يعمل تدليك الوجه على زيادة الدورة الدموية في أنسجة الوجه ، بحيث تصبح البشرة أكثر إشراقًا وتبدو أصغر سناً. يساعد تدليك الوجه أيضًا في رفع وشد الجلد ، وبالتالي تقليل ظهور الانتفاخ والتجاعيد. كميزة إضافية ، يمكن أن يقلل تدليك الوجه الجيد من التوتر ، مما يجعلك تشعر بالهدوء والاسترخاء. دلل نفسك بتدليك مرة واحدة في اليوم ، إما في الصباح أو في الليل قبل النوم.
خطوة
طريقة 1 من 3: تدليك لتفتيح الوجه
الخطوة 1. ابدأ ببشرة نظيفة
قم بعمل روتين لغسل وجهك قبل القيام بالتدليك. نظفي وجهك بغسول لطيف أو زيت ، اشطفيه بالماء الدافئ ، ثم جففي وجهك بمنشفة.
الخطوة الثانية: ضعي طبقة رقيقة من زيت الوجه
يمكن أن يساعد استخدام القليل من الزيت أصابعك على التحرك بسلاسة على وجهك بدلاً من جر الجلد. كما أنه يجعل الوجه مشرقًا ومتوهجًا عند الانتهاء من التدليك. يمكنك استخدام مزيج من الزيوت المصممة خصيصًا لوجهك ، أو اختيار نوع يناسب بشرتك. يمكن استخدام زيوت اللوز والأرجان والجوجوبا كزيوت لتدليك الوجه لا تسد المسام.
- للبشرة شديدة الجفاف ، اختاري زيت الأركان أو زيت اللوز.
- للبشرة العادية إلى الدهنية ، اختاري زيت الجوجوبا أو مزيجًا من زيت الجوجوبا وزيت الخروع.
- إذا كنت قلقًا بشأن استخدام الزيت على بشرتك ، فاستخدم المرطب المفضل لديك.
الخطوة 3. ابدأ بتدليك المنطقة الليمفاوية
يعتقد الكثيرون أن السموم تنتقل من الوجه إلى العقد الليمفاوية التي تقع تحت الأذنين على جانبي الرقبة. يمكن أن يساعد تدليك هذه المنطقة على إطلاق السموم ومنعها من التراكم على الوجه. باستخدام أطراف أصابعك ، قم بتدليك المنطقة الليمفاوية بحركة دائرية لمدة دقيقة واحدة.
- استخدم حركات دائرية واسعة ، بدءًا من أسفل الأذنين واتجاه الحلق ثم العمل على طول خط الفك.
- يجب أن تلمس بقوة ، لكن لا تدلك بقوة. يختلف تدليك الوجه عن تدليك الأنسجة العميقة (تدليك يركز على الأنسجة العضلية والأوتار والطبقة الواقية حول العضلات والعظام والمفاصل) ، لأن بشرة الوجه أكثر حساسية.
الخطوة 4. تدليك جانبي الوجه
باستخدام حركات دائرية واسعة ، قم بتدليك جوانب الفك ، بعد زوايا فمك ، بالقرب من أنفك ، وفوق عظام الوجنتين. ادفع الجلد لأعلى ثم للخارج ؛ لا تدفع لأسفل ، لأن الجلد قد يترهل. استمر لمدة دقيقة واحدة.
الخطوة 5. تدليك الجبهة
استخدمي حركات دائرية واسعة لتدليك جانبي الجبهة في نفس الوقت. ابدأ بالقرب من معابدك وشق طريقك حتى منتصف جبهتك ، ثم عد إلى جانبي جبهتك. استمر لمدة دقيقة واحدة.
الخطوة 6. تدليك منطقة العين
ضع إصبعك على قوس جبينك. قم بالتدليك حول الزاوية الخارجية للعين ، ثم حركه برفق تحت العين ، وانتهي بالتدليك في الزاوية الداخلية للعين. استمري على طول جانبي الأنف وخط الحاجب. كرر الحركة لمدة دقيقة.
