هل تشعر بالملل؟ قد يكون من الصعب أحيانًا التعامل مع الملل ، ولكن هناك العديد من الطرق لجعل الجو الممل أكثر إثارة. ابحث عن طرق لتوجيه إبداعك من خلال القراءة أو الكتابة أو الصياغة. استفد من اللحظات المملة عن طريق القيام بشيء مثمر. اعمل على مهمة كنت تؤجلها أو تعلم مهارة جديدة. اخرج مع الأصدقاء وابحث عن أشياء جديدة للقيام بها في جميع أنحاء المدينة. ابحث عن طرق للاستمتاع. لمجرد أنك تشعر بالملل في المنزل لا يعني أنه لا يمكنك الاسترخاء والضحك.
خطوة
طريقة 1 من 5: توليد الإبداع
الخطوة 1. اقرأ الكتاب
القراءة طريقة ممتعة لنسيان أنك ملل. يمكن أن تأخذك كلمات المؤلف في إجازة ذهنية. كتب الأطفال والشباب رائعة لهذا الغرض. يمكن للقصص الموجودة فيه أن توقظ الطفل الصغير بداخلك وتثير الفضول والحنين إلى الماضي.
- اختر النوع الذي يعجبك. إذا لم تكن قادرًا على الاستمتاع بالخيال العلمي مطلقًا ، فلن تخفف روايات الخيال العلمي بالتأكيد من الملل. بدلا من ذلك ، اختر الخيال التاريخي.
- إذا لم يكن لديك كتب في منزلك ، فانتقل إلى المكتبة أو متجر الكتب. يمكن أن يساعد الخروج من المنزل في تقليل الملل.
الخطوة الثانية: حاول الرسم أو الرسم أو الرسم
هذا النشاط رائع لممارسة الإبداع. ستخرج أيضًا بشيء جميل لعرضه بعد ذلك. يمكنك أيضًا تطوير مهارات جديدة تكون رائعة عندما تشعر بالملل.
- يمكن للرسم أيضًا زيادة الذكاء. تظهر الأبحاث أن الرسم يمكن أن يساعدك على التركيز والاستماع لأن الدماغ منخرط.
- إذا كنت تستمتع بالرسم أو الرسم ، لكنك لا تعرف ماذا ترسم ، فحاول الخروج ورسم / رسم أي أشياء ثابتة تراها. يمكنك أيضًا رسم أو رسم شيء مثير للاهتمام حول المنزل.
- يمكنك أيضًا رسم أو رسم شخصيات من كتبك أو أفلامك المفضلة إذا كنت تريد استخدام خيالك.
الخطوة 3. جرب التلوين
حتى لو كنت بالغًا ، لا يزال التلوين طريقة ممتعة لتقليل الملل. جرب البحث عن أقلام تلوين وأقلام تلوين ، ثم ابحث عن كتاب تلوين بالقرب منك. يمكن أن تساعد أنشطة التلوين لبضع ساعات في تقليل الملل. يمكنك تشغيل الموسيقى في الخلفية أو تشغيل التلفزيون.
- إذا لم يكن لديك كتاب تلوين ، فحاول تلوين صورة بالأبيض والأسود في جريدة أو مجلة. يمكنك أيضًا رسم صورة لنفسك ، ثم تلوينها.
- إذا كنت بالغًا ولا تعرف كيفية التلوين ، فهناك الآن كتب تلوين للبالغين. حاول شراء الكتاب من محل لبيع الكتب وابدأ في التلوين.
الخطوة 4. قم بعمل قائمة
القوائم طريقة ممتعة لقتل الوقت. يمكنك عمل قائمة بالأماكن التي ترغب في زيارتها أو الكتب التي تريد قراءتها أو الأهداف التي تريد تحقيقها. يمكنك أيضًا عمل قوائم سخيفة دون أي غرض جدي.
- ضع قائمة تتحداك في ابتكار الأفكار. على سبيل المثال ، جرب كتابة 50 ترنيمة عيد الميلاد أو أسماء 50 فتاة تبدأ بالحرف "أ".
- يمكنك أيضًا عمل قائمة بالأشياء المفضلة لديك. على سبيل المثال ، قم بعمل قائمة بأفلامك المفضلة في نوع معين أو الكتب المفضلة أو وجهات السفر المفضلة.
الخطوة 5. اكتب عملاً إبداعيًا
ليس عليك أن تكون كاتبًا حقيقيًا لتكتب. ستكون الكتابة الإبداعية صعبة للغاية ويمكن أن تقلل الملل. يمكن أن تساعد الكتابة في تشتيت الانتباه. ستركز على ما تكتبه ، ولا تفكر في أنك تشعر بالملل.
