إن مشاعر الحزن والشوق هي ردود فعل طبيعية عندما نفقد أحد أفراد أسرته ، ربما بسبب سفره أو قطع اتصاله أو موته أو انتقاله خارج المدينة. على الرغم من صعوبة ذلك ، إلا أن هناك عدة طرق للتغلب على هذه المشكلة بحيث تشعر بالهدوء والقدرة على تقبل الواقع ، وتفهم أنه يمكن التغلب على الشعور بالفقدان دون نسيان الشخص الذي تحبه.
خطوة
طريقة 1 من 4: انتظار عودة شخص ما
الخطوة 1. العد التنازلي يوما بعد يوم
كل يوم يمر ، ضع علامة على التقويم بينما تهنئ نفسك على النجاح. عش الحياة بسلام. ستتغير أشياء كثيرة في الحياة اليومية عندما لا يكون الأحباء في المنزل. حاول أن تعيش يومك بأفضل ما لديك أثناء انتظار عودة أحبائك!
الخطوة 2. ركز على العلاقات الأخرى
حقق أقصى استفادة من الوقت الثمين من خلال الاتصال بأشخاص لم تهتم بهم كثيرًا ، على سبيل المثال: الأزواج والأصدقاء والأقارب الذين لا يعيشون في نفس المنزل.
إذا كان لديك وقت فراغ لأنك لست مضطرًا لرعاية الأطفال الذين هم في الكلية والذين يعيشون في منازل داخلية ، فقد حان الوقت لك لتنفيذ الخطط التي تم تأخيرها
الخطوة 3. انتبه من خلال الهدايا
قم بإعداد حزمة هدايا وإرسالها إلى أحبائك. استخدم وقت التسوق كفرصة للانتباه إليه ، وفعل شيئًا من أجله ، وإرسال الحب من خلال الهدايا. إذا كان لديك أطفال ، ادعهم لاستخدام أوقات فراغهم في المساء مرة واحدة في الأسبوع لعمل إبداعات فنية وحرفية ثم ضعهم في العبوة.
الخطوة 4. املأ الوقت عن طريق القيام بالأنشطة
سيؤدي القيام بأنشطة مختلفة في المنزل إلى تشتيت انتباهك بطريقة صحية ويجعل الجو في المنزل أكثر راحة. على الرغم من أن حياتك اليومية ليست ممتعة دائمًا ، إلا أنه يبدو أن الوقت يمر بشكل أسرع إذا كنت مشغولًا دائمًا بالأنشطة في المنزل ، على سبيل المثال عن طريق القيام بالأشياء التالية:
- أعد ترتيب أثاث المنزل عندما يكون الزوجان في رحلة عمل لبضعة أيام حتى يشعر بالسعادة عندما يعود إلى المنزل. حتى لو كان الأمر يتعلق فقط بتنظيف المنزل وترتيبه ، فأنت لا تزال تقوم بالإصلاحات. وبالتالي ، هناك شيء يمكنك القيام به والاستفادة منه.
- ضع النباتات في المنزل كمصدر للطاقة يجعل حياتك أكثر متعة.
- قم بتنظيف النوافذ والستائر حتى يتمكن الجميع من الاستمتاع بالمنظر بوضوح.
- قم بطلاء السياج الذي بدأ يصدأ مرة أخرى.
- قم بإصلاح مفصلات الأبواب التي بها صرير ، أو الحنفيات المتسربة ، أو اصطحب العناصر التالفة إلى ورشة الإصلاح.
- رتب الفناء والرصيف أمام المنزل. ضع النباتات الملونة في الفناء أو الأواني ذات الزهور الجميلة على الشرفة لجعل منزلك يبدو أكثر جاذبية.
الخطوة 5. قم بالأنشطة التي تستغرق الكثير من الوقت
إذا كان عليك الانتظار لفترة طويلة ولديك وقت فراغ ، فابحث عن الأنشطة التي تتطلب الكثير من الوقت والطاقة حتى لا تنتهي أثناء انتظار عودة من تحب. بهذه الطريقة ، يمكنك أن تعيش حياة سعيدة لأن هناك شيئًا يتطلع إليه كلاكما.
