يمكن أن تكون القرحة ، أينما كانت في جسمك ، مرضًا خطيرًا ويجب علاجها على الفور. إذا كنت تعتقد أنك مصاب بقرحة في معدتك أو فمك أو في أي مكان آخر في جسمك ، يجب عليك استشارة طبيبك على الفور. يمكنك أيضًا المتابعة إلى قسم الخطوة 1 أدناه لمعرفة كيفية علاج القرحة بشكل طبيعي.
خطوة
طريقة 1 من 3: تناول الأطعمة التي ستساعدك على الشفاء
الخطوة 1. التحول من الزبدة إلى الزيت
من أولى الخطوات التي يجب عليك اتخاذها هي تغيير طريقة طهي الطعام. بينما تستخدم عادةً نصف ملعقة من الزبدة في مقلاة لطهي البيض أو الخضار ، استخدم زيت الزيتون بدلاً من ذلك. تحتوي هذه الزيوت على دهون صحية يسهل هضمها أكثر من الدهون المشبعة الموجودة في المنتجات الحيوانية ، مثل الزبدة.
يمكنك أيضًا تجربة الطهي باستخدام زيت جوز الهند أو زيت نخالة الأرز أو زيت السمسم أو زيت القرطم
الخطوة الثانية: تناول الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة
يمكن أن تتسبب الجذور الحرة في معدتك في إتلاف بطانة المعدة ، مما يؤدي إلى تفاقم القرحة. تُعرف مضادات الأكسدة باسم كاسحات الجذور الحرة - فهي تقضي على الجذور الحرة التي يمكن أن تؤذيك. لذلك يجب تناول الأطعمة التي تحتوي على مضادات الأكسدة. وتشمل هذه:
العنب البري ، والتوت البري ، والتوت الأسود ، والتوت ، والفراولة ، والفاصوليا ، والخرشوف ، والخوخ ، والجوز ، وبعض التفاح ، بما في ذلك تفاح غالا وجراني سميث
الخطوة الثالثة: ابحث عن الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من مركبات الفلافونويد
توجد مركبات الفلافونويد في العديد من النباتات وتصنف على أنها مركبات عضوية بيولوجية. تحارب الفلافونويد أيضًا الجذور الحرة ، مما يعني أنها تحمي بطانة المعدة تمامًا مثل مضادات الأكسدة. تشمل الأطعمة التي تحتوي على مركبات الفلافونويد ما يلي:
التفاح والبصل والثوم والشاي الأخضر والنبيذ الأحمر وفول الصويا
الخطوة 4. زد من تناول الأطعمة الغنية بفيتامينات ب
فيتامينات ب فعالة بشكل خاص في علاج قرح الفم. حمض الفوليك (وهو فيتامين ب 9) والثيامين (ب 1) ، وكلاهما معروف بعلاج تقرحات الفم. تشمل الأطعمة التي تحتوي على هذه الفيتامينات ما يلي:
-
فيتامين ب 9: حبوب البينتو والعدس والسبانخ والهليون والأفوكادو والبروكلي والمانجو والبرتقال وخبز الحبوب الكاملة.
علاج القرحة بشكل طبيعي الخطوة 4 رصاصة 1 -
فيتامين ب 1: بذور عباد الشمس وفول الصويا الأسود والشعير والبازلاء والشوفان والفاصوليا.
علاج القرحة بشكل طبيعي الخطوة 4 رصاصة 2
الخطوة 5. قم بزيادة كمية البطاطا الحلوة والكوسا التي تتناولها
في حين أن هذا قد يبدو وكأنه مزيج عشوائي ، تحتوي البطاطا الحلوة والكوسة على كميات كبيرة من النشا. عندما تغلي وتأكل هذين الطعامين ، فإنهما يعملان كمسكنات طبيعية للألم ضد الإحساس بالحرقان في معدتك الناجم عن القرحة. محتواها العالي من النشا يجعلها أساسًا من مضادات الحموضة الطبيعية.
الخطوة 6. تناول المزيد من الموز
الموز فاكهة رائعة لسببين ؛ يحتوي الموز على نسبة عالية من الألياف ويشجع على تكوين الغشاء المخاطي في المعدة. محتواها العالي من الألياف شيء جيد لأنه سهل الهضم. بينما الغشاء المخاطي جيد ، لأنه يشكل طبقة واقية فوق بطانة المعدة ، مما يجعل القرحات التي تكونت بالفعل تلتئم ، وتمنع القرحة التي قد تظهر في المستقبل.
الخطوة السابعة: استخدم العسل في وصفات الطعام كلما أمكن ذلك
العسل هو أحد تلك الأطعمة المدهشة التي عُرفت بقدراتها الطبية المذهلة. العسل مفيد بشكل خاص للقرحة ، لأن العسل يحتوي على إنزيم يسمى الجلوكوز أوكسيديز ، الذي يقتل بكتيريا هيليكوباكتر بيلوري. يجب أن تتناول ملعقتين كبيرتين على الأقل من العسل يوميًا - مرة في الصباح ومرة أخرى في الليل.
