هل اتهمك أكثر من شخص بأنك أناني؟ إذا كنت تعتقد أنك مركز العالم ، والتزم دائمًا بما تريد ، ولا تحب مشاركة الآخرين أو مساعدتهم ، فربما نعم ، لديك مشكلة أنانية قليلاً. في حين أن الحد من أنانيتك لا يمكن القيام به بين عشية وضحاها ، فهناك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها لتصبح شخصًا معروفًا أنه يقدم أكثر من الطلب.
خطوة
جزء 1 من 3: زيادة الوعي الذاتي
الخطوة 1. انضم إلى الفريق
يستطيع أي فريق. انضم إلى دوري رياضي أو أي منظمة في منزلك أو كليتك أو مكتبك. أن تكون جزءًا من فريق سيساعدك على فتح عينيك على أهمية العمل مع الآخرين ؛ ويجب أن يكون المرء قادرًا على تحقيق التوازن من أجل النجاح. عدم الأنانية شيء يجب أن يمتلكه عضو الفريق. لذا انضم إلى فريق. هذه طريقة رائعة لممارسة الكرم والعدالة. العمل الجماعي الجيد في الفريق هو أيضًا مهارة لا غنى عنها في مجموعة متنوعة من الوظائف.
كونك جزءًا من فريق سيجبرك على وضع اهتمامات الجمهور فوق اهتماماتك الشخصية. خلاف ذلك ، سيتم انتقادك لكونك أنانيًا. ويمكن أن يكون هذا سيئًا للفريق بأكمله
الخطوة 2. ممارسة التعاطف
التعاطف يعني فهم أو مشاركة مشاعر الآخرين ، أو وضع نفسك مكانهم. التعاطف مهارة يمكن تدريبها وتقويتها ويمكن أن تساعد في تقليل الأنانية. تعلم كيفية فهم وجهة نظر الشخص الآخر وتجنب رغباته واحتياجاته الشخصية. من خلال القيام بذلك ، ستصبح أكثر كرمًا وتفهمًا للآخرين. تتضمن بعض طرق ممارسة التعاطف ما يلي:
- اسأل عن أشخاص آخرين. بدلًا من وضع افتراضات أو طرد شخص ما عندما يفعل شيئًا لا تحبه ، اسأله ما مشكلته. اكتشف هذا الشخص وكن قلقًا بشأنه ومعرفة ما إذا كان بإمكانك فهم وجهة نظره بشأن ما يحدث بالفعل.
- فكر في الأسباب الودية للاستجابة لسلوك شخص ما. إذا كنت تقف في طابور خلف سيدة عجوز وتستغرق وقتًا طويلاً لإنجاز الأمور ، فلا تكن تصدر أحكامًا وتحبط. ربما قضت المرأة معظم اليوم بمفردها ، وكانت تتجاذب أطراف الحديث مع الضباط لفترة أطول لأنها نادراً ما تلتقي بأشخاص آخرين. مهما كان السبب الحقيقي وراء السلوك ، فإن الشيء المهم هو أنه يمكن أن يساعدك على تنمية التعاطف مع الشخص الآخر.
الخطوة 3. وازن بين احتياجاتك واحتياجات الآخرين
إذا كنت تميل إلى وضع احتياجاتك الشخصية أولاً وتصر دائمًا على الحصول على ما تريد وقتما تشاء ، فقد حان الوقت للتوقف عن دفع نفسك ومحاولة إيجاد توازن في علاقتك. ابدأ بالتفكير فيما قد يريده أطفالك أو أصدقاؤك أو زوجتك ؛ على الرغم من أنه قد يكون ضد احتياجاتك. عندما تواجه الموقف المعاكس ، فكر فيما سيجعل الشخص الآخر سعيدًا ، بدلًا مما يجعلك تشعر بالرضا. ابحث عن حل وسط ، أو حاول تنحية احتياجاتك جانبًا.
- تذكر أن احتياجات ورغبات ورغبات الجميع لها نفس القدر من الأهمية.
- إذا كان شريكك يائسًا من رؤية فريقه المفضل لكرة القدم يلعب في القرار ، لكنك تريد مشاهدة فيلم في دور العرض ، دعه يحصل على ما يريد هذه المرة.
الخطوة 4. أظهر تقديرك لما يفعله الآخرون
إذا كنت تستفيد أو تتوقع شيئًا من شخص آخر ، على سبيل المثال من صديق يوفر لك دائمًا رحلات ، أو من شخص يستخدم شبكته الشخصية لمساعدتك في الحصول على وظيفة ، فقد حان الوقت الآن لقول "شكرًا لك". عندما يساعدك شخص ما أو يتعامل معك بلطف ، أظهر له امتنانك ، سواء كانت تحية أو رسالة أو حتى هدية صغيرة. دعهم يعرفون مدى تقديرك لجهودهم لمساعدتك.