- إذا كان من الصعب البدء ، فاكتب ما تريد. اكتب كل ما يخطر ببالك بدون مرشح. إذا وجدت شيئًا مثيرًا للاهتمام ، فحاول تطوير الفكرة بشكل أكبر. يمكنك حتى أن تبدأ بالكلمات ، "أنا أشعر بالملل!" ووصف ذلك الملل.
- إذا كنت من محبي الكتابة الإبداعية ، فحاول كتابة رواية أو قصيدة أو قصة قصيرة لم تشعر أبدًا بالرغبة في القيام بها.
- أنشئ مدونة. إذا كان من السخف أن تكتب بدون غرض محدد ، فابدأ مدونة حول موضوع يثير اهتمامك. على سبيل المثال ، يمكنك كتابة مدونة عن الموسيقى إذا كنت تحب الذهاب إلى الحفلات الموسيقية.
الخطوة 6. اكتب رسالة أو بريد إلكتروني
إذا كنت تشعر بالملل ، فكر في أشخاص لم تراهم منذ فترة طويلة. حاول أن تكتب له رسالة أو بريدًا إلكترونيًا. تعد كتابة الرسائل مثمرة لأنك تتصل بأشخاص بعيدين وستقلل أيضًا من الملل.
- قل شيئًا إيجابيًا لصديق أو أحد أفراد الأسرة. بالإضافة إلى تقليل الملل ، ستشعر أيضًا بتحسن. على سبيل المثال ، قل أنك تشكره على مساعدته ، أو أنك معجب بطريقته في التعامل مع الموقف.
- فكر في كتابة خطاب إلى جندي يخدم في الخارج ، أو ضحية كارثة طبيعية ، أو شخص مسن في دار لرعاية المسنين. هناك منظمات معينة تجمع هذه الرسائل ثم ترسلها نيابة عنك. إذا انضممت إلى منظمة إنسانية كهذه ، فسيكون لديك دائمًا ما تفعله عندما تشعر بالملل.
الخطوة السابعة: قدم هدايا للأصدقاء أو العائلة
إذا كان عيد ميلاد أو إذا كنت ترغب في ذلك ، قدم هدية خاصة. ليس عليك أن تكون حرفيًا ماهرًا لصنع شيء حلو وذا معنى لأحبائك.
- جرب عمل أعمال بسيطة مثل طلاء أواني الزهور من الطين ، أو عمل ملصقات للصور ، أو صنع بطاقات تهنئة من الورق والملصقات.
- إذا كنت تحب الحياكة أو الكروشيه ، فحاول صنع وشاح أو تدفئة الذراع. كلاهما سهل التنفيذ وعادة ما يكتمل في غضون يوم واحد.
- جرب سجل القصاصات لشخص ما. اشترِ ألبوم قصاصات أو دفتر ملاحظات فارغًا ، ثم اشترِ بعض الصور والورق والغراء والزخارف الأخرى. يمكنك إنشاء صفحات على أساس الموضوعات. على سبيل المثال ، في صفحة واحدة تقوم بتضمين صور وتذكارات من عطلة معينة.
الخطوة 8. اصنع الحرف اليدوية من الأدوات المنزلية
إذا سئمت من الوقوع في المنزل ، فهناك الكثير من الحرف اليدوية التي يمكنك صنعها بأشياء لديك في المنزل. سيتم تقليل الملل الخاص بك دون الحاجة إلى إنفاق المال أو الذهاب إلى مكان ما.
- يمكنك صنع أضواء فريدة عن طريق ملء الجرار بأضواء زخرفية تستخدم عادة لتزيين أشجار الكريسماس. يمكنك أيضًا لصق المصابيح الزخرفية حول البرطمان بتصميم جميل.
- هل لديك عدة خياطة ووسائد قديمة في منزلك؟ جرب خياطة عدة وسائد معًا لعمل وسادة طويلة. إذا كان لديك أطفال صغار ، فهذا نشاط ممتع لحفلة مبيت.
- هل لديك الكثير من المفاتيح في منزلك؟ خذ بعض طلاء الأظافر ورسم أطراف كل قفل بلون مختلف. بهذه الطريقة ، يمكنك الحصول على المفتاح الصحيح بسهولة عندما تكون في عجلة من أمرك.
طريقة 2 من 5: القيام بأنشطة منتجة
الخطوة الأولى: أدرك أن الملل يمكن أن يجعلك تشعر بالخمول
قد يجعلك الشعور بالملل تشعر بالخمول أو عدم الإلهام. يمكن أن يزداد هذا الأمر سوءًا خاصةً عندما تحاول إكمال دورة دراسية أو عمل مهم. لكي تكون منتجًا عندما تشعر بالملل ، حاول التركيز على الهدف النهائي ، وهو إنجاز المهمة.