الخطوة 8. اشرب عصير الملفوف
في حين أن هذا قد يبدو وكأنه آخر شيء تريد القيام به ، فمن المعروف أن عصير الملفوف فعال جدًا في علاج القرحة الهضمية - يحتوي عصير الملفوف في الواقع على معدل شفاء مرتفع بنسبة 92 ٪ فعال ضد القرحة. الملفوف غني بشكل طبيعي بالبكتيريا المنتجة لحمض اللاكتيك ، وهي بكتيريا مهمة في محاربة وتدمير البكتيريا التي تسبب القرحة.
يجب شرب 50 مل من عصير الكرنب مرتين في اليوم ، على معدة فارغة
الخطوة 9. مضغ الثوم
ما لم تكن مصاص دماء ، فمن المحتمل أنك تأكل البصل مرتين في اليوم ، إن لم يكن كل يوم. بعد كل شيء ، الثوم هو أحد أكثر التوابل استخدامًا. سواء كنت تأكل الكثير من الثوم أم لا ، يجب أن تبدأ في استخدام المزيد منه. ينتج الثوم نشاطًا مضادًا للميكروبات في المعدة يحارب البكتيريا المسببة للقرحة ، وتلك التي تؤدي إلى تفاقم القرحة ، وهي بكتيريا الملوية البوابية.
الخطوة 10. قم بزيادة كمية الماء التي تشربها كل يوم
سيؤدي وضع الكثير من الماء في جسمك إلى تبريد معدتك وشفائها. يقلل استهلاك الماء أيضًا من فرصة ظهور القرحة مرة أخرى في معدتك. جرب شرب 8 إلى 10 أكواب ، أو ثلاثة إلى أربعة لترات من الماء يوميًا.
طريقة 2 من 3: تجنب الأطعمة التي تهيج معدتك
الخطوة 1. استبعد الكحول من نظامك الغذائي
في حين أن المشروبات الكحولية مثل النبيذ لها العديد من الفوائد الصحية ، إلا أن معظم المشروبات الكحولية تسبب تلف بطانة الجهاز الهضمي. عندما تصاب بقرحة ناتجة عن بكتيريا الملوية البوابية ، وهي بكتيريا ضارة توجد في معدتك ، فإن الكحول لن يؤدي إلا إلى تفاقم الأمور. يتسبب الكحول في تهيج بطانة المعدة المؤلمة بالفعل ، مما يتسبب في اتساع القرحة بدلاً من تقليصها.
حاول التخلص من الكحول تمامًا من نظامك الغذائي. في حين أن كأس من الشمبانيا في حفل زفاف ابنتك على ما يرام ، تأكد من عدم الاستمرار في كأس ثانية أو ثالثة
الخطوة الثانية: تجنب الأطعمة الغنية بالتوابل
الأطعمة الغنية بالتوابل رائعة ، لكن الأطعمة الغنية بالتوابل - خاصة تلك المصنوعة من البهارات الحارة والفلفل الحار - يمكن أن تهيج بطانة معدتك. عندما تكون مصابًا بالقرحة ، فإن بطانة معدتك تكون بالفعل متهيجة للغاية ، لذا فإن محاولة شفاء معدتك وعدم جعلها غير مريحة أمر جيد جدًا.
الخطوة 3. الابتعاد عن الأطعمة التي تحتوي على الكثير من الدهون
يجب أن تكون الأطعمة المقلية في الكثير من الزيت والوجبات السريعة على قائمة المحظور. تحتوي هذه الأطعمة على نسبة عالية جدًا من الزيت ، وتحتوي على القليل جدًا من الألياف أو لا تحتوي على نسبة من الألياف ، كما أن لها فوائد صحية قليلة جدًا ، بسبب المواد الكيميائية المستخدمة في صنعها. لهذه الأسباب ، من الأفضل الابتعاد عن الوجبات السريعة والأطعمة المقلية في الكثير من الزيت. من أمثلة هذه الأطعمة:
- الأطعمة المقلية مثل البطاطس المقلية أو البطاطس المقلية.
- الهامبرغر والأطعمة الأخرى الموجودة في مطاعم الوجبات السريعة.
الخطوة 4. قلل من الأطعمة الغنية بالبروتين الحيواني
كلما زاد محتوى البروتين الحيواني في نظامك الغذائي ، كانت معدتك أبطأ في هضمه. عندما يصبح الهضم في معدتك بطيئًا ، ستكون عملية الشفاء أبطأ. قلل من كمية اللحوم الحمراء التي تتناولها. اللحوم الحمراء غنية بالبروتينات التي يصعب هضمها في المعدة. بدلًا من ذلك ، تناول بروتينًا قليل الدسم يمكن لمعدتك هضمه بسهولة.
