تعتمد طريقة لباسك للمشي لمسافات طويلة على التضاريس التي ستسافر عليها. يمكنك ارتداء الملابس التي تكشف قليلاً عن الرحلات القصيرة في حرارة الصيف ، وأكثر تغطيتها للمشي لمسافات طويلة في منتصف الشتاء. مهما كان الأمر ، يجب عليك ارتداء ملابس تزيل الرطوبة من الجلد مع منع التساقط من التبلل. ستحتاج أيضًا إلى ارتداء طبقة أساسية وعزل وحماية.
خطوة
جزء 1 من 4: طبقة أساسية
الخطوة الأولى: تجنب استخدام طبقات الطلاء الأساسية الثقيلة إذا كنت تخطط للتنزه في الطقس الدافئ
تعتبر الملابس الداخلية الطويلة رائعة للطقس البارد ، ولكنها قد تكون مزعجة إذا كنت تخطط للتنزه في الغابة خلال منتصف الصيف.
الخطوة الثانية: ارتدِ ملابس داخلية حرارية بالسماكة المناسبة للطقس البارد
الملابس الداخلية الحرارية متوفرة في ارتفاعات خفيفة ومتوسطة ورحلات استكشافية. كلما كانت الظروف أكثر برودة وكلما طال التآكل ، كلما كانت الملابس الحرارية التي تختارها أثقل.
الخطوة 3. الابتعاد عن القطن
يمتص القطن الرطوبة ، مما يعني أن الملابس ستبلل ، وتشعر بعدم الراحة ، بل وتتركك باردًا في الطقس البارد عندما تبدأ في التعرق. القطن غير مناسب إذا كنت تتنزه في طقس ممطر.
الخطوة الرابعة: ابحث عن قطعة قماش تزيل الرطوبة من الجلد
يمكنك اختيار صوف ميرينو وبعض الحرير ، لكن أفضل الخيارات تقع على الأقمشة الاصطناعية المصممة خصيصًا. ابحث عن الملابس الرياضية التي تتمتع بإمكانية "التخلص من الفتيل".
الخطوة 5. اختر الجوارب التي تناسب الطقس
كما هو الحال مع الطبقة الأساسية ، ستحتاج إلى جوارب صناعية أو صوفية لامتصاص الرطوبة ، مما قد يتسبب في ظهور بثور. لك الحرية في اختيار الجوارب السميكة أو الرفيعة ، ولكن عليك أيضًا مراعاة الطقس الخارجي. في الطقس الشتوي ، يجب ارتداء الجوارب السميكة والدافئة. من ناحية أخرى ، الجوارب الخفيفة مناسبة في الصيف.
يدعي بعض الناس أن ارتداء الجوارب ذات الطبقات أو طبقة داخلية رقيقة تحت الجوارب السميكة سيمنع ظهور البثور
جزء 2 من 4: طبقة عازلة
الخطوة 1. ارتد عدة طبقات من الملابس
عدة طبقات من الملابس ضرورية للتنزه في الطقس البارد. عندما تقوم بتدفئة نفسك ، يمكنك إزالة بعض طبقات ملابسك حتى لا تتعرض للسخونة الزائدة. عندما تحتاج إلى مزيد من الدفء ، يمكنك وضعه مرة أخرى.
الخطوة الثانية: حاول ارتداء الأكمام والسراويل القصيرة عند التنزه في الطقس الحار
تحتاج بشرتك إلى التنفس ، ويمكن أن تسبب السخونة الزائدة مجموعة متنوعة من المشاكل الصحية. يختار بعض الناس التسلق وهم يرتدون التنورة حتى يتدفق الهواء بسلاسة أكبر. إذا كنت ترغب في تجنب الإزعاج الذي تسببه الحشرات أو التعرض لأشعة الشمس ، ارتد الأكمام والسراويل المصنوعة من أكثر المواد التي تسمح بمرور الهواء وخفيفة الوزن.
الخطوة الثالثة: ابحث عن الملابس التي يمكن أن تبقيك دافئًا في الشتاء
يجب أن ترتدي سراويل وأكمام طويلة. ارتدِ سترات وسترات وجوارب ضيقة كلما احتجت إلى تدفئة نفسك.
الخطوة الرابعة: ارتدِ قطعة قماش تمتص الرطوبة مع الحفاظ على الدفء
يختار العديد من المتسلقين الصوف المصنوع من البوليستر لأنه خفيف وقابل للتنفس. صوف ميرينو وزغب الإوز شائعان أيضًا ، ولكن يجب إبقاء ريش الإوز جافًا للحفاظ على فعاليته.
هناك نوع جديد من الفراء مقاوم للماء
جزء 3 من 4: طبقة واقية
الخطوة 1. قم بشراء سترة بسطح مقاوم للماء وغطاء داخلي من الصوف قابل للإزالة ، إن أمكن
يسمح لك السطح المقاوم للماء بالبقاء جافًا أثناء هطول الأمطار الخفيف إلى المعتدل ، مهما كانت الظروف الجوية في الهواء الطلق. يحافظ الجزء الداخلي من الصوف على الدفء في الشتاء ، كما أن الجزء الداخلي القابل للفصل يجعل من السهل ملاءمة سترتك في الطقس الدافئ.
