السعادة هي اختيار. من المستحيل التحكم في كل ما يحدث لك ، ولكن "يمكنك" التحكم في عمليات التفكير والإجراءات التي تتخذها. في الأساس ، يمكن أن تكون سعيدًا بما لديك من خلال التركيز على الأشياء الجيدة في الحياة ، والتخلي عن الأعباء والتوقعات غير الواقعية ، وبذل قصارى جهدك لتجعلك تشعر بالسعادة في الوقت الحاضر.
خطوة
الطريقة 1 من 2: تغيير طريقة تفكيرك
الخطوة الأولى. خذ وقتًا في التفكير في النعم العديدة في الحياة
بعبارة أخرى ، فكر في الأشياء التي "لديك" ، ولا تفكر في الأشياء التي لا تملكها. هذا ليس بالأمر السهل إذا كنت تشعر بالإحباط ، لذا ابدأ بالأشياء التي تعتبرها كأمر مسلم به. اسأل نفسك بعض الأسئلة أدناه. إذا كان بإمكانك الإجابة بـ "نعم" على "جميع" الأسئلة ، فلديك سبب للاحتفال بالحياة - لا يستطيع الجميع ذلك.
- هل لديك مكان للعيش فيه؟
- هل لديك وظيفة؟
- هل لديك فرصة للحصول على التعليم؟
- هل هناك من يحبك؟
- هل هناك فرد من العائلة تربطك به علاقة جيدة؟
- هل لديك أحيانًا وقت فراغ لتفعل ما تريد؟
- هل لديك حيوانات أليفة؟
- هل توجد برية بالقرب من المكان الذي تعيش فيه؟
- هل يكفي العيش؟
- ماذا تريد ايضا؟ هل هذا ضروري حقا؟
الخطوة الثانية. فكر في كيف يمكن أن تسوء الأمور
بعد ذلك ، حاول التفكير في كل الأشياء التي يمكن أن تسوء في الوقت الحالي. فكر في سبب عدم حدوث هذه الأشياء. فكر في كل الأشياء السيئة التي لم تحدث لك من قبل. إليك بعض الأسئلة التي يمكنك طرحها على نفسك - هذه المرة ، إذا أجبت بـ "لا" على كل سؤال ، فلديك سبب لتكون سعيدًا!
- هل أنت ميت؟
- هل انت مسجون؟
- هل صحتك سيئة؟
- هل أنت حقًا بمفردك في هذا العالم وليس لديك فرصة لمقابلة أشخاص جدد؟
- هل انت حقا مفلس؟
الخطوة 3. اترك الماضي
لا توجد طريقة لتغيير الماضي ، لذلك لا داعي للقلق بشأنه. لا تضيع ثانية في التركيز على الأشياء التي لا يمكنك تغييرها - فهذه الأشياء غير موجودة في الوقت الحاضر. فيما يلي بعض الأمثلة على الأشياء التي لا يجب أن تندم عليها بعد الآن:
- الشعور بالإعجاب بشخص غير مرحب به
- الأخطاء التي ارتكبتها فيما يتعلق بحياتك المهنية
- مغامرات لا تفعلها
- موقف محرج تتورط فيه
الخطوة 4. توقف عن مقارنة نفسك بالآخرين
الحسد مثل السم من أجل السعادة. من الصعب جدًا الحفاظ على السعادة على قيد الحياة إذا كنت تركز باستمرار على كيف يكون الأشخاص الآخرون أفضل منك. إذا كان لدى شخص ما شيئًا تحبه (مثل وظيفة ، أو سيارة ، أو شريك ، أو تجربة إجازة رائعة ، وما إلى ذلك) ، فلا تشعر بخيبة أمل إذا لم يكن لديك ذلك. بدلًا من ذلك ، حاول أن تشعر بالسعادة تجاه الشخص والتركيز على جعل نفسك أكثر سعادة.
