كونك لاعبًا جيدًا لا يتعلق فقط بالمهارة. إذا كنت ترغب في تحسين لعبتك بالإضافة إلى لعبة زملائك في الفريق ، فيمكنك تعلم ملء المناصب التي يحتاجها الفريق لك ، وأن تكون قدوة يحتذى بها وتكون اللاعب الأكثر رياضية. تحتاج العديد من الفرق إلى لاعبين جيدين. هل أنت مستعد لمواجهة هذا التحدي؟
خطوة
طريقة 1 من 3: تعلم دورك
الخطوة 1. طوّر الأساسيات في داخلك
إذا كنت تريد أن تكون لاعبًا جماعيًا جيدًا ، فعليك أن تعمل بجد أولاً لتكون جيدًا بين الرياضيين ، وقضاء الوقت في بناء مهاراتك الأساسية مهم جدًا في الرياضة. إذا كنت تريد أن تصبح لاعب كرة سلة رائعًا ، فأنت بحاجة إلى قضاء بعض الوقت في ممارسة المراوغة وتطوير المهارات الدفاعية وتعلم تمرير الكرة الصحيحة. إذا كنت تريد أن تصبح لاعب كرة قدم رائعًا ، عليك أن تتعلم التحكم في الكرة ، وإطلاق النار بدقة ، والعثور على مساحات مفتوحة.
من الرائع الخروج وممارسة الرياضة التي تمارسها ، لكن القيام بتمارين معينة يعد جزءًا مهمًا من التدريب. بدلًا من مجرد القيام بتمارين التسديد ، مارس بعض التدريبات المحددة على المراوغة في الممارسة العملية ، أو تدرب على التدريبات الدفاعية التي تعلمتها من مدربك. التدريب على تطوير هذه المهارة أقل متعة ولكنه سيساعدك على أن تصبح لاعبًا قويًا وصعبًا
الخطوة 2. تعلم مسؤوليات منصبك
اللعب في فريق يعني شغل دور معين. على عكس لاعب التنس أو لاعب الجولف ، فإن اللعب كجزء من فريق يعني ملء دور. ليست مهمة كل لاعب كرة قدم أمريكي أن يسجل هبوطًا ، وليست مهمة كل لاعب كرة قدم أن يسجل. أن تكون لاعبًا جيدًا يعني تعلم تفاصيل مسؤوليات وأدوار منصبك ، وتعلم أفضل طريقة لملء تلك الأدوار.
- تعرف على وجه التحديد أين يجب أن تكون في الميدان وما هو دورك. إذا كنت مدافعًا ، فتعلم كيف تختار خصومك للدفاع. إذا كنت متحكمًا بالكرة ، فما أفضل طريقة لتوزيعها على الملعب؟
- في المرة الأولى التي تتعلم فيها كيفية ممارسة الرياضة ، يرغب الكثير منا في شغل مناصب رفيعة المستوى: لاعب الوسط ، المهاجم ، حارس النقاط. الفريق الرائع هو فريق من اللاعبين القادرين على اللعب في المراكز التي تناسبهم بشكل أفضل. إذا كنت مدافعًا رائعًا ، فلا تضيع طاقتك وتحسدك على مركز المهاجمين. اقبل منصبك والتزم بتحسين مهاراتك.
الخطوة 3. تدرب بجد
يعد الذهاب إلى ملعب التدريب وبذل قصارى جهدك في كل ممارسة أمرًا ضروريًا لكي تكون لاعبًا جماعيًا جيدًا. تدرب بجد وستتحسن مهاراتك ومعرفتك باللعبة ، مما يجعلك أنت وفريقك في حالة تأهب للنجاح.
- كن في الوقت المحدد للتدريب وكن مستعدًا للعمل. جهز الأدوات التي تحتاجها ومياه الشرب الكافية. ابدأ في التمدد واستعد للعمل.
- لديك موقف جيد في الممارسة. بعض الرياضيين متعددي المواهب ، لكن يبدو أنهم يفضلون ممارسة ألعاب الفيديو في المنزل بدلاً من تحسين مهاراتهم مع زملائهم في الفريق. كن لاعبا أفضل من ذلك.
