بعد الاحتفال بليلة رأس السنة الجديدة ، حان الوقت للعمل على قرارات العام الجديد! إذا كنت تبحث عن طريقة لبدء العام الجديد بروح جديدة ، ففكر في تغيير مظهرك وتنظيم حياتك وتحديد الأهداف والغايات. يمكنك القيام بأشياء مثل الحصول على قصة شعر أو التبرع بملابس غير مستخدمة أو بدء تمرين روتيني أو القيام بمزيد من الأعمال اللطيفة العشوائية. يعد وجود جدول زمني مهمًا أيضًا بالنسبة لك لتظل مركزًا على العمل ، وتحقيق المزيد ، والحصول على يوم منتظم ، والبقاء إيجابيًا ، مما قد يساعدك على الشعور بالسعادة ، والذي بدوره يمكن أن ينتشر إلى الآخرين حتى يشعروا بنفس السعادة. يمكن أن تؤثر التغييرات الصغيرة بشكل إيجابي على من حولك ، لذا اتخذ القرار بحكمة. بغض النظر عن النهج الذي تختاره ، فإن بدء العام الجديد بالشعور بالانتعاش والتركيز هو طريقة رائعة لإعدادك للعام المقبل.
خطوة
طريقة 1 من 4: صقل مظهرك
الخطوة 1. قصي شعرك لجعل وجهك يبدو أكثر نضارة
حدد موعدًا مع مصفف الشعر في بداية العام الجديد. يمكنك طلب قصة شعر مع تغيير خفيف أو اختيار قصة شعر جديدة جريئة لجعل مظهرك مختلفًا تمامًا. بهذه الطريقة ، يمكنك أن تشعر بالانتعاش طوال العام القادم.
- على سبيل المثال ، إذا كان شعرك طويلًا ومستقيمًا ، ففكر في قصه بطول الكتفين وإضافة بضع طبقات منه.
- إذا كان لديك قصة شعر قصيرة ، ففكر في قص الجوانب حتى أقصر لتغيير طفيف. على سبيل المثال ، إذا كان شعرك بأسلوب عابث ، يمكنك تقصيره مرة أخرى.
الخطوة الثانية: جربي مظهرك بتجربة شيء جديد
يمكن أن يساعدك إعطاء شيء جديد لمظهرك على الشعور بثقة أكبر مع دخول العام الجديد. يمكنك القيام بأشياء مثل ارتداء أحمر شفاه جريء أو ثقب وجهك أو تحديث نمط نظارتك. اكتشف ما يناسب أسلوبك وميزانيتك ، واختر شيئًا جديدًا!
يمكنك أيضًا صبغ شعرك بلون فاتح أو تسوق ملابس جديدة أو شراء زوج جديد من الأحذية
الخطوة 3. ابدأ ممارسة روتينية
فكر في صحتك الحالية وأهداف التمرين العامة ، ثم ضع خطة لتحسين صحتك بناءً على حالتك الحالية. على سبيل المثال ، يمكنك البدء في المشي لمدة 20 دقيقة كل يوم بعد العمل. أو يمكنك التدرب على تشغيل ماراثون في الخريف. ابدأ ببساطة واعمل في طريقك حتى تتمكن من الالتزام بأهدافك.
- إذا كنت قد بدأت للتو ، فيمكنك العثور على صالة ألعاب رياضية بالقرب منك والبدء في الذهاب ثلاث مرات في الأسبوع. ابدأ المشي على جهاز المشي لمدة 20 دقيقة في المرة الواحدة.
- إذا كنت من محبي الرياضة ، حدد هدفًا لزيادة مؤشر كتلة الجسم أو الحصول على ستة حزم بحلول نهاية العام ، على سبيل المثال.
الطريقة 2 من 4: تحديث موقفك
الخطوة الأولى: درب نفسك على أن تكون ممتنًا كل يوم حتى تكون حياتك مليئة بالخير
يمكن أن يؤدي الشعور بالامتنان إلى تحسين مزاجك العام وتحسين نظرتك إلى الحياة. كل يوم ، قبل الذهاب للنوم ، اكتب 3 أشياء تشعر بالامتنان من أجلها. أيضًا ، عبر عن امتنانك للأشخاص الموجودين في حياتك بإخبارهم أنك تقدرهم.
على سبيل المثال ، يمكنك كتابة أشياء مثل ، "أنا ممتن لقطتي" أو "أنا ممتن لأشعة الشمس اليوم."
