أفضل صديق هو شخص يمكنك الوثوق به مع أعمق أسرارك ، والاعتماد على الأوقات الحرجة والاحتفال بأحداث الحياة معًا. لكن تطوير القدرة على أن تكون صديقًا جيدًا لنفسك يعني أنه يمكنك الاعتماد على قراراتك الخاصة وأن تكون مصدر راحتك عندما تحتاج إلى مشورة أو دعم. يمكن أن يكون كونك أفضل صديق لك أيضًا طريقة رائعة للتغلب على مشاعر الوحدة والقلق وعدم الاستقرار في حياتك. من خلال تنمية الذات المنتجة والناجحة ، يمكنك أن تتعلم أن تثق بنفسك في التعلم المتسق والالتفاف لحل أي مشكلة أو مشكلة قد تواجهها.
خطوة
طريقة 1 من 2: تكوين علاقات صحية مع نفسك
الخطوة 1. خذ وقتًا للتعرف على نفسك
فكر في ما يحفزك أو يحفزك ، وما يعجبك وما لا يعجبك ، ونقاط قوتك وضعفك. نحن نميل إلى النظر إلى الخارج لمعرفة أذواقنا وأفكارنا وأهدافنا وأهدافنا ، من القيل والقال حول مبردات المياه في العمل إلى منشورات Facebook وإعجابات Instagram بين أيدينا. لكن كلما فهمت نفسك على مستوى صادق وحقيقي ، أصبح من الأسهل أن تحب وتحترم من أنت حقًا ، بدلاً من من تعتقد أن الآخرين هم ، والاتجاهات والظروف في حياتك.
- احصل على قلم وقطعة من الورق أو دفتر يومياتك وفكر في أدلة مثل ، "أشياء أحبها" ، "من أنا الآن" ، و "ماذا سأقول لنفسي البالغة من العمر 99 عامًا؟" اكتب إجاباتك ثم اقرأها مرة أخرى. ستساعدك هذه القرائن على التعمق أكثر للتعرف على نفسك.
- يمكن أن يساعدك العلاج وجهاً لوجه ، بالإضافة إلى نمط الحياة وورش العمل السريرية على تطوير وعي ذاتي أعمق. تحقق من خدمات التطوير الذاتي المتنوعة المتاحة لك في منطقتك ، أو عبر الإنترنت.
الخطوة الثانية: فكر في علاقاتك مع الآخرين
ضع في اعتبارك كيفية تفاعلك مع الأشخاص الآخرين في حياتك ، من زوجتك أو من تحب إلى معارفك العرضيين والغرباء في الشارع. يعكس موقفك تجاههم ما تشعر به ، ويمكن أن تكون العلاقات الجيدة في حياتك بمثابة نموذج لكيفية أن تكون صديقًا جيدًا لنفسك.
اكتب أسماء الأشخاص الذين تعتقد أنهم مهمون في حياتك وسبب أهميتهم بالنسبة لك. فكر في أسئلة مثل ، "لماذا أنا ممتن لوجود هؤلاء الأشخاص في حياتي؟" و "ماذا سيقول هؤلاء الناس في جنازتي؟"
الخطوة 3. حدد لنفسك أهدافًا قابلة للتحقيق
بدلًا من الاعتماد على الآخرين لتحديد الأهداف والتوقعات لك ، ابتكر وحدد أهدافًا لنفسك. يمكن أن تتراوح هذه الأهداف من التغييرات الصغيرة في حياتك مثل غسل الملابس وجعل غرفتك أكبر وأكثر تحديًا مثل التحدث أمام الفصل أو التقدم للحصول على وظيفة جديدة أو وظيفة وظيفية مرغوبة. من خلال تحديد الأهداف بحيث تلبي توقعاتك الخاصة ، يمكنك التحكم في ما تتوقعه من نفسك والشعور بالرضا عند تحقيق كل هدف.
- لتحديد مدى إمكانية تحقيق أهدافك ، ضع في اعتبارك أسئلة مثل: "هل أهدافي محددة؟" ، "هل يمكنني قياس أهدافي؟" و "ما هو هدفي من حيث رغباتي وحياتي؟"
- تتبع أهدافك في مفكرة أو يوميات. طالما أنك تتابع تقدمك ، أنهِ كل إدخال بتأكيد إيجابي مثل "أنا أوافق على نفسي" لتعزيز الاعتراف الشخصي بإنجازاتك.
طريقة 2 من 2: الاستمتاع بنفسك
الخطوة 1. اخرج من منطقة الراحة الخاصة بك
يمكن أن يساعدك تغيير روتينك المعتاد والجو الطبيعي أو إخراج نفسك تمامًا عن عاداتك في التعرف على نفسك بشكل أفضل.