تذكر: يميل الأشخاص الآخرون إلى مشاركة الأجزاء التي يفخرون بها من حياتهم. عادة لا تعرف الأشياء السيئة عن حياة أصدقائك وزملائك في العمل
الخطوة 5. حرر نفسك من الرغبات المادية
لا يمكن للممتلكات المادية أن تجعلك سعيدًا على المدى الطويل. سوف تتلاشى متعة شراء قطعة فاخرة في أي وقت من الأوقات. في أي وقت من الأوقات ، سيكون كائنك الجديد مملًا ولن تكون أكثر سعادة من ذي قبل. من الجيد امتلاك المال والمنازل والسيارات الفاخرة ، لكنها ليست مصدر السعادة. لذا من خلال السماح لنفسك بالرغبة في هذه الأنواع من الأشياء ، فأنت تهيئ نفسك لأن تصبح أكثر تعاسة.
الخطوة 6. ركز على أسعد ذكرياتك
من الأفضل ألا تقلق بشأن الماضي لأنه لا يوجد ما يمكنك فعله لتغييره. ومع ذلك ، يمكنك و "ينبغي" أن تتذكر ذكرياتك الجيدة. لا أحد في هذا العالم لديه ذكرياتك العزيزة ، فأنت الوحيد المحظوظ من هذا القبيل. إليك بعض الأشياء التي يمكنك التفكير فيها:
- ذكريات الطفولة الجميلة
- إنجازات أو أحداث مهمة لديك
- ذكريات تستمتع بها مع العائلة
- ذكريات سعيدة مع الأصدقاء
- الأهداف المهنية التي حققتها بنجاح.
الطريقة 2 من 2: تغيير أفعالك
الخطوة الأولى. اقضِ وقتًا مع أشخاص تقدرهم حقًا
يمكنك القول أنك أصبحت مثل الأشخاص من حولك. بمرور الوقت ، ستنتهي عليك آرائهم وأفعالهم وعواطفهم. لكي تكون سعيدًا قدر الإمكان ، تأكد من قضاء الوقت مع الأشخاص المهمين جدًا بالنسبة لك - الأشخاص الذين يجعلونك سعيدًا جدًا. يمكن أن يكون هؤلاء الأشخاص أصدقاء أو أفراد عائلة أو زملاء عمل أو أزواج أو حتى معارف غير رسميين. أنت فقط من يعرف من يجعلك أسعد ، لذا اتخذ هذا القرار بنفسك.
الخطوة الثانية. اشكر الآخرين على ما قدموه لحياتك
كن دائمًا ممتنًا لأولئك الذين يجلبون السعادة إلى حياتك. إذا اعتدت أن تشكر الآخرين ، فسوف تدرك مدى سعادتك في الحياة. من خلال شكر الأشخاص الذين يعنون لك أكثر ، يمكنك أيضًا مشاركة سعادتك. أن تكون سعيدًا بمفردك أمر رائع ، لكن السعادة مع شخص قريب منك أفضل.
هذا لا يعني أن عليك إلقاء خطاب يثلج الصدر. يمكنك أن تشكر شيئًا بسيطًا مثل ، "مرحبًا ، شكرًا لمساعدتي بالأمس. مساعدتك تعني الكثير بالنسبة لي." ما يهم هو صدق الشكر وليس اختيار الكلمات المستخدمة عند القيام بذلك
الخطوة 3. إنشاء أهداف ممتعة في الحياة
السعادة التي تحصل عليها من خلال الإنجاز والنجاح هي متعة كبيرة. تمامًا مثل عنصر تم شراؤه حديثًا ، يتلاشى هذا الشعور بالسعادة بسرعة حتى تشعر كما لو كنت من قبل. ومع ذلك ، فإن السعي لتحقيق هذا الهدف يمكن أن يكون مصدرًا للسعادة أيضًا. يمنحك وجود هدف ما سببًا للعيش بأفضل ما يمكنك ويجعلك تشعر بأنك مفيد ونشط. بطريقة ما ، الحصول على هدف هو مثل ملء "البنزين" في الحياة التي يمكنك استخدامها للعثور على السعادة على المدى الطويل.
