قد يكون فهم كيفية تهدئة الرجل أمرًا صعبًا لأن الطريقة التي يعبر بها الرجال عن أنفسهم عادةً تختلف عن الطريقة التي تعبر بها النساء عن أنفسهن. بالإضافة إلى ذلك ، ربما لا يريدك أن تعرف أنه منزعج ولا يريد طلب المساعدة. باتباع هذا الدليل ، قد تدرك أنه يمكنك ، في الواقع ، تهدئته من خلال التفاعل معه ورؤية الموقف من وجهة نظره.
خطوة
جزء 1 من 3: فهم متى يشعر بالتوتر
الخطوة الأولى: التعرف على كيفية استجابة الرجال للتوتر
في كثير من الأحيان ، يستجيب الرجال للتوتر بطريقة مختلفة عن النساء. عادة ، تدعو المرأة صديقاتها لمقابلة ومشاركة مشاكلها عندما تشعر بالاكتئاب. من ناحية أخرى ، قد يعزل الرجل نفسه أو ينأى بنفسه عن الآخرين عندما يشعر بالتوتر. على سبيل المثال ، قد يكون يشاهد التلفاز أكثر من المعتاد أو يزور صالة الألعاب الرياضية لفترة أطول من المعتاد. ومع ذلك ، بغض النظر عن الطريقة التي يتعامل بها مع التوتر ، تذكر أن كل رجل مختلف. هناك عدة طرق يمكن أن يستجيب بها للضغوط التي يواجهها ، مثل:
-
تجنب الموقف.
قد يبدأ في الابتعاد عن الأماكن أو الأشخاص الذين يثيرون التوتر.
-
خلق مشاكل للتغطية على التوتر.
بينما يؤدي إلى نتائج عكسية ، قد يخلق مشكلة لتجنب المشكلة الرئيسية (أو ، على الأقل ، حتى يكون لديه المزيد من "السيطرة" على الموقف).
-
يظهر الغضب.
يميل الرجال إلى إظهار الغضب بسهولة أكبر من غيره من أشكال المشاعر لأن غضب الذكور مقبول اجتماعيًا أكثر. عندما يشعر بالتوتر ، قد يجد الرجل أنه من الأسهل أن يتضايق أو يبدأ في الشتائم / الزمجرة.
-
لوم الآخرين.
نظرًا لأن الرجل يميل إلى إظهار توتره ، فقد يلوم الآخرين على مشاكله لتجنب الضغط الذي يشعر به.
-
زيادة النشاط البدني.
عندما يكون تحت الضغط ، فقد يبدأ في ممارسة المزيد من التمارين أو ممارسة الألعاب الرياضية أو الانخراط في أنشطة بدنية أخرى للتخلص من التوتر.
الخطوة 2. لا تأخذ موقفه على محمل الجد
إذا انجرف الرجل الذي تربطك به علاقة فجأة بعيدًا قليلاً ، فعادةً ما يكون ذلك بسبب وجود شيء في ذهنه (وليس له علاقة بك). تذكر ألا تقفز إلى الاستنتاجات السلبية ، مثل "لم يعد يحبني بعد الآن" ، أو "لابد أنني ارتكبت خطأ" ، أو الأسوأ من ذلك ، "يجب أن يرغب في الانفصال عني!". اعتاد الكثير من الرجال على إخفاء مشاعرهم وعدم التحدث عن المشاكل التي يواجهونها. إذا بالغت في ردة فعلك تجاه سلوكه ، فمن المرجح أن ينأى بنفسه عنك أكثر.
الخطوة 3. لا تفرط في مساعدتها
بالطبع أنت تريد أن تهدأ وتجعل صديقك يشعر بالراحة وإظهار اهتمامك به. ومع ذلك ، كن حذرا عند القيام بذلك. عندما تحاول المساعدة من خلال تقديم الحلول أو القيام بشيء من أجله ، يمكن أن يجعله ذلك يشعر بأنه أقل رجولة. عندما تسأل ، على سبيل المثال ، "ما هذا؟ لماذا لا تدعني أساعدك؟ " بشكل مستمر يمكن أن يكون له تأثير سلبي بالفعل ويجعله يشعر بالضيق. النهج الأفضل المتصور هو تقديم الدعم والتفهم ، دون حل المشكلة فعليًا.
