التنفس الجاف هو الإحساس الذي تشعر به عندما تكون على وشك التقيؤ ولكن لا شيء يخرج من فمك. تعاني النساء الحوامل من هذه الحالة بشكل عام ، على الرغم من أنها يمكن أن تحدث لأي شخص. عادة ما يختفي التنفس الجاف من تلقاء نفسه ، ولكن إذا حدث بشكل متكرر ، فمن الأفضل التماس العناية الطبية على الفور. لحسن الحظ ، يمكن علاج هذه الحالة بسهولة في معظم الحالات باستخدام العلاجات المنزلية أو العلاجات البسيطة. لمعرفة الخيارات المتاحة لك ، ابدأ بقراءة الخطوة 1 أدناه.
خطوة
جزء 1 من 3: العناية بالمنزل
الخطوة 1. اشرب الكثير من السوائل
أحد الأسباب الرئيسية لجفاف التنفس هو عدم وجود سوائل كافية في الجسم ، مما يؤدي إلى اختلال توازن السوائل. لذا ، فإن أفضل مسار يمكنك اتخاذه هو شرب الكثير من السوائل. تذكر القاعدة: اشرب ما لا يقل عن 8-12 كوبًا من الماء يوميًا. المشروبات الرياضية التي تحتوي على إلكتروليت هي أيضًا رائعة لتصحيح هذا الخلل.
- إذا كنت لا تستطيع تحمل السوائل بسبب المذاق السيئ في فمك ، قم بإعادة الترطيب تدريجيًا - ابدأ بشرب الماء أو عصير التفاح أو الشاي بالنعناع قليلاً في المرة الواحدة.
- يسبب الجفاف الناتج عن جفاف التنفس العديد من المشاكل. مع فقدان المخاط ، يرسل جسمك إشارات إلى قلبك للعمل بجدية أكبر وكذلك إلى كليتيك لمضاعفة أدائك. عندما يتم إرهاق الأعضاء الحيوية ، يمكن أن يتسبب التكملة في توقفها عن العمل تمامًا ، مما قد يؤدي في أسوأ الحالات إلى الموت.
الخطوة الثانية: تناول شيئًا حلوًا للحفاظ على مستويات السكر في الدم طبيعية
يعتبر انخفاض نسبة السكر في الدم (أو نقص السكر في الدم) إشارة إلى أن جسمك يفتقد بعض العناصر الغذائية التي تحتاجها ليعمل بشكل كامل. هذا يمكن أن يسبب رائحة الفم الجافة ويكون بمثابة تحذير أيضًا. لحسن الحظ ، يمكن تصحيح هذه الحالة بسرعة عن طريق تناول المصاصة أو الحلوى.
لا يؤدي الحفاظ على مستويات السكر في الدم إلى منع نقص السكر في الدم وجفاف التنفس فحسب ، بل يحافظ أيضًا على تركيزك. إن تناول شيء حلو يجلب الجلوكوز إلى عقلك ويساعد أيضًا في نقل الأكسجين إلى دمك حتى يتمكن الدم من الدوران بشكل صحيح إلى أجزاء مختلفة من جسمك
الخطوة الثالثة: تناول الأطعمة التي لا طعم لها ، مثل الخبز المحمص أو مقرمشات الصودا
هذه الأطعمة الجافة والخفيفة التي لا طعم لها تقلل من حساسية حاسة التذوق على اللسان ، وبالتالي تخفف من رائحة الفم الجافة ، وتزيل الطعم السيئ في فمك ، وقد تمنع الغثيان / جفاف التنفس من التفاقم. يجب أن تكون هذه الأطعمة طرية وليست حارة وقليلة الألياف. تشمل المصادر الجيدة للأطعمة التي لا طعم لها ما يلي:
- حساء ، مرق ، مرق
- الحبوب (دقيق الشوفان ، كريمة القمح ، رقائق الذرة)
- مهلبية و كاسترد
- بيضة
- أعرف
- خبز التوست
- تكسير الصودا
الخطوة الرابعة: تناول الطعام بكميات صغيرة ولكن بشكل متكرر
يمكن أن يؤدي تناول الكثير من الطعام في فترة زمنية قصيرة إلى جفاف التنفس أو حتى التقيؤ الكامل. بدلاً من تناول 3 وجبات كاملة في اليوم ، قسّم كل حصة إلى نصفين وقم بعمل خطة لـ 6 وجبات - فأنت تأكل نفس الكمية من الطعام ، طوال اليوم فقط.