- قم برحلة فردية إلى مكان أو بلد أجنبي. يُعد السفر الفردي طريقة رائعة لوضع نفسك في موقف تتنقل فيه في بيئات جديدة ومختلفة ، وتشعر بالوحدة لفترات طويلة من الزمن. ستتمكن أيضًا من تطوير استقلال قوي واعتماد على الذات ، فضلاً عن الانفتاح على المواقف والعادات المختلفة للآخرين.
- إذا لم تكن مستعدًا لقضاء بعض الوقت القاسي بمفردك في بلد أجنبي ، فإن الذهاب في نزهات قصيرة حول منطقتك بمفردك أو التقليل من عوامل التشتيت التي يمكنك الوصول إليها في منزلك وحياتك اليومية يمكن أن تساعدك على تبني التغيير. حتى التحولات الصغيرة في روتينك العادي يمكن أن تسمح لك بتحدي نفسك والتعرف على نفسك بشكل أفضل.
الخطوة 2. طوّر هواية يومية تستمتع بها وحدك
تعد ممارسة الهوايات التي يمكنك الاستمتاع بها بمفردك أو الأنشطة التي تتضمنك فقط طرقًا رائعة للتعود على وجودك وتقديره.
ستعمل الأنشطة المنفردة مثل صيد الأسماك أو الحياكة أو ركوب الأمواج أو الكتابة أو القراءة أو حتى التأمل على تعميق فهمك لنفسك وخلق وقت وحيد مفيد. سيساعدك أيضًا على غرس حب الذات ، وهو عامل مهم في أن تكون صديقًا جيدًا لنفسك
الخطوة 3. اذهب في موعد مع نفسك
لقد تم تهيئتنا للاستمتاع بأنفسنا في وجود الآخرين ولكن ليس في وجود أنفسنا. لذلك من المهم أن تتعلم كيفية الاستمتاع بمفردك ، سواء كانت الأفلام والعشاء أو الموسيقى الحية والبيرة.
ستساعدك ليلة موعد واحد بالخارج على الاستمتاع بنفسك بطريقة إيجابية. بدون تشتيت انتباه الأشخاص الآخرين الذين يجلسون أمامك ، قد تجد أنك تولي مزيدًا من الاهتمام للأفلام أو الفرق الموسيقية ، أو أنك أكثر وعيًا بآرائك ووجهات نظرك حول محيطك
الخطوة 4. تأكد من أنك تعامل نفسك
كل الاهتمام الخاص والمودة التي تحصل عليها من أفضل صديق؟ لديك أيضًا نفس القوة لفعل الشيء نفسه مع نفسك.
استمتع بجلسة مساج مريحة ، اشتر لنفسك زهورًا أو هدية خاصة. تصف الأفعال اللطيفة العشوائية أنك تحب وتحترم نفسك
الخطوة 5. امدح نفسك وجاد
في الكتاب الرائد لعام 1974 ، كيف تكون صديقك المفضل ، يناقش عالما النفس ميلدريد نيومان وبرنارد بيركوفيتز قيمة تقدير الذات خلال عملية أن تكون صديقًا جيدًا لنفسك. يوصون بما يلي: "عندما تفعل شيئًا تفخر به ، ابق هناك لفترة من الوقت ، امدح نفسك على ذلك ، واستمتع بالتجربة ، واستمتع بها." من خلال الاعتراف بقيمتك وغرس القيمة الداخلية ، فإنك تتحكم في ما يجعلك تشعر بالرضا. بدلًا من محاولة تكييف اختياراتك وقراراتك مع ما يعرِّفه الآخرون بأنه ناجح أو مؤثر ، استدر إلى الداخل واعترف بأن لديك قيمة ومعنى في العالم. لا تنتظر حتى يدرك الآخرون قيمتك.
- يساعدك مدح نفسك على التركيز على الجوانب الإيجابية في يومك بدلاً من الجوانب السلبية. تجنب الحديث السلبي مع النفس مثل ذكر اسمك وإسقاط نفسك. بدلًا من ذلك ، اعمل على الحديث الإيجابي عن النفس حتى يصبح عادة.
- يتمتع الصديق الجيد بروح الدعابة ، لذا كن جيدًا تجاه نفسك والأشياء التي تقولها وتفكر فيها وتفعلها. من خلال كونك إيجابيًا وداعمًا لنفسك ، لن تأخذ نفسك على محمل الجد وستكون قادرًا على الضحك على نفسك بطريقة صحية ومفيدة.
الخطوة 6. اعمل على تحسين صداقاتك كل يوم
سواء كنت تتابع أي تحسينات أو تعديلات على علاقتك مع نفسك عن طريق تدوين أفكارك وتحدياتك في يوميات أو دفتر يوميات أو إذا كنت تحتفظ بملاحظة داخلية لرحلتك نحو اكتشاف الذات ، فمن الجيد أن تتبع تقدمك كلما تقدمت وكون صداقات مع نفسك.