على سبيل المثال ، إذا كنت تحاول كتابة ورقة بحثية ، ولكنك لا ترغب في القيام بذلك ، فحاول إعادة التفكير في الأسباب التي دفعتك لإنهاء البحث جيدًا. يمكنك تذكر أهداف الكلية ، مثل تحسين المعدل التراكمي الخاص بك. أو تذكر أهدافك المهنية ، مثل الحصول على خطاب توصية من محاضر لتتمكن من حضور المحاضرات جيدًا
الخطوة 2. تمرن كل يوم
نشاط الجسم أيضا يجعل العقل نشطا. هذا يساعد في تقليل الملل. ليس عليك القيام بأنشطة شاقة ، مثل لعب كرة السلة. مجرد المشي يكفي. سيساعدك الاستفادة من الوقت الممل من خلال ممارسة الرياضة.
- اذهب إلى المتنزه ولوح التزلج ، أو العب كرة السلة أو كرة القدم ، أو اذهب للركض ، أو العب التنس.
- إذا كنت لا تحب الأنشطة الشاقة أو لم تكن نشطًا لفترة طويلة ، يمكنك المشي حول المبنى أو وسط المدينة أو إلى المنتزه. إذا كنت من النوع الفني ، أحضر كاميرا أو كراسة رسم لالتقاط لحظات ممتعة.
- إذا كان الجو حارًا ، جرب السباحة.
- إذا كانت السماء تمطر ، فحاول التمدد في الداخل. يمكن ممارسة تمارين الإطالة في الداخل للحفاظ على الجسم متناغمًا وصحيًا.
الخطوة 3. مارس اليوجا
اليوجا طريقة سهلة لبناء القوة. تساعد اليوجا أيضًا في تخفيف الملل. تتركز عقلية اليوجا على قبول اللحظة الحالية والاستمتاع بها. أن تكون أكثر حساسية تجاه نفسك والبيئة يمكن أن يقلل من الملل. يمكنك العثور على العديد من مقاطع فيديو تعليمات اليوجا على الإنترنت.
- كن حذرا إذا كنت مبتدئا. تأكد من اختيار برنامج مخصص للمبتدئين.
- يجب عليك أيضًا الاستماع إلى إشارات الجسم. إذا شعرت بالتوتر ، توقف عما تفعله على الفور.
الخطوة 4. تعلم مهارة جديدة
هذا الخيار رائع إذا كنت تشعر بالملل كثيرًا. إن تخصيص وقت لممارسة هواية أو حرفة جديدة يعدك بساعات مزدحمة قادمة.
- إذا لم تكن من النوع الفني ، ففكر في تعلم الرسم أو الرسم أو النحت. يمكنك العثور على العديد من البرامج التعليمية على الإنترنت. يمكنك أيضًا تعلم كيفية صنع الحرف اليدوية ، مثل الحياكة ، بنفسك.
- إذا لم تكن موهوبًا موسيقيًا ، ففكر في تعلم الغناء أو العزف على آلة موسيقية. عندما تشعر بالملل ، يمكنك التدرب بمفردك في المنزل.
- إذا كنت تحب الطهي ، فقم بشراء كتاب طبخ واصنع طبقًا جديدًا كل يوم. جرب طهي أطباق جديدة تمامًا ، مثل الأطباق الفرنسية أو التايلاندية.
الخطوة 5. ابدأ البستنة
إذا كنت تشعر بالملل ، جرب البستنة. هذا النشاط مفيد للصحة الجسدية والعاطفية ، ويمكنك الاستمتاع بالحديقة كل يوم.
- توقف عند دفيئة في مدينتك لشراء مجموعة متنوعة من النباتات والبذور في الموسم. اطلب كتيبات أو معلومات عن كيفية زراعة الشتلات والعناية بها. يمكنك أيضًا شراء كتب عن البستنة للمبتدئين.
- يمكنك البدء بحديقة أعشاب. يمكنك زراعة الأعشاب الخاصة بك ، مثل الريحان ، واستخدامها في الطهي.
- إذا لم يكن لديك فناء ، فقم بزراعة الفاكهة والخضروات على الشرفة. يمكنك أيضًا الاحتفاظ بالنباتات المحفوظة بوعاء بالداخل.
الخطوة السادسة: ضع خططًا للرحلات والأحداث القادمة
إذا لم يكن هناك شيء لفعله ، فمن الأفضل وضع خطة. عندما تشعر بالملل ، ضع خطط السفر والأحداث. على سبيل المثال ، إذا لم يكن لديك أي خطط للعودة إلى المنزل هذا العام ، فابحث عن رحلة وراجع التقويم الخاص بك مرة أخرى.
