تمدد الأوعية الدموية هو انتفاخ ضعيف في جدار الوعاء الدموي. يمكن أن تتشكل تمدد الأوعية الدموية في أي وعاء دموي ، ولكن أخطر تمدد الأوعية الدموية هو تلك التي تتشكل في الشريان الأورطي أو شرايين الدماغ. يمكن أن يتسبب تمدد الأوعية الدموية المتمزق في الوفاة في نصف الحالات. غالبًا ما يصعب اكتشاف تمدد الأوعية الدموية قبل أن تتمزق. بالإضافة إلى ذلك ، يصعب منع تمدد الأوعية الدموية ، ولكن هناك العديد من الأشياء التي يمكنك القيام بها لتقليل خطر الإصابة بتمدد الأوعية الدموية ومعرفة ما إذا كنت بحاجة إلى الاختبار. راجع الخطوة 1 لمزيد من المعلومات.
خطوة
جزء 1 من 3: تسجيل المغادرة
الخطوة 1. ادرس التاريخ الطبي لعائلتك
إذا كان فردان على الأقل من عائلتك مصابين بتمدد الأوعية الدموية ، إما مؤخرًا أو في الماضي ، فمن الجيد أن يتم فحصك لمعرفة ما إذا كان لديك تمدد الأوعية الدموية. يوصي الأطباء عادة بإجراء مثل هذه الفحوصات كل خمس سنوات.
يتم الكشف عن معظم حالات تمدد الأوعية الدموية بعد أن تصبح مشاكل صحية خطيرة ، أو عند إجراء فحص للدماغ لأغراض أخرى. نظرًا لصعوبة اكتشاف هذه المشكلة ، لا ينصح الأطباء عادةً بإجراء اختبار للبحث عن تمدد الأوعية الدموية الذي لم يتمزق ، إلا إذا كنت تعاني من أعراض تتطابق مع تمدد الأوعية الدموية
الخطوة الثانية: التعرف على أعراض تمدد الأوعية الدموية
إذا أصيبت عيناك ، خاصة من الظهر ، ولديك رؤية ضبابية وشلل في الوجه ، يجب عليك استشارة الطبيب فورًا وإجراء فحص لجسمك.
الخطوة 3. تعرف على أنواع مختلفة من عمليات المسح
سيوفر لك طبيبك مجموعة واسعة من خيارات الفحص الفني ، لذلك من الأفضل معرفة خياراتك قبل الاستشارة لتجنب الاختبارات باهظة الثمن التي قد لا ترغب في إجرائها. بشكل عام ، تشمل عمليات الفحص التي يتم إجراؤها ما يلي:
- التصوير المقطعي المحوسب (CT). هذا الفحص هو فحص خاص بالأشعة السينية يستخدم عادة للكشف عن وجود نزيف. سوف ينتج الماسح صورة لشريحة من دماغك لفحصها. في هذا الفحص ، قد يتم حقنك أيضًا بسائل يجعل الأوعية الدموية مرئية في النتائج
- التصوير بالرنين المغناطيسي (مري). تستخدم فحوصات التصوير بالرنين المغناطيسي عمومًا مجموعة من موجات الراديو التي تتفاعل مع مجال مغناطيسي لإنتاج صور مفصلة للدماغ بأبعاد 2 أو 3. يمكن أيضًا حقن السوائل في جسمك لتوضيح الصورة.
- فحص السائل الدماغي النخاعي. يستخدم هذا الاختبار ، المعروف أيضًا باسم "البزل النخاعي" ، إذا كنت تعاني من نزيف لا يمكن رؤيته في عمليات المسح الأخرى. على الرغم من أن الاسم يبدو مخيفًا ، إلا أن معظم المرضى لا يشعرون بألم شديد أثناء هذا الفحص.
-
تصوير الأوعية الدماغية.
خلال هذا الاختبار ، يتم إدخال مسبار صغير مملوء بصبغة بالقرب من الفخذ في الشرايين المؤدية إلى الدماغ. ثم يتم حقن هذه الصبغة لتتبع مجرى الدم وتكشف عن أي نزيف. هذا الاختبار هو الخيار الأكثر توغلًا ، ولا يستخدم إلا إذا كانت نتائج الاختبارات الأخرى لا تقدم أي أدلة.
