عواء الريح وهدير الرعد. عاصفة رعدية تضرب. كيف يمكنك أن تنام بهدوء مع كل هذا العناء؟ كيف تحجب كل الضوضاء المزعجة والضوء بالخارج؟ في بعض المناطق ، يمكن أن تؤدي العواصف الرعدية في كثير من الأحيان إلى اضطراب نوم الناس. ومع ذلك ، يمكنك اتخاذ بعض الخطوات للبقاء نائمًا حتى عندما تهز عاصفة رعدية السماء. تحتاج فقط إلى التخطيط والتفوق على كل شيء.
خطوة
طريقة 1 من 3: الحفاظ على الهدوء
الخطوة 1. انتبه للطقس
الخطوة الأولى التي يجب عليك اتخاذها هي معرفة موعد اقتراب العاصفة. تحقق من تقارير الطقس بانتظام. اقرأ النشرة الجوية المحلية أو شاهد الأخبار على التلفزيون. إذا كان لديك بارومتر (جهاز يقيس ضغط الهواء في الغلاف الجوي) ، انتبه عندما ينخفض الرقم ؛ قد يعني هذا وجود نظام ضغط منخفض قادم ، ومن المحتمل أن تصل عاصفة.
الخطوة 2. حاول ألا تركز على العاصفة الرعدية
فكر في تهدئة الأشياء والابتعاد عن العاصفة. حاول قراءة كتاب أو لعب الورق حتى وقت النوم. فكر فيما تود أن تحلم به ، أو كيف سيبدو الغد. افعل شيئًا من شأنه أن يصرفك عن العاصفة.
الخطوة الثالثة. ضع خطة للعاصفة الرعدية
حدد مكانًا آمنًا ومريحًا في منزلك يمكنك العيش فيه في حالة حدوث عاصفة شديدة. إذا كانت غرفتك بها الكثير من النوافذ أو واجهت عاصفة ، على سبيل المثال ، فحاول النوم في قبو أو غرفة داخلية. يساعدك هذا على الراحة في مكان يغرق في صوت وميض العاصفة.
أحضر البطانيات والوسائد والأشياء الأخرى لجعل الغرفة مريحة قدر الإمكان. من الجيد أيضًا أن يكون لديك "صندوق الاستعداد للأعاصير" جاهزًا بالعناصر التي ستشتت انتباهك عن العاصفة. يمكنك إعداد لعبة أو لغز أو نشاط آخر ومصباح يدوي في حالة انطفاء الأنوار
الخطوة 4. اعمل على التغلب على رهاب العواصف الرعدية
كان العديد من الأطفال والبالغين خائفين من العواصف الرعدية. حاول معرفة المزيد عن ظاهرة الطقس هذه. بهذه الطريقة ، ستدرك أن الأعاصير عادة ما تكون غير ضارة إذا لجأت إلى مكان آمن. هناك العديد من الأشياء التي يمكن القيام به.
- افهم ما حدث. تحدث العواصف الرعدية عندما يلتقي الهواء الساخن والبارد بطريقة تؤدي إلى ارتفاع الهواء الساخن لأعلى. هذا يدفع الرطوبة إلى المناطق الأكثر برودة في الغلاف الجوي ، ويتكثف ويشكل السحب. تأتي الكهرباء من جزيئات السحب التي تحتك ببعضها البعض. يتراكم الفولتية ويتراكم الرعد.
- تعرف على كيفية البقاء بأمان. إذا كنت في الداخل أثناء عاصفة رعدية ، فيجب أن تكون آمنًا جدًا. احرص على الابتعاد عن النوافذ إذا كانت العاصفة شديدة جدًا مصحوبة برياح قوية وبرق كثير. من الأفضل الذهاب إلى مكان منخفض أو غرفة بدون نوافذ مثل الثعلب. لا تستحم وتجنب استخدام الأجهزة مثل الهواتف.
طريقة 2 من 3: حجب الصوت والضوء
الخطوة 1. حاول ارتداء سدادات الأذن
تُحدث العواصف الرعدية الكثير من الضوضاء. من أجل النوم ، عليك تجاهل هذه الأصوات أو إغراقها. تتمثل إحدى طرق إسكات صوت العاصفة في ارتداء سدادات أذن. يمكنك شرائها من الصيدلية بأنواع مختلفة ، بما في ذلك الفوم أو القطن أو الشمع. اتبع التعليمات الموجودة على العلبة وأدخل السدادة في قناة أذنك. ثم استلقِ وحاول النوم.
