يمكن أن يساعدك تطوير شعور قوي بتقدير الذات على زيادة إمكاناتك إلى أقصى حد ، وتطوير علاقات صحية ، وجعل كل من حولك يرونك كشخص يستحق الاحترام. إذا كنت تريد حقًا احترام نفسك ، فعليك أن تقبل نفسك ، وأن تعمل من أجل أن تصبح الشخص الذي تحلم به. حاول أن تفهم كيف تكون سعيدًا مع نفسك وأن تجعل الآخرين يعاملونك بشكل مناسب.
خطوة
جزء 1 من 4: امتلاك العقلية الصحيحة
الخطوة 1. تعرف على نفسك
كلما تمكنت من فهم نفسك أكثر ، زادت قدرتك على رؤية وتقدير مدى تميزك ، وكلما زاد احترامك لنفسك. اكتشف مبادئ حياتك وشخصيتك ومواهبك. ستستغرق عملية اكتشاف الذات هذه بعض الوقت ، لكنك سترى قريبًا كم هي مجزية.
- ضع قائمة بالأشياء والأشخاص والمشاعر والأنشطة التي تهمك. سيساعدك هذا على تحديد ما تحبه حقًا وتحتاجه في حياتك.
- جرب أنشطة مختلفة. سيعطيك هذا فرصة لمعرفة ما تحبه وما لا تحبه.
- جرب كتابة اليوميات. تخيل أنك تجري محادثة مع نفسك البالغة من العمر 99 عامًا وأنك تطلب النصيحة بشأن ما يجب التركيز عليه في حياتك. يمكنك أيضًا البدء بكتابة ، "ما الأشياء التي يجب أن أتجنب الكتابة عنها؟" سيبدأ هذا محادثة صادقة مع نفسك.
- اقضِ وقتًا مع نفسك متظاهراً بأنك تواعد نفسك. جرب مطاعم جديدة بالطريقة التي تريدها. يمكن أن يمنحك هذا الفرصة للتواصل مع مشاعرك وآرائك.
الخطوة 2. سامح نفسك
إذا كنت تريد أن تحترم نفسك ، فعليك أن تكون قادرًا على مسامحة نفسك على أشياء قمت بها في الماضي ولم تكن فخوراً بها. اعترف بأن ما فعلته كان خاطئًا ، واعتذر للشخص الآخر إذا لزم الأمر ، ثم انتقل مرة أخرى. إذا كنت شديد الصعوبة على نفسك لاتخاذ قرار خاطئ أو قول شيء مؤلم ، فلن تتمكن من المضي قدمًا مرة أخرى. اعلم أنك إنسان. الجميع يرتكب أخطاء وهذه هي الطريقة التي نتعلم بها ، فتقبل ذلك واغفر لنفسك.
الخطوة 3. تقبل نفسك
اجعل نفسك تشعر بالرضا عن نفسك ، وتعلم أن تحب وتقبل نفسك كما أنت. هذا لا يعني أنك تعتقد أنك مثالي ، ولكن عليك أن تتعلم قبول نفسك. كن سعيدًا بكل ما تحبه في نفسك ، وتقبل الأجزاء الأقل من الكمال فيك ، خاصة تلك التي لا يمكنك تغييرها.
توقف عن القول إنك ستحب نفسك إذا فقدت 10 كجم فقط ، وتحب نفسك من الآن فصاعدًا
الخطوة 4. بناء ثقتك بنفسك
إن الشعور بقيمة الذات أمر صعب للغاية إذا لم تكن راضيًا عن هويتك أو مظهرك أو ما تفعله. يتطلب بناء الثقة بالنفس الكثير من العمل ، لكن القيام ببعض الأشياء البسيطة كل يوم يمكن أن يساعدك على البدء.
- ابدأ بالحفاظ على لغة جسد إيجابية ووضعية جيدة ، والابتسام أكثر ، والتفكير بثلاثة أفكار جيدة على الأقل عن نفسك كل ساعة.
- إذا أثنى عليك شخص ما ، اقبل بيانه بقوله ، "شكرًا لك".
