أن تكون حسيًا يعني الاستمتاع بالملذات الدنيوية وأخذ الوقت الكافي لتنغمس في الحواس. على الرغم من أن الناس يعتقدون أن الشهوانية لها دلالات جنسية ، فلا يجب أن تكون كذلك ؛ يمكن أن يكون قضاء الوقت في الاستمتاع بالكرواسون الطازج المصنوع بالزبدة في صباح مزدحم حسيًا مثل إعطاء شريكك تدليكًا بعد يوم طويل في العمل. الشيء المهم هو الإبطاء والاستمتاع بالأحاسيس الجسدية من حولك بدلاً من الاندفاع خلال اليوم. إذا كنت تريد أن تعرف كيف تكون أكثر حسية ، فراجع الخطوة الأولى للبدء.
خطوة
جزء 1 من 3: امتلاك العقلية الصحيحة
الخطوة الأولى: لا تساوي بين الشهوانية والجنس
على الرغم من أن الشهوانية يمكن أن تعزز النشاط الجنسي ، إلا أنها ليست جنسية دائمًا. توقف عن التفكير في الحسية كشيء يتعلق فقط بالجنس وفكر في طرق أخرى لتكون حسيًا ؛ الوقوف تحت المطر الغزير ، أو غمس الفراولة في الشوكولاتة ، أو إغلاق عينيك والاستماع إلى الموسيقى الكلاسيكية المفضلة لديك. بمجرد أن تتخلى عن الأفكار المسبقة حول ما تعنيه الحسية ، يمكنك أن تشعر بحرية أكبر في الاستكشاف الشخصي.
كونك حساسًا لا يتعلق فقط بما يحدث في غرفة النوم. ومع ذلك ، فإن كونك حسيًا في حياتك اليومية وقضاء بعض الوقت للاستمتاع بالعالم من حولك يمكن أن يجعلك بالتأكيد تشعر بمزيد من المتعة في غرفة النوم
الخطوة 2. استمتع بجسمك
لا ، ليس هذا ما تعتقده - ما يعنيه هو ، إذا كنت تريد أن تكون شخصًا حسيًا ، فعليك أن تشعر بالرضا عن نفسك. إذا لم تكن راضيًا عن هويتك وكيف تبدو ، فسيكون من الصعب جدًا السماح لجسدك بالاستمتاع بالعالم من حولك ، سواء كان ذلك تقبيل شريكك أو أخذ حمام شمسي على الشاطئ. حاول بناء الثقة واحترام الذات ، وسرعان ما سترى أنه يمكنك الحصول على مزيد من المتعة والاستمتاع بالأشياء العادية من حولك.
-
هذا لا يعني أنه عليك أن تبدو مثل عارضة أزياء ، أو حتى تعتقد أنك عارضة أزياء. هذا يعني أنه عليك أن تحب جسدك وأن تكون منفتحًا على كل الأحاسيس التي يقدمها العالم.
868796 2b1 -
الشعور بالراحة مع نفسك ليس شيئًا يحدث بين عشية وضحاها. ولكن يمكنك بذل جهد حقيقي لتكون سعيدًا بأن تكون على طبيعتك من خلال القيام بالأشياء التي تحبها ، والتواجد حول الأشخاص الذين يجعلونك تشعر بتحسن ، والعمل على تحسين كل ما تريد تحسينه.
868796 2b2
الخطوة 3. اذهب ببطء
إذا كنت تريد أن تكون حسيًا ، فعليك التوقف عن الاندفاع خلال اليوم دون التوقف لالتقاط أنفاسك - أو الاستمتاع بقوس قزح يتشكل خلف السحب. القول المأثور "توقف واشتم الورود" لا يخلو من معنى. يمكن أن تمر الحياة في لحظة ، ومن المهم أن تأخذ الوقت الكافي للاستمتاع بالعالم من حولك. اذهب إلى المدرسة أو العمل مبكرًا بخمسة عشر دقيقة حتى تتمكن من الإبطاء والانتباه إلى العالم من حولك. تجول حولك بدلاً من كتابة رسائل نصية أو الاتصال على طول الطريق. إذا ذهب صديقك إلى الحمام في الحانة ، فتحقق من المطاعم الممتعة من حولك بدلاً من تسجيل الدخول إلى Facebook. ستلاحظ الفرق الكبير الذي يحدثه هذا الإجراء في قدرتك على الاستمتاع بالعالم من حولك.