- عندما يكون شريكك في مهمة بالخارج لمساعدة ضحايا الكوارث الطبيعية ، أخبرهم عن خططك للأنشطة ، على سبيل المثال: بناء شرفة من الخيزران في الفناء الخلفي.
- إذا كان لديك أطفال ، فقم بالمشاركة في العمل حتى يتمكنوا من اجتياز فترة الانتظار معًا.
- ابدأ بترتيب الحديقة التي لطالما أردتها.
- إقامة الفعاليات التي تدعم أنشطة الزوجين ، مثل جمع الأموال لضحايا الكوارث الطبيعية. أبلغ عن تقدم أنشطتك حتى يعرف أنك تفتقده وتحبه وتفوتك حضوره في المنزل.
الخطوة السادسة: عقد اتفاق على التواصل بانتظام
يمكنك التواصل عبر Skype أو البريد الإلكتروني أو إرسال الرسائل والبطاقات البريدية. هذه الطريقة مفيدة جدًا لأنها تجعلك دائمًا ترغب في التواصل والشعور بالتقريب عند الكتابة أو تلقي الرد. المشاعر الإيجابية التي تشع دائمًا تسهل عليك العيش بمفردك.
الطريقة 2 من 4: المضي قدمًا في الحياة بعد الانفصال
الخطوة 1. حاول استعادة عواطفك
إذا انفصلت مؤخرًا عن حبيبك ، خاصة إذا كانت العلاقة جادة بما فيه الكفاية ، فقد يكون من الصعب عليك العودة إلى حياتك الطبيعية. يمكنك البكاء والغضب والتعبير عن المشاعر التي تتراكم في قلبك.
- كل شخص لديه تجربة عاطفية مختلفة. ربما لا تريد البكاء لفترة طويلة وتفضل كتابة ما تشعر به. يشعر الآخرون بالعواطف ويتعاملون معها بطرق مختلفة.
- لا تتواصل مع الآخرين لبعض الوقت. ابحث عن صديق أو فرد من العائلة تثق به. هناك أشخاص يفضلون الاحتفاظ بمشاعرهم لأنفسهم وهذا أمر مفهوم.
- اكتب كل ما تفكر فيه لتحديد المشاعر التي جعلتك تشعر بالأذى.
- لا تخجل من الشعور بخيبة الأمل ، على سبيل المثال ، لأن الآخرين لا يعتقدون أن علاقتك جادة. لا يعرف الآخرون المعاناة التي تشعر بها لأنك الوحيد الذي يعاني منها.
الخطوة الثانية. تشعر بالحزن بشأن العلاقة المنتهية
كثير من الناس يتعلمون كيف يكتسبون شيئًا ما ، لكن القليل منهم يتعلم كيف يتقبل الخسارة. هذا يجعل الكثير من الناس غير مستعدين لأشكال مختلفة من الخسارة في الحياة اليومية ، مثل فقدان أحد الأحباء أو الوظيفة أو القدرة الجسدية أو الثقة في شخص ما. الحزن عاطفة معقدة ويعبر عنها الجميع بطرق مختلفة. مهما كان السبب ، اعمل على تحديد ومعالجة المشكلات التي يثيرها الحزن.
- إذا لم تتعامل مع الأمر على الفور ، فإن الحزن على فقدان شخص ما يمكن أن يجعلك أكثر عجزًا.
- اعلم أن الشخص الذي يعاني من الحزن يمر عادة بعدة مراحل ، وهي: الإنكار ، والشعور بالضياع والانهيار ، والمساومة ، والاكتئاب ، والغضب ، والقبول. يمكن استخدام كل مرحلة كمؤشر لفهم الحزن الذي يمر به.
- كل شخص حزين سيعيشها كتجربة شخصية مع عملية مختلفة.
- أثناء المرور بمراحل معينة ، قد تحتاج إلى مزيد من الوقت أكثر من غيرها.
