من علمك أن تطهر الجسم جيدًا؟ هناك العديد من الكتب حول كيفية تنظيف الأشياء ، ولكن لا يوجد كتب عن كيفية تنظيف أجسادنا. يمكنك تعلم تقنيات الاستحمام الجيد واختيار منتجات النظافة الشخصية المناسبة. بهذه الطريقة ، يمكنك تنظيف الأوساخ من جسمك تمامًا ومنعها من العودة مرة أخرى. حافظ على نظافتك من الخارج والداخل.
خطوة
جزء 1 من 2: حمام مناسب
الخطوة 1. إتقان الأساسيات
يتطلب التنظيف الذاتي الشامل فهمًا جيدًا. هناك أنواع مختلفة من السوائل والصابون والمنظفات والمقشرات وما إلى ذلك متوفرة في السوق لجسمك. لكن هناك ثلاثة أشياء يجب تنظيفها للحصول على جسم نظيف حقًا. كل من هذه تتطلب طريقة تنظيف مختلفة.
- الأول هو "الأوساخ والغبار" التي تلتصق بالجسم من أي مكان. قد يؤدي الجلوس في غرفة نظيفة إلى جعل الجسم متسخًا.
- والثاني هو "خلايا الجلد الميتة" التي تنسلخ باستمرار من جلدنا.
- والثالث هو "زيت الجسم" الذي يوجد تحت الجلد وليس فقط على سطح الجلد.
الخطوة الثانية: تعرف على سبب اتساخ أجسادنا حتى تتمكن من حل هذه المشكلة
تلتصق الأوساخ والغبار وما إلى ذلك بسطح الجلد لسببين. عادة ما يكون من السهل الالتصاق و / أو خلطه بالزيت الموجود على بشرتنا والذي تفرزه الغدد دائمًا لحماية الجلد. لذلك ، يبدو الغبار الجاف الذي يلتصق بالجلد دهنيًا ولزجًا.
- هناك نوعان من إفرازات الجسم: الزيت والماء (العرق). من الأفضل تنظيف الزيت والماء والأشياء الأخرى التي تختلط معهما بمنظف يذيب الزيت حتى يمكن تنظيفهما وشطفهما جيدًا. المنتج المناسب لذلك هو الصابون.
- المواد الإضافية مثل الرائحة والقشدة واللون وما إلى ذلك ليست مهمة جدًا. الغرض من هذا المنتج هو إذابة الزيت وتنظيفه من الجسم. يعتقد معظم الناس أن هذا كافٍ ، لكنه في الواقع خطأ. تابع القراءة!
الخطوة 3. قلل عدد مرات الاستحمام ولكن قم بزيادة الجودة
كم مرة في الأسبوع يجب أن تستحم؟ ليس أكثر من 3-4 مرات في الأسبوع. تظهر بعض الدراسات أن ما يقرب من 60 في المائة من سكان العالم يستحمون يوميًا ، ولكن هناك أدلة تشير إلى أن الاستحمام بشكل أقل يساعد الجسم على تحسين آليات التنظيف الذاتي الطبيعية بشكل أكثر شمولاً. كلما زاد تطهير الجسم لنفسه ، أصبحت أكثر صحة ونظافة ، من الداخل والخارج.
- كلما قمت بغسل شعرك بالشامبو ، كلما زاد الزيت الذي تستخرجه من شعرك وكلما زاد إنتاج جسمك لهذه الزيوت الطبيعية. إذا أخذت استراحة من الاستحمام لفترة من الوقت ، فقد تجد نفسك أيضًا أقل دهنية أو كريهة الرائحة.
- يحتاج بعض الناس إلى الاستحمام بانتظام أكثر من غيرهم. على سبيل المثال ، إذا كنت تتعرق كثيرًا أو كانت بشرتك دهنية جدًا ، فقد تحتاج إلى الاستحمام مرتين يوميًا واستخدام المرطب المناسب. كل إنسان له جسد مختلف.
