يعد ضبط النفس والقدرة على فهم الذات من الجوانب المهمة للعيش وفقًا للفلسفة الرواقية أو أن تصبح شخصًا موثوقًا وفقًا لترجمة الكلمة الرواقية في القاموس. بينما يمكنك التحكم في أفكارك وأفعالك ، فإن العديد من الأشياء لا يمكن السيطرة عليها ولا ينبغي أن تسبب التوتر. إن تطبيق الفلسفة الرواقية لا يعني عدم المبالاة والمراوغة. بدلًا من أن تكون صامتًا ، اعتد على التفكير قبل أن تتحدث. بالإضافة إلى مساعدتك على أن تكون متواضعًا أثناء ممارسة حياتك اليومية ، يمكنك تعميق فلسفتك الرواقية عن طريق التأمل اليومي والتأمل في الرسائل الفلسفية.
خطوة
طريقة 1 من 3: تكوين عقلية رواقية
الخطوة 1. اقبل ما لا يمكن تغييره
في الحياة اليومية ، هناك أشياء لا يمكن السيطرة عليها ، مثل الطقس والكوارث الطبيعية. لا تضغط على نفسك لشيء لا يمكنك تغييره. بدلاً من ذلك ، ركز على ما يمكن تغييره ، مثل قراراتك وأفكارك.
استخدم مباراة تنس كمثال. لا يمكنك التحكم في قدرة خصمك أثناء المباراة أو قرارات الحكم أو تأثير قوة الريح على حركة الكرة. ومع ذلك ، يمكنك تحديد مدى استعدادك جيدًا من خلال التدريب المكثف ، والاعتناء بصحتك ، وعدم السهر في وقت متأخر من الليلة التي تسبق المباراة
الخطوة الثانية: تعود على التفكير قبل التحدث أو الاستجابة عاطفياً
تعلم أن تتحكم في نفسك وتفهم نفسك. إن العيش وفقًا للفلسفة الرواقية أو التواضع لا يعني عدم التحدث على الإطلاق ، لأن الأهم من ذلك بكثير هو التعود على التفكير قبل التحدث.
- على سبيل المثال ، إذا كان شخص ما ينظر إليك باستخفاف ، فلا تنتقم بطريقة غاضبة ، مما يؤدي إلى قتال كبير. بدلًا من ذلك ، فكر فيما إذا كان ما يقوله يقول الحقيقة ثم فكر في كيفية تحسين نفسك.
- إذا كنت تشعر بالضيق وعدم القدرة على التفكير بموضوعية ، فتخيل جوًا سعيدًا ، أو غنِ أغنيتك المفضلة لنفسك ، أو قل تعويذة مهدئة ، على سبيل المثال ، "أنا دائمًا هادئ وسعيد."
الخطوة 3. لا تقلق بشأن ردود أفعال الآخرين
بدلاً من عدم الرغبة في التحدث إلى أشخاص آخرين ، تأكد من عدم قول أي شيء لا معنى له والتصرف بشكل عفوي عند التواصل الاجتماعي. لا فائدة من القلق لأنه لا يمكنك التحكم في الآخرين. ومع ذلك ، لا تتبع معايير الآخرين ، خاصة إذا تجاهلت الفضائل التي تؤمن بها.
الخطوة 4. كن متواضعا ومستعدا لتعلم معرفة جديدة
اغتنم كل فرصة للتعلم ، لكن لا تكن شخصًا يعرف كل شيء. سيتم إغلاق فرص التعلم إذا كنت تعتقد أنك تعرف كل شيء بالفعل. الحكمة هي فضيلة رواقية مركزية وإحدى طرق تطوير الحكمة هي إدراك أنه لا يزال لديك الكثير لتتعلمه.
- حقق أقصى استفادة من وقت الدراسة من خلال قراءة الكتب ، والاستماع إلى مواد الندوات المسجلة ، ومشاهدة الأفلام الوثائقية ، و (بالطبع!) قراءة المقالات التي تشرح كيفية القيام بالأشياء.
- استمع إلى مواد الندوة المسجلة عبر TEDTalks و RadioLab و StarTalk Radio. ابحث عن أفلام وثائقية عن الطبيعة أو التكنولوجيا أو الفن من خلال Netflix ومواقع الويب الأخرى.
- إذا كنت تريد أن تفهم الفلسفة الرواقية بشكل أفضل ، فإن فيلسوف اليوم ويليام ب.إرفين خبير في هذا المجال. كتاباته سهلة الفهم ولا تستخدم الكثير من المصطلحات الفلسفية التي يصعب فهمها.