- ليس عليك التسرع في التخلص من حزنك وعدم السماح للآخرين بإجبارك. امنح نفسك وقتًا لتشعر بالحزن لأن هذا مفيد جدًا في عملية التعافي.
الخطوة الثالثة: احفظ أي شيء يثير الحزن عندما تكون مستعدًا
من المرجح أن تؤدي رؤية الأشياء التي تذكرك بالشخص الذي تفتقده إلى إثارة المشاعر. ضع متعلقاته في صندوق وأعدها ، أو ارمها بعيدًا ، أو ابقِها بعيدًا عن الأنظار ، وكذلك الأشياء التي تمتلكها. يسهل التعامل مع الخسارة إذا كنت لا ترى هذه الأشياء في حياتك اليومية.
- إذا كنت حقًا بحاجة إلى عنصر معين لأن له معنى خاصًا ، فاحفظه لفترة من الوقت.
- اطلب المساعدة من صديق إذا كنت تواجه مشكلة في فعل ذلك بنفسك حتى تشعر بثقة أكبر بشأن المستقبل بعد الانفصال.
- أجب عن هذا السؤال: هل ستكون قادرًا على التغلب على الشعور بالفقدان إذا كان لا يزال لديك صورة كبيرة لصديقتك السابقة بجانب سريرك؟
الخطوة 4. لا تتفاعل معه مرة أخرى
ستواجه صعوبة في التأقلم مع الخسارة إذا كان كلاكما لا يزالان يدردشان أو يتقابلان من حين لآخر بعد انتهاء العلاقة. حتى لو كان الأمر صعبًا ، لا تراه مرة أخرى أبدًا لأنك ستعاني من ضغط عاطفي يجعل الأمور صعبة.
- لا تتصل به أو ترسل رسالة نصية لتسأله عن حاله لأنه سيجعلك أكثر حزنًا.
- إذا كان عليكما الالتقاء في المدرسة أو العمل أو في أي مكان آخر ، فحييهما بقول "مرحبًا!" أو "مرحبًا!" ثم غادر على الفور. تميل الاجتماعات إلى إثارة المشاعر وإثارة مشاعر الخسارة ، لكن هذه المشاعر مؤقتة فقط. لذلك ، المثابرة والمحاولة.
- حظر حسابه على وسائل التواصل الاجتماعي. عندما تنظر إلى صور أحبائك ، ستعود ذكريات الماضي التي شاركتها معًا وتجعلك تشعر بالضياع.
الخطوة 5. قل وداعًا وافصل
نقوم بإجراء مراسم مختلفة لإنهاء أشياء معينة ، على سبيل المثال من خلال حضور حفلات التخرج أو الجنازات أو مراسم الاختتام. إن إقامة حدث كدليل على الفراق سوف يتغلب على الحزن ويقلل من الشعور بالفقدان.
اكتب له رسالة لكن لا ترسلها. شارك كل التجارب العاطفية التي مررت بها. قل شكراً لك على التجارب الجيدة والسيئة معه. عبر عن غضبك بالكتابة: "لا أريد أن أستمر في المعاناة بسبب انفصالك عنك. لذا ، هذا الشعور أعود إليكم. مع السلامة."
الخطوة 6. اكتشف إمكانية المواعدة مرة أخرى
ضع في اعتبارك ما إذا كنت تريد العثور على موعد جديد ، ولكن تأكد من أنك مستعد تمامًا أولاً. ستشعر بالضياع أكثر إذا بدأت في المواعدة على الفور ، على أمل التخلص من حزنك. بعد انتهاء علاقة جدية ، قد لا تجد بديلًا في غضون أسبوع.
- عندما تقابل موعدًا جديدًا ، سيتم تذكيرك بلطف حبيبتك السابقة ، حتى تشعر بالضياع.
- إذا لم تكن مستعدًا ، فلن يتمكن تاريخك الجديد من ملء الفراغ الذي تشعر به.
- اقضِ وقتًا مع أصدقاء مرحين.