- يمكن أن يساعد تدليك منطقة العين في علاج انتفاخ العين بحيث تبدو منطقة العين أكثر إشراقًا وشبابًا.
- استخدم الزيت الزائد إذا لزم الأمر لمنع أصابعك من سحب الجلد الرقيق حول عينيك.
الخطوة 7. اختم بتدليك كل جزء من الوجه مرة أخرى
قم بتدليك كل جزء من الوجه برفق مرة أخرى لإنهاء التدليك. ستبدو البشرة مشرقة ومنتعشة وشابة مرة أخرى عند الانتهاء من التدليك.
طريقة 2 من 3: تدليك لشد وشد الجلد
الخطوة 1. ضعي طبقة رقيقة من زيت الوجه
تساعد زيوت الوجه الأصابع على التحرك بسهولة على الوجه وتمنعها من سحب الجلد وشده. تعمل زيوت الوجه أيضًا على ترطيب البشرة وإزالة الخطوط والتجاعيد من الوجه. ضع طبقة رقيقة من أحد الزيوت التالية:
- للبشرة الجافة: زيت الرأس أو زيت الأركان.
- للبشرة العادية: زيت اللوز أو زيت الجوجوبا.
- للبشرة الدهنية: زيت الجوجوبا أو المرطب المفضل لديك.
الخطوة 2. تدليك بالقرب من زوايا فمك
يركز تدليك الشد والشد على مناطق الجلد التي تميل إلى الترهل. باستخدام أطراف أصابعك ، قم بحركات دائرية محكمة على خطوط كل جانب من الفم. استخدم دائمًا الضغط التصاعدي للمساعدة في رفع الجلد بدلاً من جره لأسفل. استمر لمدة دقيقة واحدة.
الخطوة 3. تدليك منطقة الخد
قم بحركات دائرية تشبه اللولب على خديك للمساعدة في شد ورفع الجلد في هذه المناطق. استخدم ضغطًا لطيفًا بينما تتحرك أصابعك نحو عظام الخد الداخلية ، ثم باتجاه حواف الوجه والعودة مرة أخرى. استمر لمدة دقيقة واحدة.
الخطوة 4. تدليك منطقة العين
ضعي أصابعك على قوس حاجبيك ثم دلكي حول الزوايا الخارجية لعينيك. حرك إصبعك برفق تحت عينك وانتهي من خلال تدليك الزاوية الداخلية للعين. استمري على طول جانبي الأنف وخط الحاجب. كرر هذه الحركة لمدة دقيقة واحدة.
- يمكن أن يساعد تدليك منطقة العين في شد الجلد المترهل وعلاج التجاعيد في الزاوية الخارجية للعين.
- استخدم الزيت الزائد إذا لزم الأمر لمنع أصابعك من سحب الجلد الرقيق حول عينيك.
الخطوة 5. تدليك منطقة الجبهة
إذا كانت جبهتك بها خطوط أفقية تريد إزالتها ، فستحتاج إلى التدليك في الاتجاه المعاكس للخطوط ، وليس في نفس الاتجاه. ضع يديك جنبًا إلى جنب بشكل عمودي ، مع لمس أصابعك جبهتك. قم بحركة ملتوية عن طريق تحريك إحدى يديك لأعلى بينما تتحرك اليد الأخرى لأسفل ، بحيث تقوم بسحب جلد الجبهة لأعلى ولأسفل برفق. استمر في هذه الحركة عبر الجبهة لمدة دقيقة واحدة.
الخطوة 6. تدليك تجاعيد الجبهة
يمكن إزالة الخطوط العمودية الموجودة في الجزء العلوي من الأنف إذا تم تدليكها أفقيًا. ضع أصابعك أفقيًا على خطوط تجاعيد الجبهة. افرك برفق ذهابًا وإيابًا لسحب الجلد من موضعه المعتاد.