الخطوة 5. حافظ على موقف إيجابي
يمكن أن يؤدي الموقف الإيجابي إلى نجاحك أو كسره ، وكذلك أفكارك عن نفسك. حتى لو لم تسر الأمور كما تريد ، كافئ نفسك على حقيقة أن شيئًا جيدًا سيحدث في النهاية. عش حياتك اليومية وكل ما تقدمه لك بكل سرور. إذا كنت تشعر بالسلبية تجاه كل شيء وتتخيل فقط أسوأ المواقف ، فأنت مقدر ألا تكون راضيًا عن نفسك أبدًا أو أن تمنح نفسك الاحترام الذي تستحقه.
على سبيل المثال ، إذا كنت تتقدم لوظيفة تريدها حقًا ، فلا تقل ، "ليس هناك فرصة بالنسبة لي للحصول عليها. هناك الكثير من المتقدمين المؤهلين ". بدلاً من ذلك ، قل ، "سيكون من الرائع الحصول على هذه الوظيفة. حتى لو لم يُطلب مني إجراء مقابلة ، ما زلت فخوراً بنفسي للتقدم"
الخطوة 6. توقف عن التنافس مع الجميع
أحد الأسباب التي قد تجعلك تفتقر إلى احترام الذات هو أنك تشعر بأنك غير محظوظ لأنك أعزب بينما يكون جميع أصدقائك مخطوبين ، أو أنك تشعر أنك لست ذكيًا بما يكفي لأنك لا تجني الكثير من المال مثل الأشخاص الآخرين الذين تعرفهم. حافظ على معاييرك واعمل على تحقيق أهدافك المرجوة. لا تضيع وقتك في فعل ما تعتقد أنه سيثير إعجاب أصدقائك على Facebook أو يمنحك فرصة للتفاخر. سيكون الأمر أكثر إثارة للإعجاب إذا نجحت بفعل ما تريده بدلاً من اتباع المسار الذي اتبعه بالفعل شخص آخر.
الخطوة 7. تخلص من حسدك
توقف عن تمني أن يكون لديك ما يمتلكه الآخرون واعمل على تحقيق ما تريده حقًا. إن المشاعر المريرة والاستياء التي تأتي مع الغيرة ستجعلك تكره نفسك وتتمنى لو كنت شخصًا آخر. تخلص من الحسد واعمل على ما يجعلك سعيدًا.
الخطوة 8. ثق في قرارك
إذا كنت تريد أن تحترم نفسك ، فعليك أن تؤمن بالقرارات التي تتخذها. تمسك بمعتقداتك بحزم وحاول أن تفهم نفسك لتكتشف ما يجعلك سعيدًا حقًا. كافئ نفسك على القرارات الجيدة التي اتخذتها والتزم بها ، مهما كانت صعبة.
لا بأس في أن تطلب النصيحة من أشخاص آخرين ، وهذا يمكن أن يساعدك في الواقع على اكتساب منظور أكثر توازناً ، لكن لا تقضي الوقت في الشك في نفسك ، والتفكير في أن ما تفعله خطأ ، وتتمنى أنك تفعل شيئًا آخر
الخطوة 9. تعلم قبول النقد
لكي تقدر نفسك حقًا ، عليك أن تعرف من أنت حقًا. إذا قدم شخص ما ملاحظات مفيدة وبناءة ، فقم بتقييم ما قاله لك. ستكون قادرًا على استخدام هذه التعليقات لتحسين نفسك. يمكن أن يساعدك النقد البناء في تحقيق هدفك في أن تصبح شخصًا أفضل.
- قد يقول صديقك أنه يمكنك أن تكون مستمعًا أفضل عندما يكون في أمس الحاجة إليك ، أو قد يقول مديرك أنه يمكن كتابة تقريرك بشكل أكثر شمولاً.
- إذا كان لدى شخص ما نية خبيثة أو حاول أن يؤذيك ، فلا تهتم. قد يكون من الصعب أحيانًا التمييز بين شخص يخبرك بشيء حقيقي بطريقة وقحة وبين شخص يخبرك بشيء سيء ولكن بطريقة "لطيفة". قيم النقد بصدق وحذر.
الخطوة العاشرة: لا تدع الآخرين يحرضون عليك
في حين أن هذا قد يبدو مستحيلًا ، يجب أن يأتي احترامك لذاتك وسعادتك من نفسك ، وليس من الآخرين من حولك. بالطبع ، ستجعلك بعض الثناء أو المكافآت تشعر بتحسن ، ولكن في النهاية ، يجب أن تأتي السعادة والرضا عن النفس من داخلك. لا تدع الآخرين يخبروك من أنت ، أو يجعلونك تشعر أنك صغير ، أو تجعلك تشكك في معتقداتك. إذا كنت تريد أن تحترم نفسك ، فعليك أن تؤمن أنك اتخذت القرار الصحيح ، وأن تتعلم أن تجعل الكارهين يكرهونك.