جزء من السبب الذي يجعلك تجد صعوبة في الإبطاء هو أن أيامك ممتلئة جدًا بحيث لا يتوفر لديك وقت للتنفس. تعرف على ما يمكنك تقليصه للحصول على بعض وقت الفراغ للاستمتاع بالعالم من حولك. إذا كان هذا يبدو سخيفًا ، فاختر خطة أكثر واقعية ؛ قرر مشاهدة غروب الشمس أو الاستمتاع بزجاجة نبيذ مع صديق أو الذهاب إلى حفلة موسيقية في الهواء الطلق
الخطوة 4. ابحث عن طرق جديدة لتنغمس في حواسك
يريد الأشخاص الحسون دائمًا الاستمتاع بالحياة أكثر. لا تحاول فقط الاستمتاع بالأشياء القديمة التي كنت تفعلها دائمًا ، ولكن ابحث عن طرق جديدة لاستخدام حواسك وتجربة ما يقدمه العالم. اذهب في نزهة وتوقف لرؤية النباتات والحيوانات ، أو اذهب لتذوق النبيذ مع شريكك ، أو قم بطهي وجبة فطور لذيذة بدلاً من البسكويت العادي الذي تأكله في الطريق. فكر في شيء كنت تنوي القيام به لفترة طويلة ، سواء كان ذلك ركوب الدراجات في الجبال أو تصوير الورود في حديقة المدينة ، ووضع خطة للقيام بذلك بالفعل.
هذا لا يعني أنه عليك أن تضغط على نفسك بملايين الطرق لتكون حسيًا. ما يعنيه هذا هو أنك يجب أن تكون دائمًا منفتحًا على التجارب الجديدة التي تنغمس في الحواس
الخطوة 5. استمتع باللحظة الحالية
إذا كنت تريد أن تكون حسيًا ، عليك أن تتعلم كيف تعيش في الحاضر وأن ترحب بكل يوم جديد. لا تقضِ يومك في القلق بشأن ما سيحدث في الأشهر الثلاثة المقبلة أو تندم على شيء قلته قبل أسبوع. إنه لا طائل من ورائه ولن يغير أي شيء. بدلاً من ذلك ، استمتع باللحظة الحالية ، وانظر حولك ، واستنشق بعض الهواء النقي ، واستمتع بشيء بسيط مثل محادثة مع زميل في العمل. تعلم كيف تعيش في الوقت الحاضر وستكون قادرًا على قضاء الوقت في الانغماس في الملذات التي تنغمس في الحواس.
سواء كنت في الحافلة بعد العمل أو جالسًا في المكتب ، خذ وقتك في الاهتمام بالعالم من حولك. ما هو حال الطقس؟ ماذا ترى خارج النافذة؟ ماذا تقبلين ماذا سمعت؟ كم عدد التفاصيل التي يمكنك كتابتها عن اللحظة الحالية؟ يمكن أن يساعدك التعود على طرح هذه التفاصيل على نفسك في عيش اللحظة
الخطوة 6. اقضِ الوقت في فعل الأشياء التي تثيرك
لا تشعر بالذنب لفعل شيء يجعلك تشعر بالرضا والسعادة حقًا. قد يعني هذا ممارسة الجنس مع شريكك في كثير من الأحيان ، أو تخصيص وقت لطهي وجبات لذيذة حتى لو كان الوقت قصيرًا ، أو تشغيل الموسيقى المفضلة لديك عندما تستيقظ في الصباح. أنت لا تؤذي أي شخص من خلال قضاء الوقت في الاستمتاع بنشاطك المفضل ، وفي هذه العملية ستصبح شخصًا أكثر حسية.