- يمكن أن تختلف فعالية سدادات الأذن. نوصي باختيار الصوت الذي يمكنه كتم الصوت الأقوى ، والذي يُقاس بالديسيبل.
- لا تستخدم منديل ورقي لسد الأذن. هذه الطريقة تبدو عملية وسهلة. ومع ذلك ، يمكن أن تمزق المناديل الورقية وتسد قناة الأذن. بشكل عام ، لا تضع أبدًا أدوات منزلية في أذنك.
الخطوة 2. استمع للضوضاء البيضاء
يمكن أن تكون هذه الضوضاء البيضاء موسيقى كلاسيكية ، أو موسيقى في الغلاف الجوي مثل Brian Eno ، أو حتى أغنية حوت ، طالما يتم تشغيلها بمستوى صوت منخفض ونطاق ديناميكي. لا ينبغي أن يكون للموسيقى أصوات مفاجئة توقظك عندما توشك على النوم. يمكن أن يأتي هذا الصوت أيضًا من المروحة. في الأساس ، املأ الغرفة بأصوات منخفضة في الغلاف الجوي.
جرب استخدام مولد ضوضاء بيضاء مجاني على الإنترنت ، مثل SimplyNoise. يمكنك أيضًا شراء تطبيق الضوضاء البيضاء لهاتفك أو جهاز iPad لأنه يمكن أن يساعد الناس على النوم بشكل أسرع. علاوة على ذلك ، تساعد الضوضاء المنخفضة المستمرة أيضًا على التخلص من ضوضاء العاصفة بالخارج التي قد تزعج نومك
الخطوة 3. منع الصواعق
جرب ارتداء النظارات الشمسية وإغلاق الستائر إذا كان البرق بالخارج يزعج نومك. يمكنك أيضًا النوم في غرفة بدون نوافذ ، مما سيؤدي أيضًا إلى إغراق صوت العاصفة.
- قم بتعتيم أضواء الغرفة أو استخدم "ضوء ليلي" لمساعدتك على النوم. يمكن لأحد هذه الأضواء أن يزيل التباين بين الظلام الدامس وميض البرق الساطع.
- إذا كنت لا تزال ترى البرق من خلال النافذة ، فمن الأفضل أن تدير رأسك بعيدًا عنها وتحاول إغلاق عينيك.
طريقة 3 من 3: عزل نفسك عن العاصفة
الخطوة 1. اصنع غطاء من الوسائد والبطانيات
ابحث عن بطانيات ثقيلة ووسائد مريحة كبيرة للترحيب بالعاصفة القادمة. يمكن لكلا هذين الشيئين درء العواصف. إذا كنت مضطربًا أو منزعجًا من صوت العاصفة ، فحاول تغطية رأسك ببطانية أو وسادة كبيرة. فقط تأكد من وجود مساحة للتنفس.
الخطوة 2. ارتدِ غطاء الجاكيت
ارتدِ سترة بغطاء للرأس بدلًا من البطانيات والوسائد. النموذج متروك لك ، طالما أنه مغطى. فقط تأكد من أن غطاء المحرك سميك ومريح ، وليس ضيقًا جدًا أو ضيقًا.
- جرب النوم وأنت ترتدي غطاء محرك السيارة. بمجرد دخولك غرفة مكافحة الأعاصير ، وإعداد سدادات الأذن ، ورفع الغطاء ، حاول النوم. الغطاء سيغطي الأذنين. إذا أزعجتك العاصفة ، ارتدِ الجاكت مقلوبًا حتى يغطي الغطاء عينيك
- يمكنك أيضًا ارتداء سترة بغطاء للرأس وسحاب يمتد حتى الغطاء. ارتدِ سترة واسحب السحاب على وجهك.
الخطوة 3. اصنع قلعة من الدمى
لمنحك راحة البال ، قم ببناء حاجز من دميتك المفضلة للصمود في وجه العاصفة. اجمع الدمى وحاول ترتيبها بحيث تشكل دائرة أو مربعًا حولك.
ادخل إلى السرير واثني ثنياتك. تخيل أن هذه الدمى تحميك. دع حضوره يهدئك ويخلق درعًا وهميًا لدرء الأشياء السيئة
الخطوة 4. حاول ألا تقلق بشأن العاصفة
تذكر أن العاصفة ستنتهي بالتأكيد. عادة ما تنتهي أسوأ العواصف في لحظة ، عادة 30-60 دقيقة. أنت أيضًا بأمان في غرفة المنزل. حاول أن لا تقلق كثيرا.