إذا سمحت دائمًا للآخرين بتغيير رأيك أو جعلتك تعيد التفكير في القرارات التي اتخذتها ، فسيعتقد الآخرون أنه ليس لديك معتقدات قوية. بمجرد أن تجد شيئًا تؤمن به حقًا ، سيجد الأشخاص السلبيون صعوبة في التأثير عليك
جزء 2 من 4: اتخاذ إجراءات تحترم الذات
الخطوة 1. عامل نفسك باحترام
غالبًا ما نقوم بأشياء لأنفسنا لم نعتقد أبدًا أننا سنفعلها بشخص نهتم به. على سبيل المثال ، متى كانت آخر مرة اتصلت فيها بأصدقائك بأنهم قبيحون ، وأخبرتهم أنهم ليسوا جيدين بما يكفي ، أو ثبطتهم عن متابعة أحلامهم؟ أيا كان ما تعتقد أنه يجب احترامه ، فقم بتطبيقه على نفسك. لا تهين أو تؤذي نفسك مهما كنت تشعر بالسوء. هذا النوع من العلاج سيجعلك تشعر بأنك أسوأ. فيما يلي بعض الطرق الأخرى لمعاملة نفسك باحترام:
- لا تسرق من نفسك ، مثل شراء كل شيء بلا مبالاة بالدين ؛ إنه يشبه في الأساس أخذ المال من نفسك في المستقبل ، لأنه في النهاية عليك أن تدفع ثمنه على أي حال.
- كن صادقًا مع نفسك ولا تحرم نفسك مما تريده حقًا.
- فكر بنفسك من خلال تطوير مصادر المعرفة وإجراء البحوث الخاصة بك ، وليس مجرد اتباع آراء الآخرين.
الخطوة 2. اعتني بجسمك
عندما تحاول الحفاظ على جسدك في حالة جيدة ، فلن تشعر بالراحة الجسدية فحسب ، بل ستشعر أيضًا بالفخر بنفسك. احترام جسدك يعني أيضًا عدم إهماله. حاول أن تحافظ على لياقتك وصحتك ، لكن لا تلوم نفسك على الأشياء التي لا يمكنك التحكم فيها ، مثل شكل جسمك. ركز على شيء يمكنك تغييره وتحسينه ، وافعله لأنك تشعر بالرضا حيال ذلك ، وليس لأنك لا تشعر "بالرضا الكافي".
هذا لا يعني أن مجرد الذهاب إلى اللعبة والمظهر الرائع سيجعلك تقدر نفسك تلقائيًا. هذا يعني في الواقع أنك إذا لم تأخذ الوقت الكافي أو لا تهتم بمظهرك ، فستبدأ في فقدان احترامك لنفسك
الخطوة 3. تحديد جوانب التحسين
إن احترام نفسك لا يعني التفكير في أنك شخص مثالي وليس هناك شيء آخر تحتاج إلى تحسينه أو تحسينه. على العكس من ذلك ، فهذا يعني أن تكون قادرًا على قبول الأشياء التي لا يمكنك تغييرها في نفسك ، بينما تحاول معرفة ما تحتاج إلى تحسينه. خذ بعض الوقت للتفكير في نفسك حقًا وفكر في الجوانب التي تريد حقًا تحسينها ؛ ربما ترغب في تحسين مهارات الاستماع لديك ، أو التعامل مع ضغوط الحياة بشكل أفضل ، أو تريد أن تكون أكثر قدرة على التوازن حتى يشعر من حولك بالسعادة دون المساومة على احتياجاتك الخاصة.
- ضع خطة لإحراز بعض التقدم في هذه المجالات ، وستصبح أكثر احترامًا لذاتك. ضع قائمة بالجوانب التي تريد تحسينها. احتفظ بسجل لأي تحسينات تجريها ، مهما كانت صغيرة. أنت بحاجة لتسجيل كل فوز ، صغير وكبير.
