عندما ج. قالت رولينغ: "إن الانكماش الاقتصادي هو الأساس القوي الذي يعيد بناء حياتي" ، وكلماتها مناسبة حقًا. في بعض الأحيان ، عليك أن تمر بحالة ركود للعثور على الطاقة اللازمة للارتفاع مرة أخرى. الخبر السار هو: أنت في الصفحة الصحيحة للقيام بذلك. لنبدأ.
خطوة
طريقة 1 من 4: العناية بالأساسيات
الخطوة 1. شكوى قليلاً
هذا صحيح. الشكوى هي الخطوة الأولى لبدء الحياة من جديد. عليك أن تشعر بما تشعر به. التمسك بالمشاعر سيجعلك تنفجر لاحقًا. ما هو أكثر من ذلك: الاعتراف بهذه الطريقة هو وسيلة لتشجيعك على اتخاذ إجراء. إن معرفة الموقف الذي تعيش فيه وعدم الإعجاب به هو وسيلة لتصبح عاطفيًا. لذا يرجى الشكوى. أنت غير راضٍ. هذه هي الحياة.
تحدث عن مشاعرك. أنت تعرف لماذا يحتاج الأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا إلى رفيق حمية ، أو على الأقل يعلنون عما يمرون به؟ السبب هو الدعم والمسؤولية. يمكن تطبيق نفس المبدأ هنا. حتى لو تمكنت من العثور على شخص واحد فقط ، فلديك صديق تتكئ عليه وشخص لمساعدتك على السير على الطريق الصحيح عندما تضيع. نحن جميعا بحاجة إلى هذا النوع من الدعم
الخطوة 2. الراحة
الحقيقة هي أنك بحاجة إلى إجازة الآن. في بعض الأحيان ، يجب أن تتوقف الحياة للحظة. بقدر الإمكان ، قم بشراء وجبات خفيفة وخذ قسطًا من الراحة. ابدأ في إعادة شحن طاقتك للسعي لغزو العالم.
إذا كان لديك عمل ، فقد تضطر إلى أخذ إجازة. ليس لفترة طويلة - لا تُطرد. يوم أو يومين فقط للراحة والتركيز. الآن ، عليك أن تركز على نفسك
الخطوة 3. الحصول على دخل ثابت
هناك تسلسل هرمي محدد للاحتياجات في حياة الإنسان. بالنسبة للبعض منا ، هذه الحاجة هي امتلاك المال لتحقيقها. لتقديم الطعام على المائدة ، يجب أن يكون لديك نقود في جيبك. لا تحتاج إلى الكثير من المال ، ولكن لكي تصعد في التسلسل الهرمي (وتبدأ في التفكير في الارتقاء) ، فأنت بحاجة إلى دخل ثابت.
لذا ، باختصار ، إذا كنت عاطلاً عن العمل ، فابدأ في البحث عن وظيفة. ابحث عن وظيفة تجعلك تعمل 40 ساعة في الأسبوع. في اقتصاد اليوم ، ليس من السهل العثور على الوظائف ، لكنك ستحصل عليها بالتأكيد. انظر بعناية ولا تدع أي فرصة تضيع
الخطوة 4. إنهاء المدرسة
إذا لم تكن قد تخرجت من المدرسة الثانوية ، فهذا مهم جدًا. للحصول على وظيفة ، أنت بحاجة إلى دبلوم. كل ما عليك فعله هو البحث على Google والاتصال بوزارة التربية والتعليم. ستساعد معظم الوكالات في تصميم التمويل للمدارس وتوجهك في الاتجاه الصحيح. علاوة على ذلك ، ما الخطأ في السؤال؟
إذا كنت قد التحقت بالجامعة ولكنك لم تتخرج بعد ، ففكر في العودة إلى الكلية. لن تقوم فقط بتوسيع خيارات عملك ، ولكن ستشعر أيضًا بتحسن. ستشعر وكأنك أنجزت شيئًا. في النهاية ، السقوط هو مجرد طريقة تفكير. هناك الكثير من الناس الذين ينظرون إلى الآخرين بازدراء ولكنهم يشعرون بالرضا. إنهاء الكلية يمكن أن يغير طريقة تفكيرك تمامًا
الخطوة 5. توقف عن العادات السيئة
إذا كنت تدخن أو تشرب أو تنخرط في عادات إدمان أخرى باستمرار ، فيجب أن تتوقف هذه العادات الآن. لا يوجد تقدم شخصي إذا لم تتوقف العادة. لترى التقدم ، لا يمكنك الحفاظ على عاداتك القديمة. لا تضيعوا المزيد من المال.
