أحلام اليقظة طريقة رائعة لخلق أفكار جديدة. إذا منحت عقلك فرصة للتجول ، فسوف تندهش من مدى إبداعك. يمكن أن تحفزك أحلام اليقظة حول تحقيق الأهداف أيضًا على تحقيقها. إذا كان لديك بضع دقائق ، جرب أحلام اليقظة بدلًا من لعب ألعاب الفيديو أو قراءة الأخبار على الإنترنت. ستجعلك أحلام اليقظة تشعر بمزيد من الاسترخاء والإيجابية والتحفيز.
خطوة
طريقة 1 من 3: التحضير
الخطوة 1. امنح نفسك الإذن
تعتبر أحلام اليقظة أحيانًا أمرًا سيئًا لأن الكثيرين يعتقدون أن أحلام اليقظة ستكون مجرد مضيعة للوقت. إذا كان لديك 20 دقيقة من وقت الفراغ ، ألا يجب أن تستخدم هذا الوقت بشكل أكثر إنتاجية؟ أثبتت الأبحاث أن أحلام اليقظة هي في الواقع نشاط منتج. بصرف النظر عن منحك القدرة على أن تكون أكثر إبداعًا ، يمكن أن تمنحك أحلام اليقظة الدافع لتحقيق أهدافك. لذا قم بذلك فقط وامنح نفسك إذنًا لأحلام اليقظة كجزء من حياتك اليومية.
- أثبتت دراسة أجرتها جامعة كاليفورنيا ، سانتا باربرا أن أولئك الذين أحلام اليقظة حققوا نتائج أفضل بنسبة 41 في المائة من أولئك الذين لم يحلموا بأحلام اليقظة في اختبار يقيس مهارات التفكير الإبداعي.
- من ناحية أخرى ، إذا سمحت لعقلك بالابتعاد عن الحاضر لمجرد تخيل ما لن يحدث أبدًا ، مثل الأمل في الفوز باليانصيب ، فإن أحلام اليقظة يمكن أن تجعلك في الواقع أكثر تعاسة. تظهر الأبحاث أن التركيز على الحاضر يؤدي إلى سعادة أكبر ، لذلك لا تدع أحلام اليقظة تصبح وسيلة للتحرر من حقائق الحياة.
الخطوة 2. حرر نفسك من المشتتات
من الأفضل القيام بأحلام اليقظة ، مثل الحلم في الليل ، عندما تكون في بيئة هادئة نسبيًا دون أن تشتت انتباهك كثيرًا. قبل أن تبدأ في أحلام اليقظة ، حاول أن تخلق جوًا هادئًا ومريحًا ، حتى لو لم يكن لديك سوى بضع دقائق. يمكنك أحلام اليقظة في أي مكان وفي أي وقت وطوال اليوم ، سواء كنت في المنزل أو في الخارج.
- إذا استطعت ، فابحث عن مكان هادئ للاستمتاع بأحلام اليقظة ، مثل غرفة فارغة أو حتى الحمام. إذا كنت ترغب في الاستمتاع بأحلام اليقظة في الأماكن العامة ، فمن الجيد ارتداء سماعات الرأس حتى تشعر بالهدوء الكافي للسماح لعقلك بالشرود.
- قبل أن تبدأ في أحلام اليقظة ، لا تدع جسمك يشعر بالجوع أو العطش أو يحتاج إلى شيء يمكن أن يصرفك عن أحلام اليقظة.
- استمع إلى الموسيقى للتغلب على الانحرافات وجعل أحلام اليقظة أفضل ، لأن الموسيقى عادة ما تكون مليئة بالعاطفة. اختر الأغاني التي تتناسب مع الحالة المزاجية في حلمك.
الخطوة 3. انظر من النافذة أو أغمض عينيك
كل شخص سوف يعبر عن "وجه حالمة" مختلف قليلاً. يمكن للبعض أن يترك عقولهم تتجول بسهولة أثناء النظر من النافذة أو النظر إلى السماء ، بينما يفضل البعض أحلام اليقظة وأعينهم مغلقة. اختر الطريقة التي تجعلك تشعر بالراحة أكثر ويمكن أن تفكر دون تشتيت انتباهك.