- ضع كل جهودك وقدراتك على أرض التدريب. إذا توقفت وراحت عندما يجب أن ترفع الأثقال أو الجري أو تقوم بتمارين خاصة ، فستكون بطيئًا وضعيفًا وستفقد موهبتك مقارنةً بخصمك. لنتمرن.
الخطوة 4. حافظ على صحتك
حتى لو كنت رياضيًا رائعًا ، لا يمكنك أن تكون لاعبًا جيدًا إذا كنت تقضي كل وقتك في علاج الإصابات والتعافي على مقاعد البدلاء. من المهم جدًا الاعتناء بجسمك والبقاء بصحة جيدة وفي أفضل حالة للعب المباريات وإعطاء أفضل فرصة لفريقك للفوز على أرضه وخارجها.
- قم بالإحماء قبل التمرين ثم تبرد بعد ذلك في كل مرة. لا تقم أبدًا بالركض مباشرة إلى الملعب دون التمدد والإحماء للعمل الجاد. يجب أن يمتد اللاعبون الجيدون أيضًا لبضع دقائق بعد التدريب لتجنب التقلصات والألم.
- احصل على قسط كافٍ من الراحة بين التدريبات. إذا كان عليك أن تتدرب غدًا ، فلا يجب أن تستمر حتى وقت متأخر في لعب X-Box والدردشة عبر الإنترنت. احصل على قسط كافٍ من الراحة ، 8 ساعات على الأقل ، وامنح جسمك وقتًا كافيًا للتعافي والراحة قبل القيام بتمرين آخر في اليوم التالي.
الخطوة 5. حافظ على رطوبتك طوال التمرين
وجدت دراسة أجريت على لاعبي اتحاد كرة القدم الأميركي أن ما يقرب من 98٪ منهم أصيبوا بالجفاف قبل التدريب ، مما قد يقلل من مستويات الأداء بنسبة تصل إلى 25٪. تعتبر المشروبات الرياضية والمياه مهمة للحفاظ على الإلكتروليتات والترطيب ، مما يمنحك الطاقة للعمل بأعلى مستوى والبقاء بصحة جيدة. قبل التمرين ، اشرب 400 أو 600 مل من الماء ، وحاول أن تشرب حوالي 250 مل من الماء كل 15 دقيقة أثناء التمرين. اشرب ببطء للحفاظ على معدتك من الانزعاج أثناء التدريب المكثف.
الخطوة 6. استمع إلى مدربك
يجب أن يكون اللاعبون الجيدون قابلين للتكيف ، مما يعني أنه عليك أن تتعلم قبول النقد وتطبيق دروس جديدة لتحسين مهاراتك في الملعب وتحسينها. المدربون ليسوا هم من يخبرون الجميع بأنهم يقومون بعمل رائع ، وفي النهاية سيكون الجميع محترفًا. المدربون موجودون لجعلك رياضيًا أفضل وتدريبك على الفوز. في بعض الأحيان ، قد يعني ذلك أنك ستتلقى بعض الاقتراحات والانتقادات.
- سيغض اللاعبون السيئون الطرف ويشعرون بالإحباط عندما يتلقون النقد وسيستمع اللاعبون الجيدون إليه ويتعلمون منه. إذا دعاك مدربك للقيام بقرفصاء بطيئة أثناء التمرين ، فقد تشعر بالإحباط ، أو يمكنك أن تقول ، "نعم ، مدرب!" والعرق أكثر من ذلك بقليل.
- لا تجادل أبدًا مع مدربك ، خاصةً أمام لاعبين آخرين. إذا كانت لديك مشكلة في الإستراتيجية ، أو شيئًا ما أخبرك به مدربك في الممارسة العملية ، فخصص وقتًا لإجراء محادثة خاصة حوله بنفسك. اللاعبون الجيدون لا يشككون أبدًا في سلطة المدرب أمام الفريق.