تخيل شخصًا تحبه. هل يعتمد الإنسان على الآخرين أم على شيء آخر في حياته؟ عندما يتعلق الأمر بإسقاط الذات ، فلماذا تفكر في أي شيء آخر غير المثالي؟ أنت مدين لنفسك بأن تكون أفضل شخص يمكنك أن تكونه. إذا لم تتمكن من التخلص من هذه العادة ، فلن تأتيك عادات جديدة أفضل
الخطوة 6. ابدأ بالتفكير بشكل استباقي
عندما تضطر إلى تغيير كل مواقفك والبدء من جديد في الحياة فعليك القيام ببعض الترتيبات الكبيرة أولاً. عليك أن تفكر وتتصرف وتلبس كشخص جديد وأن تكون حول أشخاص جدد. لكن للقيام بذلك ، عليك أن تبدأ بالتفكير بإيجابية وبقناعة كاملة. احتفظ بالكلمات "لا أستطيع" و "ماذا لو" و "ربما". لا يوجد مكان لمثل هذا التفكير هنا. كيف تبدأ الحياة من جديد؟ سوف تفعلها.
هناك فرصة جيدة لأن تدريب الدماغ على التفكير بشكل مختلف يمكن أن يخفف من هذا الموقف. أنت مكون من أفكارك. في حين أنه من المستحيل جعل شخص آخر يقوم بذلك على وجه التحديد ، اعلم أن بقية هذه المقالة ستجعل هذه العملية أسهل. التفكير بإيجابية وثقة سيجعل كل هذه الخطوات ممكنة
الخطوة 7. حدد نوع الشخص الذي ستصبح عليه
كيف تبدو؟ ماذا سترتدي؟ كيف ستبدو علاقتك؟ اين ستعيش؟ ما السيارة التي ستقودها؟ خذ 15 دقيقة ، وأغمض عينيك ، وتخيل حقًا الحياة التي تريدها في قلبك لتشعر بها حقًا. ضع في اعتبارك صورة لحياتك المثالية. عليك أن تؤمن ، دون أدنى شك ، أن الشخص الذي تتخيله هو أنت في المستقبل.
أنت بحاجة إلى نقطة نهاية لمعرفة كيف وأين تبدأ الرحلة. أين ستنتهي رحلتك؟ ما الهدف الذي تريد تحقيقه؟ اكتب كل شيء. كل شخص يحتاج إلى شيء ما ليتبعه لأنه لا يوجد إنسان كامل. الآن هي فرصتك لاختياره. هذا ما تهدف إليه
طريقة 2 من 4: العناية بالجسم
الخطوة 1. خذ حماما
قد يبدو هذا مضحكًا بعض الشيء ، ولكن لفتح عقلك ، يجب أن يكون جسمك نظيفًا. لبدء حياة جديدة ، يجب أن تكون منتعشًا أيضًا. إن الانجرار إلى الركود بسبب الأوساخ ليوم كامل لن يكون إلا بمثابة تذكير بالموقف الذي أنت فيه.
كما ناقشنا سابقًا - "فترات الانكماش" هي طريقة تفكير ، وبالتالي ، يمكن لهذه الحالات أن تأتي وتذهب. سيؤدي الاستحمام (والمحاولات الأخرى التي تبدو عديمة الفائدة) إلى الاسترخاء والتخلص من التوتر وإعلام عقلك بأن الوقت قد حان لبدء يوم جديد. أنت لا تنظف فقط - بل استعد أيضًا
الخطوة 2. ابدأ في ممارسة الرياضة
هذا يبدو سخيفًا بعض الشيء ، أليس كذلك؟ أي نوع من الأشخاص المكتئبين لديه الرغبة (أو ربما الجهد) لممارسة الرياضة؟ ومع ذلك ، لا ينبغي أن تقلل من شأن هذه الأشياء. في الواقع ، يجب أن تفكر في الأمر بالعكس. هل يمارس الأشخاص الناجحون الرياضة ، أم أن الأشخاص الذين يمارسون الرياضة يصبحون ناجحين؟ هل جاء الدجاج أولا أم البيضة؟
أول شيء يجب أن تعتني به عندما تكون محبطًا هو جسدك. تستلقي في السرير طوال اليوم ، ما عليك سوى تحية الشمس لإعادتها. بالإضافة إلى أن هذه العادة عبارة عن حلقة مفرغة ستنتشر فقط. تبدأ حالة جسمك في الانخفاض وكذلك تفكيرك. عند ممارسة الرياضة ، يبدأ عقلك في تلقي إشارات من جسدك وليس العكس. ستشعر بتحسن ، وستبدو أفضل ، وستتحسن عندما تمارس التمارين - ستتمكن من التعامل مع المشاكل الأخرى في هذه الحياة المجنونة
الخطوة 3. التركيز على تناول الأطعمة الصحية
