يمكنك تطبيق نصائح مختلفة إذا كنت تريد أن تصبح رياضيًا. يشرح هذا المقال كيف!
خطوة
الخطوة 1. اختر رياضة تستمتع بها
ستشعر بالملل والملل لذلك تريد التوقف عن التدريب إذا اخترت رياضة لا تهتم بها.
حدد ما تفضله: تريد ممارسة الرياضة بشكل فردي أو في فريق. كل خيار له إيجابيات وسلبيات. لذا ، فكر جيدًا قبل اتخاذ القرار. إذا كنت ترغب في العمل كفريق ، انضم إلى نادٍ ، مثل كرة القدم ، أو كرة الصالات ، أو الكرة الطائرة ، أو كرة السلة. التنس وكرة الريشة هي رياضات فردية مطلوبة بشدة
الخطوة 2. ابحث عن معلومات مفصلة حول الرياضة المختارة
بمجرد اختيارك ، تعرف على أشياء عن الرياضة (من خلال البحث في الإنترنت عن المعلومات أو قراءة الكتب أو غيرها من الوسائل). خذ الوقت الكافي لتعلم استراتيجيات وتقنيات جديدة من مدرب أو شخص متمرس.
الخطوة 3. تعد نفسك جسديا وعقليا
اعمل على تحسين مهاراتك وتقبل النقد البناء والمثابرة. على سبيل المثال ، إذا كنت تريد أن تصبح لاعب تنس محترف ، فلا تتوقع أن تكون قادرًا على تقديم إرسال مثالي دون التدرب بجد. حدد نقاط القوة والضعف لديك واستخدم هذه المعلومات لتطوير نفسك.
الخطوة 4. تدرب باستمرار
عليك أن تتدرب بانتظام إذا كنت تريد أن تكون جيدًا في رياضة معينة. بالإضافة إلى فهم المعلومات المتعلقة برياضتك ، اكتشف العضلات التي تحتاج إلى تدريبها حتى تفوز بالمباريات. تتطلب الرياضات المختلفة قوة عضلية مختلفة.
الخطوة الخامسة. اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا.
يجب أن تكون روتين التمارين مدعومة بنظام غذائي صحي. لا تقم بتشغيل برنامج غذائي ضار بالصحة. لا تطلب طعامًا يتم الترويج له على التلفزيون. ابحث عن معلومات حول أنماط الأكل الصحي وقم بتطبيقها عن طريق استهلاك جميع المجموعات الغذائية في الأجزاء الصحيحة للحفاظ على الصحة.
الخطوة 6. اعلم أنك لست بحاجة إلى صيغة معينة لتكون رياضيًا بارعًا
ما عليك سوى القيام بما يلي: البحث عن المعلومات ، وتطوير المهارات ، والممارسة ، واتباع نظام غذائي صحي. التحدي هو تنفيذ الخطة باستمرار وإظهار المثابرة. في يوم من الأيام ، سوف تؤتي نضالاتك ثمارها!
الخطوة 7. انضم إلى فريق رياضي أو دوري
اتصل بمركز الترفيه أو فريق إدارة المدرسة للحصول على معلومات حول الفريق الرياضي الذي تهتم به. إذا كان الأمر كذلك ، فاطلب مواعيد الاختبار للأعضاء الجدد. استعد للاستفادة من مهاراتك التي تتقنها حديثًا!
الخطوة الثامنة: ضع في اعتبارك الرياضات الأخرى لتجربة أنشطة جديدة أو مختلفة
يفشل الكثير من الناس في أن يصبحوا رياضيين لأنهم يشعرون بالملل من الرياضة أو برنامج التمرين الذي يعمل. إذا واجهت هذا ، افتح عقلك واستكشف الخيارات الأخرى.
نصائح
- تذكر أنه لا يمكنك أن تصبح رياضيًا بارعًا بين عشية وضحاها. لذا ، اختر رياضة تهمك وتمارسها بجد!
- تأكد من اختيار رياضة حسب هوايتك. خلاف ذلك ، سيتوقف التدريب في منتصف الطريق حتى لا يتحقق حلم أن تصبح رياضيًا.
- لا تستسلم بسهولة! تبدو بعض الرياضات أكثر تحديًا وهناك أشخاص يصبحون رياضيين بسبب موهبتهم الطبيعية ، ولكن بالنسبة للعديد من الأشخاص ، ليس من السهل أن تكون رياضيًا. لذلك ، تدرب بجد لتحسين المهارات حتى تشعر الأنشطة الرياضية بمزيد من المرح! عندما تبدأ في التمرين ، اختر حركات سهلة ثم زدها تدريجيًا حتى تتمكن من القيام بحركات أكثر تحديًا!
- لا يعني كونك رياضيًا أن عليك التفوق في رياضة معينة. بدلاً من ذلك ، حدد الرياضة التي تهمك ، وزد من معرفتك ، ومارسها باستمرار.
- إذا كنت لا تزال في المدرسة ، فتأكد من حصولك على درجات عالية. بشكل عام ، لا يُسمح للطلاب ذوي الدرجات المنخفضة أو انخفاض التحصيل الدراسي بالمشاركة في الأنشطة الرياضية ، مثل المسابقات أو التدرب في المدرسة. لذا ، تأكد من أن حلم أن تصبح رياضيًا تدعمه الدرجات الجيدة. إذا كان أداؤك الأكاديمي غير مرضٍ أو لم يتم استيفاء متطلبات الاختبار ، ادرس بجدية أو اختبر في العام المقبل.
- بالنسبة لأولئك الذين لا يحبون ممارسة الرياضة ، خصص وقتًا لممارسة تمارين الضغط عدة مرات في اليوم أو الجري على جهاز المشي في المنزل.
تحذير
- لا ترهق نفسك إذا كانت هذه هي المرة الأولى التي تتدرب فيها. تذكر أن تحسين المهارات الجسدية والقوة يستغرق وقتًا وممارسة ثابتة.
- تأكد من اختيار رياضة معينة لأنها ممتعة!
- لا تمارس الرياضة فقط لتلبية رغبات الآخرين.
- لا تتفاخر بالتمارين الرياضية.
- توقف إذا كانت العضلة تؤلم لتجنب الإصابة.
- استشر طبيبك قبل البدء في برنامج تمارين بدنية جديد.
- لا تفرط في التدريب حتى تشعر بالإرهاق.
