يعتبر فقدان شخص مميز تجربة غير سارة. على الرغم من أنه لا يمكن الاستغناء عنه ، إلا أن هناك طرقًا مختلفة للتعامل مع فقدان الانفصال ، سواء بشكل مؤقت أو دائم.
خطوة
جزء 1 من 4: مواجهة وداع الخير
الخطوة 1. امنح نفسك وقتًا للحزن
الحزن العميق شيء شخصي للغاية وكل شخص يختبره بطريقة مختلفة. أنت تعرف أفضل طريقة لتشعر بالحزن. يمكن أن يحدث الانفصال لأن أحد أفراد أسرته يتحرك في المنزل أو ينهار أو يموت. تحلى بالصبر لأن عملية الشفاء تستغرق وقتًا.
الخطوة 2. إذا فقدت شخصًا مات للتو ، فتذكر الأوقات الجيدة التي مررت بها معه
من الطبيعي أن تشعر بالضياع وأن المشاعر المختلفة التي تأتي مع الانفصال طبيعية ، لكن لا تنس الذكريات الجيدة التي شاركتها معه كطريقة لإيجاد التوازن عندما تشعر بالإحباط حقًا.
الخطوة 3. إذا كان شخص ما معاديًا تجاهك ، لكنه لا يزال يرى بعضه البعض ، فكن قوياً
التعامل مع الأشخاص الذين لا يريدون التفاعل معهم أمر صعب للغاية. مع ذلك ، كوني لطيفة معه بالابتسام وقول مرحباً ، لكن لا تتوقعي منه أن يعود أو يتحدث معك. يظهر الموقف المهذب أنك لا تحمل ضغينة ولا تريد إثارة الأمور. كما أنه يساعدك على التعامل مع المشاعر السلبية العالقة وحمايتها منها. لا يمكنك التحكم في سلوك الآخرين ، لكن سلوكك الإيجابي سيراه الآخرون ، وليس هذا الشخص فقط.
الخطوة 4. ابحث عن أصدقاء جدد أو أشخاص داعمين
إذا فقدت شخصًا اعتمدت عليه لفترة طويلة ، فحاول العثور على شخص مستعد لتقديم الدعم ليحل محله. ومع ذلك ، تحتاج أيضًا إلى أن تكون داعمًا من أجل بناء علاقة مفيدة لكلا الطرفين. بدلاً من مجرد البحث عن بديل ، اغتنم هذه الفرصة لنسيان الماضي من خلال تكوين صداقات جديدة والانضمام إلى مجموعات داعمة حتى تتمكن من مقابلة أشخاص يمكنهم إحداث تغيير إيجابي.
جزء 2 من 4: قبول الوداع المؤقت مع المقربين
الخطوة الأولى: أدرك أن الانفصال في بعض الأحيان أمر لا مفر منه عندما يريد المقربون منك تحقيق أهدافهم أو الحصول على وظيفة أو القيام بما يحبونه
إذا اكتشفت أن الانفصال لا يستمر إلا لبضعة أسابيع أو بضع سنوات ، فسوف يمر هذا وستحتاج فقط إلى إعادة ترتيب جدولك اليومي لفترة من الوقت. هناك أوقات يضطر فيها الزوج أو الحبيب أو الطفل أو أفضل صديق إلى مغادرة المنزل بنية حسنة. تحررك القدرة على قبول الظروف التي ليس لديك سيطرة عليها من الرغبة في مقاومة التغيير. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك البدء في تحضير نفسك لأفضل فصل ممكن من خلال مراعاة النقاط التالية:
- منذ متى ذهب؟
- كيف ستتواصل معه؟
- ماذا تريد أن تفعل للتعامل مع هذا الانفصال؟
الخطوة الثانية: عقد صفقة مع شريكك أو من تحب سيتركك لبعض الوقت
ربما تجد صعوبة في التخلي عن عاشق يريد تسلق جبال الهيمالايا أو السماح لأطفالك بالتطوع لمساعدة ضحايا الكوارث على أمل البقاء معك في المنزل. ومع ذلك ، لن تحزن إذا أدركت أنهم يسعون وراء حلم. حاول التغلب على الارتباط دون تجاهل رغباتك من خلال قبول حقيقة أنهم سيقومون بأشياء ممتعة سيكون لها تأثير كبير على نجاحهم في متابعة الحياة المهنية والحياة المعيشية لاحقًا. قم بعقد صفقة حتى يتسنى لكما التفاعل بطرق مختلفة والعيش حياة سعيدة. ناقش أفضل طريقة للتواصل مع بعضكما البعض ، ومدة السفر ، ومقدار الوقت المتاح للتفاعل. بهذه الطريقة ، ستنتظر الوقت للاستمتاع بالتواجد معًا ، بدلاً من أن تتعذب دائمًا بسبب الحزن لفقدان شخص ما.
جزء 3 من 4: الإبقاء على وثيقة
الخطوة الأولى: تواصل بطرق مختلفة لتجعل كلاكما يشعر بقربكما من بعضكما البعض
يمكنك التواصل مع بعضكما البعض عن طريق الهاتف أو الرسائل النصية أو الفيديو أو البريد الإلكتروني أو الوسائط الأخرى. أرسل رسالة في طرد تحتوي على هداياه المفضلة لتظهر أنك تتذكر دائمًا ما يحبه أكثر.