الخطوة الثانية: ادمج التأكيدات الإيجابية في روتينك اليومي
تشير التأكيدات الإيجابية إلى جمل قصيرة وبسيطة يمكنك استخدامها كتذكير طوال اليوم. يمكن أن يؤدي استخدام التأكيدات الإيجابية إلى زيادة ثقتك بنفسك بمرور الوقت ، وهو أمر مفيد عند بدء عام جديد. للعمل مع التأكيدات الإيجابية ، ابحث عن الجمل التي تؤثر عليك ، مثل "أنا مستحق" أو "أنا على مستوى التحديات". أخبر نفسك بهذا في الصباح الباكر وطوال اليوم عندما تبدأ في الشك.
تكييف تأكيداتك مع حياتك وظروفك الخاصة. على سبيل المثال ، إذا كنت تحاول أن تكون صديقًا أكثر دعمًا ، فقد يبدو تأكيدك مثل "أنا شخص مرح ومخلص"
الخطوة 3. نفذ أعمالا لطيفة عشوائية كلما أمكن ذلك
الأعمال الطيبة العشوائية هي أعمال رعاية صغيرة تجلب السعادة إلى يوم شخص آخر. افعل ذلك دون توقع أي شيء في المقابل ، ولكن ببساطة لجعل يوم الشخص الآخر أكثر متعة. هذه طريقة رائعة لبدء العام الجديد بشكل إيجابي وعاطفي.
- يمكنك فعل أشياء مثل المجاملات الصادقة والابتسام للغرباء والتطوع للأعمال الخيرية.
- التقط القمامة على جانب الطريق ، أو ساعد كبار السن على عبور الشارع ، أو قدم الطعام للمشردين.
- يمكنك أيضًا شراء القهوة للشخص بجانبك أو إعطاء نصيحة كبيرة للنادل.
طريقة 3 من 4: رتب بيئتك
الخطوة 1. ابدأ بتنظيف غرفتك جيدًا في وقت مبكر
بمجرد دخولك العام الجديد ، قم بتنظيف غرفتك ومطبخك و / أو حمامك و / أو المستودع. رتب الأجزاء الفوضوية ، وأخرج القمامة ، وتخلص من الأشياء التي لا تنتمي إلى المكان الصحيح. بهذه الطريقة ، ستدخل العام الجديد وأنت تشعر بالأناقة والتنظيم.
تنظيف سيارتك هو أيضا شيء مفيد. تخلص من كل القمامة ، رتب لوحة القيادة وصندوق القفازات ، على سبيل المثال
الخطوة الثانية: رتب ملابسك وتخلص من الملابس التي نادراً ما ترتديها
رأس السنة هو الوقت المناسب للتحقق من خزانة ملابسك والتخلص من الأشياء التي لم تعد تناسب جسمك أو تناسب أسلوبك. قم بإزالة الملابس من كل خزانة ملابسك ، ثم قم بعمل كومة واحدة من الملابس للتخزين وكومة واحدة من الملابس للتخلص منها. بعد ذلك ، قم بطي ملابسك بدقة وأعد وضعها في الخزانة أو الدرج. سيساعدك هذا على تجميل غرفتك وتحديث أسلوبك.
بعد إنشاء كومة "للتخلص من" ، فكر في إعطاء أغراضك للأصدقاء أو أفراد العائلة ، أو التبرع بها لمتجر التوفير أو البضائع
الخطوة الثالثة: أضف طبقة جديدة من الطلاء على الجدران لتجعل غرفتك تبدو أكثر نضارة
ضع في اعتبارك إعادة طلاء جدران منزلك في بداية العام. قم بتغطية الأرضيات والأثاث بقطعة قماش ، ثم استخدم الفرشاة الدوارة لوضع طلاء داخلي على جدرانك. يمكنك اختيار لون جديد لخلق حالة مزاجية مختلفة ، على سبيل المثال.
الخطوة 4. شراء بعض الديكورات الجديدة لتجميل غرفتك
قم بزيارة متجر التوفير المحلي أو متجر تحسين المنزل ، واختر بعض العناصر الجديدة لإعدادها كديكورات. على سبيل المثال ، يمكنك شراء 2-3 وسائد أريكة أو سجاد أو مصابيح أو أرفف كتب جديدة. يمكن أن تؤدي إضافة بعض العناصر الجديدة إلى جعل منزلك يشعر بالانتعاش والجديد.