الخطوة 4. اختر صابونًا جيدًا
أي نوع من الصابون؟ عند اختيار الصابون ، هناك ثلاثة أشياء يجب البحث عنها. يجب أن يكون الصابون الجيد قادرًا على تنظيف الأوساخ وإذابة الزيت وعدم ترك أي بقايا بعد الشطف. هناك مجموعة واسعة من الصابون المناسب تمامًا لهذا الغرض ، من صابون Dove أو Lifebuoy إلى الصابون العضوي المصنوع يدويًا.
- تترك بعض أنواع الصابون بقايا بعد الشطف. يمكنك اختبار ذلك عن طريق أخذ كوب شفاف (كوب ، طبق ، إلخ) ثم وضع القليل من الزيت البارد من المقلاة السابقة أو شيء من هذا القبيل. اشطف الزجاج بالماء البارد. استخدم قطعة صابون / صابون سائل وافركها بقوة في المنطقة المصابة بالزيت. اشطفها بالماء النظيف دون فركها. دع الزجاج يجف من تلقاء نفسه. راقب الزجاج وقارن بين المناطق الملطخة بالزيت والتي لم يتم تنظيفها مع المناطق التي تم تنظيفها. الصابون ذو الجودة الرديئة سيجعل الزجاج يبدو نديًا. الصابون الجيد سيجعل الزجاج يبدو نقيًا. البقايا المتبقية على الزجاج بعد شطف الصابون ستلتصق أيضًا بالجلد إذا كنت تستخدمه.
- يوصى أحيانًا بالشامبو والصابون الطبي للأشخاص الذين يعانون من بشرة جافة أو متقشرة ، بينما قد يختار البعض الآخر الصابون الذي يحتوي على مكونات طبيعية أو عضوية صحية.
الخطوة 5. حاول تنظيف خلايا الجلد الميتة
خلايا الجلد الميتة هي سبب معظم روائح الجسم. على الرغم من وجود العديد من الإعلانات التي تقول إن المواد المضادة للبكتيريا يمكن أن تقضي على رائحة الجسم ، فمن النادر أن مشكلة رائحة الجسم هذه لا يمكن التغلب عليها من خلال عادات النظافة الشخصية الجيدة. حاول أن تتخيل الغرفة التي تمارس فيها الرياضة في المدرسة. تذكر رائحة التوقيع؟ تأتي هذه الرائحة من الزيت والجلد الميت المتعفن الذي يلتصق به. البيئة الرطبة مع الكثير من خلايا الجلد الميتة هي مكان مفضل للبكتيريا.
- جربي استخدام مقشر أو لوفة. عادةً ما تحتوي منتجات التقشير على قشور الجوز أو السكر أو غيرها من المكونات القاسية التي تُستخدم لإزالة خلايا الجلد الميتة من الجسم. عادة ما يكون هذا المنتج على شكل صابون سائل أو قطعة صابون. اللوفة عبارة عن قطعة قماش ذات نسيج محكم تستخدم في فرك الجسم وإزالة خلايا الجلد الميتة. ومع ذلك ، يمكن أن تحبس هذه الأقمشة البكتيريا ، لذلك لا تنس تنظيفها جيدًا واستبدالها بانتظام.
- يمكنك أيضًا تعلم كيفية صنع المقشر الخاص بك. هناك العديد من الوصفات التي يمكنك أن تجدها. إحدى الوصفات البسيطة هي خلط ملعقتين صغيرتين من السكر بزيت الزيتون والعسل حتى تتكون عجينة.
الخطوة 6. فكر في درجة حرارة الماء
لتنظيف جسمك تمامًا ، من الأفضل أن تستحم بماء ساخن بدلًا من الماء البارد ، حيث لا يمكن أن يغسل الزيت الموجود تحت بشرتك. عليك فتح المسام وإزالة محتويات هذه المسام لتنظيفها. يمكن أن تتكاثر البكتيريا فيه. يمكن أن يتسبب تراكم الزيت في كل شيء من حب الشباب إلى الوفاة بسبب الأمراض التي تلتهم الجلد. أسهل طريقة لفتح المسام هي الحرارة. يمكن للتمرين أيضًا أن يفعل ذلك لأنه ينظف الغدد الدهنية والزيوت في المسام ، لكن الحرارة فعالة بالفعل. بينما يعد الحمام الساخن أمرًا رائعًا للقيام بذلك ، فإن الاستحمام بالماء الساخن مع الدش يكفي في الواقع. تأكد من التعرق حتى تنفتح المسام وتخرج المحتويات من الداخل.
