قد يبدو اتباع خطوات دليل عدم الاستسلام للضغوط الاجتماعية أمرًا ساخرًا بعض الشيء ، لكن هذا لا يعني الاستسلام للضغط الاجتماعي نفسه. استخدم الاقتراحات والاستراتيجيات المقترحة أدناه لتشكيل فهمك الخاص لعدم الاستسلام للتأثيرات الخارجية ، وبناء منظورك وسلوكك وأسلوبك.
خطوة
جزء 1 من 3: فهم التأثير الاجتماعي
الخطوة 1. لا تتمرد فقط
ربما لا تحب حقًا الظروف التي تضغط عليك للاستسلام لأهواء بيئتك الاجتماعية. لكن لا تستخدم هذا ذريعة للتمرد "لمجرد أنك تريد التمرد". عدم الاستسلام بسهولة للتأثيرات الخارجية يعني العثور على الأشياء المناسبة لك شخصيًا ، وليس مجرد اختيار الأشياء الأكثر صعوبة بشكل عشوائي.
الخطوة 2. دع الآخرين يدمرون حياتهم
القوالب النمطية والأحكام القضائية هي الجانب الآخر من الضغط الاجتماعي. لا تصدر أحكامًا بشأن شخص ما بناءً على ثقافته الفرعية فقط ، سواء كانت دينًا أو هوايات أو خلفيته التعليمية.
الخطوة 3. انتبه إلى المجموعات التي تنتمي إليها
ضع في اعتبارك أنه حتى الثقافات الفرعية غير الشائعة أو الأقل شهرة لدى الجمهور لديها قواعد أخلاقية خاصة بها. انتبه لهذه الضغوط وانتبه أيضًا للضغوط الاجتماعية الشائعة. يمكن لمجموعة من الأشخاص المتشابهين في التفكير أن تجعلك تشعر بالراحة والترحيب ، ولكن لن يساعد ذلك بالضرورة في تعليمك أن تجد طريقك الخاص.
الخطوة 4. قلل من استخدام وسائل التواصل الاجتماعي
إذا كنت تستخدم وسائل التواصل الاجتماعي ، فحاول قصرها على بضع دقائق كحد أقصى في اليوم. الاستفسار المستمر عن سلوك الآخرين و / أو مشاركة ما تفعله يمكن أن يجعل من الصعب عليك تكوين رأي شخصي حقيقي.
الخطوة 5. الرد بشكل نقدي على المعلومات الواردة من وسائل الإعلام
تعد البرامج التلفزيونية والمجلات والموسيقى وألعاب الفيديو ووسائل الإعلام الشعبية الأخرى هي القوى الرئيسية التي تشكل توقعات الناس وتخلق ضغوطًا على الجميع لمتابعتها. استهلك المعلومات من وسائل الإعلام بجرعات صغيرة ، إذا كنت لا تستطيع بالفعل تجنبها تمامًا ، واستخدم موقفًا نقديًا لمراقبتها. اسأل نفسك الأسئلة التالية ، ثم ابحث عن الإجابات بنفسك:
- إذا واجهت رد فعل عاطفيًا قويًا تجاه شخصية تم عرضها على التلفزيون ، فهل تعتقد أن منشئ العرض كان يعني ذلك لجمهوره؟ لماذا اختاروا تقديم الشخصية كشخص سيء أو كبطل أو كرفيق عظيم؟
- كيف تصف الإعلانات وكلمات الأغاني الأوقات الجيدة أو الأشخاص الطيبين أو الرومانسية أو العلاقات الجنسية؟ هل هناك بديل أفضل أو خيار آخر يجب أن يأتي أكثر؟
الخطوة 6. أعد فحص سلوكك
بعد كل تفاعل اجتماعي ، أو بعد التخطيط له ، أعد فحص سلوكك وقراراتك. إذا تم اتخاذ سلوكك أو قراراتك لإرضاء الآخرين ، أو لتجنب السخرية ، فعليك أن تدرك أن هذه ردود فعل على الضغط الاجتماعي. وبالمثل ، إذا كنت تتجنب "أن تكون مشهورًا" أو التعبير عن آراء سلبية لمجرد أن أشخاصًا آخرين يحبون شيئًا معينًا ، فإن الضغوط الاجتماعية في هذا السلوك أو الشيء المعين لا تزال تحدد أنماط سلوكك. تأكد من وضع هذه الأشياء في الاعتبار ، حتى تتمكن من التفكير في تفضيلاتك في المرة القادمة التي يظهر فيها موقف مشابه.
