قد يكون الاستماع إلى شجار والديك أمرًا صعبًا حقًا ، وقد لا تعرف ماذا تفعل عندما يبدأ القتال مرة أخرى. قد تتساءل عما إذا كان هناك أي شيء يمكنك القيام به لوقف القتال. لسوء الحظ ، لا شيء يمكن صنع شخص ما يفعل شيئًا ما - وهذا يعني أنه لا يوجد ضمان بأنك تستطيع منع والديك من الشجار. ومع ذلك ، لا تزال هناك بعض الأشياء الجيدة التي يمكنك القيام بها لمحاولة جعلهم يفهمون مشاعرك ونأمل أن تجعلهم يقررون التوقف عن القتال. إذا كنت تشعر بالحزن أو الخوف أو القلق أو حتى الغضب لأن والديك يتشاجران باستمرار ، فلدينا بعض الاقتراحات حتى تتمكن من إدارة مشاعرك والتفكير في خطة للتعامل مع هذا الموقف الصعب.
خطوة
جزء 1 من 3: التحدث إلى أولياء الأمور حول مشاجراتهم
الخطوة الأولى: قرر ما إذا كنت تريد التحدث معهم حول شجار والديك
في معظم الحالات ، قد يكون من الجيد التحدث إلى والديك حول كيف جعلتك شجارهما حزينًا لك. قد لا يعرف والداك أنه يمكنك سماع مشاحناتهما ، أو قد لا يدركان أنك تشعر بالإحباط.
قد يعتقدون أن معركتهم ليست مشكلة كبيرة ولم يفكروا في الأمر من وجهة نظرك
الخطوة الثانية. اختر الوقت المناسب للتحدث مع أولياء الأمور
حتى لو كنت تريد إنهاء معركتهم بسرعة ، فمن الأفضل أن تبقى بعيدًا (إن أمكن) عندما يتشاجر والداك.
انتظر حتى يهدأ ، وأخبره أنك تريد التحدث عن شيء يزعجك حقًا
الخطوة 3. صِف وجهة نظرك حول ما حدث لوالديك
أنت تتخذ قرارًا بالغًا لإخبار والديك كيف يؤثر قتالهما عليك ، وهذا رائع! لزيادة فرص إجراء محادثة جيدة مع النتائج التي تتوقعها ، يجب أن تحاول التواصل بشكل فعال. يجب أن تبدأ بشرح والديك ما تراه من وجهة نظرك.
على سبيل المثال ، "أبي وأمي ، يبدو أن أمي وأبي يتشاجران كثيرًا هذه الأيام ، خاصة في الصباح عندما نستعد جميعًا."
الخطوة 4. أخبرهم برأيك
نظرًا لأنك تريد من والديك فهم الموقف من وجهة نظرك ، فمن الأفضل إخبارهم برأيك في الموقف ، حتى لو كنت مرتبكًا حقًا.
على سبيل المثال ، قد تقول ، "لا أعرف لماذا يتشاجر أبي وأمي كثيرًا هذه الأيام. ربما كان أبي وأمي يعملان في وقت متأخر مؤخرًا أو ربما يجب على أمي وأبي توصيلني إلى المدرسة مبكرًا لممارسة الفرقة الموسيقية"
الخطوة 5. صف ما تشعر به
كن صريحًا مع مشاعرك ، ونأمل أن يستمع والداك ، ويمكنهما إقناعك ، وسيقرران تغيير سلوكهما.
على سبيل المثال ، يمكنك متابعة المحادثة بالقول ، "أمي وأبي يقاومان التوتر. أنا قلق من أن أمي وأبي غاضبان مني ، وأخشى أن يطلق أبي وأمي"
الخطوة 6. قل ما تريد
لا تنس أن تخبر والديك بما تريده. بالطبع ، قد ترغب فقط في أن يتوقفوا عن القتال على الفور ، لكن هذا قد يبدو غير واقعي.
ومع ذلك ، يمكنك أن تطلب منهم عدم إشراكك أو بذل قصارى جهدك للحفاظ على سرية القتال
الخطوة 7. اكتب ما تريد قوله مسبقًا
إذا كنت قلقًا بشأن تذكر كل ما توشك أن تقوله لوالديك ، أو إذا كنت قلقًا من أن تصبح عاطفيًا ، فمن الأفضل كتابته قبل التحدث معهم.
تأكد من أن رسالتك تتضمن جميع الخطوات الموضحة أعلاه (حول مشاركة وجهة نظرك ، وما إلى ذلك) ، ثم تدرب
الخطوة الثامنة: فكر في كتابة خطاب إلى والديك
في حين أنه من الأفضل دائمًا التحدث مباشرة إلى والديك ، إذا كنت تشعر بالتوتر الشديد ، فقد تساعدك كتابة رسالة. يمكن أن تمنحهم كتابة خطاب الوقت الكافي لاستيعاب ما تريد قوله ومناقشته معًا.