-
البروتينات التي يجب تجنبها: لحم البقر ، ولحم الخنزير ، واللحوم المصنعة مثل الهامبرغر والنقانق.
علاج القرحة بشكل طبيعي الخطوة 14 -
البروتينات التي يمكن تناولها: السمك والدجاج منزوع الجلد ومنتجات الصويا والتوفو.
علاج القرحة بشكل طبيعي الخطوة 14 رصاصة 2
الخطوة 5. كن حذرًا من المنتجات التي تحتوي على الدقيق المكرر والسكر المكرر والدهون المتحولة
تحتوي معظم الأطعمة المصنعة التي يتم شراؤها من المتجر ، مثل الخبز والبسكويت والمعكرونة ، على هذه المكونات الثلاثة. في حين أن هذه المكونات الثلاثة ليست بالضرورة ضارة بصحتك ، إلا أنها في الواقع يمكن أن تبطئ عملية شفاء معدتك ، حيث يصعب تحلل هذه المكونات أكثر من الأطعمة الأخرى.
الخطوة 6. توقف عن شرب القهوة
لسوء الحظ ، يشمل هذا كلاً من القهوة المحتوية على الكافيين والقهوة منزوعة الكافيين. أظهرت العديد من الدراسات أن القهوة قاسية على معدتك ومزعجة للغاية لبطنتها. على الرغم من أن المعدة الصحية قد لا تكون مشكلة إذا كنت تشرب القهوة مرة واحدة في اليوم ، فإن معدتك المصابة بالقرح ستعاني من تهيج وألم إذا كنت تشرب القهوة.
طريقة 3 من 3: تناول المكملات العشبية والمعدنية والفيتامينية
الخطوة الأولى: اشرب عصير التوت البري أو تناول مكملات عشبية من التوت البري
من المعروف أن التوت البري (أو لدى الأشخاص الطبيين المعروفين باسم Vaccinium macrocarpon) ، يحارب بكتيريا H. Pylori عندما تتناولها بقدر 400 ملليغرام ، مرتين في اليوم. أظهرت الدراسات أن عصير التوت البري فعال في منع البكتيريا من الالتصاق ببطانة المعدة.
الخطوة الثانية: تناول مكمل العرقسوس لعلاج القرحة
تناول عرق السوس 250 ملليغرام إلى 500 ملليغرام قبل وجبات الطعام للمساعدة في منع القرحة وعلاج القرح الموجودة. تعتبر أقراص عرق السوس (عرق السوس منزوع الجليسيريز) التي يمكنك مضغها جيدة أيضًا (على الرغم من أنه بالنسبة للأشخاص الذين لا يحبون طعم عرق السوس ، قد تفضل عرق السوس في شكل أقراص يمكنك تناولها على الفور).
الخطوة 3. جرب تناول مكمل الأوريجانو
يعتبر الأوريجانو أحد الواقيات الطبيعية ضد القرحة ، حيث يمنع ويبطئ الطريقة التي تنتج بها بكتيريا الملوية البوابية المواد الكيميائية ، مما يعني أنه يعمل كمضاد حيوي طبيعي لمحاربة البكتيريا التي تسبب القرحة.
الخطوة الرابعة: زد من تناول البروبيوتيك إذا شعرت بأن البكتيريا الجيدة بدأت في النفاد
يمكن أن تساعد البروبيوتيك ، وخاصة Lactobacillus acidophilus ، في موازنة الجهاز الهضمي. هذه البكتيريا هي بكتيريا "جيدة" أو "مهمة" لمحاربة البكتيريا السيئة التي تسبب العدوى أو القرحة. يمكن لهذه البكتيريا الجيدة أيضًا أن تبطئ الضرر الذي تسببه بكتيريا الملوية البوابية.
يمكن أن تعزز البروبيوتيك أيضًا فعالية الأدوية الطبية التي يصفها طبيبك عندما تكون مصابًا بالقرحة
الخطوة 5. زيادة تناول الفيتامينات
أظهرت الفيتامينات A و C و E عدة أدوار في مكافحة تكون القرحة. إذا كنت تعاني من نقص في الفيتامينات ، ففكر في تناول مكمل متعدد الفيتامينات. أو تناول مكملات فردية.
- يساعد فيتامين أ الخلايا الظهارية في بطانة الجهاز الهضمي على أن تصبح قوية وتحارب تكون القرحة الهضمية.
- تم ربط فيتامين ج بعلاج نزيف القرحة الناجم عن الإفراط في تناول الأسبرين.
- يزيد فيتامين هـ من كمية البروتين الموجودة في بطانة الأمعاء الدقيقة. يعمل هذا البروتين على تسريع وقت الشفاء عندما يكون لديك قرحة بالفعل.
نصائح
- تحدث إلى طبيبك قبل أن تغير نظامك الغذائي فعليًا.
- استخدم الجل لتقرحات الفم.