- وبالطبع فإن تغيير السلوك والأفكار والمشاعر المرتبطة بهذه السلوكيات سوف يستغرق وقتًا طويلاً ، ولكنه يتطلب مستوى عالٍ من الالتزام والمثابرة. لكن اتخاذ الخطوة الأولى نحو أن تصبح شخصًا تقدره أكثر سيجعلك أكثر ثقة.
الخطوة 4. طور نفسك
إن تحسين نفسك يعني اتخاذ خطوات لتجربة أشياء جديدة وفتح عقلك على إمكانيات جديدة.
يمكن أن يعني تحسين نفسك أخذ دروس اليوغا ، والتطوع ، وقضاء المزيد من الوقت في تعلم شيء ما من أحبائك ، وتعلم رؤية المواقف من وجهات نظر متعددة ، وقراءة الأخبار ، ومحاولة تعلم أشياء جديدة
جزء 3 من 4: التعامل مع الآخرين
الخطوة 1. احترام الآخرين
إذا كنت تريد أن تحترم نفسك ، يجب أن تبدأ باحترام الأشخاص من حولك ، ليس فقط لأولئك الذين لديهم خبرة أكبر أو أكثر نجاحًا ، ولكن لجميع الأشخاص في العالم الذين لم يؤذوك أبدًا. بالطبع ، هناك بعض الأشخاص الذين لا يستحقون احترامك ، لكن يجب أن تحاول معاملة الآخرين بالطريقة التي تريد أن تُعامل بها ، سواء كنت تتحدث إلى رئيسك في العمل أو تشاهد الفتاة في متجر البقالة الخاص بك. فيما يلي بعض الطرق لاحترام الآخرين:
- كن صادقًا مع الآخرين.
- لا تسرقهم أو تؤذهم أو تهينهم.
- استمع إلى ما سيقولونه ، وفكر في رأيهم ، ولا تزعجهم.
الخطوة الثانية: تعرف عندما لا يحترمك الآخرون واتخذ إجراءات لوقفهم
الشخص الذي يحترم نفسه لن يسمح للآخرين بمعاملة سيئة ، ويفضل عدم التعامل مع شخص غير محترم. قد يبدو هذا واضحًا ، لكن في كثير من الأحيان نقبل المعاملة السيئة (بطرق صغيرة وكبيرة) لأننا نعتقد أن الشخص لا يعرف طريقة أفضل ، لأننا لا نريد أن يتركنا الشخص ، أو لأننا متواضعون للغاية لقبول ذلك. نعتقد أننا نستحق أن نُعامل بشكل أفضل. عندما لا يحترمك شخص ما ، دافع عن نفسك وأخبر الشخص أن يعاملك بشكل أفضل.
- إذا كان شخص ما لا يحترمك باستمرار ، اتركه يذهب. لم يقل أحد أنه سيكون من السهل ترك شخص لا يحترمك بوضوح ، إذا كنت تهتم حقًا بهذا الشخص. ولكن بمجرد أن تتخلى عن العادة السيئة المتمثلة في التسكع مع شخص يجعلك تشعر بالسوء ، ستشعر بأن احترامك لذاتك يرتفع أكثر.
- تعلم كيفية التعرف على العلاقات المتلاعبة أو المسيطرة. قد يكون من الصعب معرفة ما إذا كان شخص قريب منك يتصرف بعدم الاحترام ، خاصة إذا كان يفعل ذلك بمهارة وخبث ولفترة طويلة.
الخطوة 3. تعلم كيفية ممارسة التواصل اللاعنفي
عندما تتعامل مع شخص ما بسلوكه غير المحترم ، حاول الالتزام بإرشادات التواصل الإيجابية والمثمرة:
- لا ينتهي بك الأمر بالصراخ أو إهانة الآخرين. ستبدأ مثل هذه الإجراءات من محادثة حكمية وغير مثمرة.
- تعرف على مشاعرك. كن صريحًا بشأن ما تشعر به ، وتحمل مسؤولية تلك المشاعر.
- حدد بوضوح ما تحتاجه وتريده من الموقف. قد تقول ، "أنا بحاجة إلى صورة جديدة لنفسي ، ولا أريد أن أسمع تعليقات سلبية عني."