يمكنك أيضًا عمل خطط صغيرة. على سبيل المثال ، كنت أنت وأصدقاؤك ترغبون في لعب البولينج لفترة طويلة. قم بإعداد حدث Facebook ودعوة بعض أصدقائك
الخطوة 7. أعد تنظيم منزلك
عادة ما يكون هناك دائمًا شيء في المنزل للقيام به. ربما كتبك ليست بالترتيب الأبجدي. قد يكون هناك الكثير من الملابس لتعليقها في الخزانة. إذا كنت تشعر بالملل ، فأعد ترتيب بعض الأشياء في المنزل. هذا سوف يمنحك الرضا بالإضافة إلى التغلب على الملل.
إذا كنت بحاجة إلى الإلهام ، فحاول البحث على الإنترنت عن مقالات حول المرح والطرق الإبداعية لتنظيف منزل فوضوي
الخطوة الثامنة: افعل شيئًا كنت تؤجله
يجب أن يكون لدى الجميع مهام معلقة. تجنب العمل الذي يتعين القيام به عند الملل هو سيناريو خسارة. سيكون من الرائع أن تتم المهمة. سيكون عقلك مشغولاً ، وسوف تكتمل التزاماتك.
- إذا كنت لا تزال في المدرسة ، فأنهي واجباتك المدرسية أو واجباتك. يعد أداء الواجب المنزلي طريقة مثمرة لإبقاء نفسك مشغولاً.
- هل هناك أعمال منزلية تتماطل فيها؟ ربما لا تحب غسل الملابس ، لكن كومة الملابس المتسخة تتراكم. عندما تشعر بالملل ، من الأفضل تنظيف الغسيل.
- هناك العديد من الأشخاص الذين يماطلون في أمور مهمة ، مثل دفع الفواتير. إذا كنت تشعر بالملل ، فلماذا لا تدفع فواتير الكابل أو التأمين الصحي أو بطاقة الائتمان مبكرًا؟ ستشعر بالتحسن بمجرد الانتهاء من التزامات الشهر.
طريقة 3 من 5: التفاعل مع الآخرين
الخطوة 1. العب ألعاب الفيديو على الإنترنت مع أشخاص آخرين
تتطلب بعض أنواع الألعاب ، مثل الشطرنج أو لعبة الداما أو الاحتكار ، خصومًا. إذا لم يكن لديك أي شخص بالقرب منك للعب معه ، فاستخدم تطبيقات الهاتف ووحدة التحكم للعثور على شخص ما للعب معه. يمكنك أيضًا البحث عن الألعاب عبر الإنترنت. على سبيل المثال ، هناك الكثير من الأشخاص على الإنترنت يلعبون الورق.
- جرب لعبة الورق. هناك بعض الألعاب التي يمكنك لعبها بمفردك ، مثل Solitaire. تتطلب الألعاب الأخرى ، مثل Uno أو Slap Jack ، خصومًا.
- استخدم هاتفك الخلوي. ربما يلعب جميع أصدقائك لعبة Trivia Game عبر الهاتف المحمول. حاول معرفة ما إذا كان أي من أصدقائك يريد اللعب.
- اتصل بالأصدقاء عبر وحدة التحكم في الألعاب. تسمح لك أجهزة ألعاب الفيديو عادة بلعب ألعاب تفاعلية مع لاعبين آخرين.
الخطوة الثانية: جرب لعبة بسيطة لا تتطلب الكثير من الأدوات
إذا زار الأصدقاء منزلك ، فحاول اللعب. إذا لم يكن لديك المعدات ، فلا تقلق لأنه لا تتطلب كل الألعاب لوحة أو مجموعة أوراق. هناك بعض الألعاب التي تتطلب صوتًا وقليلًا من الخيال.
- يمكنك تجربة ألعاب مثل I-Spy أو Truth-or-Dare أو 20 سؤالاً.
- حاولوا اختلاق قصة معًا. اطلب من كل شخص إضافة سطر إلى القصة. يمكن القيام بذلك شفهيًا أو كتابيًا.
- جرب لعبة ارتجال مثل مسرحية هزلية.
- حاول العثور على الأشكال في السحب (أو الصخور إذا كنت في منطقة صخرية في ذلك الوقت). هذه لعبة بسيطة ويمكنها تدريب العقل الإبداعي.
الخطوة الثالثة. اصطحب صديقًا إلى المقهى
إذا كنت تشعر بالوحدة والملل ، اخرج من المنزل وقابل شخصًا ما. ابحث عن صديق يريد أن يشرب القهوة. لست مضطرًا إلى إنفاق الكثير من المال للدردشة على القهوة ، والدردشة الجيدة هي طريقة رائعة للتخلص من الملل.
