 15 إلى 20 دقيقة من التمارين يوميًا لتجعلك تشعر بتحسن.
- طريقة أخرى رائعة للتخلص من التوتر هي تخصيص وقت للهوايات.
- الإجهاد هو أيضًا عامل خطر رئيسي لمرض جريفز ، والذي يمكن أن يؤدي إلى فرط نشاط الغدة الدرقية.
الخطوة 3. اشرب الكحول باعتدال
شرب الكحول بكثرة يمكن أن يجعل الغدة الدرقية غير قادرة على العمل بشكل صحيح. يمكن أن تتفاعل المشروبات الكحولية أيضًا مع أدوية الغدة الدرقية التي تتناولها. إذا كنت لا تزال ترغب في الشرب ، فحد الكمية إلى مشروب أو مشروب واحد فقط في اليوم حتى لا تفرط في تناولها.
إذا كنت تعاني من مشاكل في الكبد أو مشاكل صحية ناتجة عن الكحول ، فإن أفضل طريقة هي التوقف عن الشرب تمامًا
الخطوة الرابعة: الإقلاع عن التدخين أو عدم المحاولة (إذا كنت لا تدخن)
يمكن أن يتداخل التدخين مع الغدة الدرقية ويسبب مشاكل صحية أخرى. من الأفضل الإقلاع عن التدخين في أسرع وقت ممكن. إذا كنت لا تدخن في هذه المرحلة ، فلا تحاول التدخين أبدًا.
يمكن أن يعاني التدخين السلبي أيضًا من مشاكل صحية. لذا ، لا تدع أي شخص يدخن في منزلك
حقائق طبية
يمكن علاج مشاكل الغدة الدرقية ، لكنك تحتاج إلى رعاية طبية مناسبة لعلاجها. الخيار الأفضل هو العلاج بالأدوية والهرمونات ، والذي يمكن أن يعيد وظيفة الغدة الدرقية إلى طبيعتها. بينما لا يوجد دليل على أن العلاجات الطبيعية يمكن أن تعالج الغدة الدرقية ، يمكنك المساعدة في الشفاء من خلال إجراء تغييرات في النظام الغذائي ونمط الحياة. يمكن لهذه التغييرات الصحية ، عند دمجها مع الأدوية ، أن تعالج مشاكل الغدة الدرقية.
نصائح
- قد يستغرق العلاج الهرموني الذي يهدف إلى تحسين وظيفة الغدة الدرقية عدة أشهر. قد يحتاج طبيبك إلى قياس المستوى في نظامك من خلال فحص الدم وتعديل الجرعة حسب الحاجة.
- الأرق هو عرض شائع لفرط نشاط الغدة الدرقية. بعد الحصول على العلاج ، يجب أن تكون قادرًا على النوم بسهولة.
تحذير
- لا تشخص نفسك وتعالج مشاكل الغدة الدرقية. لا يمكن علاج هذه الحالة في المنزل لأنك بحاجة إلى علاج طبي مناسب لمعالجتها.
- لا تقم بإجراء تغييرات كبيرة على نظامك الغذائي دون استشارة طبيبك أولاً. قد تفقد العناصر الغذائية الأساسية التي تحتاجها عند إجراء تغييرات كبيرة فجأة.
