الحنين إلى الوطن المعروف أيضًا باسم الشوق إلى المنزل أو مسقط الرأس هو جزء لا مفر منه من الابتعاد عن المنزل ، خاصة لأول مرة. ومع ذلك ، يجب أن يؤخذ الضغط العاطفي المرتبط بالحنين إلى الوطن على محمل الجد. إذا شعرت بالحنين إلى الوطن ، أدرك مدى أهمية مشاعرك ولماذا. اقبل حقيقة أن التكيف مع بيئة جديدة يمثل تحديًا وأن تكوين صداقات جديدة يستغرق وقتًا. مع تطور حياتك الجديدة ، اتخذ بعض الخطوات النشطة للتخلص من هذا الحنين إلى الوطن.
خطوة
طريقة 1 من 3: التغلب على مشاعر الشوق للوطن
الخطوة 1. استمتع بالحرية
قد تبدو هذه نصيحة سيئة ، لكن المتعة هي أفضل طريقة للتخلص من الحنين إلى الوطن. يمنحك الانتقال إلى مكان جديد الفرصة لاختيار الطريقة التي تريد قضاء وقت فراغك بها. من المهم أن تركز على نفسك بين الحين والآخر ، والتواجد في مكان جديد يوفر فرصة مثالية للقيام بذلك. تشمل الحيل للاستمتاع بحياة منعزلة ما يلي:
- ممارسة. قم بزيادة معدل ضربات قلبك كل يوم ، بالطريقة التي تريدها. يعد الركض طريقة رائعة لرؤية حيك الجديد من وجهة نظر شخصية. سيخبرك الركض بالبيئة الجديدة ويجعلك تشعر براحة أكبر.
- أحضر شيئًا ما يبقيك مشغولاً. إذا كنت تحتفظ بمجلة ، فاحملها معك دائمًا. أو أحضر كتابًا أو مجلة. القراءة والكتابة طرق رائعة لشغل عقلك والتعبير عن أفكارك.
- قم بالأنشطة التي طالما أردت القيام بها. على سبيل المثال ، القفز بالحبال. أو توجه إلى متحف فني إذا كان هذا النشاط يناسب إيقاعك بشكل أفضل. تذكر آخر مرة قلت فيها لنفسك ، "أريد أن أجرب ذلك." مهما كان النشاط ، فهذه فرصتك الآن!
الخطوة الثانية. ادفع لنفسك دائمًا عقلية إيجابية
لا تسيء فهم أن كونك وحيدًا في مكان جديد يعني تلقائيًا الشعور بالوحدة. لا توجد قاعدة تقول أن الوحدة تعني الشعور بالوحدة. ذكّر نفسك بذلك شفهيًا إذا لزم الأمر. تشمل الأشياء المفيدة الأخرى التي يجب أن تقولها لنفسك:
- وقتي وحدي مؤقت فقط.
- ربما أريد اليوم أن أكون في مكان آخر ، لكن كل شيء سيكون أفضل في هذا المكان.
- يشعر الجميع بالوحدة من وقت لآخر.
- أنا قوي ومبدع بما يكفي لمواجهة قدر معين من الوقت بمفردي.
- هناك أشخاص في هذا العالم يهتمون بي ، بغض النظر عن المسافة التي تفصل بينهم في الوقت الحالي.
- أنا حاليًا أتسكع مع نفسي ، وقد يكون هذا النشاط شيئًا يجب أن أفعله من حين لآخر ".
الخطوة الثالثة. ابحث عن بدائل لوسائل الراحة في مسقط رأسك
إذا فاتتك الأجواء المألوفة لمقهاك المفضل في بلدتك ، أو كنت قلقًا من عدم العثور على محل إصلاح جدير بالثقة ، ففكر في ما تدور حوله هذه الأماكن التي تحبها. اذهب للخارج وابحث عن نسخ مناسبة لهذه الأماكن في المدينة التي تعيش فيها الآن. إن البحث عن شيء مثل المقهى الجديد المفضل لديك سيجعل الأمر أكثر وضوحًا عن نوع الأماكن التي تحب أن تكون فيها.
