تتطلب القدرة على حل المشكلات بسرعة وبدقة التفكير المنطقي الذي يمكنك تطويره من خلال تحسين طريقة تفكيرك. لكي تكون قادرًا على التفكير المنطقي ، هناك عدة طرق تحتاج إلى القيام بها ، على سبيل المثال عن طريق القيام بتمارين عقلية ، والتعرف على الأفكار غير المنطقية ، وتغيير نمط حياتك.
خطوة
طريقة 1 من 3: ممارسة مهارات التفكير
الخطوة الأولى: اختبر مهارات الذاكرة لديك
كما هو الحال مع أجزاء أخرى من الجسم ، سوف يتطور الدماغ إذا تم تدريبه. يمكنك تدريب عقلك عن طريق اختبار مهارات الذاكرة لديك. لاحظ مقدار التفاصيل التي يمكنك تذكرها من الأحداث أو القوائم أو المهام اليومية.
- ابدأ في تذكر الأشياء الصغيرة كل يوم. قم بعمل قائمة بالمكونات التي ستشتريها وحاول أن تتذكرها. حفظ مقاطع قصيرة من الشعر أو فقرات قصيرة من الكتب. بعد ساعة ، اختبر مهارات الذاكرة لديك من خلال معرفة مقدار ما يمكنك تذكره.
- ارسم خريطة باستخدام مهارات الذاكرة الخاصة بك ، مثل خريطة لرحلتك من المنزل إلى العمل ، أو متجر ، أو منزل صديق ، أو الأماكن الأخرى التي تزورها بشكل متكرر.
- انتبه للأشياء الصغيرة. لتكون قادرًا على التفكير بشكل أكثر منطقية ، حاول الانتباه إلى الأشياء التي تبدو غير ذات صلة. هل رأيت الرسم المقطوع الجديد للورق الذي كان صديقك يعمل عليه؟ هل أنت معتاد على عد الخطوات أثناء تواجدك في المدرسة أو في الحرم الجامعي؟ هل تجد غالبًا أحرفًا خاطئة في النص؟ إذا لم يكن كذلك ، ابدأ الآن. كلما مارست أكثر ، كلما كان عقلك أكثر صحة. بمرور الوقت ، ستصبح مفكرًا نقديًا.
الخطوة 2. أكمل لغز الكلمات المتقاطعة
لقد تم إثبات فوائد إكمال الألغاز المتقاطعة لأنه للقيام بهذا النشاط ، عليك استخدام عقلك أكثر من قدرته. يؤدي هذا إلى نمو خلايا عصبية جديدة في الدماغ بحيث تزداد قدرة الدماغ على التفكير بشكل منطقي أكثر. اشترِ كتابًا للكلمات المتقاطعة من متجر الكتب أو املأه في الصحيفة كل يوم.
الخطوة 3. تعلم مهارة جديدة
أنت بحاجة إلى التفكير المنطقي لتعلم قدرات جديدة. عندما تواجه مهامًا صعبة ، فأنت بحاجة إلى المنطق والاستراتيجية من أجل تطوير مهارات جديدة. قم بالأنشطة التالية لتحسين مهارات التفكير المنطقي لديك:
- تعلم العزف على آلة موسيقية.
- تعلم الرسم أو الرسم.
- تعلم التحدث بلغة أجنبية.
- تعلم الطبخ.
الخطوة 4. ابدأ التنشئة الاجتماعية
أحد أشكال التمارين الذهنية هو التعلم من الآخرين. تزيد الصداقات والروابط الاجتماعية من قوة الدماغ وتجبر الناس على فهم الحياة من حولهم بشكل أفضل. اقضِ وقتًا مع الأصدقاء والعائلة بانتظام. احضر المناسبات الاجتماعية واغتنم هذه الفرصة للتعرف على أشخاص جدد. قد يكون هذا صعبًا على الأشخاص الخجولين أو الانطوائيين ، ولكن يمكنك تحسين مهارات التفكير المنطقي لديك عن طريق التحلي بالشجاعة للتواصل الاجتماعي.