الخطوة 4. استشر أخصائي
إذا وجد طبيبك أي شيء في نتائج الفحص ، أو إذا كنت قلقًا بشأن احتمال حدوث تمدد الأوعية الدموية ، فقد تتم إحالتك إلى أخصائي. إذا كانت أعراضك تتطابق مع أعراض تمدد الأوعية الدموية ، فتحدث إلى جراح الأعصاب أو طبيب الأعصاب للحصول على مزيد من المعلومات. قد تحتاج إلى الفحص مرة أخرى ، وستكون المعلومات التي ستحصل عليها أكثر اكتمالًا من أخصائي تمدد الأوعية الدموية.
جزء 2 من 3: العناية بصحتك
الخطوة 1. الإقلاع عن التدخين
إلى جانب قدرته على زيادة خطر الإصابة بانتفاخ الرئة وسرطان الرئة ، يزيد التدخين أيضًا من فرص إصابتك بتمدد الأوعية الدموية. قد تحتاج إلى مساعدة طبيبك للعثور على البرنامج المناسب للإقلاع عن التدخين.
أيضا ، تجنب دخان السجائر الآخرين. إذا كنت معرضًا لخطر الإصابة بتمدد الأوعية الدموية ، فتجنب الأماكن المغلقة الملوثة بدخان السجائر
الخطوة الثانية: قلل من تناول المشروبات الكحولية
شرب الكثير من الكحول يمكن أن يضعف جدران الأوعية الدموية ، مما يزيد من فرص الإصابة بتمدد الأوعية الدموية. إذا كنت تعاني من مشاكل أخرى مع شرب الكثير من الكحول ، فقد تحتاج إلى الإقلاع عن التدخين تمامًا.
الخطوة 3. استخدم الأدوية بشكل صحيح
يمكن أن يؤدي تعاطي المخدرات ، سواء العقاقير الموصوفة أو غيرها من العقاقير ، إلى التهاب الأوعية الدموية وتشكيل تمدد الأوعية الدموية. مدمنو الكوكايين والأمفيتامين معرضون بشكل خاص لتمدد الأوعية الدموية الدماغية.
الخطوة 4. تناول نظام غذائي صحي
اختر نظامًا غذائيًا يحتوي على الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة واللحوم قليلة الدسم ومصادر البروتين بخلاف اللحوم. ابتعد عن الأطعمة الغنية بالدهون والكوليسترول والصوديوم والسكر. تناول حصصًا أصغر وتحكم في حصصك. ضع في اعتبارك تناول عدة وجبات صغيرة على مدار اليوم بدلاً من تناول وجبتين أو ثلاث وجبات كبيرة.
الخطوة 5. ممارسة الرياضة بانتظام
اعتد على ممارسة تمارين تمارين الكارديو وتمارين الإطالة الخفيفة للحفاظ على وزن وشكل جسم صحيين. يمكن أن تساعدك ممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة على الأقل كل يوم على تجنب تمدد الأوعية الدموية أو منع تمدد الأوعية الدموية المتكون من الانفجار. قد يقترح طبيبك تمارين مناسبة إذا كنت تريد أن تبدأ. ليس عليك أن تمارس الرياضة بقوة. إذا كنت ترغب في ممارسة الرياضة ، يمكنك البدء من خلال:
- تمدد خفيف في الصباح قبل الإفطار. تكفي حركة الجمباز لمدة 15-20 دقيقة كل صباح لإعداد الجسم لأنشطة أخرى.
- تدرب على تمرينات الاعتصام والضغط. ليس عليك محاولة رفع الأثقال أو الجري في سباقات الماراثون على الفور. قم فقط بـ 20 تمرين بطن و 10 تمرينات ضغط لتبدأ وتكمل طريقك.
- ابحث عن مقاطع فيديو للتمارين الرياضية عبر الإنترنت أو في مكتبتك المحلية لإرشادك ، أو تحدث مع طبيبك لمعرفة خيارات التمرين الأخرى.
الخطوة 6. انتبه لصحتك العامة
مفتاح منع تمدد الأوعية الدموية من الانفجار هو الحفاظ على وزنك ومستويات الكوليسترول وسكر الدم وضغط الدم. تعد الفحوصات المنتظمة مع الطبيب والعناية بصحتك أفضل الطرق لمنع تكوّن تمدد الأوعية الدموية.