- على سبيل المثال ، قد تلاحظ أن الإضاءة الطبيعية هي حقًا شيء تركز عليه ، والمقاهي التي زرتها منذ انتقالك إلى المدينة أغمق مما اعتدت عليه. إذا وجدت مكانًا مشمسًا ومشرقًا به جو مشابه للمكان الذي فقدته ، فمن المحتمل أنك وجدت مكانًا جديدًا مفضلاً. علاوة على ذلك ، ستتيح لك المهام مقابلة الكثير من باريستا (الذين يمكن أن يكونوا مصدرًا للمعرفة حول المنطقة المحلية) ومشاهدة بعض الأحياء الجديدة!
- اعلم أن العثور على الراحة في العيش في مدينة جديدة يتطلب الكثير من المعرفة حول المكان. استكشف وافتح نفسك لما ستقدمه المدينة الجديدة - بما في ذلك الفرص الرياضية الجديدة والمطاعم وخيارات الترفيه وأنظمة النقل العام التي لا تعد ولا تحصى. ستجد نفسك تقارن هذه الأشياء بما اعتدت الحصول عليه في المكان القديم. سيزيد ذلك من راحتك في مدينتك الجديدة ويمنحك أوجه تشابه مع الأماكن التي أحببتها أكثر في بلدتك السابقة.
الخطوة 4. تحديد أيام معينة للاتصال بمنزلك أو بلدتك
حدد يومًا خاصًا ، مرة في الأسبوع ، للاتصال بالمنزل. بينما قد يبدو الأمر غير كافٍ ، ستمنحك هذه الخطوة المساحة والوقت لبدء تطوير علاقات اجتماعية جديدة في بيئتك الجديدة.
الخطوة 5. ضع بعض العناصر المهدئة حولك
حتى لو كان ذلك لا شعوريًا فقط ، فإن التذكير بالأماكن والأشخاص الذين تفتقدهم سيجعلك تشعر بالهدوء. على الرغم من أن التذكير بالمنزل يمكن أن يمنحك أيضًا تلميحًا من الحنين إلى الوطن ، إلا أن راحة العناصر المألوفة ستجعلك أكثر راحة في المكان الذي أنت فيه الآن. ضع صورًا للأصدقاء والعائلة أو الأشياء التي كانت موجودة في غرفتك القديمة في الأماكن التي تراها كثيرًا.
الخطوة 6. اكتب رسالة تقليدية
اكتب رسالة إلى صديق قديم لم تتحدث معه منذ فترة. ستعني هذه الرسالة كثيرًا للمستلم وستندهش من مدى استمتاعك بعملية كتابة الخطاب يدويًا. إذا وافق صديقك ، فالتزم بإرسال الرسائل النصية لبعضكما البعض. ستبقيك رسالة واحدة شهريًا على اتصال ، وتبني طريقة لوضع أفكارك على الورق ، وتعطيك شيئًا تتطلع إليه.
الخطوة 7. لديك شيء تتطلع إليه
التطلع إلى شيء ما سيساعدك على البقاء في حالة ذهنية إيجابية. إذا كنت تفتقد المنزل حقًا ويمكنك تحمل تكاليف الزيارة ، فخطط لرحلة مسبقًا. هذا سوف يهدئك لبعض الوقت ، ويمنحك شيئًا تتطلع إليه ويمنحك قطعة من المنزل نفسه.
طريقة 2 من 3: بناء قاعدة اجتماعية جديدة
الخطوة الأولى: إدراك أن استبدال الأشخاص أصعب من استبدال الأماكن
ستجد صالونًا جديدًا لتصفيف الشعر عاجلاً أم آجلاً ، ولكن العثور على أصدقاء جدد أكثر صعوبة. اسمح لنفسك أن تفوت الأشخاص الذين جعلوا حياتك مريحة للغاية قبل أن تنتقل - وأدرك أنه لن يكون هناك بديل مثالي لهم في أي مكان في العالم.