إذا لم يكن هناك من تتحدث إليه ، اذهب بمفردك. قد تجد أشخاصًا آخرين يشربون القهوة بمفردهم والدردشة معهم. سيخفف ذلك من الملل وستكون أيضًا صداقات جديدة. يمكنك بدء محادثة بالتعليق على المقهى. على سبيل المثال ، "أحب جو هذا المكان"
الخطوة 4. شاهد الأفلام القديمة مع الأصدقاء مرة أخرى
إذا كنت تتسكع مع أشخاص في نفس العمر ، فحاول البحث عن أفلام قديمة أو أقراص DVD في المنزل. تعد مشاهدة أفلام الطفولة أو المراهقين مرة أخرى وسيلة لاستعادة الذكريات وتخفيف الملل. إذا لم يكن لديك قرص DVD ، شاهده على خدمة البث.
إذا لم يكن لديك أي شخص لمشاهدة الأفلام القديمة معه ، فحاول مراسلة صديق يريد أيضًا مشاهدة الفيلم الذي تشاهده. يبدو هذا مشابهًا إلى حد ما للمشاهدة معًا
الخطوة 5. قم بزيارة متجر التوفير
غالبًا ما يشعر الناس بالملل من الأصدقاء لأنهم لا يملكون الأموال لفعل أي شيء. ومع ذلك ، لا تحتاج إلى الكثير من المال للتسوق.إذا كنت تشعر بالملل وليس لديك الكثير من المال ، قم بزيارة متجر التوفير في مدينتك. يمكنك العثور على أنواع مختلفة من الملابس الجديدة بأسعار منخفضة نسبيًا.
حتى لو لم تشتري أي شيء ، فإن مجرد تجربة الملابس اللطيفة التي تجدها في المتجر أمر ممتع بدرجة كافية
الخطوة 6. تظاهر بأنك سائح في مدينتك
إذا لم تستطع أنت وأصدقاؤك التفكير في أي شيء لتفعله ، فتظاهر بأنك جديد في بلدتك. خطط ليوم واحد لزيارة مناطق الجذب السياحي وتناول الطعام في المطاعم المحلية. هذه فرصة لزيارة الأماكن التي فاتتك في السابق.
- فكر في بعض الأشياء التي غالبًا ما يفعلها السائحون في مدينتك. توجه إلى متحف محلي أو جرب المشي لمسافات طويلة.
- هل توجد أي مطاعم عضوية محلية أو أكشاك طعام في مدينتك؟ جرب تناول الطعام في ذلك المكان.
الخطوة 7. التقط صورة
إذا لم يكن لديك أي أفكار ، يمكنك محاولة ارتداء ملابس جميلة ، ثم التقاط صورة جماعية. يمكنك استخدام الكاميرا أو الهاتف لالتقاط صور لنفسك ولأصدقائك في أوضاع مختلفة. يمكنك أيضًا البحث عن خلفية خارج منزلك للحصول على صور خارجية رائعة.
لا حاجة لالتقاط صورة جادة إذا كان الجو غير مناسب. يمكنك التقاط صور مضحكة لتضحك عليها لاحقًا
طريقة 4 من 5: إيجاد طرق للاستمتاع
الخطوة الأولى: انظر إلى الصور المضحكة أو الرائعة على الإنترنت
الإنترنت هو وسيلة ممتعة للترفيه عن نفسك. جرّب البحث في Google عن "صور كلاب لطيفة" وستتمكن من إمتاع نفسك بصور كلاب رائعة. يمكنك أيضًا البحث عن مقاطع فيديو مضحكة للحيوانات أو الأطفال لقتل الوقت.
إذا كنت تتحدث مع أصدقاء يشعرون بالملل أيضًا ، فشارك تلك المقاطع ومقاطع الفيديو المضحكة
الخطوة 2. اصنع الكعكة
إذا كنت مرتبكًا ، فقم بتفكيك خزائن المطبخ. ربما ستجد الدقيق والسكر. احصل على مستلزمات الخبز وابحث عبر الإنترنت عن الوصفات التي يسهل إعدادها. خبز الكيك هو وسيلة مثمرة وممتعة لتمضية الوقت.
إذا كان صديقك يحتفل بعيد ميلاده ، فحاول صنع تورتة له
الخطوة الثالثة. قم بعمل قرص مضغوط فريد من نوعه
إذا كان لديك قرص مضغوط فارغ ، فحاول إنشاء مزيج من الأغاني. بعد ذلك ، يمكنك إعطائها لصديق أو لمجموعتك الخاصة. على سبيل المثال ، يمكنك إنشاء قرص مضغوط للاستماع إليه أثناء القيادة.