لا تدع معدتك فارغة. كما أنه يرتبط أيضًا بالحفاظ على مستويات السكر في الدم تحت السيطرة ، بالإضافة إلى تقليل الضغط على العضلة العاصرة في المعدة. على الرغم من أن المعدة الفارغة تسبب أيضًا رائحة الفم الجافة ، إلا أنه يجب أيضًا أخذ نقص السكر في الدم على محمل الجد لأنه يمكن أن يسبب أيضًا العديد من المشكلات الأخرى مثل الدوار والغثيان
الخطوة 5. توقف عن تناول الكافيين
الكافيين منبه قوي ومسبب للإدمان يمكن لأجسامنا أن تستجيب له بسهولة. لأن الكافيين مادة كيميائية قوية ، فإنه يمكن أن يتسبب في فرط نشاط الجهاز الهضمي ، مما يؤدي إلى جفاف التنفس والقيء إذا تم تناول الكثير منه. لمنع ذلك ، حافظ على ألا تتجاوز كمية الكافيين التي تتناولها 250 مجم في اليوم.
القهوة والشاي والشوكولاتة ليست الأطعمة الوحيدة التي تحتوي على مادة الكافيين. انظر إلى الملصقات الموجودة على كل منتج تستهلكه لترى مقدار الكافيين الذي يحتوي عليه
الخطوة 6. تناول شيئًا باردًا
تقلل المشروبات الباردة من تحفيز الجهاز الهضمي. إذا اخترت شيئًا سكريًا ، فهذه ميزتان في وجبة واحدة. ومع ذلك ، تأكد من أنك تستهلك فقط ما يمكنك تحمله. ابدأ صغيرًا وازداد إذا استطعت. تشمل الأمثلة الجيدة:
- الصودا الباردة بدون كافيين
- مكعبات الثلج (ضعيها في فمك واتركيها تذوب)
- المصاصة
- شربات (حلوى باردة وحلوة)
- الزبادي المجمد المصاصة
جزء 2 من 3: مع العلاج الطبي
الخطوة 1. تناول مضادات الهيستامين (بينادريل)
يتم تناول هذه الأدوية لعلاج أعراض الحساسية التي تسببها المحفزات التي "أيضًا" يمكن أن تسبب القيء. سيساعد تناول مضادات الهيستامين في تخفيف الألم الناجم عن الهيستامين في الحالات التي تعاني فيها من الجفاف من رائحة الفم الجافة. يجب أن يساعد تناول قرص أو قرصين من مضادات الهيستامين مثل Benadryl في إيقاف الرغبة في القيء.
الهستامين هو في الواقع مادة كيميائية مهمة جدًا في إرسال الرسائل في الدماغ. ينظم الهيستامين أيضًا تناول الماء وينظم أيضًا الجفاف في الجسم. عندما يشتعل الهستامين بسبب رد فعل تحسسي ، تصبح مضادات الهيستامين مفيدة
الخطوة الثانية: تناول الأدوية المضادة للقيء / الغثيان
يمكن تناول أدوية مثل Bonine و phenothiazine للمساعدة في تهدئة محتويات المعدة في معدتك والمساعدة في وقف القيء. يجب تناول هذه الأدوية مرة واحدة يوميًا أو حسب الحاجة عند ظهور الأعراض. تحدث إلى طبيبك حول ما هو مناسب لك - تعتمد الجرعة على شدة حالتك.
تعمل الفينوثيازينات (كومبازين وفينيرجان) على منع مستقبلات الدوبامين التي تحفز الناقل العصبي الذي يسبب منعكس البلع. بمجرد حظر هذا الناقل العصبي ، من المحتمل أن يتوقف التنفس الجاف
الخطوة 3. ناقش مع طبيبك الأدوية المضادة للقلق
من الواضح أن القلق يسبب التوتر. عندما تشعر بالتوتر ، تظهر مجموعة من الأعراض التي يمكن أن تؤدي إلى جفاف التنفس. يمكن أن يكون تناول Ativan أو Xanax عند الحاجة أو أثناء نوبة القلق مفيدًا جدًا إذا كنت تشك في أن الإجهاد يسبب رائحة الفم الكريهة.
عادة ما يوصف Alprazolam (Xanax) بجرعة 0.25 مجم ثلاث مرات يوميًا لهجمات القلق القصيرة. ومع ذلك ، يجب أن يكون تحديد الجرعة المناسبة من مزيلات القلق (الأدوية المضادة للقلق) وفقًا لتقدير طبيبك النفسي. هذه الأدوية "منخفضة" ويجب أخذها بحذر لأنها تبطئ وتقلل كل شيء من معدل ضربات القلب إلى وظائف الأعضاء ، إلخ
الخطوة 4. ضع في اعتبارك أيضًا العلاجات البديلة ، مثل الوخز بالإبر
في بعض الأحيان ، تعتبر العلاجات البديلة مثل الوخز بالإبر والعلاج بالابر فعالة أيضًا ضد جفاف التنفس ، خاصة عند النساء الحوامل. المبدأ المتضمن هنا هو أنه عندما تكون الطاقة غير متوازنة ، سيظهر المرض. من أجل استعادة التوازن ، يجب تحفيز بعض النقاط لتقليل تكرار التنفس الجاف ، وكذلك إرخاء الجهاز الهضمي. هذا عندما يأتي دور الوخز بالإبر.