الخطوة 7. اختم بتدليك كل جزء من الوجه مرة أخرى
قم بتدليك كل جزء من الوجه برفق مرة أخرى لإنهاء التدليك. سيشعر الجلد بالضيق والشباب عند الانتهاء من التدليك. كرر يوميا للحصول على أفضل النتائج.
طريقة 3 من 3: تدليك للتوتر
الخطوة 1. ضعي طبقة رقيقة من زيت الوجه
تساعد زيوت الوجه الأصابع على التحرك بسهولة على الوجه وتمنعها من سحب الجلد وشده. يمكن للزيوت المعطرة أيضًا أن تحسن مزاجك وتزيد من خصائص مكافحة الإجهاد. ضع طبقة رقيقة وفقًا للإرشادات التالية:
- للبشرة الجافة: استخدم زيت جوز الهند أو زيت الأرغان. ضع في اعتبارك إضافة 2-3 قطرات من زيت اللافندر الأساسي.
- للبشرة العادية: زيت اللوز أو زيت الجوجوبا. ضع في اعتبارك إضافة 2-3 قطرات من زيت اللافندر الأساسي.
- للبشرة الدهنية: زيت الجوجوبا أو المرطب المفضل لديك. ضع في اعتبارك إضافة 2-3 قطرات من زيت اللافندر الأساسي.
الخطوة 2. تدليك تحت الأذنين وعلى طول الفك
غالبًا ما يتراكم التوتر في الفك والرقبة ، وسيساعد تدليك هذه المناطق على إرخاء العضلات. باستخدام أطراف أصابعك ، قم بتدليك المنطقة بحركة دائرية لمدة دقيقة واحدة.
- استخدم حركات دائرية واسعة ، تتحرك من تحت الأذنين باتجاه الحلق ، وأعلى على طول خط الفك.
- اضغط بقوة على العضلات التي تشعر بالتوتر.
الخطوة 3. تدليك جانبي الوجه
باستخدام حركة دائرية متساوية ، دلكيه على جانبي الفك ، بعد زوايا الفم ، بالقرب من فتحتي الأنف ، وفوق عظام الوجنتين. أغمض عينيك وركز على إرخاء يديك على وجهك.
الخطوة 4. تدليك صدغك وجبينك
غالبًا ما يسبب التوتر في هذه المنطقة الصداع ، لذا اقض وقتًا إضافيًا في هذه المنطقة. استخدم حركة تشبه المفتاح لتدليك الصدغين في نفس الوقت. تحرك تدريجيًا إلى منتصف الجبهة ، ثم عد إلى جانبي الجبهة. استمر لمدة دقيقة واحدة.
الخطوة 5. تدليك منطقة العين
ضع أصابعك على قوس حاجبيك. قم بالتدليك بحركات مسح على الزاوية الخارجية للعين ، وحركها برفق تحت العين ، ثم قم بإنهاء التدليك في الزاوية الداخلية للعين. استمري على طول جانبي الأنف وعلى طول خط الحاجب. كرر هذه الحركة لمدة دقيقة واحدة.
- سيجعلك تدليك هذه المنطقة تشعر براحة أكبر بعد يوم طويل من استخدام عينيك.
- استخدم الزيت الزائد إذا لزم الأمر حتى لا تجر أصابعك الجلد الرقيق حول عينيك.
الخطوة 6. تدليك منطقة الأنف
إذا كنت تعاني من توتر الجيوب الأنفية ، فإن تدليك أنفك سيساعد في تخفيفه. اضغط برفق على الجزء العلوي من الأنف. حرك أصابعك نحو أنفك. كرر هذه الحركة لمدة دقيقة واحدة.
الخطوة 7. اختم بتدليك كل جزء من الوجه مرة أخرى
قم بتدليك كل جزء من الوجه برفق مرة أخرى لإنهاء التدليك. بعد التدليك ، ستشعر بالراحة والهدوء.