جزء 2 من 3: إيجاد وجهة نظرك
الخطوة الأولى: اسمح لنفسك بالتواصل مع وجهات نظر مختلفة
كلما فهمت وجربت وجهات نظر مختلفة ، قلت قدرتك على تجاهل الآراء الشعبية. تحدث مع أعضاء المجتمع الذين لا تتفاعل معهم عادةً ، والذين يأتون من مختلف الفئات الدينية والعرقية والجنسية والعمرية. إن أمكن ، قم بزيارة أماكن جديدة وخذ بعض الوقت للتعرف على السكان المحليين.
الخطوة 2. ضع قائمة بأولوياتك
اجلس وفكر فيما يجعلك أسعد إذا لم يكن هناك ضغط اجتماعي على الإطلاق. حدد ما إذا كنت تريد ارتداء ملابس مريحة أو أنيقة ، وأي نوع من الملابس تعتقد أنه يناسب هذا الوصف. ضع قائمة بالأنشطة التي تستمتع بها أو تود تجربتها.
الخطوة 3. انتبه لمصادر إلهامك
تقليد شخص ما هو عكس عدم الخضوع للتأثير الاجتماعي ، ولكن من المقبول تمامًا أن يكون لديك شخص أو حركة معينة كمصدر للإلهام لأفكارك وسلوكك. من الناحية المثالية ، ألق نظرة نقدية على أي تأثيرات ساعدت في خلق اتجاه لأسلوبك أو رأيك السياسي أو سلوكك. يمكن أن يكون هذا التأثير شخصًا معينًا ، مثل نيكولا تيسلا أو المهاتما غاندي ، أو مجموعة ، مثل حركة سياسية معينة ، أو فرقة ، أو فريق رياضي.
الخطوة 4. التجربة
جرب سلوكيات وأنماط مختلفة. تعرف على هويتك ، وما هي شخصيتك ، وما الذي يعجبك وما لا يعجبك. سيضحي كثير من الناس بمعاييرهم وآرائهم ومثلهم. فكر في نفسك واتخذ الخيارات التي تبدو مناسبة لك.
الخطوة 5. اقرأ مجموعة متنوعة من الكتب
قراءة كتب لمؤلفين من بلدان وعصور مختلفة ، خاصة تلك المكتوبة بلغتهم الأصلية. ابحث عن الكتاب الذين خالفوا الأعراف الاجتماعية وقواعد الكتابة السائدة في وقتهم ، لاكتساب منظور حول كسر الأنماط الشائعة. وهنا بعض الأمثلة:
- كتاب أميركيون معروفون بأنهم مخترقون للثقافة العامة ، مثل جاك كيرواك وألين جينسبيرغ وويليام س. بوروز وكورت فونيغوت وجادج باي.
- الروائيون الذين جربوا أسلوب الكتابة والشكل هم جيمس جويس وفلان أوبراين وأندريه بيلي وميلوراد بافيتش وغابرييل جارسيا ماركيز.
الخطوة 6. اقرأ الكتب التي تتناول بشكل مباشر اختراق التأثير الاجتماعي
إذا كنت تريد أن تفهم التأثير الاجتماعي بشكل أفضل وكيف لا تستسلم ، فهناك الكثير من الكتب المتاحة. عادةً ما تُبرز الكتب من هذا النوع فئتين رئيسيتين:
- تغطي العديد من روايات الشباب والبالغين هذا الموضوع ، بما في ذلك رواية المدرسة الثانوية "Stargirl" لجيري سبينيللي ، وسلسلة الخيال العلمي "Uglies" لسكوت فيسترفيلد.