الخطوة 5. غيّر روتينك اليومي
ستساعد الأشياء الجديدة في الحفاظ على حدة الدماغ مع تحسين الذاكرة. حاول أن تسلك طريقًا مختلفًا إلى العمل ، أو جرب وصفة جديدة مختلفة لتناول العشاء. ستؤدي تجربة أشياء جديدة إلى إبقاء عقلك نشطًا حتى يتمكن من التفكير بشكل أكثر منطقية.
طريقة 2 من 3: التعرف على الأفكار اللاعقلانية
الخطوة الأولى: اكتشف ما إذا كنت تعتقد غالبًا أنه ستكون هناك مشكلة
يميل الكثير من الناس إلى التفكير في الأشياء السلبية ، وخاصة أولئك الذين يعانون من ضغوط شديدة. يفترضون دائمًا أنهم سيواجهون أسوأ عواقب أحداث معينة. حاول معرفة ما إذا كانت لديك هذه العقلية اللاعقلانية.
- الأفكار السلبية التي تقول أنه ستكون هناك مشكلة يمكن أن تظهر بعدة طرق. على سبيل المثال ، قد تتلقى بريدًا إلكترونيًا من رئيسك في العمل يطلب منك المساهمة بشكل أكبر في الاجتماع. إذا كنت تفكر بشكل سلبي ، فقد تفسر الرسالة على أنها تقييم ضعيف لأداء رئيسك في العمل ، أو أنك غير قادر على العمل ، أو أنك ستطرد من العمل وستصبح عاطلاً عن العمل ، أو أنك قلق من أن أصدقائك وعائلتك سيقللون من شأنهم. أنت. إذا لاحظت أن هذه الأفكار غامرة ، خذ نفسًا عميقًا وحاول التفكير بشكل منطقي. للتغلب على هذا ، قل لنفسك ، "بصفتي مشرفًا ، فإن مسؤوليتي هي تزويدني بتعليقات بناءة حتى أتمكن من تحقيق أفضل أداء لي. سيتم انتقاد كل موظف من وقت لآخر وهذا أمر طبيعي تمامًا ".
- شكل آخر يتضمن عقلية غير عقلانية قلل. أنت تميل إلى التغاضي عن نجاحك وخيرك ، لكنك غير قادر على رؤية الجوانب السلبية في حياة الآخرين. بالنسبة لك ، يبدو الآخرون دائمًا رائعين ولطيفين وناجحين ، ولكن عندما تدرك أنهم يفتقرون إليها بطريقة معينة ، فإنك تدير ظهرك لهم. ربما تعامل نفسك بنفس الطريقة. كنت تشعر بشعور رائع طوال هذا الوقت ، ولكن نظرًا لأنك تواجه مشكلة صغيرة ، فإنك تشعر أنك فشلت. اعلم أن هذا النوع من التفكير لا معنى له من خلال محاولة قبول حقيقة أن كل شخص لديه جانب جيد وجانب سيء.
الخطوة الثانية: تجنب العقلية التي تجعلك تشعر بأنك أكثر أهمية
الشعور بالأهمية الذاتية هو أحد أنماط التفكير غير العقلانية التي هي بنفس السوء مثل مشاكل التفكير التي ستحدث. إذا كنت تشعر أنك الأهم في المكتب أو الأكثر موهبة في الفصل ، فقد لا تتمكن من التفكير بشكل منطقي.
- يلعب الجميع دورًا مهمًا في بعض الشركات والمدارس والمنظمات والمجالات. الغطرسة لا تعيق فقط ، بل يمكن أن تؤدي إلى الفشل في العمل والحياة اليومية. القدرة على فهم نفسك ضرورية حتى تتمكن من التحكم في نفسك عند التفاعل مع الآخرين. اعمل على التغلب على غطرستك من خلال تذكير نفسك بأنه يجب عليك أيضًا تقدير العمل الجاد واللطف الذي يبذله الآخرون ، بدلاً من أن تكون أنانيًا فقط.