الخطوة 7. غيّر روتينك اليومي
توقف عن الأنشطة التي كنت تقوم بها معًا أو ذكرك بحبيبتك السابقة. لا تأكل في مطعم في الموعد الأول أو تذهب إلى مكان مفضل في الحديقة. اشترِ القهوة أو الخبز من متجر آخر لبضعة أسابيع حتى تشعر براحة أكبر في الصباح. ابحث عن أنشطة جديدة للتعامل مع الخسارة ، ولا تتخلى عن كل العادات القديمة.
- ابدأ في فعل أشياء ممتعة لم تكن قادرًا على فعلها لأنه لا يحبها ، على سبيل المثال: تسلق الجبال أو تعلم صنع رقائق البطاطس. ابحث عن طرق للتعامل مع الخسارة حتى تتمكن من أن تكون على طبيعتك وتعيش بشكل مستقل.
- إذا كنت أنت وشريكك السابق في نفس الدائرة الاجتماعية ، فتجنب الأماكن التي اعتاد الذهاب إليها وابحث عن المتعة بطرق أخرى.
الخطوة 8. اعتمد على الأصدقاء
التسكع مع الأصدقاء هو أفضل طريقة لمساعدة نفسك. عندما تقضي وقتًا مع الأصدقاء ، ستقدر الرعاية والدعم الذي يقدمونه لك. بالإضافة إلى ذلك ، هناك شخص يمكنك الاعتماد عليه عندما تواجه مشكلة.
- إذا أمكن ، قابل بعض الأصدقاء أسبوعيًا حتى لا تفكر في حبيبتك السابقة.
- بينما لا يمكن للأصدقاء تقديم النصائح لك حول كيفية التغلب على حزنك ، فإن شركتك معهم يمكن أن تغير الحالة المزاجية.
الخطوة 9. اعمل على تطوير نفسك
عندما تكون بمفردك ، ربما لا يكون لديك الوقت لتطوير نفسك شخصيًا. استفد من وقتك لتكون بصحة جيدة وسعيدًا وناجحًا. حدد هدفًا للفوز بماراثون ، أو كتابة رواية ، أو عدم الاستحواذ على الهوس ، أو القيام بالأنشطة التي لطالما أردت تطويرها بنفسك.
حدد الخصائص التي تحتاج إلى تحسينها. قد تكون بعض السمات تجعلك تشعر بالحزن ، على سبيل المثال: القلق المفرط أو الافتقار إلى الحزم
الخطوة 10. ركز على تطوير حياتك المهنية
كرس نفسك للقيام بأنشطة إيجابية ومفيدة. إن التعامل مع الخسارة أسهل بكثير إذا كان لديك مهنة تحفزك للاستيقاظ مبكرًا. اطلب تعليقات من زملائك في العمل كطريقة للتقييم الذاتي لتحسين جودة عملك.
الخطوة 11. كن مشغولا وحافظ على نشاطك
لا تحبس نفسك في المنزل أو تسترخي طوال اليوم. قم بالأنشطة خارج المنزل ، أو اخرج مع الأصدقاء ، أو ابحث عن الأنشطة التي تستمتع بها للحفاظ على جدولك ضيقًا بدرجة كافية ولديك شيء تتطلع إليه.
استفد من هذه اللحظة من خلال إيجاد هواية جديدة ، على سبيل المثال: ممارسة اليوجا أو لعب الكرة الطائرة أو العزف على الجيتار أو تعلم الطبخ
الخطوة 12. ركز على الإيجابي
تميل العلاقات غير المنسجمة إلى التركيز على المشكلة. حاول إلقاء نظرة على الجوانب الإيجابية لعلاقاتك السابقة ، وما تعلمته والفوائد. قيم تجربتك.