- ابتكر مزيجًا إبداعيًا لأنك ستفكر باستمرار فيما يجب تضمينه. على سبيل المثال ، لا تصنع مزيجًا من "أفضل أغنية صيفية". بدلاً من ذلك ، جرب "أفضل أغاني الصيف لعام 1997".
- يمكنك أيضًا تجربة المزج بناءً على مواضيع أو مشاعر عشوائية. على سبيل المثال ، يمكنك إنشاء مزيج من الأغاني عن الحيوانات ، أو الأغاني التي تجعلك حزينًا ، أو الأغاني التي تجعلك ترغب في موسيقى الروك.
الخطوة 4. هز جسمك
قم بتشغيل بعض الموسيقى وابدأ في التأرجح في غرفة المعيشة. لا داعي للقلق بشأن ما إذا كنت تبدو سخيفًا لأن لا أحد يشاهدك. حتى إذا كنت لا تمارس موسيقى الروك بشكل طبيعي ، فمن المحتمل أن تكون أكثر سعادة لأنه يمكنك أن تهز نفسك من أجل المتعة.
إذا كنت مهتمًا بتعلم الرقص ، فحاول مشاهدة مقاطع فيديو الرقص على الإنترنت ونسخ الحركات
الخطوة 5. افتح ألبوم الصور القديم مرة أخرى
من دواعي سروري أن ننظر إلى الصور القديمة مرة أخرى. على سبيل المثال ، قد تتفاجأ بمدى التغيير الذي قمت به منذ الصف الثاني. من المحتمل أن تضحك على الصور من الفصل الدراسي الأول في الكلية ، وتتساءل عن مدى تغير أسلوبك الآن.
إذا لم يكن لديك صور مادية ، فابحث عن ألبومات الصور الرقمية. على سبيل المثال ، يمكنك تصفح ألبومات Facebook القديمة
الخطوة 6. شاهد مقاطع فيديو مضحكة على الإنترنت
هناك العديد من الكوميديين الذين لديهم قنوات على YouTube ويشاركون محتوى مضحك.يمكنك أيضًا مشاهدة مقاطع الكوميديا الاحتياطية على الإنترنت. إذا شعرت بالملل ، فحاول البحث عن محتوى مضحك على الإنترنت. يمكن للضحك تسريع الساعة.
إذا كنت لا تعرف مكان البحث ، فاكتب "أفضل الكوميديين" أو "مقاطع الفيديو المضحكة" على Google وستحصل على نتائج كافية تجعلك مشغولاً
طريقة 5 من 5: تجنب الملل
الخطوة الأولى: ندرك أن حالة الإثارة الشديدة يمكن أن تساهم في الشعور بالملل
قد تربط الملل ببيئة مملة أو تشعر بالنعاس والخمول ، ولكن يمكن أن يظهر الناس أيضًا بالملل عندما يتلقون محفزات مفرطة أو عندما يشعرون بالنشاط الشديد ولا يمكنهم التركيز نتيجة لذلك.
- على سبيل المثال ، قد تشعر بالملل في مقهى مزدحم بالموسيقى الصاخبة مع أشخاص يتحدثون من حولك. قد يكون هذا نتيجة التحفيز الخارجي من كل الضوضاء التي تطغى عليك أو تشتت انتباهك عن المهمة التي تقوم بها.
- أو قد تعتقد أنك تشعر بالملل لأنك تشعر بالحيوية ولا يمكنك التركيز على شيء واحد لأكثر من دقيقة أو دقيقتين. يمكن أن تأتي هذه الطاقة الزائدة من مصادر شائعة ، مثل الحصول على قسط كافٍ من الراحة أو الشعور بالضيق قبل ركوب الطائرة. عندما تشعر بهذا التحفيز الداخلي الزائد ، فقد تخطئ في اعتباره ضجرًا.
- إذا شعرت بالإرهاق بسبب محفز خارجي ، فحاول تقليله. على سبيل المثال ، إذا كانت البيئة صاخبة للغاية ، فيمكنك استخدام سماعات الرأس والاستماع إلى الموسيقى وكذلك الضوضاء البيضاء. بصرف النظر عن ذلك ، يمكنك الانتقال بعيدًا إلى مكان آخر ليس به الكثير من عوامل التشتيت.
- إذا كنت تشعر بالنشاط الشديد ، فحاول القيام بشيء ما لاستهلاك بعض من تلك الطاقة ، مثل المشي. ثم عد إلى النشاط السابق بعد المشي.