الخطوة 2. ادعوه للقاء
سواء كان يعيش خارج المدينة أو في الخارج أو في السجن أو في عنبر للنوم العسكري أو يجري أبحاثًا في أنتاركتيكا أو بموجب عقد طويل الأجل ، اكتشف ما إذا كان بإمكانك مقابلته. في بعض الأحيان ، يتعين عليك الالتزام بقواعد الزيارة الصارمة للغاية ، ولكن لا يضر التفكير في الاحتمالات والبدء في التوفير حتى تتمكن من السفر لرؤيتها. هذه الطريقة تجعل الحياة اليومية التي عليك أن تعيشها بمفردك لا تشعر بالثقل.
الخطوة 3. إرسال الأخبار بانتظام
إذا لم يتمكن كلاكما من التفاعل بشكل يومي أو استخدام وسائل اتصال أخرى ، فاكتشف ما إذا كان يمكنك إطلاعهما عن طريق إرسال رسائل أو معلومات مكتوبة أخرى. احتفظي بدفتر يوميات مكتوب خصيصًا له واحتفظي به بأمان إذا أمكن.
جزء 4 من 4: قوّي نفسك عن طريق تشتيت الانتباه
الخطوة الأولى: إذا كان فقدان شخص ما يسبب لك الكثير من الألم ، فافعل شيئًا يصرف انتباهك حتى لا تفكر فيه
على سبيل المثال: اصطحب الأصدقاء في رحلة ، أو أخذ دورة تدريبية بعد ساعات العمل ، أو استمتع بهواية جديدة. افعل أو تعلم الأشياء التي كانت معلقة وحقق أقصى استفادة من الوقت عندما يتعين عليكما الابتعاد لفترة من الوقت.
الخطوة 2. كن مشغولا
قم بأنشطة تشغل ذهنك عن الشخص الذي تفتقده. كلما كنت أكثر انشغالًا ، قلت فرصة التفكير في الأمر.
الخطوة 3. كن لطيفا مع نفسك
إذا كنت تشعر بالضياع لأن شخصًا ما تركك إلى الأبد ، فخذ وقتًا للتخلص من حزنك ، لكن لا تضغط عليه. يجب أن تعود إلى التنشئة الاجتماعية وتكوين صداقات جديدة.
الخطوة 4. تظاهر بأنه معك دائمًا
أحلام اليقظة ليست فقط للأطفال. يمكنك التظاهر بأنك تدردش معه ، لكن لا تكن صاخبًا إذا كنت في مكان عام. تخيل أنها تتكئ على كتفك وتحكي قصة مثل زوجين مراهقين في حالة حب أو أم مع ابنتها. اسأل نفسك عما سيفعله لحل المشكلة ثم تضحك بصمت على فكرة رده.
الخطوة 5. واجه واقع الحياة
إذا لم تنجح كل الوسائل ، فتقبل حقيقة ما حدث. العيش بدون ندم هو سر السعادة. من خلال فهم هذا وقبول الواقع ، ستدرك أنك قادر على حل المشكلات. على الرغم من أن الشعور بالخسارة لا يزال موجودًا ، فلا تستسلم أبدًا. اعلم أن كل التجارب الحزينة ستمر وأن الحياة ستتغير بمرور الوقت. على الرغم من أنها تبدو جميعها متشابهة ، تحلى بالصبر لأن هذه العملية تستغرق وقتًا.
نصائح
- إذا كنت تقضي المزيد من الوقت في المنزل ، فإن ذكريات الشخص الذي تفتقده ستتداخل مع حياتك اليومية وتجعلك تشعر بالعجز.
- قم بتكوين صداقات جديدة ، أو العودة إلى التواصل الاجتماعي ، أو التفاعل من خلال وسائل التواصل الاجتماعي.
- إذا شعرت بالحزن لموت شخص ما ، تعال إلى المكان الذي دُفن فيه لتتذكر الأوقات الجيدة التي قضاها معهم أو شارك مشاعرك مع الأشخاص الذين فقدوا أيضًا.
- يمكن أن تكون العلاقات بعيدة المدى صعبة في بعض الأحيان ، لكن كثير من الناس يقومون بعمل جيد لأنهم توصلوا إلى اتفاق من خلال وضع الحدود والتوقعات.
- عبر عن كل ما تشعر به من خلال البكاء أو سرد قصة لشخص قريب منك.
تحذير
- لا تدع الشعور بالخسارة يمنعك من الانغلاق على نفسك. إن رفض الاختلاط في الحياة اليومية بسبب فقدان شخص ما يجعلك تشعر بالوحدة أكثر.
- لا تغضب من الأشخاص الذين يبتعدون عنك لأن الغضب يستنزف طاقتك. ستؤذي هذه الطريقة نفسك لأنك مشغول فقط في صنع سيناريوهات ليست بالضرورة صحيحة ، على الرغم من أنه لا يهتم بمشاكلك وآرائك وأفكارك. لا تطلب منه أن يشرح لك حتى تتمكن من التواصل معه مرة أخرى.
