من الطبيعي أن تشعر بالغيرة من الآخرين من وقت لآخر. ولكن عندما يعمى الحسد إلى الحد الذي تقضي فيه وقتك في التوق لما يملكه الآخرون ولا تقدر ظروفك الخاصة ، عندها تكون لديك مشكلة. إذا كنت تريد التغلب على الحسد والمضي قدمًا في حياتك ، فاستمر في القراءة.
خطوة
طريقة 1 من 4: فهم الحسد الخاص بك
الخطوة 1. اعترف بأن لديك مشكلة
قبل أن تبدأ في التعامل مع غيرتك ، عليك أن تعترف بأنها مشكلة خطيرة تستحوذ على حياتك وتمنعك من حب نفسك الآن. يمكن أن يجعلك الحسد ضعيفًا حقًا ويمنعك من تحقيق أهدافك وأن تصبح شخصًا أفضل. إليك بعض العلامات التي تدل على أن الحسد يستولي على حياتك:
- إذا كنت تقضي معظم وقتك في التوق لما يمتلكه الآخرون ، بدلاً من تقدير ما لديك.
- إذا كنت تقارن نفسك باستمرار بأصدقائك وأفراد عائلتك وزملائك في العمل ، وتجد أنك دائمًا أسوأ حالًا.
- إذا كنت تشعر بالغيرة من شخص معين ولا يمكنك التسكع معه لمدة خمس دقائق دون أن تتمنى أن تكون لديك ملابسه ومظهره وسلوكه.
- إذا كنت تشعر بالغيرة من جميع علاقات الحب الخاصة بأصدقائك وتتمنى أن تكون علاقتك على الأقل نصف جمال علاقتهم.
- إذا كنت في علاقة ولا يمكنك تحملها عندما يتفاعل حبيبك مع أي شخص من الجنس الآخر. أنت متأكد من أن كل الفتيات لديهن هدف واحد - الفوز بحبيبك.
- إذا كنتِ مهووسة لدرجة أنك تتفحصين باستمرار حساب صديقك على فيسبوك ، أو حتى تتحققين من هاتفه وبريده الإلكتروني ، بحثًا عن علامات تدل على أنه يخونك.
- إذا لم تتمكن من قضاء بضع دقائق دون مقارنة علاقة حبك أو مهنتك أو عائلتك بالعلاقات والمهن والعائلات لكل شخص تقابله.
- إذا كنت تشعر بالغيرة حقًا عندما يتسكع أحد أصدقائك مع صديق جديد. إذا جعلتك تسأل ، "ما مشكلتي؟"
الخطوة 2. فكر في حسدك
عندما تعترف بأن لديك مشكلة خطيرة مع الغيرة وتريد ترويض "الوحش" ، عليك أن تفهم سبب الغيرة في المقام الأول. إذا كنت تشعر أنك لا تملك ما يمتلكه الآخرون ، فلا بد أن هناك شيئًا مفقودًا في حياتك الخاصة. إليك كيفية فهم مصدر مشاعرك:
- هل تشعر بالغيرة من جانب واحد فقط من حياة أصدقائك؟ على سبيل المثال ، إذا كنت تشعر بالغيرة من علاقات الحب لأصدقائك لأن علاقاتك ليست جيدة مثل علاقاتهم ، فعليك محاولة تحسين علاقتك بشروطك الخاصة ، أو إنهاء علاقتك إذا لم يكن الأمر يستحق التوفير. هل تغار من صديقتك المقربة لأنها تتابع مسيرتها الفنية كفنانة بينما تخشى أن تخطو هذه الخطوة؟ قد تكون علامة على أنك بحاجة إلى إعادة التفكير في مسار حياتك المهنية.
- هل تحسد كل ما يملكه الآخرون؟ إذا كنت تعتقد أنه ليس لديك ما يجعل الآخرين يشعرون بالغيرة منك ، فأنت تعاني من عدم الأمان وعدم الثقة بالنفس. أنت بحاجة إلى العمل على تطوير رؤيتك لنفسك قبل أن تتمكن من المضي قدمًا في حياتك الحسد.
- هل تغار من مظهر أصدقائك؟ هل تشعر أن حياتك ستكون أفضل بكثير إذا كنت تشبههم؟ حاول تطوير أسلوب فريد وقضاء المزيد من الوقت مع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة وتعلم أن تحب أفضل صفاتك من خلال النظر في المرآة وتذكير نفسك بالأشياء التي تحبها في نفسك كل يوم.