الخطوة 4. دع عقلك يشرد في اتجاه إيجابي
هناك عدة أنواع من أحلام اليقظة ، وليس لكل منها تأثير إيجابي على عقلك ومزاجك. إذا سمحت للأفكار السلبية بأن تطغى عليك (مثل الرغبة في الانتقام من حبيبتك السابقة) فسوف تصبح أكثر انزعاجًا. لكن الشيء العظيم في أحلام اليقظة هو أنه يمكنك التحكم في أفكارك (أسهل بكثير من الأحلام الواضحة بالطبع) للتأكد من أن كل حلم من أحلام اليقظة يجعلك تشعر بتحسن.
- أحلام اليقظة الإيجابية والبناءة لها علاقة بالانفتاح على التجارب الجديدة والسعادة والإبداع.
- من ناحية أخرى ، فإن أحلام اليقظة غير السارة المليئة بالذنب ، مثل أحلام اليقظة حول الفشل أو الأحداث السيئة أو إيذاء الآخرين ، ستثير مشاعر سلبية مثل القلق والشعور بالذنب.
- يمكن أن يحدث نوع ثالث من أحلام اليقظة إذا لم تكن قادرًا على التحكم في انتباهك ؛ يتجول عقلك في كل مكان لأنك تواجه صعوبة في التركيز على الحاضر. لن تحقق أحلام اليقظة بهذه الطريقة نتائج إيجابية ، لأن أحلام اليقظة ليست تحت سيطرتك.
طريقة 2 من 3: معرفة ما تحلم به
الخطوة 1. احلم بالمستقبل الذي تريده
أحلام اليقظة مع وضع هدف في الاعتبار ستبقيك متحفزًا لتحقيقه. اسمح لنفسك بتخيل حياتك بحيث تصبح حياتك كما تريدها. تخيل مستقبلك كما لو كنت قد رأيت ذلك يحدث بالفعل ، بينما تسمح لنفسك بالاستمتاع بحرية الاستمتاع بتخيلاتك. هل تريد ان تكون رئيسا؟ الانتقال إلى دولة أخرى؟ إنشاء شركتك الخاصة؟ تقع في الحب ولها عائلة؟ يمكنك إنشاء كل شيء في حلمك.
حاول أن تتخيل ما الذي يجعلك سعيدًا وتحويله إلى قصة. حافظ على تناسق القصة والشخصيات لتجعلها أكثر متعة وسهولة إذا كنت في بيئة مختلفة. قم بإنشاء قصص ومواقف إيجابية ، واستمر في البناء عليها كلما حلمت في أحلام اليقظة
الخطوة 2. احلم بالأشياء التي تحبها
ربما لن يكون هذا الحلم مثمرًا تمامًا كما تحلم بأهدافك ، لكن أحلام اليقظة حول الأشياء التي تستمتع بها ستشعر بالرضا حقًا. احلم بالأشياء التي تجعلك سعيدًا ، مثل بعض الأشخاص والأنشطة والأماكن وحتى الأطعمة التي تجعلك تبتسم. لكن ضع في اعتبارك ، إذا كنت تستخدم عادة أحلام اليقظة هذه حول الأشياء التي تحبها لتحرير عقلك مما تتعامل معه ، فقد ينتهي بك الأمر أقل سعادة.
- على سبيل المثال ، قم بإثارة نفسك بأحلام اليقظة حول مكان العطلة المفضل لديك. ستضيف أحلام اليقظة إلى سعادتك إذا كان لديك يومًا ما خططًا للذهاب إلى هناك.
- ولكن إذا كنت تحلم في أحلام اليقظة بشأن ما لا يمكنك الحصول عليه ، مثل الوقوع في حب شخص ما لم تعد بمفردك ، فإن أحلام اليقظة يمكن أن تكون وصفة للإحباط.
الخطوة 3. اجعل الأمر يبدو كما لو كنت قد جربته بالفعل في حلمك
تخيل موقفًا في الحياة الواقعية واختبر هذا الموقف في ذهنك. افعل الحركات في عقلك بنفس القوة التي تريدها حقًا. سيؤدي ذلك إلى تحسين مهارات حل المشكلات لديك وقدرتك على التفكير من وجهة نظر الشخص الآخر.
- كمثال آخر ، تخيل نفسك يتم إلقاؤك في عالم في كتابك أو فيلمك المفضل. ماذا كنت ستفعل؟ كيف تستجيب الشخصيات الأخرى لمظهرك المفاجئ؟ (ما لم تكن هناك طوال الوقت؟) ماذا سيقول الخصم؟
- يمكنك أيضًا تخيل نفسك كشخص آخر والتفكير في الصفات التي تعجبك في هذا الشخص. كيف يتعامل هذا الشخص مع المواقف والمشاكل المختلفة؟
الخطوة 4. احلم بشيء إبداعي
أحلام اليقظة طريقة ممتازة لخلق أفكار جديدة لرواية القصص والموسيقى والفن والمنتجات المبتكرة. دع عقلك يتجول بحرية وشاهد ما يمكنك أن تحلم به. لا تدع كل شيء يكون محدودا!