افعل الخير للأصدقاء أو حتى الغرباء ، بنكران الذات. يجب القيام بالأعمال الصالحة الحقيقية دون توقع أي شيء في المقابل أو المديح
الخطوة 5. تعلم كيفية التسوية
ابحث عن وسيلة للسعادة حيث يمكن لجميع المعنيين الحصول على بعض الأشياء التي يريدونها. المساومة هي مهارة ستساعدك على النجاح في الصداقات أو الحب أو العمل.
- عندما تحاول حل مشكلة ما ، فكر في من يريدها أكثر من غيرها. إذا اخترت أنت وصديقك فيلمًا لمشاهدته ، ويريد بشدة أن يرى فيلمًا معينًا ، بينما ليس لديك رغبة قوية في مشاهدة فيلم آخر ، دعه يختار.
- إذا شعرت أنك لا تصر كثيرًا على الرغبة في شيء ما ، فاعقد صفقة مفيدة للشخص الآخر. وفي المرة القادمة التي تريد فيها شيئًا ما حقًا ، عندها تحصل عليه. إنها مسألة فرز ما هو أكثر أهمية.
- قبل التوصل إلى اتفاق ، تأكد من إعطاء الجميع الوقت للتعبير عن آرائهم. بهذه الطريقة ، سيكون لديك منظور أكثر توازناً قبل اتخاذ القرار.
الخطوة 6. شارك
دع صديقك يستعير فستانك المفضل. شارك الغداء مع صديق نسي إحضار الغداء. اسمح لمن تحب باستخدام الستيريو الخاص بأشياء اليوم.
ازرع عادة مشاركة العناصر التي أحببتها كثيرًا في السابق. ستساعد مثل هذه التصرفات في إظهار الآخرين أنهم مهمون لك ، وستسهل عليك العطاء. ستعمل هذه الطريقة أيضًا على تغيير منظور الشخص من شخص كان أنانيًا في الأصل إلى شخص غير أناني
الخطوة 7. تطوع
خذ وقتًا للتطوع في بيئة مجتمعية ، سواء في المدرسة أو العمل أو في الأنشطة المستقلة. يمكنك العمل في مكتبة المدرسة أو تنظيف حديقة قريبة أو تخصيص وقت لتعليم الكبار والأطفال كيفية القراءة. سيوسع العمل التطوعي منظورك للعالم ، من خلال رؤية الآخرين المحتاجين وإيجاد طرق لإحداث فرق. سوف يجعلك العمل التطوعي أيضًا تقدر ما لديك بالفعل ، خاصة عندما ترى أنه ليس كل شخص محظوظًا بما يكفي للحصول على كل ما لديك.
تطوع مرة واحدة على الأقل في الأسبوع ، وانظر إلى أي مدى أنت أقل أنانية
جزء 2 من 3: أن تصبح صديقًا أفضل
الخطوة 1. كن مستمعًا أفضل
إذا كنت تريد التوقف عن أن تكون أنانيًا ، فعليك أن تتعلم الاستماع إلى الآخرين. هذا يعني أنه عليك حقًا الاستماع ، وليس مجرد الإيماء وقول "نعم" حتى يحين دورك في الكلام. الاستماع يعني استيعاب وتذكر ما يقوله الشخص الآخر ، وفهم مشكلته ، سواء كان ذلك صديقًا أو شريكًا أو زميلًا في العمل. يمكنك أيضًا طرح أسئلة مفتوحة لمنح الشخص الآخر فرصة للتعبير عن نفسه.
- لا تقطع.
- بعد أن يتحدث صديقك ، رد بحكمة من خلال الإشارة إلى النقاط في المحادثة ، لإظهار أنك مهتم حقًا.