- من بين المعلمين الذين كتبوا على وجه التحديد ضد التأثير الاجتماعي رالف والدو إيمرسون وفريدريش نيتشه وهنري ديفيد ثورو وجان بول سارتر.
جزء 3 من 3: ليس من السهل الاستسلام في الحياة اليومية
الخطوة 1. المثابرة ، مهما كان رد الفعل الذي تتلقاه
لا تهتم بردود الفعل السلبية ولا تبحث عن ردود فعل إيجابية. ذكّر نفسك بهذا كلما شعرت بالتوتر أو التوتر من قبل الأوساط الاجتماعية.
حتى لو لم تتماشى مع التأثيرات الاجتماعية ، فأنت لست محصنًا ضدها. حاول تقليل الوقت الذي تقضيه مع الأصدقاء أو أفراد الأسرة ، مما قد يثبط عزيمتك أو يعطيك رد فعل غير سار
الخطوة 2. تحدث عن وجهة نظرك
إذا أراد شخص ما مناقشة مواقفك وسلوكياتك المختلفة ، فكن منفتحًا للحديث عن وجهة نظرك بصدق. لديك أسبابك الخاصة لقراراتك ، والتحدث عنها سيجعلك أكثر ثقة ، وربما يشجع الآخرين على التفكير في أنفسهم أيضًا.
الخطوة 3. تخلص من أي دراما
لا تبالغ في رد الفعل أو تستخدم كلمات قاسية. هذا لن يؤدي إلا إلى غضب من حولك. قد تتصرف بشكل مختلف عن الآخرين ، لكن لا تهاجم سلوكهم إلا إذا كان يمثل خطرًا حقيقيًا. المبدأ الأساسي هو ، لا تحاول إقناع الآخرين باتباع سلوكك المختلف وعدم اتباع التأثيرات الاجتماعية. كن قدوة وليس إكراه.
الخطوة 4. فهم العواقب
لا يعني الشعور بالراحة تجاه سلوكك أنك متحرر من عواقبه. تأكد من استعدادك لردود الفعل السلبية أو العقاب الاجتماعي لسلوكك ، واستمر في هذا السلوك فقط إذا كان التعبير عن الذات ومقاومة التأثيرات الاجتماعية الراسخة تفوق المخاطر.
الخطوة 5. ارتدِ الملابس التي تحبها
عند التسوق ، تجاهل كل ما سمعته عن قواعد اللباس: الأسلوب الحديث ، والأناقة ، وكل شيء آخر. إذا وجدت قميصًا يعجبك ، افهم سبب إعجابك به. هل هذا بسبب إعجابك به حقًا ، أم لأنك رأيته في مجلة معينة؟ قرر ما إذا كان بإمكانك أن تكون مرتاحًا لإجابتك. إذا كان الأمر كذلك ، فقط اشتري الفستان. إذا لم يكن كذلك ، فلا تشتريه. عدم الخضوع للتأثير الاجتماعي لا يعني ارتداء الملابس المثيرة للجدل ، بل يعني ارتداء الملابس التي تحبها.
نصائح
- قد تجد مجموعة أو موقعًا لا يكون فيه ضغط التأثير الاجتماعي قويًا جدًا ، لذلك يمكنك أن تكون على طبيعتك دون القلق بشأن التعرض للمضايقة. الكاتب الأناركي حكيم باي يطلق على مثل هذه البيئات الاجتماعية "مناطق الحكم الذاتي المؤقتة" (TAZ).
- يمكن أن يكون التغيير شيئًا إيجابيًا. إن إنشاء مجموعة من القواعد لنفسك والالتزام بها مدى الحياة ليس الهدف من مقاومة هذا التأثير الاجتماعي.
