قد تكون المراهقة صعبة لكل من الوالدين والأطفال. غالبًا ما يكافح الآباء مع تحول طفلهم الحلو والمحب إلى مراهق متمرد. يصاب المراهقون بالإحباط بسهولة عندما يفشل آباؤهم في فهم اضطراب الهرمونات والضغط والشعور بالحرية الذي يبدأ في النمو داخلهم بينما يطغى هذا الاضطراب على الطفل أيضًا. حاول أن تفهم ما يمر به ابنك المراهق في هذه السنوات التحولية. بعد ذلك ، قم بتطبيق تكتيكات مختلفة لتوجيه ودعم طفلك أثناء نموه.
خطوة
الطريقة 1 من 5: فهم لماذا تتغير مزاج المراهقين
الخطوة 1. ندرك أن الهرمونات لها تأثير كبير على الحالة المزاجية
سلوك الأطفال القائم على الحالة المزاجية المتغيرة ناتج عن عوامل فسيولوجية. غالبًا ما تهيمن هرمونات البلوغ على المستويات الكيميائية في دماغ طفلك النامي.
اعلم أن الهرمونات الموجودة في دماغ البالغين يمكن أن تعمل بشكل مختلف في جسم المراهق. على سبيل المثال ، هرمون THP في دماغ البالغين له تأثير مهدئ. لكن في دماغ المراهق ، يزيد THP من القلق
الخطوة الثانية: تذكر أن دماغ ابنك المراهق لا يزال في طور النمو
الفص الجبهي البشري - الجزء من الدماغ المسؤول عن التحكم والحكم واتخاذ القرار - لا يتطور حقًا حتى يبلغ البشر أوائل العشرينات من العمر. يمكن القول إن دماغ طفلك لا يزال قيد النمو على الرغم من أن باقي الجسم يبدو "بالغًا".
الخطوة 3. ذكّر نفسك أن طفلك لا يحب تقلبات مزاجه
يحاول طفلك التعامل مع التغيرات الهرمونية وتغيرات الجسم وتشكيل الهوية وضغط الأقران ورغبته في أن يكون حراً. لا عجب أنه يتصرف! يمكن أن يشعر بالإحباط أو الارتباك أو حتى الخوف من التغييرات في حياته. يحتاج طفلك إلى توفير الاستقرار والدعم - حتى لو لم يكن ما يقولونه كذلك.
الخطوة 4. ألق نظرة على سنوات المراهقة
ربما تكون أفضل طريقة لفهم ابنك المراهق هي أن تتذكر شبابك. فكر في إنجازاتك وصعوباتك وفكر في كيفية تعامل والديك معها.
طريقة 2 من 5: إعادة توجيه السلوك السلبي
الخطوة 1. حافظ على هدوئك وثباتك
يمكن للهرمونات أن تجعل المراهقين عاطفيين بدلاً من التفكير المنطقي. يمكن أن يشعر بعدم الارتياح بسبب شدة المشاعر التي يمر بها. يحتاج طفلك إليك كشخص هادئ ومتسق في حياته.
الخطوة 2. ضع حدودًا واضحة للسلوك والتواصل
أشرك طفلك في وضع هذه القواعد. من خلال القيام بذلك ، فإنك تحترم إحساس الحرية الذي نما فيه وتمنحك الفرصة لتذكيره يومًا ما أنك أشركته في وضع هذه القواعد وعليه اتباعها. قد يتذمر ، لكن معرفة حدودك يمكن أن يساعد طفلك على الشعور بالأمان.
- حدد العواقب واستخدمها للتعامل مع مشكلات السلوك السيئ ، ولكن تأكد من أن قائمة القواعد والعواقب ليست طويلة جدًا. حدد أولويات الأشياء الرئيسية التي تقلقك.
- حاول ألا تتعرق كثيرًا. إذا كان ابنك المراهق يتصرف كثيرًا ، فتجاهل الأشياء التافهة مثل هز كتفيك ورفع حاجبك أو الظهور بالملل.
- أحيانًا يكون المراهقون فظًا عن غير قصد. (مرة أخرى ، يجدر بنا أن نتذكر أن دماغه ينمو.) اسأل بهدوء عما يعنيه. على سبيل المثال ، قد تقول ، "كان تعليقك مسيئًا للغاية. هل أنت لئيم أن تكون وقحًا؟"
الخطوة الثالثة. ركز على سلوك الطفل وليس شخصيته أو شخصيته
دعه يعرف ما إذا كنت تعترض على سلوكه السيئ ، لكن ركز على ما يفعله وليس عليه. طفلك ليس غبيًا ، حتى لو لم يكن ذكيًا أن يغلق الباب في حالة من الإحباط وإزعاج أخيه الصغير. استمر في التأكيد على مدى أهميته حتى عندما تشرح سبب كون سلوكه غير مقبول.