- إذا كان صديقك يعاني من مشكلة ، فلا تقارنها على الفور بمشاكلك ، خاصة إذا كنت تدعي أن مشكلتك "أسوأ بكثير". انظر إلى كل قضية على حدة وقدم المشورة ذات الصلة ، لأنه لا يجب ربط كل شيء بك طوال الوقت. يمكنك أن تقول شيئًا مثل ، "لقد مررت بتجربة مماثلة. لقد استخدمت هذه الطريقة ونجحت. هل تعتقد أن هذه الطريقة تعمل مع مشكلتك أيضًا؟"
الخطوة 2. دع أصدقاءك يختارون الأنشطة التي ستقومون بها معًا
يمكن لهذه الإيماءة البسيطة والبسيطة أن تحدث فرقًا كبيرًا في علاقة الصداقة. أحد الجوانب الرئيسية لكونك صديقًا جيدًا هو أن تكون داعمًا ، والذي يتضمن دعم أنشطة صديقك من وقت لآخر. في المرة القادمة التي تجتمع فيها أنت وصديقك ، اسمح له أو لها باختيار الفيلم أو مكان العشاء أو المقهى أو النشاط الذي ستفعله معًا.
- بمجرد أن تعتاد على القيام بذلك ، ستشعر بالرضا عن إسعاد الأشخاص الذين تهتم بهم.
- يمكن أن يتناوبوا أيضًا. يمكنه اختيار ما ستفعله هذا الأسبوع ويمكنك اختيار الأنشطة للأسبوع المقبل.
الخطوة 3. قم بإعداد أطباق منزلية الصنع لأصدقائك
توجه إلى السوبر ماركت واشتر البقالة التي يحبها أحد الأصدقاء واقضي ساعة على الأقل في طهي وجبة جيدة وإعداد الطاولة. يستغرق تحضير الطعام للأصدقاء وقتًا ومالًا وجهدًا. وسترى كم هو سعيد أن تفعل شيئًا لشخص آخر. هذا عمل جيد جدًا ، خاصة إذا كان صديقك متعبًا أو مفلسًا أو يحتاج إلى الراحة.
- لا تجعل أصدقائك يجلبون معك أي شيء سوى المشروبات. عليك أن تفعل كل شيء في تلك الليلة.
- إذا وجدت أنك تحب الطهي لأشخاص آخرين ، فحاول خبز البسكويت أو طهي الخضار ثم إرسالها إلى منزل أحد الأصدقاء في المساء.
الخطوة 4. أعط نصيحة جيدة
أخذ الوقت لإعطاء صديقك نصيحة جيدة وحقيقية وذات مغزى سيجعلك تشعر بمزيد من الكرم وأقل أنانية. لا يجب أن تكون جميع الهدايا في شكل سلع. في بعض الأحيان يكون أفضل ما يمكنك فعله هو المساعدة في حل المشكلة. لا تقل شيئًا يريد سماعه فحسب ، بل خذ الوقت الكافي لإعطائه بعض النصائح المفيدة التي يمكن تحقيقها ويمكن أن تغير حياته حقًا.
إن تقديم نصيحة جيدة لصديق يمكن أن يجعلك أكثر وعياً بما يحتاجه فعلاً ، بدلاً من ما تحتاجه "أنت"
الخطوة 5. لا تتحدث عن نفسك طوال الوقت
القول اسهل من الفعل. على الرغم من أن الأنانية والمشاركة ليسا نفس الشيء ، إلا أنهما يسيران جنبًا إلى جنب. لذلك عندما تكون مع الأصدقاء ، حدد التحدث عن نفسك بثلث الوقت. استخدم الباقي للتحدث عنه أو عن معارف آخرين أو عن مواضيع أخرى.
إذا كان أحد الأصدقاء يمر بمشكلة ومررت بشيء مشابه ، فلا بأس من مشاركة التجربة لفترة وجيزة ، طالما أن الغرض من ذلك هو إظهار أنك تتعاطف معه أو معها. بعد ذلك ، أعد انتباهك إليه على الفور ، حتى يتمكن من متابعة القصة
الخطوة 6. اسأل الأصدقاء كيف
إذا لم تكن معتادًا على ذلك ، تعتاد عليه. في المرة القادمة التي تكون فيها مع الأصدقاء ، اسألهم عن أحوالهم ، وكيف يشعرون ، أو يومهم ، أو خططهم للأسبوع. لا تكن واضحًا لدرجة أنك قد تغيرت ثم قصفهم بالكثير من الأسئلة في وقت واحد. بدلاً من ذلك ، قم بإجراء محادثة قصيرة عن طريق السؤال عن حالهم وكيف هم.
- إظهار الاهتمام بالآخرين طريقة رائعة لتقليل الأنانية.
- لا تبدو مزيفًا. اسأل الأصدقاء عن حالهم لأنهم أصدقاء لك ولأنك تهتم.