- لا تستخدم الماء شديد السخونة ، خاصة إذا كانت بشرتك جافة. ما هي افضل درجة حرارة؟ يبدو أقل مما تعتقد. الماء شديد السخونة ، أكثر من 49 درجة مئوية ، سوف يجفف الجلد ويسبب مشاكل الجلد على المدى الطويل. بدلًا من ذلك ، جرب الاستحمام بماء ليس أسخن من درجة حرارة جسمك.
- حاول إنهاء طقوس الاستحمام عن طريق ترطيب الجسم بالماء البارد. يساعد ذلك على شد الجلد وإغلاق المسام مرة أخرى ومنع الأوساخ من الدخول مرة أخرى بعد الاستحمام.
الخطوة 7. نظف ثنايا الجسم
افرك الجلد بإسفنجة أو قطعة قماش خشنة يمكن أن تساعد في التخلص من خلايا الجلد الميتة. تأكد من فرك البقعة بالكامل مرتين ، مرة أثناء تنظيفها بالصابون ومرة أخرى لشطفها نهائيًا. ركز على الإبط والمنطقة خلف الأذنين وتحت الفك والذقن وخلف الركبتين والفجوات بين الساقين. عادة ما تتكاثر البكتيريا التي تسبب رائحة الجسم في هذه المنطقة. وذلك لأن العرق محاصر في طبقات الجلد. تأكد من تنظيف هذه المنطقة في كل مرة تستحم فيها.
- اشطف الأرداف والأربية جيدًا. يمكن للصابون المتبقي في هذه المنطقة أن يسبب تهيجًا.
- بعد الاستحمام بماء ساخن ، حاول تجفيف نفسك جيدًا حتى تتوقف عن التعرق قبل ارتداء ملابسك. بعد تنظيف الجسم تمامًا ، تجف الرطوبة التي تمتصها الملابس دون ترك أي رائحة أو ترك أي رائحة. تتساقط خلايا الجلد الميتة دائمًا من الجلد ، ولكن إذا قمت للتو بتنظيف جسمك جيدًا ، فإن كمية خلايا الجلد الميتة التي تلتصق وتبدأ في التعفن على ملابسك تقل أيضًا.
الخطوة 8. قم بتجفيف وجهك بالبخار قبل الاستحمام
يحب بعض الناس تبخير وجوههم لإزالة السموم وبعد ذلك يستحمون بالماء الساخن. هذه طريقة رائعة لفتح المسام وإخراج العرق من الجسم. ومع ذلك ، لا ينبغي الجمع بين هذه الطقوس والاستحمام.
ابدأ روتين الاستحمام الخاص بك عن طريق تبخير وجهك بمنشفة ساخنة وقطرة أو اثنتين من النعناع أو زيت شجرة الشاي العطري. هذه طريقة رائعة لفتح المسام وإفراز السموم دون الإضرار ببشرتك ، وهو ما يمكن أن يحدث إذا قمت بذلك أثناء الاستحمام
الخطوة التاسعة: اغسلي شعرك وضعي بلسم الشعر 3-4 مرات في الأسبوع
بللي الشعر جيدًا وضعي الشامبو. افركي يديك في شعرك حتى يصبح الشامبو رغوة ثم دلكي فروة رأسك به لمدة 1-2 دقيقة. تأكد من أن الشامبو يلامس أيضًا الشعر الدهني جدًا الموجود خلف الأذنين. ثم تأكد من فرك الشامبو في مؤخرة رأسك واسحبه إلى أطراف شعرك.
اشطفي الشامبو جيدًا بسحب أصابعك حتى نهايات شعرك. إذا كان شعرك لا يزال أملسًا ، فلا يزال هناك شامبو وسيصبح شعرك دهنيًا مرة أخرى في غضون 24 ساعة. ضع مرطب الشعر جيدًا لتقوية الشعر. ثم يشطف جيدا
الخطوة 10. جفف الجسم جيدًا
بعد الاستحمام ، تأكد من تجفيف نفسك بمنشفة نظيفة وجافة. يمكن أن يتسبب الماء المتبقي على الجلد في حدوث تهيج وبثور. حاول تجفيف نفسك فورًا بعد الاستحمام.