طريقة 3 من 5: تقديم دعم إيجابي
الخطوة 1. اقضِ وقتًا مع ابنك المراهق
عندما يريد طفلك التحدث معك ، استمع إليه. يمكنك عرض توصيله إذا احتاج إلى الذهاب إلى مكان ما واستخدام الوقت في السيارة للدردشة. أحيانًا يكون الجلوس في السيارة معًا أكثر راحة لإجراء محادثة.
الخطوة الثانية: استمر في إشراك نفسك في الحياة اليومية لابنك المراهق
أحيانًا يكون هذا أسهل من الأشياء الأخرى ، لكن ابذل جهدًا لطرح أسئلة حول الأنشطة والأحداث في حياته. تابع تقدم الفريق الرياضي للطفل أو احضر عروضهم.
- حاول أن تتعلم إحدى اهتمامات طفلك حتى يكون لديكما شيء مشترك. إذا كان طفلك يحب كرة القدم ، فحاول مواكبة الدوري المفضل لديه. على الرغم من أنه لا يجب أن تنخرط كثيرًا في اهتمامات طفلك ، إلا أن هناك مصلحة مشتركة واحدة يمكن أن تجعل من السهل عليك إجراء محادثة معهم.
- شجع طفلك على الانخراط في أنشطة التخلص من التوتر مثل الرياضة ، أو مشاهدة فيلم مضحك للاسترخاء.
الخطوة 3. امنحه بعض الوقت وحده
يحتاج المراهقون إلى وقت بمفردهم لمعالجة التغييرات العديدة التي يمرون بها.
- شجع طفلك على الكتابة في يومياته الشخصية.
- حاول التراجع وإعطاء طفلك مساحة لمعرفة ما يجري بمفرده. عليك أن تثبت أنك تثق به لاتخاذ القرارات الصحيحة وأنك تثق في حكمه.
الخطوة 4. أكد له
الكلمات الإيجابية التي تقويها لها تأثير إيجابي على المراهقين. تأكد من قول هذه الأنواع من الكلمات كثيرًا عندما يحاول العثور على هويته. عندما تشعر بالفخر به ، قل ذلك. امدح السلوك الإيجابي. حتى في المناقشات الساخنة ، يمكن أن يساعد استخدام المصطلحات الإيجابية حقًا ("أعلم أن معلمك أعجب جدًا بأدائك في الكيمياء. دعنا نحاول العثور على جدول زمني يناسبنا جميعًا حيث يمكنك الاستمرار في الأداء الجيد في اختبارات الكيمياء و تكون قادرًا على الاستمتاع مع أصدقائك أيضًا. ")
- استخدم الثناء الوصفي. حاول أن تكون محددًا: "أنت سعيد حقًا برؤية كيف تساعد أختك في لعب كرة السلة. يمكنك أن ترى أختك سعيدة حقًا عندما يمكنك وضع الكرة في السلة من بعيد. أسلوبها في الرمي يتحسن لأنك مدرب جيد. جيد."
- دع طفلك يعرف أنك تهتم بآرائه وتقدرها.
الخطوة 5. ابحث عن مرشد لطفلك
هذا التكتيك مهم بشكل خاص في المواقف التي تكون فيها علاقتك بطفلك متوترة. يمكن أن يساعد البالغون الآخرون الموثوق بهم مثل العمات أو الأعمام أو أصدقاء العائلة في دعم طفلك خلال فترة صعبة في حياتك.
حتى في المواقف التي تكون فيها علاقتك قوية جدًا ، يمكن للمرشد توفير الدعم الإضافي الذي يحتاجه طفلك
الخطوة 6. أظهر عاطفتك
قد يتصرف طفلك بشكل يجعل من الصعب إظهار حبك له أو لها. قد يشعر أنه "لا يستحق الحب". وظيفتك كوالد هي أن تحبه كما هو. اترك رسالة ، عانقه ، أو قل كلمات حب لطفلك كل يوم.
طريقة 4 من 5: الاعتناء بنفسك
الخطوة 1. تذكر أنك نموذج يحتذى به
إذا رأى طفلك أنك تسيء معاملة الآخرين أو تنخرط في سلوك هدام مثل الشرب أو التدخين أو تعاطي المخدرات ، فسيكون من الصعب عليك انتقاد سلوك طفلك السيئ.
الخطوة 2. تلبية احتياجاتك الأساسية
ستكون أفضل في التعامل مع ضغوط رعاية المراهق إذا حصلت على قسط كافٍ من الراحة وتناولت نظامًا غذائيًا صحيًا وخصصت وقتًا لممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
الخطوة 3. الراحة
تأكد من قضاء وقت كافٍ كل يوم للاسترخاء بدون طفلك. استيقظ مبكرًا ، أو اذهب في نزهة على الأقدام ، أو أخبر الأطفال أنك بحاجة لبضع دقائق لقراءة فصل من الكتاب الذي تقرأه وستعود للتحقق من ذلك عند الانتهاء. بهذه الطريقة تكون لديك حياة متوازنة وتوضح لأطفالك كيفية الاعتناء بنفسك.