إذا كنت تكتب خطابًا إلى والديك ، فستظل بحاجة إلى التواصل بشكل فعال ، لذا فكر في الخطوات الموضحة أعلاه حتى تعرف ما يجب تضمينه في الرسالة
الخطوة 9. استمع إلى شرح الوالدين
نأمل أن يكون والداك مستعدين للتحدث عما يحدث بينهما وأن يكونا قادرين على شرح سبب قتالهما. إذا كان كلاهما منفتحًا على التحدث ، فابذل قصارى جهدك للاستماع إليه دون مقاطعة.
مع الحظ ، ستتمكن أنت ووالديك من التصالح ، وقد تكونان قادرين على التفكير في خطة للتعامل مع التوتر والخلافات والمعارك في المستقبل
الخطوة العاشرة: تحدث إلى شخص تثق به بشأن شجار والديك
إذا لم تكن متأكدًا مما إذا كان يجب عليك التحدث إلى والديك ، أو إذا لم تكن متأكدًا مما ستقوله عند التحدث إليهما ، أو إذا تحدثت إليهما ولكن لم يتغير شيء ، فيجب أن تحاول العثور على شخص بالغ موثوق به للحديث عن هذا.
اختر شخصًا يحبك ، وتثق به ، ويعتني بك. فكر في الدردشة مع أحد معارفك ، أو المعلم الاستشاري في المدرسة ، أو معلمك المفضل ، أو رجل الدين للحصول على المشورة
الخطوة 11. كن منفتحًا على العلاج الأسري
من الممكن أن يكون والداك قد نصحا عائلتك بطلب المشورة أو العلاج. قد يقررون القيام بذلك بعد التحدث معهم. ومع ذلك ، حتى لو لم تكن قد فعلت ذلك ، فسوف يدركون لأنفسهم أن معركتهم خرجت عن السيطرة وسيقترحون الاستشارة.
- قد لا تحب سماع ذلك ، خاصة إذا كنت خجولًا أو انطوائيًا وقلقًا من أن هذه الجلسة ستكون مملة.
- تذكر أن هذه علامة جيدة! إذا اقترح والداك الذهاب إلى الاستشارة ، فهذا يعني أنهما يريدان محاولة الحفاظ على أسرتك آمنة وسعيدة.
جزء 2 من 3: معرفة ما يجب فعله عندما يتشاجر الوالدان
الخطوة الأولى: حاول ألا تتنصت عندما يتجادل والداك
نظرًا لأنك لا تعرف سبب شجار والديك ، ولأنك تسيء تفسير شيء ما تستمع إليه سراً بسهولة ، فقد يكون من الأفضل ألا تستمع إلى مشاحناتهما.
قد يجعلك التنصت عندما يتشاجر والداك حزينًا أكثر ، ولكن هناك فرصة جيدة أن يتصالحوا
الخطوة 2. ابحث عن مكان أكثر هدوءًا
إذا كان ذلك ممكنًا ، يجب أن تحاول الابتعاد عن المكان الذي يتشاجر فيه والداك حتى تتمكن من الاسترخاء والسماح لهم بفرز الأمور بأنفسهم.
على سبيل المثال ، يمكنك الذهاب إلى غرفتك وقراءة كتاب أو لعب لعبة فيديو أو الخروج للعب
الخطوة 3. حاول أن تجد طريقة للهروب عندما تحدث مشادة حتى لو لم تستطع المغادرة
قد لا تتمكن دائمًا من الذهاب إلى غرفة أخرى أو الخروج من المنزل عندما يتشاجر والداك.
- على سبيل المثال ، يشعر معظم الآباء بالتوتر ويتجادلون أثناء القيادة لمسافات طويلة. إذا حدث هذا ، فلا يزال بإمكانك إيجاد طريقة للابتعاد عنها.
- على سبيل المثال ، ضع سماعات الأذن واستمع إلى موسيقى هادئة أو ممتعة ، أو حاول التركيز على مجلة أو كتاب.
الخطوة 4. اعرف متى تتصل بخدمات الطوارئ
إذا كنت لا تشعر بالأمان عندما يتشاجر والداك ، إذا كان والداك يهددان بعضهما البعض بالعنف الجسدي ، أو إذا أصيب شخص ما ، فمن المهم جدًا أن تذهب إلى مكان آمن وتطلب المساعدة.
قد تكون قلقًا من أن والديك سيشعران بالضيق لأنك أشركت الشرطة ، ولكن تذكر أنه يجب عليك أن تضع السلامة على ندمك ، وأن استدعاء الشرطة ليس خطأك - إنه (حقًا) خطأ والديك لأنهم وضعوا كنت في موقف صعب
جزء 3 من 3: دراسة الخلافات التي حدثت
الخطوة الأولى: افهم أنه من الطبيعي أن يتشاجر الوالدان
ربما بدأ والداك بالصراخ على بعضهما البعض في الغرفة المجاورة ، أو ربما كانا يتجاهلان بعضهما البعض منذ أيام. في كلتا الحالتين ، فأنت تعلم بالفعل أنهم غاضبون من بعضهم البعض ، وسيؤدي ذلك إلى إجهادك.