قبل أن تعرف ذلك ، كنت تأكل الطعام الفوري والمشروبات المعلبة وعلب الآيس كريم لساعات ثم تتراكم الكراهية الذاتية. بعد الإفراط في تناول الطعام ، تشعر بالذنب حقًا - ثم تدفع العملية لتكرر نفسها. الشيء الوحيد الذي يمكنك فعله هو الاستلقاء على الأريكة والصلاة من أجل الراحة من عسر الهضم. ليس مثمرًا جدًا ، أليس كذلك؟
يجب أن يجعلك الطعام تشعر بمزيد من النشاط وليس الخمول والندم. بعد تناول الأطعمة الصحية ، سيشعر جسمك بالتحسن وستشعر بالتحسن. هل ترى أي أنماط؟ إن الخروج من حالة ركود يعني الشعور بالرضا الكافي (عدم التحسن) للتصرف. يعد تناول الطعام الصحي جزءًا من خدعة ذهنية تجعل عقلك يفكر بشكل إيجابي
الخطوة 4. ابذل جهدًا في الخارج
للسجل ، هذا القسم ليس في صالح المادية أو الغطرسة. لكن المظهر الجميل من الخارج يمكن أن يجعلك تشعر بالرضا من الداخل. لذلك ، بعد الاستحمام (بعد التمرين) ، ارتد ملابس جميلة وتواصل مع الآخرين. تستحقها.
إن معرفة أنك تبدو جيدًا يمكن أن يغير الطريقة التي تنظر بها إلى كل شيء - والطريقة التي يعاملك بها الناس أيضًا (إنه أمر محزن ، ولكن هذا ما هو عليه). ستجد أن الثقة بالنفس يمكن أن تغير سلوكك تمامًا (للأفضل). من المحتمل أن يكون العالم لطيفًا قليلاً وفي المقابل ستجد أنه من الأسهل أن تحب نفسك
طريقة 3 من 4: رعاية العقل
الخطوة 1. أوقف السلبية
تعال ، توقف! أنت تعرف كيف تعمل السلبية. بدلاً من التفكير في الأشياء المفيدة والعقلانية ، أنت تفكر ، "أنا حقًا مزعج - لم يتم تقديري أبدًا بعد كل شيء ، فلماذا أتعب نفسك بالمحاولة؟" إليك اقتراح لك: مثل هذا التفكير ليس حقيقة. الأفكار هي مشاعر ، والمشاعر يمكن أن تتغير.
عندما تلاحظ أنك تفكر في شيء سلبي ، يمكنك تشجيع نفسك على إيقافه فورًا أو إضافة شيء ما لتحسينه. تتحول عبارة "أشعر بالفشل" إلى "لقد فشلت اليوم. لكن غدا قصة جديدة تماما ". لا تعتقد أن كل شيء أبيض وأسود. لا شيء صحيح 100٪. عندما يقول المثل "ستمر العاصفة" ، هذا ما يعنيه
الخطوة الثانية: إعادة بناء الهوايات القديمة والبحث عن هوايات جديدة
بين القيلولة وأحدث الأفلام ، من السهل أن تفقد نفسك القديمة. لإحياء نفسك ، عليك أن تفعل أشياء ربما لا تريد أن تفعلها - والحفاظ على حياتك القديمة قبل أن تغرق هو أحد هذه الأشياء. إذا كنت تحب تشغيل الموسيقى ، أجبر نفسك على العزف مرة أخرى. إذا كنت تحب الطبخ ، اطبخ. قد يكون هذا هو آخر شيء تريد القيام به ، لكن إعادة اختراع هواية كانت تجعلك سعيدًا في يوم من الأيام يمكن أن يكون وسيلة التغيير التي تحتاجها.
بصرف النظر عن الاحتفاظ بهواية قديمة (واحدة جيدة) ، فإن هواية جديدة مجزية تمامًا! البقاء نشيطًا (جسديًا وعقليًا) سيجبرك على الابتعاد عن التفكير الكسول والهادئ الذي كان يعيقك. هل توجد فرص في مدرستك أو مكتبك؟ هل جرب صديقك شيئًا يبدو ممتعًا؟ ما هي الطريقة الأكثر فائدة لقضاء وقت فراغك؟ بمعنى آخر ، ما الذي يمكن أن يصرف انتباهك؟
الخطوة 3. قم بعمل قائمة مهام يومية
العدو اللدود المسمى "كسول" سيهاجم كل يوم. مر الصباح ، وكان السبب الوحيد للخروج من السرير هو الذهاب إلى الحمام. هذا هو المكان الذي تكون فيه قائمة المهام اليومية مفيدة. في تلك القائمة ، اكتب كل الأشياء الصغيرة التي تريد تحقيقها طوال اليوم. لا يجب أن تكون أشياء كبيرة يمكنها تغيير العالم ، فقط الأشياء الصغيرة التي يمكن أن تخرجك من السرير وتكون منتجة.