الخطوة 4. ابحث عن الدعم
جرب التحدث إلى صديق أو شريك حول تربية الأطفال. القول المأثور "تربية طفل يتطلب قرية" صحيح. سيقدم الآخرون معلومات أو نصائح أو يستمعون ببساطة عندما تتحدث عن هذه المشكلة.
إذا كنت تكافح حقًا ، فحاول العثور على نوع من الاجتماع يناقش هذه المشكلة أو بعض المساعدة الأخرى. يمكنك استشارة مستشار مدرسة طفلك للحصول على هذه المساعدة الإضافية
الخطوة 5. انتبه لصحتك العقلية
يمكن أن يسبب التوتر الشديد أعراض الاكتئاب أو القلق. إذا كنت تعتقد أنه قد يكون لديك ، فاتصل بطبيبك على الفور.
الطريقة الخامسة من 5: مراقبة العلامات المشبوهة أو المشكلات الأكثر خطورة
الخطوة الأولى: تعلم كيفية التمييز بين التقلبات المزاجية والغضب الخطير
يواجه معظم المراهقين الذين يعانون من تقلبات مزاجية صعوبة في التعامل مع التغييرات العديدة في حياتهم. لكنه يعاني أحيانًا من نوبات غضب أكثر خطورة. إذا رأيت أيًا من علامات الغضب هذه ، فاتصل بأخصائي الصحة العقلية على الفور:
- الجمل التي تدل على رغبتك في فعل شيء مؤلم.
- التطابق الشديد مع مجموعة أو الانتماء. إذا عبر ابنك المراهق عن رغبته في "الدخول في حرب" مع مجموعة ، فإن طفلك يتجاوز الخط ويبدأ في التفكير بشكل خطير.
- نقص فى التواصل. من الطبيعي أن تواجه صعوبة في التواصل بشكل جيد مع ابنك المراهق ، لكن هذا الموقف يصبح خطيرًا إذا توقف طفلك تمامًا عن التحدث إليك أو إلى أصدقائه. هذه علامة على عمل جاد في المنفى.
- عنف. راقب السلوكيات مثل الضرب أو التخريب ، حيث يمكن أن تتصاعد هذه السلوكيات.
- التسرب ، ليس فقط من المدرسة ولكن من الأنشطة التي كان يحبها. أحيانًا يكون من الطبيعي أن يرغب طفلك في التوقف عن أخذ دروس العزف على البيانو عندما يدخل المدرسة الثانوية ، لكن المراهق الذي يتوقف عن التعرف على كل الأشياء التي كان يحبها يمكن أن يؤذيه.
- استخدام مواد غير قانونية ، خاصةً عند اقترانها بأي من السلوكيات المذكورة أعلاه. ضع في اعتبارك أن استخدام هذه المواد غير المشروعة يمكن أن يشمل استخدام الأدوات المنزلية الشائعة مثل "استنشاق" الغراء أو سرقة الأدوية الموصوفة من درج الأدوية الخاص بك.
الخطوة الثانية: اكتشف ما إذا كان طفلك يعاني من الاكتئاب
راقب العلامات التالية لمعرفة ما إذا كان يجب أن يعالج من الاكتئاب:
- الشعور بالاكتئاب أو الشعور بالحزن في كثير من الأحيان.
- بالكاد أي طاقة.
- عدم الاهتمام أو الدافع.
- عدم القدرة على الاستمتاع بالأنشطة التي كانت تتمتع بها سابقاً.
- الانسحاب من العائلة أو الأصدقاء.
- الغضب أو الانفعال أو القلق
- غير قادر على التركيز.
- تغير كبير في الوزن (خسارة أو زيادة).
- تغيرات كبيرة في أنماط النوم ، تتراوح من الأرق إلى الإفراط في النوم.
- الشعور بالذنب أو انعدام القيمة.
- التفكير في الموت أو الانتحار.
- القيم تتناقص.
الخطوة 3. إذا كان الأمر مقلقًا للغاية ، فاتخذ إجراءً فوريًا
يعتمد شكل الإجراء المتخذ على مخاوفك.
- إذا كنت قلقًا من أن طفلك ينخرط في سلوك هدام بسبب الغضب أو الاكتئاب ، فحاول التحدث إليه بمعلومات ، وليس تحديًا. قدم رابط الكتاب أو موقع الويب الذي يشكل أساس قلقك. من خلال القيام بذلك ، فإنك تحترم وتقر بقدرته على اتخاذ قرارات أفضل في المستقبل.
- إذا كنت قلقًا من أن طفلك قد يعرض نفسه أو الآخرين للخطر ، فاطلب المساعدة على الفور. اتصل بطبيب طفلك أو أخصائي الصحة العقلية أو مستشار المدرسة.
