إذا كنت تعتقد أنك غالبًا ما تكون أنانيًا ، فهذه الفكرة هي الخطوة الأولى الصحيحة لإجراء التغييرات. إن تغيير المواقف أو العادات ليس بالأمر السهل ، لكن يمكنك القيام بذلك من خلال تطبيق الإرشادات الواردة في هذه المقالة. هناك بعض النصائح الرائعة لمساعدتك على أن تصبح نكران الذات حتى تتمكن من الاهتمام بالآخرين. التغييرات الصغيرة في حياتك اليومية يمكن أن يكون لها تأثير كبير على حياتك!
خطوة
الطريقة 1 من 12: تعلم الاستماع أكثر من الكلام
الخطوة الأولى. انتبه واستمع جيدًا لما سيقوله المحاور
يفضل الأشخاص الأنانيون التحدث عن أنفسهم ويشعرون بالملل بسهولة عندما لا يتعلق الموضوع بهم. يجب تغيير هذا الموقف! امنح الآخرين الفرصة لإبداء آرائهم أثناء الاستماع إلى ما سيقولونه من صميم قلوبهم. تعلم أن تستمع بفاعلية من خلال طرح الأسئلة والإيماء من حين لآخر وعدم تجاهل أو مقاطعة الأشخاص الذين يتحدثون.
- على سبيل المثال ، عندما يروي أحد الأصدقاء قصة عن قطته الأليفة المريضة ، اترك الهاتف واستمع جيدًا لما سيقوله. أومئ برأسك بين الحين والآخر واسأل عن المزيد من الأخبار ، على سبيل المثال ، "أتمنى أن تتحسن مواء مياو قريبًا! أين هي مواء الآن؟ هل يجب أن أدخل إلى المستشفى أم يمكنني أن أعالج في المنزل؟"
- إذا بدأت تشعر بالملل ، ذكر نفسك أن حياتك وحياة الآخرين لا تقل أهمية.
الطريقة الثانية من 12: حاول أن تفهم ما يمر به الآخرون
الخطوة الأولى: تعلم أن تفهم الآخرين من خلال تخيل أنك في نفس الموقف والحالة
إذا مللت من الاستماع إلى أصدقائك وهم يخبروك عن الصعوبات التي يواجهونها في الحياة ، فتخيل أنك تمر بنفس المشكلة. اسأل نفسك عما تشعر به وتريده إذا كنت قد اختبرت ذلك بنفسك حتى تتمكن من التعاطف مع ردك.
على سبيل المثال ، إذا انفجر أحد الأصدقاء في البكاء عندما أخبرك صديق أن قطته المحبوبة قد ذهبت ، فقد لا تشعر بالحزن لأنك لم تختبر ذلك. حاول أن تفهم مشاعره من خلال تخيل أن قطتك الحبيبة مفقودة ، ثم قل ، "سيلي ، أنا آسف. لابد أنك حزين جدًا لتفقد مياو. أتمنى أن تجد مياو قريبًا."
الطريقة الثالثة من 12: قل "أنا" أو "أنا" أقل
الخطوة الأولى. تحكم في الرغبة في التحدث عن نفسك أثناء إجراء محادثات مع أشخاص آخرين
عادة ما يمر هذا السلوك دون أن يلاحظه أحد ، لكن لا يمكنك الانتباه للآخرين إذا واصلت الحديث عن نفسك. حاول تقليل كلمات "أنا" أو "أنا" عند التحدث إلى أشخاص آخرين. تظهر الأبحاث أن الأشخاص الذين يتحدثون أقل عن أنفسهم يكونون أكثر سعادة وصحة. لذا ضع ذلك في الاعتبار عندما تبدأ في التركيز على نفسك.
- على سبيل المثال ، عندما تقابل صديقًا ، اسأله عن حاله ، بدلاً من الذهاب مباشرة إلى القصص الطويلة عن عملك.
- مثال آخر ، دع شريكك يخبرك عن أنشطته في المكتب عندما يعود إلى المنزل ، بدلاً من مجرد إخباره بما كنت تفعله طوال اليوم.