فكر في شكل أسبوعك عادة. هل هناك نشاط يمكنك التخلي عنه ، مثل مشاهدة التلفاز ، لفعل شيء تحبه حقًا ، مثل حضور درس يوجا أو الرسم في الحديقة بالقرب من منزلك؟
جزء 2 من 3: الانغماس في حواسك
الخطوة 1. العب بشعرك
خذ الوقت الكافي لتمشيط شعرك ، وإلقاء شعرك للخلف ، وتشغيل أصابعك من خلال الخيوط ، والاستمتاع بإحساس الشعر على رأسك. أثناء الاستحمام ، خصص وقتًا لتدليك فروة رأسك بالشامبو والبلسم واستمتع بإحساس أصابعك وهي تتخلل شعرك. سيساعدك هذا على تدليل أكثر أجزاء جسمك روعة. وإذا كان لديك شريك ، فإن اللعب بشعرها سيضيف لمسة حسية إلى العلاقة.
الخطوة الثانية. اقضِ المزيد من الوقت في الاستحمام
هذا صحيح. لا يجب أن يكون الاستحمام مثل التسابق والخروج بأسرع ما يمكن. في حين أنه من الرائع أن تكون صديقًا للبيئة وموفرًا للمياه ، يمكنك الاستمتاع بالاستحمام أو قضاء المزيد من الوقت في ترطيب جسمك والاستمتاع بالإحساس النظيف والشعور بالماء الجاري في جسمك. غني إذا أردت. خذ وقتًا للاستمتاع بإحساس النظافة بدلاً من الاندفاع إلى الحمام للترحيب بيومك بأسرع ما يمكن.
الخطوة 3. ضع المستحضر
خذ غسولًا برائحة لطيفة وقم بتدليكه في جميع أنحاء جسمك. سيساعدك هذا على قضاء المزيد من الوقت في الإحساس ، بكل من حاستي اللمس والشم. سيشعر جسمك أيضًا بالنعومة وستستمتع باللمس والشعور طوال اليوم. لا يحتاج هذا المستحضر إلى رائحة قوية ، بل لمسة من رائحة الأزهار الناعمة تكفي لتجعلك تشعر بالسعادة طوال اليوم.
الخطوة 4. استمتع بالقماش الناعم
ارتدي أردية حريرية ناعمة على الجلد. استمتع بالوقت تحت بطانيتك المريحة المفضلة. قم بشراء وسادة جديدة تبدو وكأنها الجنة على رأسك. ارتدِ سترة تجعلك تشعر وكأنك ترتدي وسادة. خذ بعض الوقت للاستمتاع بإحساس قطعة من القماش أو الملابس بين أصابعك أو جسدك ، وستحصل على تجربة أكثر حسية.
الخطوة 5. اذهب إلى سوق المزارعين
أسواق المزارعين هي المكان المثالي لاستخدام جميع حواسك. توجه إلى سوق المزارعين المحليين وجرب جميع العينات التي يقدمونها. اشعر بثقل وملمس مختلف الفواكه والخضروات في يدك. توقف وشم رائحة الكزبرة الطازجة والبقدونس والأعشاب الأخرى التي تراها. اقض بعض الوقت في الاستمتاع بالمحادثات الممتعة مع الأشخاص الذين يبيعون منتجاتهم وعلى الأقل إحضار الفاكهة الطازجة وباقات الزهور إلى المنزل. ليس عليك أن تكون طاهياً ماهراً للاستمتاع بهذه التجربة الحسية - والحسية -.
الخطوة 6. استمتع بالطعام المنزلي اللذيذ
يمكن لطهي وجبات بسيطة في المنزل أن يوقظ حواسك ويجعلك تشعر بمزيد من الحسية أثناء عملية الطهي وتناولها. ليس عليك أن تكون جوليا تشايلد لتحميص الدجاج في الفرن ، وصنع جبن الشمندر اللذيذ وجبن الفيتا ، وخبز عصيدة من دقيق الذرة اللذيذة فوقها. أخذ الوقت الكافي للطهي ، خاصة عندما تكون مع صديق وتناول بعض النبيذ ، يمكن أن يأخذ تجربة الأكل الحسية إلى مستوى جديد تمامًا.