إذا كنت لا تحب الإبر ، ففكر في العلاج بالابر أو التدليك العميق للعضلات. أخبر مدلك أنك مهتم بطريقة لتخفيف نقاط الضغط لتحسين صحتك
جزء 3 من 3: منع التنفس الجاف في المستقبل
الخطوة 1. رطب قبل تناول الكحول
قبل ليلة من الشرب ، حاول أن تشرب 750 مل من الماء على الأقل ، أو بقدر ما تستطيع. شرب الكثير من الماء قبل شرب الكحول يمنعك من الإصابة بالجفاف الشديد. مع وجود كمية كافية من الماء في نظامك ، سيتم تخفيف الكحول وسيبطئ امتصاصه ، مما يؤخر الآثار السلبية لاستهلاك الكحول المفرط ، مثل القيء وجفاف التنفس.
إذا كنت تشرب الكثير من الكحول ، فإنه يحل محل الماء في جسمك ، مما يجعلك مصابًا بالجفاف. في النهاية ، سوف تتقيأ حتى لا يتبقى شيء. هذا عندما تبدأ في الشعور بجفاف التنفس. مع وجود المزيد من الماء في نظامك ، يمكن تجنب رائحة الفم الجافة
الخطوة الثانية: تناول الأطعمة الغنية بالدهون
تقلل الدهون من امتصاص الجسم للكحول. تعمل هذه الطريقة أيضًا بنفس الطريقة عن طريق شرب المزيد من الماء. تعمل هذه الطريقة على إبطاء امتصاص الجسم للكحول وبالتالي تأخير تأثيره. ومع ذلك ، هناك فرق بين الدهون الصحية والدهون غير الصحية. فيما يلي بعض مصادر الدهون التي ستجعلك تشعر بالحيوية والصحة:
- الأسماك الدهنية مثل السلمون والماكريل والرنجة
- الجوز واللوز والمكسرات الأخرى
- زيت الزيتون وزيت بذور العنب وزيت بذور الكتان
- أفوكادو
الخطوة 3. الاسترخاء
القلق والتوتر من الأشياء التي نختبرها جميعًا. يعاني الأشخاص الذين يجدون صعوبة في التعامل مع التوتر من علامات وأعراض في الجسم من المفترض أن تكون فسيولوجية. إنها آلية دفاع ضد التوتر والقلق من نوع "التحويل". يحدث الغثيان والقيء وجفاف التنفس دون سبب محدد. لتجنب كل هذا ، ابق مسترخيا!
بالإضافة إلى تناول مزيلات القلق ، مارس اليوجا أو التأمل أو تمارين التنفس العميق كجزء من روتينك. إذا كنت لا تحب كل شيء ، خذ إجازة. حتى لو كانت نصف ساعة فقط من "وقتي" ، فهذا يساعد
الخطوة 4. تجنب المسببات مثل الروائح الكريهة
يمكن أن تجعلك الروائح الكريهة والغثيان تعاني من رائحة الفم الكريهة. تشمل الروائح الشائعة التي تسبب لك الغثيان السجائر والعطور ورائحة بعض الأطعمة. يجب تجنب كل ذلك إذا كنت حساسًا بشكل خاص للروائح والضوء والصوت. إذا لم تستطع تجنب ذلك ، ارتدِ قناعًا لتغطية أنفك وفمك ، أو استخدم منديلًا فقط.
تحفز الرائحة التنفس الجاف عن طريق إرسال الكثير من المحفزات الكيميائية إلى الدماغ. يكون جهازك الشمي على اتصال وثيق بجهازك الهضمي ، مما يسبب الرغبة في القيء
الخطوة 5. لا تتحرك
يشعر الكثير من الناس بالرغبة في التقيؤ عندما يكون لديهم دوار الحركة. يحدث هذا عندما لا يتماشى ما نراه مع ما تعتقده أجسامنا على أنه موقفنا. مجرد القيادة على طول الطرق المليئة بالرياح يمكن أن يؤدي إلى حدوث هذه الحالة ، كما هو الحال في القارب أو الأفعوانية أو أي تجربة أخرى من أسفل إلى أعلى وأسفل.
- حاول ألا تستمع إلى حديث الناس عن دوار الحركة. لأسباب غير معروفة ، فإن الشخص الذي يستمع إلى الأشخاص الذين يتحدثون عن إصابته بدوار الحركة سيواجه نفس الشيء أيضًا. إنه مثل التثاؤب - وأحيانًا يكون معديًا.
- لمكافحة هذا ، انظر إلى كائن ثابت (على سبيل المثال: خط الأفق) عند السفر في أي وسيلة نقل. المناظر الطبيعية المستقرة لا تحفز الدماغ ، وبالتالي تقلل التنفس الجاف.
نصائح
- إذا كان لا يمكن علاج رائحة الفم الكريهة تمامًا بالعلاجات المنزلية ، فمن الأفضل مراجعة الطبيب للحصول على وصفة طبية لعلاج الأعراض.
- يجب تجنب الأطعمة الغنية بالدهون والتوابل والنيئة خلال هذه الحالة لتجنب المزيد من مشاكل الجهاز الهضمي.