طريقة 2 من 4: تحسين وضعك
الخطوة 1. طور نفسك
إذا كنت تعاني من الغيرة المزمنة ، فقد تشعر أنك لست شخصًا يعجبك لأنك لست مرحًا أو جذابًا أو ديناميكيًا. حان الوقت لمحاولة تحويل نفسك إلى شخص ليس لديه سبب للغيرة لأنك سعيد جدًا بما أنت عليه. إليك ما يجب عليك فعله:
- طور ثقتك بنفسك. اكتب كل الأشياء التي تحبها في نفسك وقم بعمل قائمة بعيوبك. حاول تسمية أكبر عدد ممكن من العيوب ، وستبدأ في الشعور بتحسن تجاه نفسك. إذا كنت تشعر بتحسن حيال نفسك ، فسوف تشعر بغيرة أقل.
- أحد أكثر أسباب الحسد شيوعًا هو الأسباب المادية. إذا كنت تشعر بالغيرة من صديقك الذي لديه الكثير من المال ، أو الذي تملك عائلته الكثير من المال ، وأنت لا تملك ، عليك أن تقبل حقيقة أنه لا يمكنك شراء كل ما تستطيع. بدلاً من ذلك ، يجب أن تقدر أموالك. وفر أموالك لشراء بعض الضروريات فقط لخزانة ملابسك أو شقتك التي ستجعلك تشعر بتحسن بشأن ما لديك.
- شكل جسمك. إذا شعرت بالغيرة من صديقك بسبب معدته المتوترة ، فابدأ في الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية في كثير من الأحيان. تذكر ، على الرغم من أن كل شخص يولد بجسم فريد ، إلا أنك لا تزال تتحكم في شكل جسمك. ومع ذلك ، إذا كنت تشعر أن كل شخص من حولك يبدو أفضل منك وليس هناك ما يمكنك فعله لتغيير ذلك ، فقد تكون لديك مشكلة في صورة جسمك ويجب أن تسعى للحصول على رعاية طبية.
- تذكر أن تكون على طبيعتك. لن تتغلب على غيرتك إذا كنت مهووسًا بفعل ما يفعله أصدقاؤك ، أو تبدو مثل أصدقائك ، أو تتمتع بنفس علاقات الحب التي يتمتع بها أصدقاؤك. بينما يجب أن نستلهم من الآخرين بطرق مختلفة ، لا تنس أنك شخص فريد ولا تقارن نفسك بالآخرين.
الخطوة 2. تحسين عملك
قد تشعر بالغيرة لأنك لا تستطيع تحمل الأشياء التي تفعلها كل يوم. لتجنب ذلك ، يجب أن تفخر بالعمل الجاد الذي تقوم به ويجب أن تشعر بالرضا عن متابعة الأشياء التي تهمك. إذا كنت منشغلاً في متابعة أهدافك واهتماماتك ، فلن يكون لديك وقت للغيرة مما يفعله الآخرون.
- افعل الأشياء التي تحبها كثيرًا. إذا كنت تقضي الكثير من وقتك تتمنى أن تكون مثل أصدقائك ، فربما يكون السبب أنك لا تفعل الكثير لتفخر به. كن أكثر ثقافة مثل قراءة الشعر والمسرحيات والروايات أو حاول تطوير مهارات مفيدة ، مثل الحياكة أو إصلاح الأثاث. كلما بذلت جهودًا لتحسين نفسك ، زادت سعادتك لتكون على طبيعتك.
- ركز على حياتك المهنية. إذا كنت تشعر بالغيرة من شخص آخر لأنه يسعى لتحقيق حلمه ، أو تشعر بالغيرة من شخص حصل على ترقية في العمل ، فيجب أن تعمل بجدية أكبر في وظيفتك أو تفكر في تغيير مسار حياتك المهنية حتى تتمكن من فعل ما تريده حقًا.
- ضع أهدافًا لنفسك وحققها. تبدأ صغيرة. إذا لم تكن قد ركضت من قبل ، تدرب على الجري لمسافة 5 كيلومترات دون التوقف للمشي. إذا كنت ناجحًا ، فستشعر بالفخر بقدراتك ، وستحاول تحديد أهداف أخرى لنفسك.
الخطوة 3. حسن علاقاتك الاجتماعية
إذا كنت تحسد شخصًا ما على وجود الكثير من الأصدقاء أو على علاقة حب رائعة ، فمن المحتمل أن يكون هناك شيء مفقود في علاقتك. حاول قضاء المزيد من الوقت في محادثات أو أنشطة هادفة مع أصدقائك ، واجتهد في تكوين علاقات منفتحة وصادقة.