الخطوة 5. إعطاء الأولوية للعدالة وليس العنف
لا يرغب الأشخاص الذين يمارسون الفلسفة الرواقية في الانخراط في صراع عاطفي ، أو اكتساب مصلحة ذاتية ، أو السعي للانتقام ، أو إشاعة الكراهية. ومع ذلك ، لا تكن باردًا ، وحافظ على مسافة بينكما ، وتذمر في الخفاء. إذا ظلمك شخص ما ، فلا تدخل في صراع عاطفي لأنه يمكنك مسامحته.
- على سبيل المثال ، إذا كان شخص ما تهتم لأمره غاضبًا منك ، فلا تكرهه. قل له ، "من الأفضل ألا نهين بعضنا البعض. في الوقت الحالي ، نحتاج إلى الهدوء حتى نتمكن من التوصل إلى حل معقول."
- يتناقض مبدأ "لا تغضب ، فقط كن عادلاً" مع الفلسفة الرواقية. لذا ، لا تنتقم أبدًا. على سبيل المثال ، كمدير مسؤول عن توبيخ الموظفين ، من الأفضل التفكير في طريقة مؤكدة لإجباره على أداء وظيفته بمسؤولية ، بدلاً من فرض عقوبات صارمة على الفور.
طريقة 2 من 3: تطبيق مبادئ الرواقية على الحياة اليومية
الخطوة الأولى: لا تضيع الوقت في الأشياء غير المجدية
لا تدع الوقت الثمين يضيع على شيء دون جدوى. عند عيش حياة يومية مزدحمة للغاية مع أنشطة متراكمة ، فإن التركيز ليس بالأمر السهل. ومع ذلك ، ركز على إكمال مهمة أو اتخاذ إجراء. حتى لو كنت جالسًا بمفردك أو تتحدث مع صديق ، ركز على ما تفعله بدلاً من التحقق من هاتفك الذي يمكن أن يشتت انتباهك.
أيضًا ، لا تدع الملهيات تجذب انتباهك ، مثل أخبار المشاهير والقيل والقال والجريمة. الأحداث العالمية مهمة جدًا ، لكن لا داعي للقلق أو الذعر بشأن الأشياء التي لا يمكنك التحكم فيها
الخطوة 2. استمتع باللحظة
لا تعيش حياتك مثل شخصية Scrooge ذات القلب الحجري لأنك تريد أن تظهر أنك قادر على التحكم في نفسك والتركيز على الحاضر. خصص وقتًا للمتعة أثناء الاستمتاع بالترفيه وجمال الطبيعة.
على سبيل المثال ، عند الاستمتاع بالقهوة الساخنة في الصباح ، فإن الشخص الذي يطبق الفلسفة الرواقية سيرشفها وهو يفكر ، "ماذا لو كانت هذه آخر قهوة ساخنة يمكنني الاستمتاع بها؟" يعبر السؤال عن التقدير لكل لحظة تستحق أن نكون ممتنين لها وليس للتفكير في الموت
الخطوة 3. لا أسهب في الحديث عن تفاهات
استفد من تحديات الحياة الصعبة كفرصة لتتحول إلى شخص صعب يزداد حكمة. عندما تواجه حدثًا تافهًا يزعجك ، مثل إراقة الحليب أو فقدان 50000 روبية إندونيسية ، واجهه بهدوء واستمر في روتينك اليومي كما هو مقرر.
راحة البال أهم بكثير من الشعور بالاكتئاب بسبب شيء تافه. كما قال إبيكتيتوس ، أحد الفلاسفة الرواقيين ، "عندما تسقط قطرة من الزيت ، يُسرق كوب من النبيذ ، ذكر نفسك ،" كم اشتريت راحة البال بتكلفة زهيدة"
الخطوة الرابعة: تأكد من التواصل الاجتماعي مع الأشخاص الذين يستحقون الاحترام
إن العيش وفقًا للفلسفة الرواقية لا يعني أن تنغلق على نفسك. بدلًا من ذلك ، خصص وقتًا للتواصل الاجتماعي مع الأشخاص الذين يريدون أن يكونوا أكثر حكمة ، واتخاذ قرارات جيدة ، وجعلك شخصًا أفضل.