يمكنك أيضًا شراء أشياء صغيرة مثل أثقال الورق والمزهريات والمغناطيس
طريقة 4 من 4: تحديد الأهداف والنوايا
الخطوة الأولى: اجعل هدف تجربة شيء جديد واحد كل شهر
بالإضافة إلى قراراتك الشخصية ، فإن بذل جهد للخروج من منطقة راحتك مرة واحدة على الأقل في الشهر سيكون مفيدًا. يمكنك جدولة شيء جديد كل شهر ، أو يمكنك اختيار عدة أشياء وتحديد الأنشطة عندما يحين الوقت. بغض النظر ، قرر أن تفعل شيئًا لم تفعله من قبل وتعلم شيئًا جديدًا لتوسيع آفاقك وتنمو كشخص.
- يمكن أن تكون تجربة أشياء جديدة بسيطة مثل تناول شيء لم تجربه من قبل.
- يمكنك محاولة القيام بأشياء نشطة مثل التجديف بالكاياك أو ركوب الخيل أو القفز بالمظلات.
- تشمل الأفكار الأخرى أخذ دورة لغة أو الاشتراك في استوديو يوجا أو التخطيط لرحلة تخييم.
الخطوة الثانية: قم بإعداد قائمة مهام تضم 20-50 شيئًا لتجربتها في العام المقبل
بمجرد بدء العام الجديد ، اجلس واحضر دفترًا واكتب عددًا من الأشياء التي تريد القيام بها على مدار العام. اختر أشياء سهلة وبسيطة مثل "تناول المزيد من الخضروات" أو أهدافًا محددة وواقعية مثل "العودة إلى المدرسة". أضف العديد من الأشياء إلى قائمتك كما تريد ، ثم اشطبها عند الانتهاء منها هذا العام. توفر هذه القائمة مرجعًا مرئيًا مفيدًا عند محاولة تحديد الأهداف.
- يمكنك استخدام هذه القائمة للمساعدة في الخروج بأفكار جديدة لتجربتها كل شهر.
- قد تتضمن أفكار قائمة المهام زيارة مدينة نيويورك ، واختيار اليقطين الخاص بك ، وتبني كلب ، وأخذ دروس الطبخ ، والذهاب إلى الشاطئ.
الخطوة الثالثة. قم بتحديث سيرتك الذاتية لتكون جاهزة لفرص جديدة
بمجرد دخولك العام الجديد ، راجع سيرتك الذاتية وأعد قراءتها وابحث عن طرق لتحسينها. على سبيل المثال ، إذا بدأت وظيفة جديدة في نهاية العام ، فأضفها في قسم "الوظائف". يمكنك أيضًا تحديث التاريخ ليلائم العام الجديد. بهذه الطريقة ، إذا كنت تتطلع إلى التقدم لوظيفة ، فستكون جاهزًا عندما يحين الوقت.
يمكنك أيضًا تحديث معلومات الاتصال الخاصة بك أو العنوان
الخطوة 4. اعمل على تحسين عادات نومك
عندما يحين العام الجديد ، يعد الحصول على نوم أكثر فائدة وهدوءًا هدفًا رائعًا تضيفه إلى قائمة القرارات الخاصة بك. يمكنك تحديد أهداف للاسترخاء أكثر قبل النوم ، مثل الاستحمام وشرب شاي البابونج وقراءة كتاب. يمكنك أيضًا الذهاب إلى الفراش والاستيقاظ في نفس الوقت تقريبًا كل يوم لإنشاء إيقاع طبيعي. سيساعدك تحسين نومك بدوره على الشعور بالتركيز والنشاط على مدار العام.
- يمكنك أيضًا استخدام الضوضاء البيضاء أو أصوات الطبيعة لمساعدتك على النوم.
- ضع في اعتبارك تناول مكمل الميلاتونين إذا كنت تعاني من صعوبة في النوم. الميلاتونين هو هرمون ينتجه الدماغ للمساعدة في تنظيم دورة النوم. بإضافة 1-3 مجم يوميًا ، يمكنك النوم بهدوء بمرور الوقت.
نصيحة إختصاصية
ابدأ العام الجديد بنشاط متجدد باتباع هذه الخطوات السهلة لتغيير حياتك:
-
فكر في العام الماضي.
فكر في المواقع التي زرتها وما أنجزته ولم تحققه. دعها تظهر الأهداف التي حددتها للعام الجديد.
-
ضع خطتك على الخريطة.
اكتب جدولًا زمنيًا لإجراء التغييرات والإنجازات التي تريد تحقيقها خلال العام المقبل. كن صريحًا بشأن الرؤية التي لديك لنفسك وحدد توقعاتك.
-
طلب المساعدة.
بمجرد تحديد أهدافك ، لا تخف من طلب المساعدة. لا تفترض أن الناس سيرفضون عندما تطلب منهم الدعم. تصبح المساعدة والمساءلة في متناول اليد عند إجراء التغييرات.