جزء 2 من 2: الحفاظ على نظافة وصحة الجسم
الخطوة 1. نظف المناشف بانتظام
ماذا عن المناشف التي تستخدمها بعد الاستحمام؟ كم من الوقت استمرت المنشفة حتى بدأت الرائحة تشم؟ الكثير من خلايا الجلد الميتة والزيت عالق في المناشف بسبب عادات الاستحمام السيئة. لإصلاح ذلك ، افرك الجسم جيدًا بإسفنجة أو منشفة صغيرة أو فرشاة أو أي شيء آخر. المفتاح هو إزالة أكبر قدر ممكن من خلايا الجلد الميتة والزيوت قبل التجفيف بالمنشفة.
- للحفاظ على نظافة الجسم ، من المهم جدًا غسل المناشف بانتظام وتعليقها بشكل صحيح حتى تجف تمامًا. اغسل المناشف بعد 2-3 استخدامات.
- لا تترك أبدًا المناشف المبللة ملقاة على أرضية الحمام لأنها يمكن أن تتسخ وتتعفن. من المهم تعليق المناشف جيدًا حتى تجف تمامًا.
الخطوة الثانية: جرب استخدام مزيل العرق المعدني بدلاً من مزيل العرق العادي
مزيل العرق العضوي المصنوع من الملح الصخري يقتل البكتيريا المسببة للرائحة ويمكن أن يطهر العقد الليمفاوية. في المرة الأولى التي تستخدم فيها مزيل العرق المعدني ، قد يكون لجسمك رائحة قوية لمدة أسبوع أو أسبوعين ، لكن لا تتوقف عن استخدامه لأن هذه الرائحة تعني أن جسمك يزيل السموم من أي بكتيريا تتراكم نتيجة استخدام مزيلات العرق العادية.
- للتحكم في رائحة الجسم أثناء إفراز الجسم للسموم ، يمكنك استخدام الزيوت الأساسية مثل Young Living. اختاري اللافندر أو الورد أو الليمون أو خليط تنقية (للتنقية) وضعيه على منطقة الإبط لتقليل رائحة الجسم.
- لا تستخدم مضادات التعرق. بينما يُعتقد أن العرق مثير للاشمئزاز وغير جذاب ، إلا أن منع تعرق الإبطين يؤدي إلى انسداد الغدد عن قصد. يحتوي الجسم على عقد ليمفاوية في جميع أنحاء النظام وهذه الغدد مفيدة جدًا ، بما في ذلك الحفاظ على قوة الجهاز المناعي وإزالة السموم وحتى رائحة الجسم.
الخطوة 3. ترطيب البشرة
بعد الاستحمام ، يجب وضع مرطب للبشرة للحفاظ على صحتها. حتى لو كانت بشرتك دهنية ، يجب عليك استخدام مرطب بانتظام للحفاظ على رطوبة بشرتك. عادةً ما تحتوي مرطبات الجلد التجارية على مزيج من الدهون الطبيعية والمواد الأخرى التي يفرزها الجسم عادةً. اختر مرطبًا للبشرة يحتوي على مكونات مائية.
ابحث عن المناطق التي بها مشاكل مثل الكعب والمرفقين والركبتين وضعي المرطب على هذه المناطق قبل الذهاب إلى الفراش. يمكن أن يساعد ذلك في تنعيم البشرة وتحسين صحتها العامة
الخطوة 4. جرب استخدام قناع الوجه
يمكن استخدام علاجات الوجه مثل الأقنعة بانتظام لتنظيف بشرة الوجه وشدها. هناك أنواع مختلفة من الوصفات المنزلية التي يمكن استخدامها لقناع الوجه هذا. يمكنك تجربة الوصفة أدناه:
- استخدم العسل والليمون والحليب ودقيق البيزان والشاي الأخضر والفواكه الطازجة مثل البابايا والمانجو والبرتقال والجير.