-
إذا كنت سعيدًا مع صديقك أو حبيبك ، فليس لديك سبب لرغبتك في العلاقة التي تربطها بشخص آخر. إذا كانت لديك علاقة قوية ، فستشعر بالهدوء والأمان.
إذا كانت لديك صداقة قائمة على الغيرة ، فقد حان الوقت لإنهائها. إذا كنت تشعر أن لديك صديقًا يحاول أن يجعلك تشعر بالغيرة من خلال التباهي بكل شيء لديه ، فقد حان الوقت للمغادرة
- حسن علاقتك مع عائلتك. إذا لم تقضي وقتًا كافيًا مع عائلتك ، فقد تشعر بالغيرة من العلاقات الوثيقة التي يقيمها الآخرون مع أفراد أسرهم. ابذل جهدًا للاتصال بالمنزل أو قضاء المزيد من الوقت مع والديك ، وستشعر بتحسن في علاقتك.
- تحسين حياتك العاطفية. إذا كنت في علاقة جدية ، ابذل جهدًا للحصول على تواصل صريح ومفتوح لمساعدتك على اكتشاف الأشياء التي لا تسير على ما يرام. إذا كنت عازبًا ، فحاول أن تشعر بالسعادة من خلال الانفصال والحماس للعثور على شخص ما في المستقبل ، بدلاً من قضاء وقتك في الشعور بالغيرة من علاقة شخص آخر ملتزمة.
طريقة 3 من 4: تحسين وجهة نظرك
الخطوة 1. ذكّر نفسك كم أنت محظوظ
عندما يعمك الحسد ، من المستحيل أن تنظر إلى الأشياء بموضوعية وتفهم كم أنت محظوظ حقًا. ذكّر نفسك أنك محظوظ لوجود مياه جارية وطعام يمكنك تناوله في أي وقت وبصحة جيدة وحتى الوصول إلى جهاز كمبيوتر. هذا هو كيف نفعل ذلك:
- افهم كم أنت محظوظ مقارنة بمعظم الناس في العالم. ذكر نفسك أن الكثير من الناس في هذا العالم ليس لديهم الأساسيات التي تضيعها. على الأرجح لن تواجه الجوع أبدًا ، فأنت بصحة جيدة ويمكنك زيارة الطبيب بسهولة ، ولديك ملابس كافية للتدفئة ، ولا يوجد اضطهاد في المنطقة التي تعيش فيها.
- افهم أن لديك الكثير من الأشياء التي يمكن أن يحسدها الآخرون. اكتب قائمة بما لا يقل عن عشرين شيئًا لديك يريدها الآخرون. يمكن أن تكون بسيطة مثل المياه الجارية ، أو أكثر تفصيلاً ، مثل القدرة على التحدث لإضحاك الآخرين.
- افهم أن من يجعلك تغار لا يتمتع بحياة مثالية. كن واقعيًا بشأن الأشخاص الذين تحسدهم. قم بعمل قائمة بالأشياء التي يمتلكونها والتي تحسد عليها ، ثم اسأل نفسك عما إذا كان لديك أي شيء يريدونه. على سبيل المثال ، قد تشعر بالغيرة من علاقة الحب الرائعة لصديقك ، ولكن من المحتمل أنها كانت تتمنى لو كان والداها محبين ومحبين مثل والديك. قد تشعر بالغيرة من صديقك الذي حصل للتو على ترقية ، بينما قد تتمنى لو كانت فنانة موهوبة مثلك.
الخطوة 2. كن فاعل خير
إذا كنت تقضي المزيد من الوقت في مساعدة الآخرين ، فلن تشعر بتحسن لكونك كرمًا فحسب ، بل ستفهم أيضًا ما لديك وسيشعر الآخرون بالامتنان له.
- تطوع في مجتمعك. لفهم مدى حظك حقًا ، يمكنك التطوع في مجتمعك لمساعدة الناس على تعلم اللغة الإنجليزية أو القراءة أو تقديم الطعام في مركز توزيع طعام مجاني. سيذكرك التواجد حول أشخاص قد لا يتم تلبية احتياجاتهم الأساسية بمدى حظك في الحياة.
- ساعد الأشخاص الذين تعرفهم. ساعد صديقًا يواجه مشكلة في العلاقة ، أو حفز صديقك الذي يكافح في الفصل للتخرج. سيسمح لك فهم الصعوبات التي يواجهها الآخرون برؤية أن كل شخص يعاني من مشاكله الخاصة ، وأنك لست الشخص الوحيد الذي يتطلع إلى تحسين حياتك.