كل هذا يتوقف على موقفك في هذه العملية. قد يكون هذا "إرسال 5 تطبيقات" أو "الركض لمسافة 3 كيلومترات" أو "الدردشة مع أشخاص جدد". فكر في بعض الأشياء التي ترغب في رؤيتها تحدث في المستقبل - ما الأشياء الصغيرة التي يمكنك القيام بها كل يوم لتحقيقها؟
الخطوة 4. ساعد الآخرين
حيلة أخرى للخروج إلى العالم والمشاركة بشكل أكبر في عوالم الآخرين (والتي يمكن أن تكون مكانًا أقل رعبًا وترهيبًا) هي مساعدة الآخرين. لن تشعر بالتحسن فحسب ، بل إن جعل الآخرين يشعرون بتحسن سيجعلك تشعر بنفس الشعور. يمكنك أن تشعر بالامتنان على الفور.
ابحث عن فرص صغيرة بالإضافة إلى فرص أكبر. عرض المساعدة في تمشية كلب الجيران المسن ، والمساعدة في بقالة المرأة الحامل ، ومساعدة أفراد أسرتك - سوف تتكاثر مثل هذه اللطفات الصغيرة. ستشعر بإحساس الهدف. قد تتمكن أيضًا من تكوين صداقات جديدة ، وجعل العالم مكانًا أفضل. إنه مثل المثل القائل "صف واحد ، جزيرتان أو ثلاث متقاطعة"
الخطوة 5. أحط نفسك بالمؤثرات الإيجابية
من المحتمل جدًا أن يكون الأشخاص من حولك هم السبب في انكماشك. من الصعب تصديق ذلك ، لكن يمكن للأشخاص من حولنا أن يكونوا قناة محتملة لنا. هل يمكن أن تكون العلاقة التي تربطك بها تجعلك تشعر بالتعب؟ إذا كانت إجابتك "ربما" ، يجب أن تستثمر جهودك في شيء آخر.
في بعض الأحيان ، يكون إنهاء صداقة سامة أمرًا ضروريًا. نحن نكبر لنصبح بالغين ولا يرى أصدقاؤنا الهويات الجديدة التي نراها. إنه طبيعي تمامًا. إذا كان صديقك (أو حبيبك) لا يجعلك سعيدًا ، فربما حان الوقت لتتركه
الخطوة 6. نقل المنزل
بالطبع قول هذا أسهل من فعله ، ولكن إذا كان وضعك الحالي محكومًا بالموقع (لا توجد فرص عمل ، ولا أصدقاء) ، فمن الجيد التفكير في نقل المنزل - إذا كان ذلك ممكنًا من الناحية المالية. لست مضطرًا إلى التحرك بعيدًا جدًا ، ولكن التغيير في محيطك يمكن أن يجعلك تشعر بتحسن. ما الذي يمكن أن يعيدك أفضل من استعادة كل حواسك؟
من خلال تغيير مكان إقامتك ، ستنسى بسرعة كل شيء عن حياتك القديمة. بعد كل شيء ، من كنت في الماضي؟ إذا ارتبطت الذكريات السيئة بالمكان الذي تعيش فيه ، فكر في هذه الفكرة بعناية. هل هناك مكان يمكنك الذهاب إليه ولكن لا يزال بإمكانك الحفاظ على شبكة الدعم الخاصة بك؟ فكر جيدًا واسأل نفسك ما إذا كانت هذه العملية ضرورية حقًا. هذه العملية تشبه وضع عالم جديد في حضنك
طريقة 4 من 4: إنشاء توازن وروتين
الخطوة 1. التحلي بالصبر
بالطبع ، بدء حياة جديدة لن يتم بين عشية وضحاها. هذا يستغرق سنوات. ربما تقوم بتطويرات صغيرة لا تعرفها حتى. تخيل أنك تفقد حوالي 1/8 كجم يوميًا. لن تكون قادرًا على ملاحظة ذلك لفترة طويلة - ولكن يومًا ما ، ستصبح ملابسك كبيرة الحجم تمامًا.