- يمكنك شراء أقنعة الوجه من المتاجر. اقرأ الملصق لمعرفة المكونات وحاول صنعها بنفسك في المنزل.
الخطوة 5. جرب المنتجات التي تحتوي على مكونات طبيعية وعضوية
يمكن لصابون الاستحمام والشامبو ومرطب الشعر ومنظف الوجه ومزيل العرق وحتى منتجات المكياج ومثبتات الشعر المصنوعة من هذه المكونات أن تجعل الجسم أكثر صحة. عندما تستخدم منتجات مليئة بالسموم والمواد الكيميائية القاسية ، فإن هذه المنتجات تؤثر على صحتك وقدرة جسمك على العناية بنفسه.
- تجنب الشامبو أو مكيفات الشعر أو غسول الجسم الذي يحتوي على بروبيلين جليكول أو كبريتات لوريل الصوديوم (أو لوريث). يمكن أن تسبب هذه المواد تساقط الشعر وجفاف الشعر والتراكم والحكة وجفاف الجلد وأحيانًا الحساسية.
-
جرب استخدام الوصفات المنزلية. بالنسبة لبعض الأشخاص ، فإن التطهير الشامل يعني تجنب المنتجات التجارية وتطهير الجسم بوصفات منزلية. بدلًا من الشامبو ، يمكنك استخدام صودا الخبز وخل التفاح والماء الدافئ. إذا كنت مهتمًا بالوصفات المنزلية ، فحاول قراءة المقالات التالية:
- نظف الجسم بشكل طبيعي
- الحصول على بشرة نقية بشكل طبيعي
- اصنعي مقشر الوجه الخاص بك في المنزل
- صنع الصابون الخاص بك
- صنع الشامبو
الخطوة 6. حافظ على نظافة الجسم من الداخل والخارج
من المهم أن تأكل جيدًا وأن تحافظ على رطوبتك إذا كنت تريد أن تكون نظيفًا من الداخل والخارج. يؤثر النظام الغذائي بشكل مباشر على صحة الجلد والشعر ، لذا فإن اتباع نظام غذائي جيد مهم جدًا لنظافة الجسم.
- إذا كنت تأكل كميات أقل من أجل إنقاص وزنك ، فإنك تفقد أيضًا بعض العناصر الغذائية المهمة. لذلك لا تجوع نفسك ولا تأكل الكربوهيدرات والدهون على الإطلاق.
- حاول زيادة كمية مضادات الأكسدة التي تتناولها. اشرب الشاي الأخضر وتناول الطماطم كل يوم. كل صباح ، حاول أن تأكل أوراق الريحان أو بذور الميثي التي تم نقعها على معدة فارغة. يستخدم عادة لإزالة السموم الطبيعية.
نصائح
- التقشير مرة أو مرتين في الأسبوع يزيل أيضًا خلايا الجلد الميتة والزيوت.
- من الجيد استخدام الماء الساخن بدلًا من الماء البارد عند غسل جسمك ، لكن حاولي استخدام الماء البارد لغسل شعرك لأن الماء البارد يمنع الجلد الزائد من الشد ، مما يجعل شعرك ناعمًا ولامعًا.
- تحقق من تقدمك. حاول ملاحظة عدد الأيام التي يستغرقها ظهور رائحة المناشف؟ إذا كانت الأيام قليلة فقط ، فسيتعين عليك بذل المزيد من الجهد. إذا كان يمكن أن يكون شهرًا ، فهذا رائع. عادة ، من 3 إلى 4 مرات في الأسبوع لمدة 2 إلى 3 أسابيع حتى تبدأ رائحة المناشف في الظهور أمر طبيعي.
- استخدم المنتجات العلاجية حسب مشاكل البشرة. ليست كل المنتجات مناسبة لجميع أنواع البشرة. قد لا تكون البشرة الحساسة جدًا مناسبة لصابون النعناع الطبيعي ، في حين أن الجلد الجاف جدًا أو المصاب بالحكة قد يكون أكثر ملاءمة للصابون السائل القائم على دقيق الشوفان والذي يمكنه شفاء الجلد. حاول استشارة طبيب أمراض جلدية حول المنتجات والطرق التي تريد استخدامها لعلاج مشكلة بشرتك.