جزء 2 من 3: إظهار القلق
الخطوة 1. امنحه الدعم
قد يكون تقديم الدعم أمرًا صعبًا لأن بعض الرجال يفضلون أن تدعمهم الشركة ، بينما يفضل البعض الآخر تركهم بمفردهم. الكل في الكل ، يريد أن يعرف ما إذا كنت في صفه. يريد أيضًا معرفة ما إذا كان يمكنه الاعتماد عليك كمصدر للسلام. إذا أراد التحدث عن مشاكله ، فاعرض عليه أن تكون مستمعًا له. إذا شعرت أن شيئًا ما يضايقه ، فتحدث عن الموضوع بطريقة لا تجعله يشعر بالاكتئاب أو التهديد.
- قد تسأل ، على سبيل المثال ، "لقد لاحظت أنك تبدو مكتئبًا بعض الشيء مؤخرًا. هل حدث شيء ما في المكتب؟ " عادة ، يتردد العديد من الرجال في التحدث عن مشاكلهم علانية ، ولكن هناك بعض الرجال الذين سيتحدثون فورًا عند سؤالهم.
- إذا كان يحتاج إلى وقت ليكون بمفرده ، فلا تأخذ رغباته على محمل الجد. بمجرد أن يتلاشى عقله ، قد يكون أكثر تحفيزًا أو انفتاحًا على الاتصال بك لأنه يعلم أنك موجود لدعمه.
الخطوة 2. استمع بعناية لما يقوله
قد يرغب الرجل أو لا يرغب في معرفة ما يدور في ذهنه. لسوء الحظ ، يميل بعض الرجال إلى الاعتقاد بأن الحديث عن مشاعرهم هو في الواقع شكل من أشكال الضعف. إذا قرر مشاركة مشاكله معك ، فاستمعي إليه بصراحة دون مقاطعة. حاولي ألا تعطيه حلولاً أو اقتراحات إلا إذا طلب ذلك. ابتعد عن التعليقات مثل "سوف تتخطى ذلك" أو "لا تقلق بشأن ذلك". هذه التعليقات في الواقع ليست بناءة وستؤذي مشاعره فقط لأن هذه التعليقات يبدو أنها تقلل من شأن مشاعره.
- إذا كان لا يريد التحدث عن مشاكله ، فقط اجلس معه بهدوء. يمكنك أن تطرح عليه سؤالًا بسيطًا أو اثنين ، لكن لا تدفعه للتحدث.
- لا تتحدث عن الصعوبات أو الأشياء التي تجعله مكتئبًا. إذا أراد التحدث عن ذلك ، فسيكون هو الشخص الذي يتحدث معك حول هذا الموضوع.
الخطوة 3. دعه يعبر عن مشاعره بطريقته الخاصة
كما ذكرنا سابقًا ، يستجيب بعض الرجال للتوتر من خلال الشعور بالحاجة إلى أن تكون نشطًا أو أن تكون قاسيًا. هذه الردود لا تزال مقبولة طالما أنه لا يتجاهل المشكلة الحقيقية. اسمح له بالاستجابة لمشكلة الغضب ، والتفكير بطريقة معرفية أو تحليلية ، أو عدم البكاء (إذا كان حزينًا). لا تحاولي تهدئة مشاعره أو نزع فتيلها ، لكن أظهري له الحقيقة واعطيه الأمل. كل هذه الأشكال من ردود الفعل الذكورية يمكن أن تساعده في التعامل مع مشاكله. تذكر أنه لا توجد طريقة أو أخرى للتعبير عن مشاعرك.