- طبيعة سجية يهان بسهولة هو نوع من الغطرسة لأنك تعتقد أن وجودك يتسبب في حدوث أشياء معينة لا علاقة لها بك. على سبيل المثال ، إذا شوهدت زميلة في العمل (أنثى) تتحدث مع رجل وسيم ، فأنت تفترض أنه يريد أن يجعلك تشعر بالغيرة. مثال آخر ، إذا لم يحضر صديقك حفلة عيد ميلادك ، فأنت تتهمه بالاستياء منك ، رغم أنه مشغول. إذا شعرت بالإهانة بسهولة ، فتذكر أن الآخرين مشغولون مثلك تمامًا. في كثير من الأحيان ، يتخذون قرارات لا علاقة لها بك.
الخطوة الثالثة. احذر من الأفكار السحرية
بصرف النظر عن الأطفال ، يفكر البالغون أحيانًا في الأشياء التي يرون أنها تتمتع بقوى سحرية ، خاصةً إذا كانوا قد مروا مؤخرًا بحدث صادم. يعتقدون أن طقوسًا معينة ، مثل طلب الأفكار الإيجابية أو التفكير فيها ، ستغير الأشياء. على الرغم من صعوبة قبولها ، تذكر أن هناك مواقف معينة ليس لدينا سيطرة عليها.
غالبًا ما تجعل طريقة التفكير هذه الناس غير مسؤولين عن أفعالهم. إذا كانت لديك مشكلة ، فتأكد من الاعتراف بها وقبولها ، ثم ابحث عن طريقة لإصلاحها أو التعلم منها
الخطوة 4. لاحظ ما إذا كنت تقفز إلى الاستنتاجات بسرعة كبيرة
يقفز الكثير من الناس إلى الاستنتاجات فقط من خلال وضع افتراضات ، وليس استنادًا إلى الواقع. يظهر نمط التفكير هذا دون وعي.
- على سبيل المثال ، إذا كان أحد العملاء يتعامل بوقاحة معك ، فقد يقودك ذلك إلى الاستنتاج الفوري ، "أنا متأكد من أن هذا الشخص لا يحترمني بسبب مظهري أو وزني وملابسي ، وما إلى ذلك" ، حتى لو لم تكن لا أعرف ما يفكر فيه.
- من السهل أيضًا أن يفترض الناس أن الآخرين يعرفون بالفعل ما يفكرون فيه ، ولكن هذا ليس هو الحال بالضرورة. على سبيل المثال ، قد تفترض أن أختك تعلم بالفعل أنه يتعين عليها إطعام قطتك لأنك ستعود إلى المنزل متأخرًا ، لكنها لن تعرف ما إذا كنت لا تخبرها. حاول أن تكون على دراية بهذه الأفكار وتخلص من عادة وضع الافتراضات.
الخطوة 5. تعرف على ما يسمى بعقلية "الكل أو لا شيء"
إن عادة التفكير بـ "الكل أو لا شيء" هي أحد أنماط التفكير اللاعقلاني التي تجعل الكثير من الناس غير قادرين على رؤية مواقف معينة بموضوعية. نتيجة لذلك ، فهم قادرون فقط على رؤية جانب واحد من مواقف وأشخاص وأحداث معينة ، فقط الجوانب الإيجابية أو الجوانب السلبية.
على سبيل المثال ، يجعلك خطأ إملائي مكون من حرف واحد في رسالة بريد إلكتروني تشعر وكأنه فشل كامل دون أن تدرك أن رسالتك قد تم تسليمها بشكل صحيح وأنه لم يعلق أحد على الخطأ. تعلم أن تتقبل حقيقة أن العديد من الأشياء في الحياة اليومية ليست صحيحة تمامًا وليست خاطئة تمامًا
طريقة 3 من 3: تغيير نمط حياتك
الخطوة 1. تناول أطعمة صحية للدماغ
سيكون للطعام الذي تتناوله تأثير كبير على قدرة الدماغ. تطبيق نظام غذائي صحي مفيد للدماغ. اتبع حمية البحر الأبيض المتوسط لتعزيز قوة الدماغ عن طريق تناول الفواكه والخضروات والبقوليات والدهون الصحية والأسماك. الدهون الصحية هي دهون أحادية غير مشبعة توجد في الأسماك والأفوكادو وزيت الزيتون وزيت الكانولا. تطبيق نظام غذائي وفقًا لبرنامج حمية البحر الأبيض المتوسط لزيادة قوة الدماغ.