الخطوة 7. التواصل في الميدان
يجب تنظيم الفرق وتنسيقها للفوز. الفريق الصامت سيخسر والفريق الذي يتحدث بنشاط سيزيد من فرص الفوز. يعد تشجيع اللاعبين الآخرين ، والاتصال عند طلب الكرة ، والتواصل بوضوح حول اللاعبين والاستراتيجية أجزاء مهمة من نجاح الفريق. اجعل هدفك أن تكون أعلى صوتًا مقارنة بالفريق الآخر في جميع الأوقات.
من المهم التحدث إلى زملائك في الفريق ، لكن حاول تجنب توجيه الشتائم إلى الفريق الآخر. ما لم يكن من المهم جدًا التحدث عنها كصفعة تحفيزية لزملائك في الفريق. لذا ، افعلها ، لكن برفق
الخطوة 8. ادفع من خلال الألم
الممارسة ليست ممتعة دائمًا ، والمنافسة يمكن أن تكون مرهقة. لكن اللاعبين الجيدين - اللاعبون العظماء - يتعلمون عدم التفكير في الألم في التدريبات ومواصلة القتال من خلاله. عندما تشعر بالتعب في نهاية اللعبة وتتدحرج الكرة بحرية بينك وبين المرمى ، يمكنك الركض خلفها ببطء وخشونة ، أو يمكنك دفع نفسك والركض بسرعة. اللاعبون الجيدون سوف يجرون بسرعة.
ابحث عن طرق للبقاء متحمسًا ومتحمسًا بشأن المنافسة حتى تكون نشيطًا ومتحمسًا للقتال طوال اللعبة. استمع إلى بعض الموسيقى المبهجة بصوت عالٍ ، أو قم بتنشيط نفسك بفيلم رياضي ، أو بعض تمارين بناء الفريق الأخرى التي تستمتع بها
طريقة 2 من 3: مارس الروح الرياضية الجيدة
الخطوة الأولى: اخسر بشرف واربح مع الصف
ستستمر كل مباراة حتى اللحظة الأخيرة وستكتشف أن عملك الجاد كان كافياً لتحقيق النصر ، أو أنك لا تزال بحاجة إلى العمل الجاد لتحقيق ذلك. سيتم اختبار اللاعبين الجيدين عند صافرة النهاية. هل يمكنك التحكم فيه بهدوء واحترام؟ أم ستغضب؟ تبدأ الروح الرياضية بمعرفة كيفية الفوز باحترام وأيضًا كيف تخسر بشرف.
- عندما تفوز ، لا بأس بالاحتفال ، لكن من السيئ إهانة خصمك. استمتع بوقتك لأنك فزت ، لكن لا تفسدها أبدًا. هنئ اللاعبين الآخرين وامتدحهم على اللعب الجيد وابقَ إيجابيًا مع التجربة.
- عندما تخسر ، لا بأس أن تشعر بخيبة أمل. لا أحد يحب الهزيمة. لكن لا تُظهر استياءًا أو تختلق أعذارًا أو تلوم الفريق المنافس أو زملائك في الفريق. اجعل كل هزيمة تجربة تعليمية. ما الذي يمكنك الاستفادة منه من المباراة لتحسينها في المباراة التالية؟ ماذا يمكن أن فعلت أفضل؟
الخطوة 2. اتبع القواعد واللعب النظيف
اللاعبون الجيدون لا يلعبون الغش ، أو حتى يبحثون عن الغش. يدرك اللاعبون الجيدون أن اللعبة لا تتعلق فقط بالفوز أو الخسارة ، بل تتعلق بكيفية فوزك أو كيف تخسر. يجب أن تكون قادرًا على إلقاء نظرة على أدائك بكل فخر ، مهما كانت النتيجة.
في العديد من الرياضات الجماعية ، غالبًا ما تكون القواعد عرضة للتغيير. تعرف على القواعد واحتفظ بها في الاعتبار ، وابق على اطلاع بأحدث القواعد وأكثرها استخدامًا
الخطوة 3. العب بشغف
يلعب اللاعبون الجيدون بشغفهم وعواطفهم عندما يكونون على أرض الملعب. بالنسبة لبعض اللاعبين ، تعتبر رؤية قصة جيدة أو من منظور درامي جيد في اللعبة خطوة مهمة للشعور بالإثارة. يُعد قول "إنها مجرد لعبة" طريقة جيدة للشعور بالفتور لبقية اللعبة. اعتاد مايكل جوردان على الإهانة من قبل خصومه ، واستخدمه كمرجع. يجعل كل مباراة فرصة ليثبت لخصومه ويثبت خطأهم (حتى عندما لم يقلوا أي شيء قبل البدء).