جزء 3 من 3: إدارة الإجهاد
الخطوة الأولى: تعلم كيفية التعرف على العوامل المسببة للتوتر في حياتك
يمكن أن يساعدك اتخاذ خطوات للسيطرة على التوتر في منع تكوين تمدد الأوعية الدموية ، أو "تمزق الأوعية الدموية" حرفيًا. إذا كنت ترغب في تقليل التوتر في حياتك ، فابدأ بتعلم كيفية تحديد أسباب التوتر التي يمكنك التعامل معها. قد تتعرض للتوتر نتيجة لما يلي:
- مشاكل في العلاقات الشخصية
- عمل
- مشكلة عائلية
- مشكلة مالية
- صدمة أخرى
الخطوة 2. التقدم بطلب للحصول على إجازة
تحتاج إلى الراحة ، خاصة إذا بدأت صحتك تتأثر. تقدم بطلب للحصول على إجازة مؤقتة من العمل للتعامل مع بعض الضغوط التي تؤثر على حياتك. انسَ عملك لبعض الوقت ، وعُد للعمل منتعشًا ومليئًا بالطاقة. خد اجازة. قم بزيارة عائلتك. افعل ما يريحك.
إذا كنت تشعر بالتوتر والقلق باستمرار بشأن العمل ، ففكر في العثور على وظيفة جديدة أو تغيير الأقسام أو البحث عن بديل وظيفي مختلف
الخطوة 3. مارس هواية تريحك وتجعلك بصحة جيدة
ليس عليك البدء في صنع زجاجات القوارب لتشعر بالهدوء. ابحث عن الأشياء التي تجعلك تشعر بالرضا وكذلك تبعد عقلك عن التوتر. مهتم بلعب كرة الطلاء؟ اذهب وحاول. افعل شيئًا ممتعًا ، ويمكنه تدريب عقلك وجسمك. محاولة:
- العب البوكر أو الشطرنج
- الأنشطة الخارجية مثل المشي لمسافات طويلة أو ركوب الدراجات أو السباحة
- اقرأ أكثر
- تعلم العزف على آلة موسيقية أو إعادة تشغيل آلة كنت تحبها
- خذ دورة أو فصل معين
الخطوة 4. فكر في التأمل
تظهر الأبحاث أن السكان القدامى في جميع أنحاء العالم كان لديهم شيء مشترك: لقد شاركوا جميعًا في نشاط الاسترخاء المتمثل في عدم التحدث لبضع لحظات كل يوم. يستمتع العديد من الأشخاص العاديين بالاسترخاء في التأمل ، ولا يتعين عليك أن تكون خبيرًا في اليوجا لتجربة الفوائد.
مجرد الجلوس بهدوء في الداخل أو الخارج لمدة 20 أو 30 دقيقة كل يوم يمكن أن يقلل بشكل كبير من مستويات التوتر لديك. ابدأ بمشاهدة شروق الشمس أو غروبها كل يوم كوسيلة للاسترخاء
نصائح
ينصح بعض الأطباء المرضى المعرضين لخطر الإصابة بتمدد الأوعية الدموية أو تمزق تمدد الأوعية الدموية بتناول جرعة منخفضة من الأسبرين لمنع انسداد الأوعية الدموية التي يمكن أن تضعف جدرانها. استشر طبيبك لمعرفة ما إذا كان هذا العلاج مناسبًا لك
تحذير
- قد تسبب تمدد الأوعية الدموية الكبيرة في الدماغ التي لم تتمزق ألمًا خلف عين واحدة ، أو اتساع حدقة العين أو تدلي الجفون ، أو عدم وضوح الرؤية أو ازدواجها ، وتنميل أو شلل في جانب واحد من الوجه.
- في بعض الحالات ، يكون تمزق تمدد الأوعية الدموية مسبوقًا بالنزيف الذي يسبب صداعًا حادًا ومفاجئًا. اطلب المساعدة الطارئة فورًا إذا كنت تعاني أنت أو أي شخص آخر من صداع شديد أو نوبة صرع أو فقدان للوعي.
- أكثر أعراض تمدد الأوعية الدموية في الدماغ شيوعًا هو الصداع المفاجئ والشديد. تشمل الأعراض الأخرى النوبات ، والغثيان ، والقيء ، والحساسية للضوء ، والاضطرابات البصرية ، والارتباك ، أو فقدان الوعي.