- ومع ذلك ، من المهم جدًا أن تفهم أن هذا أمر طبيعي وأنه في بعض الأحيان يمكن للآباء والأمهات أن يختلفوا ويتجادلوا مع بعضهم البعض.
- إذا كان والداك لا يتشاجران كثيرًا ، وإذا لم يشعر أحد بالقلق ، فلا داعي للقلق بشأن قتالهما أيضًا.
الخطوة الثانية. افهم لماذا يتشاجر الوالدان
على الرغم من أن والديك أكبر سناً ويجب أن يكونا أكثر حكمة ونضجًا ، إلا أنهما ما زالا بشرًا. نشعر جميعًا بالتعب أو التوتر أو يمر بيوم سيء ، وربما يتشاجر والداك على هذه الأسباب.
هناك احتمالات ، سيبدأ كلاهما في الشعور بالتحسن قريبًا وسيتعوضان
الخطوة 3. افهم أن معرفة أن والديك يتشاجران ليس بالأمر السيئ
يوصي خبراء صحة الأسرة دائمًا ألا يتشاجر الآباء أمام أطفالهم (لا تحتاج إلى معرفة كل تفاصيل حياتهم ومخاوفهم البالغة). ومع ذلك ، من المهم جدًا أن يعرف الأطفال أن والديهم يتشاجرون من وقت لآخر.
- تتمثل إحدى واجبات الوالدين في تعليم أن الخلافات أمر لا مفر منه ، حتى مع من نحبهم ، وتعليمك كيفية التغلب عليها. إذا أخفى والداك كل خلافاتهما عنك ، فستجد صعوبة في التعامل مع هذه الأنواع من المواقف عندما تتواعد.
- نأمل أن يخبرك والداك أنهما غير غاضبين من بعضهما البعض عندما ينتهيان من القتال وقد اختلقا. إذا استمروا في نسيان إخبارهم بذلك ، وعليك أن تراقبهم بعناية لترى ما إذا كان كل شيء على ما يرام ، فمن المحتمل أن تتحدث معهم.
الخطوة الرابعة: افهم أن الآباء لا يصدقون دائمًا كل ما يقولونه أثناء الشجار
في بعض الأحيان ، عندما نكون غاضبين ، نقول أشياء لا نعنيها أو نأسف عليها. ربما دخلت في جدال مع أخيك أو أختك ، أو مع أحد أصدقائك وقلت شيئًا سيئًا مثل ، "لا يمكنني تحملك بعد الآن!" أو "لا أريد أن ألعب معك بعد الآن!".
- بمجرد أن تهدأ ، ستعتذر على الأرجح وتشرح أنك لم تقصد قول تلك الأشياء السيئة.
- على الرغم من أننا نريد من والدينا أن يتصرفوا دائمًا بشكل مثالي ، فإنهم سيقولون أحيانًا أشياء مؤذية لبعضهم البعض لا يقصدونها ويؤمنون بها. نأمل أن يعتذروا أيضًا بسرعة بعد القتال.
الخطوة 5. ندرك أن الشجار بين الوالدين ليس خطأك
يمكن للوالدين الشجار حول عدد من الأشياء ، من العمل والمال وحتى الأشياء التي تبدو وكأنها تتحدث عنك. على سبيل المثال ، قد يتشاجرون على المال وأنت تعلم أنهم دفعوا فقط مستحقات لفريق السباحة الخاص بك. قد تعتقد أنه إذا لم تكن في الفريق ، فلن يقاتلوا.
- في حين أنه من الأسهل إلقاء اللوم على نفسك ومن الصعب عدم التفكير في أنه ليس خطأك ، فمن المهم معرفة أن المشاجرات بين الوالدين لن ابدا يكون خطأك.
- لقد اتخذ والداك بالفعل قرار الكبار بالقتال ، ويكون ذنبهم إذا لم يتعاملوا معه بشكل جيد. ضع في اعتبارك أنه على الرغم من أن المعارك قد يبدو أنها ناجمة عن شيء واحد (أنت) ، فإنها عادة ما تدور حول أشياء أخرى لا علاقة لها بك.
الخطوة 6. افهم أن الشجار لا يعني أن والديك سوف ينفصلان
من المحتمل أنه إذا تشاجر الوالدان كثيرًا ، فسيتم الطلاق في النهاية. تذكر أنه إذا حدث ذلك ، فإن طلاقهما ليس خطأك.
ومع ذلك ، يجب أن تتذكر أيضًا أن المشاجرات أمر طبيعي بين الأشخاص الذين يحبون بعضهم البعض. لا تعني المشاجرات أن والديك لا يحبان بعضهما البعض (أو لا يحبكما) ، وحتى الشجار الصغير لا يعني أن والديك سيطلقان
الخطوة 7. اعلم أنه لا بأس من الشعور بالحزن
على الرغم من أنك تدرك أن المعارك وجهية ، فقد لا تزال تشعر بالحزن أو الاكتئاب أو القلق أو القلق أو حتى الغضب. قد تبدو مشاعرك غريبة ، لكن لا بأس أن تشعر بها.