لا تدع عواطفك تسيطر وتدفعك إلى أن تكون غير رياضي. العب بشغف وليس بالغضب. تدرب على أن تكون قادرًا على التحكم فيه ، وتشغيله وإيقافه فقط عندما تكون خارج الملعب. عندما تنتهي اللعبة ، دعها تنتهي
الخطوة 4. لا تتباهى
إظهار مهاراتك لإقناع لاعبين آخرين أو متفرجين أو خصوم هو روح رياضية سيئة. بينما غالبًا ما ينشغل في منافسات اليوم ويرغب في أداء أفضل ، لا يحتاج اللاعب الجيد إلى إظهار مهاراته أو الشعور بأن مهاراته أفضل. اعلم أنك موهوب وأنك لاعب جيد دون ملاحقة الأهداف وإحراج اللاعبين الآخرين والمبالغة في رد الفعل تجاه المشجعين.
أحد الأساليب الجيدة للفريق التي يمكنك دمجها في عادة الممارسة هو أن تتعلم التراجع عندما يكون لديك الكثير من النقاط. في كرة القدم ، إذا سجل فريقك أكثر من 6 أهداف ، فابدأ في وضع قاعدة بعدم ركل مرمى الخصم حتى يلمس كل لاعب في الملعب الكرة. اغتنم هذه الفرصة لتحسين تحكمك بالكرة. اجعل المباراة أكثر صعوبة بالنسبة لك
الخطوة 5. لا تجادل المسؤول
عندما يقوم الحكم بإجراء مكالمة ، خاصة ضدك أو ضد أحد زملائك في الفريق ، لا تجادل. اتبع التعليمات الصادرة وتحدث باحترام مع المسؤولين. يمكن للجدل أو الجدل أن يجعل العقوبة أسوأ ، مما يظهر ضعف الروح الرياضية.
عندما تتحدث إلى مسؤول ، استخدم كلمة "سيدي" أو "سيدتي" وحاول تهدئة نفسك ، إذا شعرت بالإحباط. خذ لحظة لتأخذ نفسًا عميقًا وتحقق من مشاعرك قبل أن تتحدث
طريقة 3 من 3: أن تصبح قائدًا
الخطوة 1. القيادة بالقدوة
كونك قائدًا لا يعني أن تكون الأكثر ثرثرة ، وإلقاء خطاب تحفيزي في منتصف الجولة. يتسم القادة بالهدوء والصبر أو الصوت والملهم ، بأشكال عديدة ، لكن لديهم شيء واحد مشترك. القادة يقودون بالقدوة. تحتاج إلى التدرب على ما تريد إظهاره ، وبذل الكثير من الجهد في المباراة وتحسين لعبتك. عندما يرى زملائك في الفريق أنك تبذل قصارى جهدك على أرض الملعب ، وتقطع مسافة إضافية ، وتقوم بالركض عندما تكون متعبًا ، فسيكون لديهم الحافز لفعل الشيء نفسه. أعط 100٪ في كل مرة.
كقائد فريق ، تذكر أنك لست مدربًا. ليس من واجبك أن تخبر اللاعبين بما يجب عليهم فعله ، مهمتك هي أن تكون لاعباً جيداً. إذا كان أدائك يحفز الآخرين ، فهذا رائع. خلاف ذلك ، استمر في التركيز على حرفتك وابذل قصارى جهدك
الخطوة 2. تعلم كيفية تحفيز زملائك في الفريق
الفريق فقط بنفس سرعة اللاعب الأبطأ ، السلسلة قوية فقط مثل الحلقة الأضعف. حاول تحديد زملائك في الفريق الذين يحتاجون إلى القليل من الإضافات ومساعدتهم من خلال الشراكة أثناء التدريب ، أو تشجيعهم أثناء التدريب. إذا كنت لاعبًا قويًا ، فستفضل تلقائيًا اللاعبين الأقوى ، ولكن حاول قضاء الوقت مع زملائك الأصغر سنًا الذين قد يحتاجون إلى معرفة المزيد. هذا يعني الكثير بالنسبة لهم ويجعلك تبرز كقائد.