اعلم أن المدينة الجديدة لا تقدم صداقات جديدة فحسب ، بل شبكة ومجتمعًا جديدًا بالكامل للانضمام. لا تتردد في القيام بذلك. إذا فاتتك شخصًا معينًا أو شخصين ، فاتصل بهما ليلاً لمشاركة قصص عن حياتك مع بعضكما البعض. ستشعر أن لديك المزيد لتتحدث عنه - ولديك محادثات أكثر إيجابية وممتعة على حد سواء - عندما يكون لديك تجارب جديدة وممتعة لمشاركتها
الخطوة 2. تواصل مع الأشخاص في مكان وجودك الآن
حتى إذا كنت لا تبدو معجبًا جدًا ، فهناك مجموعات مختلفة من الأشخاص بغض النظر عن المكان الذي تنتقل إليه ومن يرغب في مقابلتك. سواء كان ذلك يعتمد على تاريخ الحياة المشترك أو الاهتمامات المشتركة ، ابحث عن الأشخاص الذين يتجمعون بناءً على المعايير التي تشاركها. على سبيل المثال:
- إذا التحقت بجامعة كبرى وانتقلت إلى مدينة كبيرة ، فمن المحتمل أن يتم عقد اجتماع للخريجين هناك. إذا لم يُرجع البحث السريع على الإنترنت أي نتائج ، فاتصل بمركز خريجي جامعتك وسيعرفون ما إذا كانت هناك مجموعات خريجين منظمة في مدينتك الجديدة.
- إذا انتقلت إلى بلد جديد ، فابحث عن أشخاص آخرين ينتمون أو ينتقلون أيضًا من نفس البلد الذي تنتقل إليه.
- فقط اذهب بإرادتك. هناك عدد من المواقع الرائعة المصممة لتنظيم الاجتماعات على أساس الاهتمامات المشتركة أو حتى مجرد التفاعل الاجتماعي غير الرسمي. تحقق من Kaskus أو Reddit ، وكلاهما له منصات لمقابلة أشخاص في مدن مختلفة حول العالم.،
الخطوة 3. قبول الدعوة
إذا دعاك أحدهم تعال! لا تخافوا من أن تصبحوا أصدقاء على الفور مع كل من تقابلهم. من المحتمل أنك ستقابل الكثير من الأشخاص الذين لا تربطك بهم علاقة وثيقة. لا يزال بإمكانك الاستمتاع بالتفاعلات ، وكلما زاد عدد الأشخاص الذين تقابلهم ، ستشعر براحة أكبر عند الخروج والتسكع مع المجتمع.
الخطوة 4. استضف وجبة واصنع طبقك الخاص
هذه طريقة رائعة لتهدئة نفسك بروائح ونكهات الطهي المنزلي الذي طال انتظاره ، مع تطوير علاقات حقيقية مع الأشخاص في حياتك الجديدة. الصداقة التي تبدأ بمشاركة الطعام هي شيء موجود منذ زمن سحيق. ادعُ الأشخاص الذين تريد التعرف عليهم بشكل أفضل لمشاركة وجبة لها معنى خاص بالنسبة لك. قم بإضفاء جو من مسقط رأسك في "مسقط رأس جديد" التي يتم تطويرها الآن.
الخطوة 5. تطوع
سوف يعمقك العمل التطوعي في مجتمعات جديدة ، ويوجهك إلى شبكات اجتماعية جديدة ويجعلك تشعر وكأنك تنتمي إلى مدينة جديدة. مهما كانت اهتماماتك ، يمكنك أن تجد فرصًا للقيام بعمل تطوعي تحبه ، ومقابلة أشخاص مهتمين بالمساهمة في العالم بطريقة مماثلة.
الخطوة السادسة: ابذل جهدًا لإحاطة نفسك بأشخاص آخرين
كن حول أشخاص آخرين. هناك طرق عديدة لزيادة التفاعل الاجتماعي بطريقة بسيطة ومريحة. إذا كنت طالبًا ، فاعلم أن هذا وقت في حياتك يكون لديك فيه فرص لا نهاية لها لمقابلة أشخاص آخرين والانخراط في مجتمعات جديدة. للمساعدة في تقييم خياراتك:
- ابحث عن قائمة المنظمات الطلابية. تقدم معظم الجامعات هذه القائمة على موقعها على الإنترنت.