الخطوة الرابعة: لا تعتمد كثيرًا على الآخرين لتشعر بالرضا عن نفسك
في كثير من الأحيان في المواعدة أو الصداقة ، قد نضحي باحتياجاتنا ونسمح للآخرين بأن يتحكموا في أنفسنا لأننا نخشى فقدانهم. قد تجد رأيهم أكثر أهمية من رأيك. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الاهتمام باحتياجات الآخرين دون الاهتمام باحتياجاتهم الخاصة هو علامة على تدني احترام الذات. بدلاً من ذلك ، آمن برأيك وضع احتياجاتك أولاً. تعلم أنك لست بحاجة إلى الاعتماد على الآخرين من أجل سعادتك.
- طريقة جيدة للبدء هي معرفة ما يمكنك وما لا يمكنك التحكم فيه. على سبيل المثال ، لا يمكنك التحكم في تصرفات الآخرين (يمكنك التأثير عليهم ، ولكن لا يمكنك التحكم بهم) ، ولا يمكنك التحكم في الطقس. لكن يمكنك التحكم في كيفية تفاعلك مع الآخرين حتى في المواقف السيئة ، ويمكنك التحكم في شعورك.
- يمكنك أيضًا اتخاذ إجراءات لتحسين الطريقة التي تتعامل بها مع مواقف العلاقة المختلفة ، مثل تعلم أن تكون أكثر حزمًا ، والتعرف على الحدود الصحية ، وكيفية فرضها ، وكيفية عيشها. سيساعدك هذا على تعلم أنماط السلوك الصحي التي ستشجع الآخرين على معاملتك بشكل جيد وأيضًا زيادة احترامك لذاتك.
الخطوة 5. سامح الشخص الآخر
إذا كنت تريد أن تحترم نفسك ، فعليك أن تتعلم أن تسامح الآخرين الذين أساءوا إليك. هذا لا يعني أنه عليك أن تكون صديقًا مقربًا معهم ، ولكن هذا يعني أنه عليك أن تسامحهم عقليًا وأن تتعلم كيف تنساهم. إذا قضيت وقتًا في التفكير في كل الأحقاد والكراهية ، فلن تكون قادرًا على التفكير بوضوح أو العيش في الوقت الحالي. لذلك ، كن شخصًا متسامحًا حتى تتمكن من المضي قدمًا.
- حتى إذا أساء إليك شخص ما ، فحاول أن تنسى التجربة وكذلك الشخص. لا يمكنك السماح لنفسك بالغضب والاستياء من الشخص إلى الأبد.
- مسامحة الآخرين هدية يمكن أن تمنحها لنفسك ، وعمل تقوم به لشفاء نفسك. لا بأس أن تشعر بالغضب للحظة ، لكن إذا استمر لفترة طويلة ، فقد يتداخل مع حياتك وسعادتك. اعلم أنه عندما يعاملك الآخرون معاملة سيئة ، فذلك لأن لا أحد في حياتهم يعاملهم جيدًا ، لذا فهم يعاملونك معاملة سيئة. فاغفر أخطائهم وسوء معاملتهم ، والشخص الذي سيستفيد منها أكثر هو أنت.
جزء 4 من 4: كن شخصًا صالحًا لنفسك
الخطوة 1. لا تقلل من شأن نفسك
إذا كنت تريد أن تحترم نفسك ، فعليك أن تتوقف عن إحباط نفسك ، خاصة أمام الآخرين. يمكنك أن تضحك على نفسك ، لكن لا داعي للقول ، "أبدو سمينًا اليوم" أو "هل هناك أي شخص يريد التحدث معي؟" إذا أحطلت من قدر نفسك ، فلن يؤدي ذلك إلا إلى قيام الآخرين بفعل الشيء نفسه.
كلما راودتك أفكار سلبية عن نفسك ، اكتبها بدلًا من التعبير عنها.إذا قمت بذلك ، فسوف تميل إلى الاعتقاد بأنه صحيح
الخطوة الثانية: لا تدع الآخرين يرونك تفعل شيئًا تندم عليه لاحقًا
حاول التركيز على فعل شيء يجعلك فخوراً بنفسك ، وليس مجرد شيء يولد لحظة من الضحك أو الانتباه. ابتعد عن السلوك الذي قد يجعلك تندم عليه ، مثل أن تسكر وتتصرف بتهور في الأماكن العامة ، أو أن تكون في علاقة مع شخص ما في حانة لمجرد جذب الانتباه.