- شجع زملائك في الفريق ، وصفق لهم وابتهج عندما ينجحون في فعل شيء ما ، وكذلك عندما ترى لاعبين آخرين محبطين مما يفعلونه. تحكم في معنويات فريقك وادفعهم إلى النجاح.
- تتمتع الفرق المختلفة بديناميكيات مختلفة ، مما يعني أنه لا توجد طريقة واحدة فقط لتحفيز اللاعبين الآخرين. قد يحتاج بعض اللاعبين الجيدين إلى تحفيز علم النفس العكسي: "يمكنك تخطي هذا إذا كنت تشعر بالتعب. ربما سيكون من الأفضل السماح للاعبين الجدد باللعب ، أليس كذلك؟ " وبالمثل ، قد يحتاج بعض اللاعبين غير الآمنين إلى دفعة لتعزيز لعبهم: "تبدو رائعًا في الملعب. استمر يا بني ".
الخطوة 3. لا تقم أبدًا بتقديم الأعذار أو إلقاء اللوم على زملائك في الفريق بسبب الفشل
ستنخفض المعنويات سريعًا بعد الخسارة ، ولكن إذا ألقت باللوم على المباراة ، فسوف يؤدي ذلك إلى إحباطك بشكل أعمق. لا تقم أبدًا بإلقاء اللوم على لاعب في فريق ما على الخسارة ، أو اختلاق الأعذار من خلال لعبتك الخاصة. لم يكن المسؤولون أو الطقس أو أي أخطاء استبدال هي التي تسببت في خسارة فريقك. كل هذا بسبب الفريق.
- إذا كان من الواضح أن أحد اللاعبين يلعب بشكل سيئ ، فلا داعي للحديث عن ذلك. إذا بدا اللاعب مكتئبًا جدًا ، خذهم جانبًا وشجعهم. عزز معنوياتهم من خلال طمأنتهم أن هذا ليس خطأهم.
- إذا تمت معاقبة أحد زملائك في الفريق لخرقه القواعد ، فقم بمعاقبة نفسك وبقية الفريق أيضًا. إذا حصل أحد زملائك في الفريق على بطاقة صفراء وكان عليه الركض في الملعب في التمرين التالي ، فركض معه. قم بدعوة لاعبين آخرين لفعل الشيء نفسه. كن أقوى كفريق وتحرك معًا.
الخطوة 4. قم بعمل ضوضاء من الخطوط الجانبية
يتعين على القادة الصراخ والتشجيع ، والقيام بكل لعبة كما لو كانت لعبة Super Bowl. قم بالترفيه عن زملائك في الفريق وابتهاجهم حتى عندما لا تكون في الملعب ، امنحهم كل ما لديهم. قم بدعوة زملائك في الفريق للقيام بذلك أثناء اللعبة حتى لو لم يلعبوا. ادعم الجميع وكن صاخبًا.
الخطوة 5. احصل على كل شيء في الميدان
في كل مرة تلعب فيها ، ألهم زملائك في الفريق من خلال بذل قصارى جهدك على أرض الملعب. ضع 110٪ في كل مرة تلعب فيها. تخلص من الألم ، وثق في تدريبك ، وتأكد من عدم إنهاء اللعبة أبدًا مع الأسف لأنه كان من الممكن أن تلعب بشكل أفضل. بذل كل الجهد والجهد لمنح فريقك أفضل فرصة للفوز.
نصائح
- حاول ممارسة الحيل الرائعة التي ستثير إعجاب مدربك وزملائك في الوطن!
- لاكتساب المزيد من الخبرة ، شاهد مقاطع فيديو تكتيكات كرة القدم وتدرب على تحسينها بانتظام حتى تتعود عليها.