إن الشعور بالامتنان للأشياء التي تختبرها والفوائد التي تجلبها لحياتك ستحسن صحتك العقلية والجسدية. تمنحك الصحة الجيدة القدرة على التحكم في المشاعر التي تأتي مع فقدان شخص ما
طريقة 3 من 4: التغلب على فقدان شخص عزيز
الخطوة 1. امنح نفسك وقتًا للحزن
عندما تفقد للتو أحد أفراد أسرتك ، امنح نفسك فرصة للحزن وفهم ما تشعر به. ستظل تشعر بالضياع إذا لم تأخذ وقتًا في الهدوء والتعبير عن مشاعرك والحزن على فقدان أحد أفراد أسرتك.
- كما هو موضح أعلاه ، سيخوض كل شخص عملية مختلفة عند الحزن. إذا كنت تريد أن تبقى بمفردك لفترة من الوقت ، أرسل رسالة إلى الأصدقاء وأفراد العائلة: "من الصعب جدًا قبول هذه الحقيقة المؤلمة ، لكنني سأحاول تجاوزها. أريد أن أكون وحدي لفترة من الوقت ، لا أعرف كم من الوقت. أنا فقط أعرف ما أمر به وأشعر به ".
- إذا كنت تشعر بالوحدة لأنك كنت بمفردك لفترة طويلة ، فابحث عن صديق أو فرد من العائلة يرغب في التسكع معك من حين لآخر.
- ابدأ بكتابة يومياتك. من خلال دفتر يوميات ، يمكنك التعبير عن مشاعرك ، ومشاهدة صور لأحبائك الذين ماتوا ، أو البكاء لمحتوى قلبك. لا تشعر بالذنب إذا لم تبكي لأن كل شخص يعبر عن حزنه بشكل مختلف.
الخطوة الثانية: احترم عادات أحبائك الذين ماتوا
إن التذكر والاستمرار في عاداته المعتادة سيجعل من السهل عليك تقبل حزنك والمضي قدمًا في حياتك. شارك بلطفه مع الأصدقاء أو أفراد الأسرة وحافظ على العادة التي كان يمارسها ، على سبيل المثال من خلال التطوع في المجتمع ، أو قراءة القصص للأطفال ، أو الاستماع إلى الموسيقى التي يحبها.
- إذا كانت هذه الأشياء تجعلك حزينًا أو تائهًا ، فغير روتينك اليومي لفترة من الوقت. بمجرد أن تتمكن من التغلب على الحزن ، افعل الأشياء التي يستمتع بها مرة أخرى. بهذه الطريقة ، لن تكون حزينًا جدًا عندما تتذكر الذكريات الجيدة التي كانت لديك معه.
- بدلًا من النسيان أو عدم الرغبة في التفكير في شخص عزيز توفي ، حاول أن تتذكر كل الأشياء الجيدة ، وشعر بالتجربة معهم مرة أخرى ، وتقبل الواقع بموقف حكيم.
الخطوة 3. تحدث إلى الأشخاص الذين يشاركونك الخسارة
تجنب كل ما يذكرك به أو عدم ذكر اسمه مرة أخرى ليس طريقة جيدة للتعامل مع الحزن. ومع ذلك ، يمكنك القيام بذلك لفترة من الوقت حتى تكون مستعدًا للحديث عن أشياء من حياته مرة أخرى. تذكر الكلمات أو الأفعال الفكاهية يمكن أن يقلل من الحزن ويسرع عملية التعافي.
استرجع الذكريات الجميلة معه حتى تتقبل حقيقة رحيله. حتى لو لم يكن من المحتمل أن يعود إلى حياتك مرة أخرى ، فإن مشاركة التجارب الرائعة مع أحبائك سيسمح لك بالتعافي بشكل أسرع
الخطوة 4. اعلمي أن علاقتك به لا تنتهي ، إنها تتغير
تتكون العلاقات من جانبين: جسدي وعاطفي. حتى إذا تم فصل كلاكما جسديًا ، يستمر الاتصال العاطفي. لذا ، لا تنساها أبدًا.
- التغلب على الشعور بالخسارة لا يعني خيانة له. إذا كان يحبك ، فسيكون سعيدًا لأنك تحاول التغلب على الحزن والمضي قدمًا مرة أخرى.