عندما تدرك ذلك ، ستشعر بالروعة والسعادة والرضا لأن تلك الأوقات السيئة شعرت أنها لم تحدث أبدًا. حتى تلك اللحظة التي تستيقظ فيها وتدرك ، "اللعنة. اعتدت أن أكون هكذا ، هاه؟ " تعال ، خذ الأمور بسهولة. سيأتي ذلك الوقت بالتأكيد. يأتي ذلك الوقت دائمًا. بعد المطر تأتي أشعة الشمس. تذكر هذا المثل؟
الخطوة 2. التركيز على التحولات
هذه طريقة أخرى للقول ، "التجديف في أعلى النهر ، والسباحة إلى الشاطئ". ستكون هناك أوقات تشعر فيها بالإحباط الشديد - عندما تشعر أنك على وشك الوقوع في هاوية أسوأ مما كنت عليه في الماضي (هل هناك أي شيء أسوأ من الوقوع في الأسفل؟). في هذه الأوقات ، فإن التركيز والبقاء إيجابيًا وإدراك أن هذا أمر طبيعي تمامًا هو عمل مطلوب بشدة.
أنت توازن بين حياتك القديمة وحياتك الجديدة الآن ، وقد يكون ذلك مخيفًا جدًا. لا أحد يتوقع منك أن تفعل ذلك بدون مساعدة. في الواقع ، نتوقع منك الاعتماد على أكتافنا للحصول على الدعم. هذا ما نحن من أجله. على الرغم من أن هذه الفترة الانتقالية ستكون صعبة ، فاعلم أنها مؤقتة فقط. ركز وستتجاوزه
الخطوة 3. تنمية شغفك
أنت في القمة وتبحث عن قمم أعلى. مذهل للغاية. الآن ، حان الوقت لاكتشاف شيء جديد. شيء مرضي. شيء من شأنه أن يشجعك. شيء من شأنه أن يبقي الأفكار السلبية بعيدة. ما رأيك على الفور؟ كل الشغف الذي يمكنك متابعته طالما أنك تفعل ذلك حقًا. سيبقيك مشغولاً ، وسيستخدم إبداعك ، ويوفر لك الغرض. كل شيء جميل جدا.
إتقان شيء ما يبدو مُرضيًا للغاية. إن إتقان شيء تستمتع به حقًا يجعلك أكثر إرضاءً. إن تنمية الشغف ، مهما كان ، يمكن أن تفيد كثيرًا من أنت. ستشعر بالقوة ، حتى أسوأ المواقف لن تكون موجودة في قاموسك بعد الآن. لقد تم محو تلك الدولة
الخطوة 4. احصل على روتين مُرضٍ
الآن بعد أن أصبحت لديك فكرة جديدة جديدة وممتعة ، عليك أن تجعلها مستقرة وجزءًا من حياتك اليومية. قد يستغرق هذا بضعة أسابيع ، لكن تحقيق التوازن بين العمل والحياة الاجتماعية والشغف ووقت الفراغ سيؤتي ثماره في النهاية. لا يوجد سبب لعدم القيام بذلك.
والخبر السار هنا هو أن الإجراءات الروتينية ستتشكل من تلقاء نفسها. طالما أنك تحافظ على أولوياتك (العناية بجسمك وعقلك ، كما هو موضح أعلاه) ، فإن الروتين سوف يعمل
نصائح
- اعلم أنك تبدأ حياة جديدة. تصرف كشخص جديد.
- اعرف أسبابك. عندما تخطط لحياتك الجديدة ، تعرف على أسباب رغبتك في تحقيق هذا الهدف. هذا مهم جدًا لأنه سيبقيك متحفزًا.
- ابحث عن مجموعة دعم (سواء كانت متصلة أو غير متصلة بالإنترنت). يجب أن يكون الآخرون قد جربوه أيضًا. قد لا تعرف ذلك ، لكنهم مروا به.
- يمكنك أن تفعل ذلك! أنت تعرف القول ، "إذا كانت هناك إرادة ، فهناك طريقة"؟ ينطبق القول هنا.
- افعل أفضل ما يمكنك فعله ، وهو أن تكون على طبيعتك. تشعر أحيانًا بالإحباط لأسباب شخصية تنشأ بسبب شخص ما أو شيء ما جعلك تشعر بهذه الطريقة. ومع ذلك ، لا يمكنك إرضاء الجميع. لمجرد أنك لا تحب الطريقة التي أنت عليها الآن ، فهذا لا يعني أن الأشخاص الذين تقابلهم في اليوم التالي أو الأيام القليلة المقبلة لن يحبكوا كما أنت. كن نفسك.
- أحط نفسك بأشخاص إيجابيين ومواقف تركز أكثر على الطاقة الإيجابية.