لا تضع حدًا زمنيًا له للتوقف عن الشعور بما يشعر به ، ولا تتوقع منه أن يعبر عن مشاعره بطرق معينة. دعه يقرر طريقته الخاصة
الخطوة 4. اشرح لها أنه لا يهم ما إذا كانت تشعر بالسوء أو الحزن
لسوء الحظ ، غالبًا ما تدفع الظروف السائدة في المجتمع العديد من الرجال إلى الاعتقاد بأن حزنهم أو خوفهم علامة على الضعف. طمأنه من خلال إعادة شرح أن هذه المشاعر طبيعية وهي جزء أو مرحلة من حياة الإنسان. اشرح أيضًا أنه لا توجد مشاعر "طيبة" ومشاعر "سيئة". ذكّره أنك لن تنظر إليه بازدراء إذا كان يشعر بالسوء أو الحزن.
جزء 3 من 3: تسليته
الخطوة 1. ابنِ غروره وأظهر قوته
أظهر له أنك معجب به وتقدر كل الأشياء الجيدة التي لديه. أظهر أيضًا أنك ما زلت تقدره ، حتى عندما يمر بأوقات عصيبة. هذا النوع من الانتباه الإيجابي غير المشروط يمكن أن يجعله يعتقد أنه يستطيع الاعتماد عليك عندما يشعر بالإحباط أو الاكتئاب.
الخطوة الثانية: قدمي طعامها المفضل
اجعله ينسى التوتر (حتى للحظة) ودعه يستمتع بطعامه المفضل (مثل الرندانج أو المعكرونة المقلية الحارة). قدم الأطعمة التي تحتوي على البروتين والكربوهيدرات لأن هاتين المادتين يمكن أن تزيد من مستويات السيروتونين وتخلق تأثيرًا مهدئًا على الجسم.
الخطوة 3. أعطه سلة هدايا لتخفيف التوتر
يمكنك ، على سبيل المثال ، تضمين رقائق البطاطس المفضلة لديه والمكسرات والوجبات الخفيفة المقرمشة. يمكنك أيضًا تضمين الشوكولاتة لأن الشوكولاتة يمكن أن تحسن الحالة المزاجية للشخص وتجعله يبتسم مرة أخرى. كمكافأة ، قم بتضمين زجاجة من زيت التدليك مع "قسيمة" للحصول على تدليك مجاني.
الخطوة 4. أعطه تدليك
سيكون ممتنًا جدًا إذا أعطيته تدليكًا مهدئًا لتخفيف التوتر الذي يشعر به. علميًا ، لقد ثبت أن التدليك يمكن أن يزيد من تدفق الدم بحيث يصبح العقل أكثر هدوءًا. بالإضافة إلى ذلك ، فإن اللمسة الجسدية التي يتم إجراؤها تعكس أيضًا قلقك تجاهه ، ويمكن أن تساعد في تحسين مزاجه.
الخطوة 5. خذها في نزهة على الأقدام
يفضل العديد من الرجال مواجهة مشاكلهم بالبقاء نشيطين. اصطحبه في نزهة على الأقدام ، أو العب لعبة ، أو قم بأنشطة اجتماعية أخرى ، دون أن تجعله يتجاهل المشكلة. إذا رفض ، حاولي "إجباره" برفق. عن طريق تشتيت انتباهه عن المشكلة قليلاً ، يمكنك تهدئته بسهولة أكبر.
الخطوة 6. حاول البقاء على اتصال معه
إذا كان يمر بفترة حرجة ويحتاج إلى بعض الوقت بمفرده ، فمن الجيد البقاء على اتصال معه. على سبيل المثال ، حاولي الاتصال به مرة في الأسبوع. عندما يعلم أنك ستتواصل معه ، هناك فرصة جيدة أنه سيشعر بالهدوء ويمكن أن تتعزز معنوياته مرة أخرى. بغض النظر عن عدد المرات التي تريد الاتصال به ، التزم بكلمتك وافعل ما تعد به.