الخطوة 7. اذهب لتذوق النبيذ
خطط لرحلة تذوق النبيذ مع أحد أفراد أسرتك أو مجموعة من الأصدقاء. لا يعد تذوق مجموعة متنوعة من نكهات النبيذ مثاليًا لإيقاظ الحواس فحسب ، بل إن ريف النبيذ جميل تقريبًا ، وستوقظ حواسك بالذوق والشم والبصر وأنت تشرع في هذه المغامرة المدهشة.
الخطوة 8. الاستماع إلى الموسيقى المفضلة لديك
سواء كنت تحب Queen أو Lily Allen ، فلا حرج في تشغيل الموسيقى المفضلة لديك وقتما تشاء (طالما أنك لا تدفع الآخرين إلى الجنون). استيقظ على أغنيتك المفضلة ، واستمع إليها أثناء القيادة ، أو قم بإقامة حفلة رقص خاصة أثناء طهي العشاء الخاص بك. يمكنك أيضًا الذهاب إلى نادٍ مع بعض الأصدقاء أو الذهاب إلى حفلة موسيقية. توقظ الموسيقى الحواس وتجلب الحياة إلى عقلك وجسدك.
الخطوة 9. تنغمس في الهواء الطلق الرائع
سواء كان ذلك يعني المشي لمسافات طويلة في الجبال ، أو المشي في الغابة ، أو مجرد أخذ حمام شمسي على الشاطئ والاستماع إلى صوت الأمواج التي تصطدم بالشاطئ ، خذ الوقت الكافي لجعل الطبيعة جزءًا كبيرًا من حياتك وستفوز. ر نأسف لذلك. كلما زاد الوقت الذي تقضيه في الشمس ، واستنشاق الهواء النقي والاستمتاع بالهواء الطلق ، ستشعر بمزيد من الحسية. يساعدك التواجد في الهواء الطلق أيضًا على تعلم العيش في الوقت الحاضر وتقدير ما لديك ، وهو أيضًا مفتاح أن تكون حسيًا.
الخطوة 10. اذهب إلى متحف الفن
سواء كان فنًا حديثًا أو لوحة من عصر النهضة ، توجه إلى متحف من اختيارك واستمتع بالصمت التأملي الذي يملأ كل غرفة ، بينما تستمتع أنت وزوار آخرون بالعمل الجميل من حولك. انظر إلى اللوحة دون إصدار أحكام ، ولا تحاول تحليلها أو حتى القراءة عنها ، فقط فكر في شعورك عندما تنظر إليها. اقض ساعتين على الأقل في الخارج بدون هاتف خلوي أو قل كلمة واحدة ، وشاهد مدى إيقاظك لحاسة البصر.
جزء 3 من 3: كن أكثر حسية مع شريكك
الخطوة 1. امسك يديك كثيرًا
كونك حساسًا مع شريكك لا يعني دائمًا خلع ملابسك. في الواقع ، يعد إمساك يديك مع شريكك ، ومداعبة أصابعه ، والشعور بثقل يده في يدك من أكثر التجارب الحسية التي يمكنك الحصول عليها. خصص وقتًا لإمساك يد شريكك كثيرًا ، سواء كنت تمشي في ضوء القمر أو جالسًا لتناول العشاء أو تشاهد التلفاز. ستندهش من مدى قدرة هذا الإجراء على تعميق علاقتك.
الخطوة الثانية. أبطئ قبلة
لا تنظر إلى القبلة على أنها وسيلة لشيء أكثر أو كعمل عفوي للترحيب بشريكك. بدلًا من ذلك ، خذ الوقت الكافي للاستمتاع حقًا بالقبلة لمجرد أنك تريد تقبيل شريكك ، بدون زخرفة. قبل شريكك لمدة ست ثوانٍ على الأقل كل يوم ، وامضِ الوقت في الجلوس والتقبيل. يمكن أن يجلب أحاسيس مذهلة ، بغض النظر عن المدة التي قضيتها معًا.