- السبانخ غذاء جيد للدماغ. سيؤدي تناول السبانخ أو الخضار الخضراء (kailan أو caisim) إلى إبطاء التدهور العقلي وتحسين وظائف المخ.
- تجنب الأطعمة التي تثبط وظائف المخ والقدرة على التفكير. يمكن أن يتسبب السكر المحبب والسكر البني والمحليات السائلة المختلفة مثل شراب الذرة المحتوي على الفركتوز في تلف الدماغ. الدهون المشبعة والدهون المتحولة الموجودة في اللحوم الحمراء ومنتجات الألبان لها تأثير سلبي على الصحة العقلية والبدنية. تتم معالجة دقيق القمح باستخدام مواد التبييض والمواد الحافظة ، كما أن محتوى الدقيق في الخبز الأبيض والأرز الأبيض والمعكرونة من دقيق القمح ضار بالدماغ أيضًا.
الخطوة 2. تحسين نمط نومك
النوم الجيد 7-8 ساعات كل ليلة سيزيد من قدرة الدماغ ويحسن عمليات التفكير المنطقي. قم بتحسين نمط نومك عن طريق تحديد جدول للنوم ليلاً والاستيقاظ مبكرًا يجب عليك الالتزام به ، بما في ذلك في عطلات نهاية الأسبوع. لا تنظر إلى شاشات الأجهزة الإلكترونية قبل النوم. لا تأكل الكثير من العشاء وقم بنشاط مريح قبل النوم بساعة ، مثل قراءة كتاب.
الخطوة 3. اعتاد على أخذ نفس عميق
التنفس الطويل هو إحدى الطرق لزيادة قدرة الدماغ لأن كمية الأكسجين التي تصل إلى الدماغ أكثر. مارس تمارين التنفس العميق كل صباح وقبل الذهاب إلى الفراش ليلًا. اعتد على ممارسة اليوجا والتأمل والبيلاتس والأنشطة الأخرى التي تركز على أنماط التنفس الصحية.
الخطوة 4. ممارسة الرياضة بانتظام
التمرين البدني مفيد جدًا للقدرة على التفكير. بالإضافة إلى تغذية الجسم ، فإن التمارين المنتظمة قادرة أيضًا على تحسين القدرة على التفكير المنطقي.
- ترتيب أولويات التمرين. يتجاهل الكثير من الناس أهمية التمرين لأنهم لا يخصصون وقتًا للتدريب في صالة الألعاب الرياضية أو الجري. من خلال وضع جدول زمني والقيام بذلك ، ستصبح التمارين جزءًا مهمًا من روتينك اليومي مثل تنظيف أسنانك بالفرشاة أو الاستحمام في الصباح.
- كما أن التمارين الهوائية مفيدة جدًا لتحسين مهارات التفكير. عزز قدرة عقلك من خلال ممارسة الجري والركض وركوب الدراجات وممارسة التمارين الرياضية بانتظام 4-5 مرات في الأسبوع التي تزيد من سرعة إيقاع معدل ضربات القلب.
الخطوة 5. خصص وقتًا للاستمتاع بالهواء الطلق
إنها لفكرة جيدة أن تأخذ الوقت الكافي للاستمتاع بالهواء الطلق بشكل منتظم. سيساعدك قضاء الوقت بالخارج على تصفية ذهنك وتجعلك تشعر بمزيد من التواضع. حاول تخصيص بضع ساعات على الأقل كل أسبوع لهذا النشاط. يمكنك الذهاب في نزهة سيرًا على الأقدام ، أو التنزه في الجبال ، أو صيد السمك ، أو الصيد ، أو استكشاف جبل أو غابة ، أو السباحة في بحيرة أو بحر ، أو حتى مجرد الجلوس تحت شجرة.
الخطوة 6. خذ وقتا للراحة
يعتقد الكثير من الناس أن الراحة تعني أن تكون كسولًا ، لكن هذا ليس صحيحًا. الراحة في وقت معين ضرورية حتى يتمكن الدماغ من معالجة المعلومات ، لذلك يحتاج الدماغ أيضًا إلى الراحة. ضع جدولًا للاسترخاء كل يوم. خصص يومًا واحدًا من أيام الأسبوع يوم عطلة لممارسة الأنشطة الترفيهية.