- من المستحيل نسيان الأحباء الذين ماتوا ، خاصة في أعياد الميلاد أو الإجازات أو اللحظات المهمة الأخرى التي شاركتها معًا. بدلاً من تجاهل الخسارة ، قل لنفسك أو لأي شخص آخر ، "اليوم فقدت _. لقد أحب هذا الحدث حقًا. لنشرب نخب _ الذي نحب ". هذا تقدير لدوره في حياتك ولحظة تقدير له تفيد في دعم عملية التعافي.
- من الطبيعي أن تشعر بالضياع بين الحين والآخر ، لكنك تحتاج إلى الاستمتاع بالحاضر ، بدلاً من التفكير في الماضي.
الخطوة 5. اقضِ بعض الوقت مع العائلة والأصدقاء
إنهم مستعدون لتقديم الدعم ومرافقتك عند مواجهة الصعوبات. بالإضافة إلى دعم بعضهم البعض لأنهم يتشاركون نفس الحزن ، فإنهم أيضًا يجعلونك تشعر بالحب والاهتمام والمشاركة في الأنشطة معًا. إن تخصيص الوقت للاجتماع مع من تحبهم لمشاركة الحب والعاطفة سيقلل من الشعور بالخسارة.
- لا يمكن للأصدقاء وأفراد الأسرة الآخرين أبدًا أن يحلوا محل أحد أفراد أسرتك الذين ذهبوا إلى قلبك وجعلك تنساه.
- إذا بدا أن صديقًا أو أحد أفراد العائلة يتغلب على الخسارة بسرعة أكبر ، فلا تشعر بالإحباط. كل شخص يحتاج إلى مقدار مختلف من الوقت وأنت لا تعرف كيف يشعرون حقًا.
الخطوة 6. اكتشف إمكانية متابعة العلاج
اطلب المساعدة المتخصصة لتسهيل عملية التعافي. قبل اتخاذ القرار ، ابحث عن العلاج الأنسب من خلال مشاركة مشكلتك مع معالج متخصص. طلب المساعدة للتغلب على صعوبات الحياة يتطلب شجاعة وقوة.
كن فخوراً بنفسك أنك تريد طلب المساعدة في الحفاظ على صحتك من خلال العلاج ، بدلاً من الشعور بالخجل أو الضعف
الخطوة 7. اكتب رأيك
كتابة اليوميات هي طريقة للتحكم في مشاعرك حتى لا تطغى على عقلك. احتفظ بدفتر يوميات كل صباح أو مساء للتواصل مع نفسك وتخفيف التوتر. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك تسجيل كل فكرة تخطر ببالك على الفور. اختر الطريقة الأنسب.
- اكتب له رسالة ، لكن لا ترسلها. قل شكراً على الأفراح والأحزان التي عايشتها معًا. إذا أزعجك يومًا ما ، فعبّر عنه في رسالة ، على سبيل المثال: "لا أريد التمسك بغضبي بعد الآن. لذا ، أتحرر من عبء مشاعري من خلال هذه الرسالة. مع السلامة."
- اقرأ الرسالة بصوت عالٍ لنفسك أو للأشخاص الذين تثق بهم ثم احرقها في مكان آمن. النار وسيلة لتطهير الطاقة التي تحرر الإنسان من المعاناة.
الخطوة 8. ادخل في عادات صحية
إن فقدان شخص ما يجعلك تغرق في الحزن وتفكر فيه كثيرًا لدرجة أنك تتجاهل نفسك. للتغلب على الشعور بالفقدان ، ابدأ في عمل روتين يومي يجعلك تشعر بمزيد من الراحة ، على سبيل المثال: الحصول على 7-8 ساعات من النوم كل يوم كل يوم ، وتناول ثلاث وجبات في اليوم (حتى لو لم تكن جائعًا) ، وممارسة الرياضة. لمدة 30 دقيقة على الأقل كل يوم.
- قد تكون لديك شكوك فيما إذا كان الأكل والنوم المنتظم سيساعدان في الحزن ، ولكن يمكن أن يكون مفيدًا للغاية. الصحة الجيدة تجعلك أقوى بحيث يمكنك التغلب على المحن بطريقة أكثر فعالية.