ضع في اعتبارك نوع الأشخاص الذين هم أصدقاؤك ومعارفك ، بدلاً من الرغبة في أن تكون شخصًا متكبرًا محترمًا. هل هم قادرون على دعمك لتكون شخصًا مسؤولاً ، وترغب في الاستمرار في التعلم ، وتحفزك على تحسين مهاراتك؟ وهل أي منهم تافه ، أو قضائي ، أو انتهازي ، أو شرير؟
الخطوة 5. ضع المبادئ الأخلاقية قبل الكسب المادي والثناء
قوة الشخصية أهم بكثير من الممتلكات المادية أو المكافآت أو الاعتراف. لذلك ، اتخذ قرارات تستند إلى المبادئ الأخلاقية ، بدلاً من الرغبة في زيادة المكانة عن طريق القيام بأشياء غير أخلاقية.
- على سبيل المثال ، لا تساعد الآخرين حتى تحظى بتقدير أو مدح. قدم المساعدة لأنك تريد فعل الخير وليس التباهي أو التماس الاهتمام.
- لا تطارد الترقيات بإسقاط زملائك في العمل. الأشخاص الجديرون بالثقة لن ينتهكوا الأخلاق لمجرد ترقيتهم.
طريقة 3 من 3: ممارسة التأمل الرواقي
الخطوة 1. تصور وجودك في الكون
في الفلسفة الرواقية ، "دائرة هييروكليس" هي أداة لممارسة التخيل لتعكس وجودك كجزء من الكون. ابدأ بتخيل نفسك ثم تخيل أفراد عائلتك وأصدقائك من حولك. ثم تخيل المعارف والجيران وزملاء العمل في الدائرة الثانية. بعد ذلك ، تخيل سكان مدينتك في الدائرة الثالثة يليهم كل البشر ، وكل الكائنات الحية ، وكل شيء في الكون.
- تدرب حوالي 10 دقائق بانتظام. لتسهيل التركيز ، ابحث عن مكان هادئ للتدرب عليه ، واجلس وعينيك مغمضتين وتنفس بعمق وهدوء.
- يساعدك هذا التمرين على إدراك وتقدير أن كل شيء في الكون مترابط. أنت جزء من مجتمع بشري متصل بالكون.
الخطوة الثانية. تدرب على تخيل أنك تفتقد شيئًا مهمًا للغاية
"Premeditatio Malorum" هو تأمل رواقي تتخيل فيه أنك فقدت شيئًا مهمًا للغاية ، مثل وظيفة أو أحد أفراد أسرتك. فكر في أسوأ سيناريو لبضع ثوان. بينما قد تشعر بعدم الارتياح ، فإن هذا التمرين يساعدك على تقبل الأشياء المؤقتة ، وتوقع العقبات ، والتفكير في الأشياء الجيدة في الحياة اليومية ، والتغلب على المخاوف.
تخيل الأشياء غير السارة مفيد لزيادة القوة العقلية عند التعامل مع المواقف التي لا يمكنك التحكم فيها. عندما يحدث شيء سيء ، يسهل عليك التعامل معه لأنك تخيلته بالفعل
الخطوة 3. اقرأ الاقتباس من الرسالة الحكيمة وفكر في معناها
خصص وقتًا كل يوم لقراءة الرسائل الحكيمة من الفلاسفة الرواقيين. قلها مرارًا وتكرارًا في قلبك أثناء التفكير في الرسالة التي تريد نقلها. على الرغم من أنه كتب منذ أكثر من 20 قرنًا ، حاول تطبيقه في حياتك اليومية.
- ابحث عن الرسائل الحكيمة على مواقع الويب التي تحتوي على كتابات الفلاسفة الرواقيين ، مثل Epictetus و Seneca و Marcus Aurelius. اقرأ مقالات عن الرواقية في موسوعة الإنترنت للفلسفة و https://www.iep.utm.edu/stoicism/ كمصادر مفيدة لمعرفة المزيد عن الفلاسفة والرسائل الحكيمة التي نقلوها.
- بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك طلب المشورة والتأملات والمعلومات الأخرى عن طريق الوصول إلى مدونات مصادر المعرفة ، مثل Stoicism Today:
الخطوة الرابعة: اكتب يوميات تأملات كل ليلة
قبل الذهاب إلى الفراش ليلًا ، اكتب التحديات التي واجهتها والقرارات التي اتخذتها خلال أنشطتك اليومية. لاحظ أيضًا أي سلوك سلبي مصحح. فكر في القرارات أو طرق حل المشكلات التي لا تزال بحاجة إلى الإصلاح.