الخطوة 7. ساعد صديقًا على نكران الذات
لا تساعدها في توقع شيء في المقابل تريده لاحقًا. افعلها بدافع اللطف. يمكن أن تكون المساعدة كبيرة أو صغيرة ، أي شيء من الحصول على القهوة لصديقة أثناء دراستها بجد ، إلى قضاء ثلاث ساعات من المساء في شرح المعادلات الكيميائية لها. إذا رأيت أنه يحتاج حقًا إلى شيء ما ولكنك تخشى السؤال ، فيجب أن تكون الشخص الذي تقدمه ، حتى قبل أن يسأل.
وأحيانًا ، يمكنك مساعدة صديق حتى عندما لا يحتاج إلى أي شيء. فقط افعل ذلك لأنك تقضي وقتًا ممتعًا ، أو رأيت شيئًا ذكرك به
جزء 3 من 3: إظهار الامتنان
الخطوة الأولى: قم بعمل قائمة شكر مرة واحدة في الشهر
يومًا واحدًا في الشهر ، خذ حوالي خمس عشرة دقيقة لتدوين كل الأشياء التي تشعر بالامتنان من أجلها. لا تتوقف حتى تكتب عشرة أشياء على الأقل. احفظ القائمة وأضف إليها كل شهر. استخدم هذه القائمة لتذكير نفسك بأن حياتك قد اكتملت ، وفكر في مدى امتنانك للأشخاص الموجودين في حياتك. ثم أخبرهم بذلك.
الخطوة الثانية. قدم هدية صغيرة
بالطبع ، تقديم الهدايا للأصدقاء أو العائلة أو الزوج في عيد ميلادهم هو لفتة لطيفة. لكن الأمر أكثر حلاوة وعفوية إذا أعطيته هدية لأنه ممتن لمعرفته به. القيام بذلك سيجعل كلاكما أكثر سعادة.
لا يجب أن تكون الهدايا جديدة أو باهظة الثمن. يمكن أن يكون تذكارًا أو كتابًا مستعملًا أو مجوهرات. الشيء المهم هو إظهار أنك ممتن. القيمة المادية للهدية لا تهم حقًا
الخطوة الثالثة: أعط شيئًا تهتم به حقًا
هذه طريقة رائعة أخرى لإظهار الامتنان. من الجيد أن تعطي قميصًا قديمًا لا تحبه حقًا ، ولكن من الأفضل أن تعطي سترتك المفضلة لأخيك أو صديقك. إذا كان هناك شيء تحبه حقًا ولكنك لا تستخدمه كثيرًا ، فامنحه لشخص يستخدمه جيدًا ، حتى لو كان يعني الكثير بالنسبة لك. مثل هذه التصرفات يمكن أن تكون معدية. تخيل اللطف الذي يمكنك نشره على نطاق أوسع.
إن التعود على التخلي عن الأشياء التي تهتم بها سيقلل من الأنانية والتعلق بالأشياء
الخطوة 4. احترام الطبيعة
اذهب للتنزه أو الركض في الحديقة. تمشى على طول الشاطئ. استمتع بالطبيعة وانغمس في جمالها وركز على الهدايا التي لديك حاليًا. يمكن أن يجعلك الإعجاب بجمال الطبيعة أكثر امتنانًا لكل ما لديك بالفعل وأن تكون أكثر كرمًا للآخرين.
يمكن أن يساعدك الاستمتاع بالطبيعة أيضًا على الرؤية من منظور أوضح. عندما تكون تحت شلال عظيم ، سيكون من الصعب بالطبع رؤيتك من منظور شخصي ضيق ، فأنت الأكثر أهمية
الخطوة 5. اكتب بطاقة شكر
في كل مرة يفعل فيها شخص ما شيئًا يعني لك الكثير ، خذ الوقت الكافي لعمل بطاقة شكر. لا تنس أن تذكر بوضوح ما يعنيه بالنسبة لك. لا ترسل بطاقات إلى المعلمين أو زملاء العمل أو الأساتذة فقط. اعتد على كتابة البطاقات لأصدقائك المقربين أيضًا لإظهار أنك تقدر جهودهم وأنك ممتن لهم.
شراء كرتون من عشرة بطاقات شكر. حدد هدفًا لاستخدامها جميعًا في غضون عام
نصائح
- كن سعيدًا لأن لديك طريقة لمساعدة الآخرين الأقل حظًا. تذكرها وكن ممتنًا لما لديك.
- تخيل شعور الجوع ولا تعرف متى يمكنك تناول الطعام مرة أخرى. حاول أن تعيش بدون طعام أو شراب ، باستثناء الماء ، لمدة ثلاثة أيام على الأقل. ثم تبرع بالطعام للمحتاجين. انظر إلى أغلى ملابسك. هل يستحق أكثر من الطعام أم الأمل للجياع واليائسين؟