الخطوة الثانية: تجنب الإنترنت أو أجهزة الكمبيوتر أو الأريكة
لا تستخدم التلفزيون أو وسائل التواصل الاجتماعي لتمضية الوقت ، ما لم يكن هناك عرض لمشاهدته. هذا يمكن أن يجعلك تتخيل شيئًا آخر تريده أكثر. تشير الدراسات إلى أن هذه الوسائط يمكن أن تجعل الملل أكثر حدة.
الخطوة 3. تجنب التخيل
تخيل أماكن أخرى وأنشطة أكثر إمتاعًا سيجعل الملل أقوى وليس أقل. من المحتمل أن يجعل إدراك أنك تتخيل فقط نشاطك الحالي يبدو مملاً ، حتى لو كنت تفكر عادةً في أحلام اليقظة على أنها تحفيز.
إذا كنت تحب أحلام اليقظة من حين لآخر ، فافعل ذلك أثناء القيام بمهام متكررة مثل حك الأرض أو جز العشب. المهام التي تتطلب القليل من "الوعي" لن تتأثر بالوهم
الخطوة 4. ضع جدولاً ليومك
إذا لاحظت وجود فجوة كبيرة في جدولك ، فحاول أن تملأه بشيء مثير للاهتمام. قد تشعر بالملل والإحباط في نفس الوقت كل يوم. نوصيك بجدولة أنشطة معينة خلال تلك الفترة الزمنية لتجنب الملل.
الخطوة 5. حاول التنشئة الاجتماعية
يمكنك الانضمام إلى نادٍ أو مجموعة شبابية لتمضية الوقت في الأنشطة المنظمة أو التخطيط مع أصدقائك. إذا كنت تشعر أنه لا يوجد شيء يمكنك فعله حيال ذلك ، فليس هناك طريقة أفضل للتغلب على هذا الملل من التسكع مع أشخاص آخرين. اتصل بأصدقائك وخطط لحدث ما ، أو ادع جيرانك للعب كرة السلة. حتى لو انتهى بك الأمر بالسير في وسط المدينة أو شرب القهوة ، فقد فعلت شيئًا جديدًا. لذا ، حاول التسكع مع أصدقائك المعتاد أو إعادة التواصل مع معارفك القدامى لتغيير روتينك.
- لا يمكن استبدال التنشئة الاجتماعية وجها لوجه بأي شيء. تجنب استخدام مواقع التواصل الاجتماعي لتحل محل التواصل الاجتماعي ، وقابلهم شخصيًا.
- تخييم. هل العطلة تقترب؟ استراحة ترقية الفصل؟ إجازة العيد؟ عطلة؟ ابحث عن موقع تخييم يمكنك زيارته في أوقات فراغك
الخطوة 6. خذ استراحة حتى لا تصبح المهمة مملة
وجدت دراسة حديثة أن الأشخاص الذين أخذوا استراحة لمدة دقيقتين في منتصف مهمة مملة مدتها 50 دقيقة شعروا بمزيد من التركيز والاسترخاء والإنتاجية بعد الانتهاء من المهمة. إذا كنت تعمل في مشروع طويل ، فقدم شيئًا يمكنك التطلع إليه من خلال تجميع مقطع فيديو أو أغنية أو مقال على YouTube يمكنك الاستمتاع به كمكافأة خلال استراحة لمدة دقيقتين كل 30 دقيقة.
اخرج من منطقة عملك لبضع دقائق. حتى لو ذهبت إلى المطبخ للحصول على كوب من الماء ، فستكون تلك الدقائق منعشة. اخرج إلى الحديقة واشتم الزهور للحصول على بعض الهواء النقي
الخطوة 7. اجعل منطقة عملك هادئة
هناك فكرة خاطئة شائعة مفادها أن تشغيل الراديو أو التلفزيون في الخلفية يخلق بيئة عمل مريحة ومنتجة. لسوء الحظ ، ستقسم وسائل الإعلام انتباهك دون وعي. ستشعر بالملل أكثر مما لو كنت تعمل في صمت تام. التركيز على مهمة واحدة بشكل كامل ، حتى لو كان النشاط "مملًا" ، فهو أذكى من تقسيم الدماغ بالمنشطات التنافسية.
استخدم الموسيقى أو الراديو كعلاج وليس مصدر إزعاج. ستجعلك الفواصل المحسوبة التي يتم أخذها أثناء نشاط شاق أكثر إنتاجية من إجبار نفسك على الاستمرار دون انقطاع ، مع ترك الراديو في الخلفية خلال ذلك الوقت
الخطوة الثامنة: تحكم في مستويات السكر في الدم
عندما تنخفض مستويات السكر في الدم ، ستجد صعوبة متزايدة في الانتباه إلى العمل. احتفظ بوجبات خفيفة صحية مثل المكسرات أو الفاكهة على مكتبك للحفاظ على أداء عقلك في أعلى مستوياته. كافئ نفسك بالشوكولاتة بعد الانتهاء بنجاح من مهمة صعبة بشكل خاص أو سلسلة من مذكرات المكتب.