الطريقة 4 من 12: تعلم التسوية
الخطوة 1. يطالب الأنانيون بأن تسير الأمور في طريقهم
المساومة تعني الاعتراف بأن احتياجات ورغبات الآخرين يجب أن تؤخذ في الاعتبار أيضًا. بدلًا من الضغط على نفسك عندما يكون هناك اختلاف في الرأي ، حاول أن تستسلم قليلاً حتى يحصل كل شخص على ما يريد ، حتى لو لم يكن جميعهم.
- على سبيل المثال ، إذا أخذك شريكك أنت وأطفالك في إجازة إلى الخارج ، لكنك تعترض لأن التكلفة مرتفعة للغاية ، ناقش هذه الخطة مع جميع أفراد الأسرة. اصطحبهم في إجازة خارج المدينة لملء عطلة نهاية الأسبوع أثناء التنزه أو السباحة على الشاطئ بحيث تكون التكلفة أقل.
- أخبر شريكك أنك تقدر استعداده لأخذ رغباتك في الاعتبار ، على سبيل المثال ، بالقول ، "إنه لأمر مريح أنك وافقت على ارتفاعنا الأسبوع المقبل. نحن متحمسون جدًا للسفر مع الأطفال!"
الطريقة الخامسة من 12: امدح الآخرين
الخطوة الأولى: لا تتردد في مدح الآخرين لأن هذه العادة لا تقلل من عظمتك
من الطبيعي أن تشعر بالرضا عند الثناء عليك ، خاصة إذا كنت تحصل عليه من العمل الجاد. إذا كنت تمر بهذه اللحظات الممتعة في كثير من الأحيان ، فافعل الشيء نفسه من خلال مدح نجاح الآخرين. إذا كنت ناجحًا بفضل دعم الآخرين ، فلا تشعر بالرضا! تذكر أنه يستحق التقدير أيضًا.
- على سبيل المثال ، عندما يثني عليك رئيسك في العمل على أداء جيد ، لا تنس أن تقول إن العمل الجاد لأعضاء الفريق الآخرين ساهم في نجاحك.
- عندما تمدح شخصًا آخر ، فإنك تشعر بالارتباط به وعدم التركيز على نفسك.
الطريقة 6 من 12: دع شخصًا آخر يقرر
الخطوة الأولى: هل وضعت نفسك دائمًا كصانع قرار؟
غيّر هذه العادة بتفويض المهام. عند العمل في فريق ، دع شخصًا آخر يكون القائد. بدلًا من الاستمرار في الحديث أثناء الاجتماع ، امنح الشخص الآخر الفرصة لإبداء رأيه. لا تفترض أن عليك اتخاذ القرارات.
- إذا كنت تتخرج مع الأصدقاء وما زلت تناقش أي مطعم تختار ، دعهم يقررون حتى تتمكن من التركيز على الترفيه الخاص بك!
- يمكنك تقديم مدخلات إذا كانت مفيدة. لا داعي للاعتقاد بأنهم وافقوا على اختيار المطعم المناسب.
طريقة 7 من 12: مبروك نجاح الآخرين
الخطوة الأولى: أخبره أنك سعيد بنجاحه دون إخبار إنجازاتك أو مقارنة نفسك بالآخرين
إذا شعرت بالاستياء عندما تسمع ترقية أحد زملائك في العمل ، فمن المحتمل أن يكون سبب ذلك خيبة أمل من نفسك. لا تقلق! يمكن تغيير هذا الموقف.
على سبيل المثال ، عندما تسمع أخبارًا عن نجاح زميل في العمل ، فإنك تفكر على الفور بشكل سلبي في وظيفتك الحالية. بدلًا من مقارنة نفسك بالآخرين ، ركز على زملائك في العمل الذين نجحوا في العمل وتهنئتهم بصدق
طريقة 8 من 12: قل "شكرًا" على لطف الآخرين
الخطوة الأولى: اعتد على قول "شكرًا" عندما يقدم لك أحدهم معروفًا
قد تكون أقل قدرة على تقدير الأشياء الجيدة في حياتك اليومية إذا شعرت أنك لست بحاجة إلى أن تكون ممتنًا. لسوء الحظ ، هذا الموقف هو السمة المميزة للشخص الأناني. لذلك ، لا تنس أن تقول شكراً للأشخاص الذين يحسنون إليك. هذه الخطوة تجعلك تشعر بالارتباط بالآخرين وتحفزك على الاستمرار في تطوير نفسك لتكون شخصًا أفضل.