- تجنب الأشياء التي تثير التوتر ، على سبيل المثال: الاختناقات المرورية أو الحفلات الموسيقية الصاخبة أو مسؤوليات العمل المفرطة أو الأصدقاء السلبيين. حتى لو لم تستطع التخلص من التوتر بعد ، فحاول تخفيفه.
- التأمل أو ممارسة اليوجا لمدة 15 دقيقة كل يوم يجعل عقلك وجسمك يعملان بشكل متزامن بحيث تشعر بالهدوء خلال اليوم.
- اعتني بصحتك. وفقًا للبحث ، يعاني واحد من كل ثلاثة أشخاص يفقدون أحد أفراد أسرته بعد انتهاء علاقة جادة من المعاناة الجسدية والعاطفية. لا تتجاهل احتياجاتك الخاصة ، حتى لو كنت تشعر بالقلق والاكتئاب ولا تريد فعل أي شيء حيال ذلك.
طريقة 4 من 4: التعامل مع الخسارة الناتجة عن إعادة التوطين
الخطوة 1. حافظ على علاقات جيدة
إذا انتقل حبيبك أو شريكك أو سافر لبضعة أشهر ، فابق على اتصال معهم. حدد موعدًا للدردشة على الهاتف أو Skype مرة واحدة في الأسبوع لتبقي على مقربة منك وتقليل الشعور بالوحدة. ستكون عادة التواصل المنتظم شيئًا تتطلع إليه لأنه يمكنك التحدث معه.
إذا لم تتمكن من رؤية بعضكما البعض بسبب المسافة بينهما ، فأرسل بريدًا إلكترونيًا أو استخدم وسيلة اتصال لإرسال رسالة. التواصل بانتظام يجعلك تشعر بالارتباط به ، بدلاً من الشعور بالضياع
الخطوة 2. لا تدردش كثيرا
تجنب عادة الدردشة كل يوم أو الرسائل النصية طوال الوقت. بهذه الطريقة ، يمكنك الاستمتاع بالحياة في الوقت الحاضر والاستعداد لمغادرة منطقة الراحة الخاصة بك للقيام بأشياء جديدة أو تكوين صداقات جديدة.
- إذا كان يحب الدردشة ، اشرح له أنك ستبقى على اتصال معه ، لكنك لا تريد أن تكون شخصًا يعتمد على الآخرين.
- لا تنس الاتصال بحبيبك أو شريكك قبل اتخاذ قرار مهم أو حدث مهم ، ولكن ابحث عن صديق مستعد للمساعدة دون قيود المسافة.
الخطوة 3. التخطيط للقاء ، إن أمكن
سيكون التخطيط للقاء شيئًا تتطلع إليه وسيخفف من قلق التفكير أنك لن تراه مرة أخرى. إذا كنتما تقابلان بعضكما البعض في غضون أسابيع قليلة ، فمن المحتمل أن تتحدث معها بشكل أقل ولا تشعر بالضياع.
كلاكما له حياة شخصية. إذا كنت تقابل بعضكما البعض كثيرًا ، فسوف تفوتك فرص التواصل الاجتماعي. حاولي الحفاظ على التوازن بين الحياة الشخصية والحياة الاجتماعية للتخلص من الانطباع الذي تريدين أن تكوني معه بمفردك. بهذه الطريقة ، لا ينساك الآخرون عندما يكون لديك حدث اجتماعي
الخطوة 4. اكتب له رسالة
يعد إرسال رسالة كل بضعة أسابيع إحدى الطرق للتحكم في أفكارك ومشاعرك لتقليل الرغبة في الاتصال أو إرسال الرسائل النصية طوال الوقت. بالإضافة إلى كونها وسيلة اتصال ممتعة ، فإن هذه الطريقة قادرة على التغلب على الشعور بالفقدان.