حاول الحفاظ على صورة متسقة عن نفسك. سيكون من الصعب على الآخرين احترامك كأذكى شخص في الفصل إذا رقصت مع عاكس الضوء في الحفلة الليلة الماضية
الخطوة 3. تعامل مع المشاعر المفرطة
لا بأس في أن تفقد السيطرة في بعض الأحيان ، ولكن إذا كنت تتصرف بهذه الطريقة كثيرًا لأسباب تافهة ، فهذا سيجعل احترامك لذاتك يجب أن يتعامل مع ضغوط الحياة بشكل أفضل. جرب الذهاب في نزهة على الأقدام حتى تهدأ ، وخذ نفسًا عميقًا ، ثم عُد عندما تشعر بالهدوء. سوف يمنحك التعامل مع الحياة بعقل هادئ ، بدلاً من المشاعر العالية ، مزيدًا من التحكم في نفسك وقدرة أفضل على التعامل مع المواقف اليومية ، وهذا بدوره سيجعلك تشعر بالرضا عن نفسك.
إذا شعرت بالغضب ، ابتعد عن الموقف واذهب في نزهة على الأقدام أو استنشق بعض الهواء النقي أو اتصل بشخص يمكنه الاسترخاء أكثر. يمكنك أيضًا محاولة التأمل أو كتابة يوميات أو التحدث مع شخص ما عن ذلك
الخطوة 4. اعترف بأنك مذنب
إذا كنت تريد حقًا احترام نفسك ، فيجب أن تكون قادرًا على معرفة متى ارتكبت خطأ. إذا أخطأت في الأمر ، أخبر الشخص الآخر من خلال إظهار أنك آسف حقًا وتدرك أنك لن تفعل الشيء نفسه مرة أخرى في المستقبل. إن تحمل المسؤولية عما فعلته وبذل قصارى جهدك لتعويضه سيساعدك على التخلص من مشاعر الذنب السابقة لارتكاب خطأ ، كما أنه سيساعد أيضًا على احترامك لذاتك ، لأنك ستعرف وستفتخر بحقيقة أنك بذلت قصارى جهدك حتى عندما لا تسير الأمور على ما يرام. مثالية كما تتوقع. امنح نفسك ومن حولك الاحترام الكافي للاعتراف بأنك مجرد بشر.
إذا تعلمت الاعتراف بأنك مخطئ ، فسوف يحترمك الآخرون ويثقون بك أكثر
الخطوة 5. قم بأنشطة مع أشخاص يقدرونك
إن التواجد حول أشخاص يجعلونك تشعر بالسوء سيقلل من احترامك لذاتك ، لأنك ستشعر بالسوء ليس فقط بسبب ما قاله الشخص ، ولكن في أعماقك ، ستغضب أيضًا من نفسك لأنك تركت الشخص يتواجد حولك. ابحث عن شخص يجعلك تشعر بالإيجابية ، ويجعلك تشعر بالرضا عن نفسك وكذلك تجاه العالم ، وشخص يأخذ الوقت الكافي للاستماع والمساعدة في حل مشاكلك.
هذا ينطبق بشكل خاص على كل علاقة. سيكون من المستحيل تقريبًا أن تحترم نفسك حقًا إذا كنت تواعد شخصًا يجعلك تشعر بأنك عديم القيمة
الخطوة 6. ابق متواضعا
يعتقد بعض الناس أن الكذب بشأن إنجازاتهم سيجعل الآخرين يحبونهم أكثر. القيام بذلك في الواقع يجعلك تبدو غير آمن. إذا كنت تريد حقًا أن يحترمك الآخرون ، مارس التواضع والتواضع ، واسمح للآخرين بمعرفة مدى روعتك.
نصائح
- طوّر طريقة فريدة وحقيقية للتعبير عن رأيك وأن تكون مستمعًا جيدًا في نفس الوقت.
- ترتبط فكرة احترام نفسك ارتباطًا وثيقًا بالثقة بالنفس ، لكن الاحترام يتعلق أكثر بما تفعله بينما الثقة تتعلق أكثر بما تشعر به. (بالطبع ، يمكن للاثنين أن يدعم كل منهما الآخر).
- لا تخف من أن تكون على طبيعتك.
- اتخذ موقفًا بشأن الطريقة التي يجب أن تعامل بها شخصًا ما بأفضل طريقة. في نفس الوقت ، اعتقد أنك تستحق أيضًا أن تعامل بنفس الطريقة.