- تحقق من تقويم الحرم الجامعي. من المحتمل أنك ستحضر قريبًا مجموعة متنوعة من الأحداث التي لم تعرفها من قبل. تعد الجامعة مكانًا رائعًا لتجربة جميع أنواع التعبير الإبداعي ، من الموسيقى إلى الكوميديا. سيكون هناك دائمًا شيء ما يحدث يثير اهتمامك.
- انضم إلى الدوري الودي. ستنقلك هذه الخطوة بسرعة إلى مجتمع جديد وستقودك على الأرجح إلى تكوين صداقات جديدة.
- عندما تأكل ، خاصةً عندما يقوم الأشخاص الآخرون بأنشطة مماثلة (مثل قاعة الطعام أو غرفة الطعام) ، اطلب الإذن للجلوس على طاولة مشغولة بالفعل ولكن لا تزال هناك مقاعد فارغة وتحية الأشخاص الذين جلسوا بالفعل هناك.
طريقة 3 من 3: صنع السلام مع التوق إلى الوطن
الخطوة الأولى: تعرف على مصدر الشعور بالحنين إلى الوطن أو الحنين إلى الوطن
إن العيش بعيدًا عن المنزل ، خاصة لأول مرة - ربما الذهاب إلى الكلية أو الخدمة في الجيش - سيجعلك قريبًا تبدأ في تفويت جوانب مختلفة من الحياة حيث اعتدت أن تكون. اعلم أن غياب الأشخاص والأماكن التي تجعلك تشعر بالحب والأمان والحماية يمكن أن يكون له تأثير كبير على مزاجك. يعد فقدان مسقط رأس المرء تعبيرًا عن مشاعر التوق إلى الراحة والأمان التي تحصل عليها عادةً ، بما في ذلك الروتين والشعور بأنك جزء من المجتمع.
الخطوة الثانية: اعلم أن الحنين إلى الوطن سيأتي ويذهب
كما هو الحال مع جميع أنواع المشاعر ، سيختلف عبء المشاعر المرتبطة بالحنين إلى الوطن. لا تتفاجأ بلحظات الحزن المفاجئة والحنين إلى الوطن. هذه مشاعر طبيعية تمامًا. يتفاعل عقلك (وجسدك) ببساطة مع التغييرات الرئيسية في بيئتك.
الخطوة الثالثة: لا تتفاجأ بمدى قوة مشاعرك بالحنين إلى الوطن
يمكن أن يكون للشوق إلى المنزل عواقب وخيمة على عقلك وجسمك. احصل على مساعدة احترافية إذا كنت تشعر بعدم الاستقرار أو تشعر بحزن لا يصدق. على وجه الخصوص ، كن على دراية بالزيادة في ما يلي:
- قلق.
- الحزن والقلق.
- الهوس المفرط بالأفكار حول مسقط رأسك.
الخطوة 4. أخبر أحدهم بما تشعر به
سواء كنت قد بدأت للتو دراستك الجامعية ، أو تنتقل إلى مقاطعات للحصول على وظيفة جديدة ، أو يتم إرسالك للخدمة العسكرية ، فلا بد أن يكون هناك شخص يمكنك التحدث إليه بشأن الانتقال. حتى لو لم يخطر ببالك أي شخص آخر ، تحدث إلى شخص تعرفه عاش في مكان آخر من قبل. عدم الاعتراف بمشاعرك يمكن أن يؤدي إلى حنين للوطن لفترة أطول وأسوأ.
الخطوة 5. التأمل
اسأل نفسك ، "ما الذي أفتقده حقًا؟" ضع في اعتبارك احتمال أنك قد تفتقد نفسك القديمة ، ولا تعتاد على ما أنت عليه اليوم. غالبًا ما تجعلك المواقف الجديدة تفكر في التأمل الذاتي العميق ، ومع ذلك ، يظهر عدد من الإدراكات الهادفة التي ستساهم بشكل كبير في تطورك ونضجك.