كتابة رسالة كأنك تجري محادثة حميمة تجعلك تشعر بالقرب منه ، حتى لو كنت بعيدًا
الخطوة 5. افعل أشياء جديدة لتمضية الوقت
قد يجعلك الشعور بالخسارة تريد أن تصمت. على أي حال ، حاول أن تشغل نفسك من خلال إيجاد أنشطة جديدة ، على سبيل المثال: لعب البولينج مع أصدقاء جدد أو تعلم العزف على الجيتار. سيؤدي الفراغ من الوقت الذي تقضيه عادةً معًا إلى الشعور بالخسارة. املأها بأنشطة جديدة وتعرف على أشخاص مرحين جدد.
- اختر رياضة لم تمارسها من قبل ، على سبيل المثال: الجري أو لعب كرة السلة.
- مارس هواية جديدة ، على سبيل المثال: التصوير الفوتوغرافي أو الرسم أو الطهي.
- اشترك في الدورات التي ينظمها مجتمعك أو مدرستك ، على سبيل المثال: ورش عمل لكتابة الكتب أو دورات تحضير الأعشاب.
- ابحث عن حب الأدب. اقرأ كل الكتب التي لا تزال بحوزتك.
- مارس تمارين لياقة بدنية جديدة. بالإضافة إلى قضاء الوقت ، فإن ركوب الدراجة أو التنزه أو ممارسة اليوجا يمكن أن يجعلك تشعر بالسعادة.
الخطوة 6. افتح قلبك لتكوين صداقات جديدة
كن ودودًا مع الأشخاص الذين لا تعرفهم. ادعُ الأصدقاء للالتقاء. إذا كنت خجولًا ، فهناك بعض الطرق السهلة لتكوين صداقات جديدة. ابدأ بالابتسام والترحيب بطريقة ودية وإظهار موقف ودود تجاه الأشخاص الذين تقابلهم.
- تعرف على شخص ما عن طريق طرح أسئلة عامة. أخبرني ببعض الأشياء عن نفسك أو تحدث عن أشياء ممتعة. إذا واصلت المحاولة ، فسوف تكوّن صداقات أكثر وستقل شعورك بالخسارة.
- لا يمكن الاستغناء عن الحبيب أو الشريك الذي يكون بعيدًا لأنه مهم جدًا بالنسبة لك ، ولكن لا يزال عليك الاستمرار في التواصل الاجتماعي عن طريق جعل أصدقاء جدد ممتعين لجعل حياتك أكثر ديناميكية.
- امنح الآخرين فرصة ليكونوا صديقك. بدلاً من أن تكون متشككًا ، تفاعل مع أشخاص لا تعرفهم. ربما تشتركان في اهتمامات مشتركة ويمكن أن تصبحا صديقين حميمين بعد التعرف على بعضكما البعض.
نصائح
- الضحك هو أفضل دواء. في حين أنه من الطبيعي الحداد على فقدان أحد أفراد أسرتك ، حافظ على الروح حية وتكوين صداقات مع أشخاص إيجابيين.
- صرف عقلك عن طريق الاستمتاع بين الحين والآخر.
- البكاء طريقة جيدة وصحية للتعبير عن المشاعر. لذلك لا تخافوا من البكاء.
- انظر إلى الصور أو أعد قراءة الرسائل والرسائل التي أرسلها إليك ، لكن حدد نفسك حتى لا تضيع وقتك في هذه الأشياء.
- كوني إيجابية ، بدلًا من التفكير في الشجار أو الأوقات غير السارة معه.
- إذا كنت لا تريد تذكر ذلك بعد الآن ، فقل لنفسك ، "هذا يكفي. لا أريد أن أفكر فيك الآن لأن هناك الكثير من العمل في انتظاري ". حاول تحرير عقلك من خلال عدم التفكير في الأمر طوال الوقت.
- إذا كانت المسافة بينكما مفصولة بمسافة ، فتذكر الأشياء الممتعة التي حظيت بها معه وخطط لرؤية بعضكما البعض مرة أخرى.
- لا يمكنك العودة بالزمن وتكرار ما حدث. ركز على التفكير في مستقبل مشرق وسعيد.