- افعل أشياء صغيرة لأحبائك. ساعد أصدقائك الذين يمرون بأوقات عصيبة. ساعد في غسل ملابسها أو اصطحب صديقًا تعطلت سيارته. ستشعر وكأنك شخص أكثر فائدة وستقدر ما لديك أكثر.
طريقة 4 من 4: عش حياة إيجابية
الخطوة 1. تقبل من أنت
التفكير في غيرتك ومحاولة جعل نفسك شخصًا أفضل يمكن أن يساعد في حل مشكلتك. لكن لا يزال عليك أن تفهم أنه بغض النظر عما تفعله ، فلن تكون مثاليًا أبدًا وستكون هناك دائمًا أشياء تريدها.
- ندرك أن الحياة ليست عادلة. لا يمكنك الحصول على كل ما تريد ، بغض النظر عن مدى صعوبة المحاولة ، وقد يكون هناك أشخاص أكثر حظًا منك حقًا. بمجرد قبولك لهذه الحقيقة ، يمكنك التخلي عن أعبائك والتوقف عن محاولة الحصول على كل شيء.
- استمتع بكونك على طبيعتك. قد تكون شخصًا يعاني من عيوب مثل أي شخص آخر ، ولكن خذ وقتًا للاستمتاع بتفردك وتعلم حقًا أن تشعر بالرضا عن كونك أنت. خذ وقتًا لنفسك ، وقم حقًا بتقدير وحدتك.
- ركز على صفاتك الإيجابية. على الرغم من أنه قد لا تزال هناك أشياء تفتقدها ، ركز على أجزاء من حياتك ، مثل علاقاتك أو وظيفتك الرائعة. انتبه للأشياء التي تمتلكها وتحبها ، بدلاً من التفكير في الأشياء التي تريدها.
الخطوة 2. تجنب الحسد في المستقبل
بعد أن بذلت قصارى جهدك للتغلب على الحسد الذي سيطر على حياتك ، ما زلت بحاجة للتأكد من أنك لن تواجهه مرة أخرى في المستقبل. هناك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها للتأكد من أنك لا تشعر بالغيرة في المستقبل:
- لا تضيع أي شيء. كل صباح ، ذكر نفسك بعشرة أشياء على الأقل تشعر بالامتنان من أجلها. سيذكرك إنشاء روتين كهذا أنك شخص لا يجب أن تغار منه.
- تجنب المواقف التي قد تجعلك تشعر بالغيرة. إذا كنت لا تستطيع المساعدة في الشعور ببعض الغيرة كعاشق ، فلا تواعد رجلاً يتسكع مع الكثير من الصديقات. إذا كان لديك صديق يبدو أنه يمتلك كل شيء ولا يمكنك التوقف عن الشعور بالغيرة منه ، فحاول تقليل الوقت الذي تقضيه معه إذا كان التواجد حوله يجعلك تشعر بالسوء.
- تعرف على حسدك. عندما تجد نفسك تحسد شخصًا ما مرة أخرى ، عد إلى المنزل وفكر في ذلك في دفتر ملاحظاتك. لماذا تغار من هذا الشخص؟ ما الذي يمكنك فعله لوقف غيرتك قبل أن تخرج عن نطاق السيطرة؟
- تذكر أنه من الصحي أن تشعر بالغيرة من حين لآخر. لا تضغط على نفسك إذا لم تستطع التوقف عن الشعور بالغيرة من كل شيء. إذا كان لدى صديقك سيارة جديدة وترغب في شرائها أيضًا ، أو أعلن صديقك للتو أنه سيتزوج بينما كنت تتمنى أن يكون لديك صديق ، فلا بأس أن تشعر بالغيرة قليلاً. ولكن إذا استحوذت تلك الغيرة على حياتك وأثرت على كل تصرف تقوم به ، فأنت تواجه مشكلة.
نصائح
- تجنب إخبار الناس كم هم محظوظون طوال الوقت. هذا يمكن أن يخلق موقفًا غير مريح وسيجعل من حولك فقط يشعرون بالحرج.
- الغيرة صفة غير جذابة. إذا كنت في علاقة ، فذكر نفسك دائمًا أنه لا يوجد شيء غير جذاب أكثر من شخص يشعر دائمًا بالغيرة. سيظهر هذا أنك غير آمن بشأن صفاتك ، وسيجعل أي شخص آخر يفقد الاهتمام بك.