من المؤكد أن كل حدث مهم تصادفه في سعيك لتحقيق هدفك سيشعر بالرضا عندما تمر به. عندما تصل إلى هدفك أخيرًا ، استمتع بشعور السعادة ، لكن تذكر أن هذه السعادة مؤقتة فقط حتى تتمكن من تجنب خيبة الأمل. من أجل العثور على نفس السعادة ، يجب أن تضع أهدافًا جديدة
الخطوة 4. أحط نفسك بالأشياء التي تجعلك سعيدًا
يمكن أن يكون لشيء بسيط مثل محيطك تأثير على سعادتك. هل تحب الورود؟ زين منزلك أو مكتبك بالورود. هل أنت من محبي السيارات؟ خصص وقتًا للاعتناء بسيارتك كل أسبوع. إن أخذ الوقت - حتى ولو قليلاً - في الأشياء التي تجعلك تشعر بالسعادة يمكن أن يكون له تأثير كبير على حالتك المزاجية. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يذكرك كم يجب أن تكون ممتنًا له.
الخطوة 5. عش أسلوب حياة نشط ومنفتح
لا تتردد في مغادرة المنزل لأنه يمكنك اكتشاف شيء جديد من خلال القيام بذلك. حاول أن تمشي. اذهب الى المنتزه. قم بالدردشة مع شخص قابلته للتو. ركوب الدراجات الهوائية. زيارة متاحف. قم بجميع الأنشطة التي تحبها خارج المنزل. سترى أيضًا كيف يتحسن حالتك المزاجية وتغير منظورك.
تعتبر مشاهدة التلفاز أو تصفح الفضاء الإلكتروني في المنزل من الطرق الجيدة للاسترخاء ، لكن لا يجب أن تفعل ذلك في كل وقت فراغك. المهم هو أن تفعل الأشياء باعتدال - وازن بين الرغبة في أن تكون كسولًا مع إدراك أن الحياة مؤقتة ولن تستعيد الوقت الذي ضيعته في البقاء في المنزل
الخطوة 6. استمتع
يمكن أن تكون الحياة اليومية مرهقة ويمكننا أن ننسى بسهولة الاستمتاع من حين لآخر. هناك بالفعل العديد من الطرق للاستمتاع - أنت فقط من يعرف ما يعنيه أن تستمتع بنفسك. يحب بعض الناس الاحتفال أو الذهاب إلى النوادي الليلية. يفضل البعض الآخر القراءة على الشاطئ. يستمتع بعض الناس بمشاهدة الأفلام الجيدة. مهما كان ما تستمتع بفعله ، حاول دائمًا تخصيص وقت للقيام بذلك على أساس منتظم. تذكر: لا فائدة من تجنب الأنشطة التي تجعلك سعيدًا.
يمكن أن يجعل وجود أشخاص آخرين من حولك نشاطًا ممتعًا أكثر ، لذلك لا تتردد في دعوة الأصدقاء والعائلة و / أو الشريك معك. ومع ذلك ، لا تفوت فرصة الاستمتاع فقط لأنه لا يوجد من يرافقك. ثق بنفسك وقم بالنشاط بنفسك - قد تتمكن من مقابلة أشخاص جدد أثناء القيام بذلك ، ولكن إذا لم تفعل ذلك ، فلا يزال بإمكانك الاستمتاع كثيرًا
نصائح
- حاول أن تكون عقليًا في الوقت الحاضر. لا أسهب في الحديث عن الماضي. توقف عن التفكير في الندم المؤلم. يمكنك فقط تغيير الحاضر ، وهذا كل ما يهم.
- تذكر أنه لا يوجد أحد لديه حياة مثالية. لا يمكن أن تسير الأمور في بعض الأحيان وفقًا للخطة. حاول تحسين أشياء كهذه ، لكن لا تدع عيوب الحياة تحبطك. الأخطاء والتعاسة لا مفر منها في بعض الأحيان.
- ضع قائمة بما يعجبك وما لا يعجبك وأهداف حياتك وما إلى ذلك. هذا شيء عظيم لتنظيم أفكارك. بالإضافة إلى ذلك ، من الجيد حقًا حذف الأشياء التي تمكنا من إنهائها.