الخطوة الثانية: اختر سترة واقية بسيطة (نوع سترة) أثناء الطقس الدافئ والبارد بشكل معتدل
تعمل السترات الواقية من الرياح على إبعادك عن البرد في الأيام العاصفة ، ولكنها لا تكون عازلة تمامًا في الظروف الأكثر قسوة.
الخطوة الثالثة: ابحث عن غطاء مقاوم للماء وجيد التهوية إذا كنت تخطط للتنزه في ظروف قاسية
تم تصميم الغطاء المضاد للماء لإبعاد العرق عن الغلاف ، مع منع قطرات العرق الكبيرة من دخول الغلاف. هذه السترات مفيدة للغاية ، لكنها غالية الثمن.
الخطوة 4. احصل عليه مع سترة مضادة للماء كخيار ثانٍ
هذه السترات أرخص بكثير من السترات المقاومة للماء. القماش المُخيط بإحكام يقي من الرياح والأمطار الخفيفة ، لكنه سيغرق في هطول أمطار غزيرة.
الخطوة 5. تذكر تطبيق العزل قبل التسلق في الطقس البارد
حتى لو كانت الطبقات الأساسية والوسطى معزولة بدرجة عالية ، يجب أن تظل الطبقة الخارجية دافئة.
الخطوة 6. الابتعاد عن الواقيات غير القابلة للتنفس
عادة ما يكون هذا النوع من الدرع قويًا جدًا ومقاومًا للماء ، ولكنه يحبس حرارة الجسم بالداخل ويمنع الجلد من التنفس. نتيجة لذلك ، فإنك تخاطر بالتعرض للحرارة أو البرودة من الرطوبة.
الخطوة 7. شراء عناصر إضافية
تعتبر السترات ذات القلنسوة والجيوب والتهوية مفيدة جدًا ، لكن الأسعار ارتفعت أيضًا بشكل كبير. ومع ذلك ، إذا كنت من محبي رياضة المشي لمسافات طويلة ، فقم بشراء سترة بغطاء للرأس بها الكثير من الجيوب وفتحات التهوية بسحاب يمكنها تنظيم درجة حرارتك.
جزء 4 من 4: أزياء إضافية
الخطوة الأولى: ارتدِ حذاء المشي متعدد الاستخدامات
أحذية المشي لمسافات طويلة مناسبة للمشي لمسافات طويلة البسيطة والمتقدمة لأنها تدعم قدميك جيدًا وتحميك من الأشياء الخطرة على الأرض ، مثل الأشواك ولدغات الثعابين. أنت حر في اختيار أحذية عالية أو منخفضة. اختر أحذية مقاومة للماء إذا كنت تنوي التنزه في مناطق رطبة. اعلم أن الأحذية المقاومة للماء ليست جيدة التهوية في الأجواء الدافئة.
الخطوة الثانية: قم بالتبديل إلى أحذية المشي لمسافات طويلة عند الحاجة إلى المرونة
ستوفر أحذية المشي لمسافات طويلة أو عدائي الممرات دعمًا جيدًا للتضاريس المسطحة وتوفر المرونة اللازمة للتسلق الذي يتضمن تسلق الصخور. ابحث عن أحذية ذات قبضة قوية ومتينة.
الخطوة 3. تذكر قبعتك
إذا كنت تخطط للتنزه في الطقس البارد ، ستمنعك القبعة العازلة من فقدان حرارة الجسم من خلال رأسك. إذا كنت تخطط للتنزه في الطقس الدافئ ، أحضر قبعة عريضة اللسان تحمي وجهك ورقبتك من أشعة الشمس.
الخطوة 4. جهز القفازات للتسلق في الطقس البارد
أفضل أنواع قفازات التسلق هي تلك ذات الأقمشة الداخلية المنفصلة. يمكن أن تضيف أغطية العنق الدفء أيضًا.
الخطوة 5. حمل حقيبة ظهر أو حقيبة الخصر
حقائب الظهر هي الأنسب للطقس البارد حيث أن لديها مساحة كافية لحمل طبقة إضافية من الملابس مع الماء والطعام. تعتبر حقائب الخصر مثالية للطقس الدافئ ، عندما لا داعي للقلق بشأن طبقات الملابس الإضافية ولكنك لا تزال بحاجة إلى حمل الطعام والشراب.
نصائح
- أحضر الكثير من المشروبات. حتى لو كان القماش المختار شديد التهوية ، فستظل تتعرق. التعرق يعني أن الجسم سيفقد الماء. يجب عليك استعادة إمدادات المياه في جسمك لتشعر بالصحة وتمنع الإصابة بضربة الشمس.
- إذا كنت جديدًا في التسلق ، فابدأ ببطء. قم بالمشي لمسافات طويلة على التضاريس السهلة والمسافات القصيرة قبل الاستمرار في التسلق فوق التضاريس شديدة الانحدار ولفترات زمنية أطول.
- بالإضافة إلى شرب الماء ، من المهم استعادة الأملاح في الجسم. استخدم مزيجًا ترطيبًا يحتوي على إلكتروليت أو تأكد من تناول وجبة خفيفة جيدة.