الخطوة الثالثة: قم بتدليك حسي بالتناوب مع شريك حياتك
لا شك أن التدليك هو أحد أكثر التجارب الحسية على الإطلاق ، ويمكنك بالتأكيد نقل علاقتك إلى مستوى جديد من الشهوانية إذا قمت أنت وشريكك بتدليك بعضكما البعض. يمكنك التناوب ، أو مجرد التركيز على شريكك (أو العكس) لليلة واحدة ومعرفة مدى الشعور بالرضا عند الحصول على تدليك على ظهرك وكتفيك وذراعيك وجسمك بعد يوم طويل أو تشعر بمتعة منحك شريك نفس المتعة. يمكنك حتى الانتقال إلى المستوى التالي عن طريق وضع المستحضر على أجسام بعضكما البعض.
الخطوة 4. عناق واحتضان كثيرًا
على الرغم من أنك قد تعتقد أن الحضن والتفكير هو مجرد فعل تدليل ، إلا أنه في الواقع جزء مهم من التجربة الحسية. يمكن أن يكون قضاء الوقت في الاقتراب من شريكك والشعور بجسدك يغرق في ذراعيه تجربة حسية للغاية ، سواء أدى ذلك إلى شيء أكثر أم لا. خصص وقتًا للاحتضان مع شريكك كثيرًا ، سواء في السرير أو مجرد مشاهدة التلفزيون. ربط أجسادك بهذه الطريقة يمكن أن يؤدي إلى علاقة أكثر حسية.
الخطوة 5. اكتب رسالة حب
من يقول رسائل الحب عفا عليها الزمن؟ جرب كتابة رسالة حب لشريكك لمجرد أنك تشعر برغبة في إخبارهم بمدى روعتهم. لا تحتاج إلى كتابة خطاب لأنه عيد ميلادها أو عيد الحب ، سيكون موضع تقدير كبير إذا قمت بإرسال أو تقديم رسالة حب في أي يوم. يمكنك ترك رسائل في أماكن معينة ليجدها شريكك ، وستلاحظ قريبًا أنك انتقلت بعلاقتك إلى مستوى جديد من الشهوانية.
الخطوة السادسة. قم بمزيد من التواصل البصري
خذ الوقت الكافي للنظر حقًا إلى شريكك وهو يدخل الغرفة ، أو عندما تتحدثان ، أو حتى عندما تمر على بعضكما البعض. هناك شيء حساس للغاية حول التحديق في عيني الشخص الذي تحبه ، ويجب أن تعتاد فعل ذلك كثيرًا ، حتى لو كانت مجرد محادثة غير رسمية. سيؤدي إجراء الاتصال البصري مع شريكك في كثير من الأحيان إلى تعميق العلاقة وسيجعل علاقتكما أكثر حسية.
الخطوة 7. دغدغة بعضنا البعض
حق. أنت لا تكبر أبدًا على دغدغة شخص ما ، ودغدغة شريك ، أو حرب دغدغة ، يمكن أن تجلب المتعة الحسية. حتى لو كنت تضحك وتلعب فقط ، يمكنك أيضًا تجربة الأحاسيس الحسية ، وسوف تستمتع بلمسة خفيفة من الريش على أصابع قدميك أو رقبتك أو خصرك. يمكن أن يكون دغدغة قدميك أيضًا نشاطًا حسيًا للغاية ، خاصةً إذا كنت تستخدم الفراء.
الخطوة الثامنة. اقضِ المزيد من الوقت في السرير
هذا لا يعني أنه عليك أن تمارس الحب لفترة أطول ، لكن يجب أن تولي مزيدًا من الاهتمام والاستمتاع عندما يكون لديك اتصال جسدي مع شريكك ، سواء كان ذلك عن طريق التقبيل أو أكثر. خصص المزيد من الوقت للحفاظ على العلاقة قوية ومشتعلة ، ليس فقط لأنك تشعر بأن عليك ممارسة قدر معين من الجنس كل أسبوع. إذا قمت بإشراك المزيد من الوعي في العلاقة ، فسوف تستيقظ شهيتك.