- على سبيل المثال ، يمكنك أن تتخيل منتجًا يعجبك ثم تجد طريقة أفضل لصنعه وكيف يمكنك القيام به.
- إذا كنت تحب فكرتك ، فلا تنسَ تدوينها. ربما في يوم من الأيام يمكنك الاستفادة من هذه الفكرة.
طريقة 3 من 3: تحديد مكان لأحلام اليقظة
الخطوة الأولى: أحلام اليقظة أثناء فترات الراحة في الفصل أو في العمل
دائمًا ما تكون أحلام اليقظة ممتعة للغاية لأنه يمكنك القيام بذلك في أي وقت وفي أي مكان. دع عقلك يرتاح إذا كان لديك وقت فراغ أثناء تغييرات الفصل أو بين عملك. إذا كان لديك وقت فراغ ، جرب أحلام اليقظة بدلاً من استخدام هاتفك أو جهاز الكمبيوتر للترفيه عن نفسك. عقلك المتعب سوف يشكرك!
تم سماع أحلام اليقظة أثناء الدراسة أو العمل منذ زمن سحيق ، ولكن قد تواجه مشاكل إذا لم تنتبه لما يحدث أمامك. حاول التركيز على ما يحدث وقم بتأجيل أحلام اليقظة الخاصة بك حتى تكون في بيئة خالية تمامًا من الإلهاء
الخطوة الثانية: أحلام اليقظة في السيارة أو القطار أو الحافلة
أفضل طريقة لأحلام اليقظة هي عندما تكون في سيارة. عند مشاهدة الصخب الذي يحدث في الخارج من خلال نافذة سيارتك أو القطار أو الحافلة ، هناك شيء يمكن أن يريح عقلك ويشعر بالحرية. حاول العثور على مقعد بجوار النافذة واستفد من هذه الفرصة عن طريق ترك عقلك يتجول حيث يحلو له.
الخطوة 3. أحلام اليقظة أثناء ممارسة الرياضة
إذا كنت تستمتع بالجري أو السباحة أو المشي أو ممارسة الرياضة بمفردك ، فقد خلقت بالفعل فرصتك الخاصة لأحلام اليقظة. خذ هذا الوقت لتتخيل ما تريد ، فربما تريد رسم قصة تكتبها أو تخطط لقضاء عطلة عيد الميلاد.
الخطوة 4. أحلام اليقظة في الصباح والليل
أفضل الأوقات لأحلام اليقظة هي في الصباح الباكر وفي المساء قبل النوم. أنت بالفعل في السرير وعقلك مسترخي مع القليل من الإلهاءات. لن تتدخل الأفكار المنطقية كثيرًا عندما تكون متعبًا جدًا بحيث لا تهتم بأحلام اليقظة التي تبدو غير منطقية.
نصائح
- أفضل وقت لأحلام اليقظة هو عندما لا تكون سعيدًا أو عندما تكون لديك فكرة تريد تطويرها. ستجعلك أحلام اليقظة متحمسًا ومن يدري أن هناك أشياء مذهلة تنبثق في أحلام اليقظة!
- قم بإنشاء شخصية جديدة تمامًا لنفسك ، الحيلة هي أن تتخيل نفسك كشخص له شخصية جديدة. حاول أن تضع نفسك مع هذه الشخصية الجديدة في مجموعة متنوعة من المواقف المختلفة!
- لتحسين أحلام اليقظة ، قم بتشكيل ذاكرتك اللمسية من خلال محاولة الشعور بها ثم حاول تذكر ما شعرت به بعد ذلك.
- تعرف على كيفية أحلام اليقظة ثم لاحظ ما يحدث من حولك في نفس الوقت. يبدو هذا وكأنه يحبط الغرض من أحلام اليقظة ، لكنه في الواقع أسهل بهذه الطريقة.
- لا تفقد تركيزك من خلال أحلام اليقظة عندما تتحدث إلى أشخاص آخرين لأن موقفك سوف يزعجهم.
- لا تحلم في أحلام اليقظة عندما يتعين عليك القيام بمهمة في المدرسة أو العمل. يمكن أن تطرد أو تنخفض رتبتك.