- يمكنك ببساطة القيام بأشياء بسيطة لإظهار امتنانك ، مثل قول "شكرًا لك" أثناء الاتصال بالعين مع سائق ojol الذي أخذك إلى المكتب أو النادل الذي قدم لك الطعام للتو.
- إذا كنت ترغب في تكوين عادة للامتنان ، احتفظ بدفتر يومي أو أسبوعي يحتوي على 5 أشياء على الأقل لتكون ممتنًا لها.
الطريقة 9 من 12: اقضِ المزيد من الوقت مع الأصدقاء وأفراد الأسرة
الخطوة الأولى: اعلم أن الأبحاث تظهر أن الوحدة يمكن أن تجعل الناس أنانيين
يعد التفاعل مع الآخرين مفيدًا جدًا لتحويل مركز الاهتمام من نفسك إلى الآخرين. لسوء الحظ ، يميل الأشخاص الذين يشعرون بالوحدة لفترة طويلة إلى صعوبة في التواصل الاجتماعي. قدر الإمكان ، تجرأ على مغادرة منطقة الراحة الخاصة بك.
- ابدأ في التواصل الاجتماعي من خلال الانضمام إلى مجموعات للاستمتاع بالهوايات ، وأخذ دورات تهتم بها ، واحصل على دعوات أكثر!
- من الطبيعي أن تكون أنانيًا استجابة للوحدة. لسوء الحظ ، كلما كنت أكثر عزلة كلما كنت أكثر أنانية ، أصبحت أكثر أنانية. هذا يمكن أن يؤدي إلى سلوكيات متكررة.
طريقة 10 من 12: تطوع في المجتمع
الخطوة الأولى: مساعدة الآخرين تحررك من الأنانية
يتيح لك العمل التطوعي التركيز على احتياجات الآخرين. إلى جانب كونه مفيدًا للآخرين ، فإن مشاركة الوقت والطاقة بإيثار هو أمر مفيد لك. هذه الخطوة تجعلك أكثر صحة وسعادة وتشعر بالتواصل مع المجتمع.
يمكنك التطوع من خلال القيام بأنشطة اجتماعية لمساعدة المشردين أو ضحايا الكوارث الطبيعية
طريقة 11 من 12: ابدأ في تربية الحيوانات
الخطوة 1. يمكنك التدرب على أن تكون غير أناني من خلال رعاية حيوانك الأليف
إذا كنت تواجه صعوبة في الالتزام برغبات الشخص الآخر وفهمها ، فيمكن أن يساعدك حيوان أليف في التعامل مع هذا الأمر. تعال إلى مأوى الحيوانات ، ثم وفر مأوى مناسبًا من خلال العناية بهم في المنزل. سيعتمد الحيوان المعتمد حديثًا عليك تمامًا. لذا ، اختر الشخص الذي يناسب أسلوب حياتك.
- على سبيل المثال ، إذا كنت تقضي الكثير من الوقت في الخارج ، فقد ترغب في الاحتفاظ بالأسماك أو السلاحف أو الهامستر. ستحتاج إلى منح المزيد من الوقت والاهتمام إذا كان لديك قطة أو كلب.
- إذا كنت تستمتع بالمشي لممارسة الرياضة ، يمكن أن يكون كلبك الأليف صديقًا رائعًا.
- إنها لفكرة جيدة أن يكون لديك قطة إذا كنت ترغب في رعاية حيوان لطيف ورائع ولا يحتاج إلى تدريب أو تعليم إطاعة الأوامر.
الطريقة 12 من 12: راجع معالجًا إذا كنت بحاجة إلى مساعدة
الخطوة 1. أحد أعراض الاكتئاب أو القلق أنانية.
إذا كنت تواجه مشكلة في التعامل مع هذا ، فلا تضغط على نفسك أو تعتقد أنك تصرفت بشكل سيء. يمكن أن تحدث هذا الموقف بسبب مشاكل أخرى يصعب اكتشافها ، مثل الاكتئاب أو القلق. يمكن أن يساعدك المعالج في معرفة السبب وتقديم أفضل حل.