مشروبات الطاقة ومصادر الكافيين الأخرى شائعة ، لكن "النعاس" المرتبط بمشروبات الكافيين عالية السكر يمكن أن يؤثر في الواقع على الإنتاجية على المدى الطويل. تجنب هذه المنشطات حتى لا يقع في فخ الملل
الخطوة 9. عش حياة نشطة
يستمتع بعض الأشخاص بالجلوس على كرة التمرين بدلاً من كرسي الكمبيوتر ، أو استخدام معدات مكتبية مريحة للبقاء نشيطًا ، لكن ليس عليك إنفاق الكثير من المال. قم من مقعدك في نزهة قصيرة ، أو مارس تمارين الإطالة في الحمام لمدة 15 دقيقة لزيادة طاقتك وإبعادك عن الانتباه.
إذا كان لديك جهاز المشي ، فحاول العمل على مكتب جهاز المشي. لقد أثبت الوقوف والعمل أنه طريقة صحية وفعالة لتركيز عقلك
الخطوة العاشرة. ابحث عن وظيفة أو تطوع
إذا كان لديك دائمًا الكثير من وقت الفراغ ، ففكر في البحث عن عمل بدوام جزئي أو عمل تطوعي. العمل من أجل المال أو مساعدة الآخرين طريقة مثمرة لملء وقت فراغك وإرضائك. اليك بعض الافكار للبدء:
- تعتبر شركات البيع بالتجزئة ، مثل المتاجر والمقاهي ، أماكن رائعة للعثور على وظائف بدوام جزئي. توفر هذه الأماكن ساعات عمل مرنة مما يجعلها مثالية للطلاب أو طلاب الجامعات.
- تبحث المستشفيات ودور رعاية المسنين ومطابخ الحساء وملاجئ الحيوانات دائمًا عن عمال متطوعين. بصرف النظر عن كونه ممتعًا ومرضيًا عاطفيًا ، يبدو العمل التطوعي جذابًا للغاية في السيرة الذاتية.
- ضع في اعتبارك العمل بمفردك. يمكنك أن تعرض جز العشب على الجيران ، أو تمشية مع كلبهم ، أو مجالسة الأطفال. إذا كنت تحب الحرف اليدوية ، يمكنك حتى صنع بعض القطع ، مثل الأوشحة أو الحقائب ، وبيعها عبر الإنترنت.
نصائح
- لا تجد خطأ في كل شيء. عادة ، سيجد البشر الحياة مملة إذا اعتقدوا أن هناك خطأ ما.
- إذا طُلب منك القيام بشيء ما أو المشاركة في نشاط ، فوافق. لا تقرر أن النشاط ممل قبل تجربته.
- جرب تغيير الحالة المزاجية. اجلس أو اذهب إلى مكان آخر ، فهذا عادة ما يخفف من الملل.
- لا تشكو من الملل. بدلاً من ذلك ، ركز على شيء مفيد وإيجابي وإبداعي مثل الدراسة أو إنشاء الفن أو بناء المشاريع أو مشاركة الأفكار ومساعدة الجيران ، وخاصة الأطفال وكبار السن.
- لا تخف من ارتكاب الأخطاء ، خاصة إذا كنت تحاول شيئًا جديدًا. ارتكاب الأخطاء والتعلم من الأخطاء أفضل من الجلوس بالملل وعدم القيام بأي شيء.
تحذير
- هناك الكثير من الناس الذين يميلون إلى تناول الطعام للتغلب على الملل. تجنب هذه العادة. إذا كنت جائعًا حقًا ، فاختر الأطعمة الصحية ، مثل الفاكهة أو الخضار.
- لا تشعر بالاكتئاب لأنك تشعر بالملل ، فالجميع يشعر بالملل مرة واحدة. فكر في الأمر على أنه تحد.
- تجنب إغراء الاشتغال بالمخدرات أو الانخراط في أنشطة غير مشروعة لتمضية الوقت. هذا الاختيار يأتي بنتائج عكسية ومدمّر للذات.
- حاول ألا تغضب. سوف يسيء تهيجك من حولك. إذا كنت غاضبًا من الملل ، ففكر في الذهاب للتمشية أو قراءة كتاب أو ممارسة بعض اليوجا. لا تأخذ إحباطك على الآخرين.
