الجيوب الأنفية هي مساحات فارغة مملوءة بالهواء في الجمجمة. ضغط الجيوب الأنفية هو إحساس غير مريح وأحيانًا مؤلم يحدث عندما تلتهب الأغشية المبطنة للممرات الأنفية أو تتهيج. سيؤدي تورم ممرات الجيوب الأنفية إلى منع تدفق الهواء والمخاط. يُحبس المخاط وتُسد المجاري التنفسية ، مما يسبب ضغط الجيوب الأنفية والألم (وهذا ما يسمى أحيانًا التهاب الجيوب الأنفية). مهما كان السبب ، هناك العديد من الأشياء التي يمكنك القيام بها لتخفيف ضغط الجيوب الأنفية وتخفيف الشعور بعدم الراحة.
خطوة
جزء 1 من 4: تخفيف الضغط وعدم الراحة باستخدام المنتجات التي لا تستلزم وصفة طبية
الخطوة 1. استخدم بخاخ محلول ملحي للأنف
يساعد رذاذ الأنف الملحي على تنظيف المخاط وترطيب الممرات الأنفية. استخدم هذا الرذاذ وفقًا للإرشادات الواردة وتحلى بالصبر. قد تكون الاستخدامات القليلة الأولى مفيدة ، ولكن قد تضطر إلى تكرارها عدة مرات للحصول على الفائدة الكاملة.
الخطوة 2. استخدم وعاء neti-pot
وعاء neti-pot هو جهاز مشابه لإبريق الشاي الصغير. إذا تم استخدامها بشكل صحيح ، يمكن أن تزيل الأواني المخاطية والمهيجات المحتبسة ، وكذلك ترطيب ممرات الجيوب الأنفية. يستخدم هذا الجهاز لحقن الماء المقطر أو الماء المالح في إحدى فتحتي الأنف ، والتي ستخرج من الأخرى. سيؤدي ذلك إلى إزالة المهيجات والجراثيم غير المرغوب فيها ، بالإضافة إلى توفير الرطوبة المهدئة للجيوب الأنفية. يمكن الحصول على Neti-pot بسعر منخفض بدون وصفة طبية.
الخطوة 3. تناول مزيل احتقان فموي
إذا كنت تعاني من حالات طبية معينة (مثل السكري وارتفاع ضغط الدم والزرق) ، فاستشر طبيبك قبل تناول المنتجات التي لا تستلزم وصفة طبية. يمكن أن تكون هذه المنتجات مفيدة ، ولكن لا يجب على الجميع استخدامها.
- تحتوي مزيلات الاحتقان عن طريق الفم على المكونات النشطة فينيليفرين والسودوإيفيدرين. بعض الآثار الجانبية التي تظهر غالبًا من هذا المنتج تشمل الدوخة ، والعصبية ، والشعور بأن معدل ضربات القلب آخذ في الازدياد ، وضغط الدم المرتفع قليلاً ، ومشاكل النوم.
- طريقة عمل مزيلات الاحتقان الفموية هي تضييق الأوعية الدموية في الممرات الأنفية ، مما يساعد على تقليص الأنسجة المتورمة. سيؤدي ذلك إلى تحسين تدفق المخاط لتقليل الضغط وتدفق الهواء مما يسمح لك بالتنفس بسهولة أكبر.
- المنتجات التي تحتوي على السودوإيفيدرين (التي تم تسويقها في الأصل تحت اسم Sudafed®) متوفرة بدون وصفة طبية. ومع ذلك ، عادة ما يتم وضع هذه المنتجات خلف المنضدة خوفًا من إساءة استخدامها.
- يجب عليك تقديم بطاقة تعريف (مثل بطاقة SIM) ، وسيتم تسجيل عملية الشراء. يتم ذلك كإجراء أمان بحيث لا يتم إساءة استخدام السودوإيفيدرين بشكل غير قانوني.
الخطوة 4. استخدم بخاخ الأنف
يمكن أيضًا الحصول على مزيلات الاحتقان على شكل قطرات أو بخاخ أنفي بدون وصفة طبية ، ولكن يجب استخدامها بحذر. على الرغم من أنه يمكن أن يساعد في تنظيف ممرات الجيوب الأنفية وتخفيف الضغط بسرعة ، إلا أن هذا المنتج سيكون له تأثير ارتداد إذا تم استخدامه لأكثر من 3 أيام.
تأثير الارتداد هو حالة عندما يتكيف الجسم مع الدواء المستخدم ، مما يجعل الانسداد والضغط في الجيوب الأنفية يعود (أو حتى أسوأ من ذي قبل) إذا توقفت عن استخدامه. يمكن تجنب تأثير الارتداد عن طريق قصر استخدامه على ما لا يزيد عن ثلاثة أيام
الخطوة الخامسة: تناول أحد منتجات مضادات الهيستامين عن طريق الفم إذا كان ضغط الجيوب الأنفية ناتجًا عن الحساسية
التهاب الجيوب الأنفية ، أو الضغط وانسداد الجيوب الأنفية ، يمكن أن يكون سببه الحساسية. يمكن أن يساعد تناول مضادات الهيستامين التي لا تستلزم وصفة طبية (مثل Zyrtec® أو Claritin® أو الأدوية المماثلة) في التحكم في الاستجابة التحسسية وتخفيف الأعراض.
الخطوة السادسة: تناول مسكنات الآلام المتاحة دون وصفة طبية
يمكن أن يساعد الأسيتامينوفين أو النابروكسين أو الإيبوبروفين في تقليل الشعور بعدم الراحة بسبب ضغط الجيوب الأنفية. يمكن أن يساعد النابروكسين أو الإيبوبروفين أيضًا في تقليل الالتهاب في الممرات الأنفية.
تشمل بعض الأعراض الأخرى التي يمكن علاجها باستخدام مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية الصداع المرتبط بالجيوب الأنفية وعدم الراحة التي توصف عادةً بألم داخل السن
جزء 2 من 4: تخفيف ضغط الجيوب الأنفية باستخدام المحاليل المنزلية
الخطوة 1. ضع ضمادة دافئة على الوجه
ضع منشفة مبللة ودافئة على وجهك للمساعدة في تخفيف الضغط وتحريك المخاط والهواء مرة أخرى.
جرب وضع الكمادات الساخنة والباردة بالتناوب. افعل ذلك عن طريق وضع منشفة ساخنة على منطقة الجيوب الأنفية على وجهك لمدة ثلاث دقائق. بعد ذلك ، قم بتغيير منشفة أو قطعة قماش مبللة على البارد لمدة 30 ثانية ، ثم قم بالتبديل إلى منشفة ساخنة مرة أخرى. كرر هذا الإجراء بالتناوب بين الكمادات الساخنة والباردة لمدة 3 جلسات. يكرر هذا العلاج حوالي 4 مرات في اليوم
الخطوة الثانية: اشرب الكثير من السوائل
عن طريق شرب السوائل ، يكون المخاط رقيقًا ولا يسد الجيوب الأنفية. استمتع بشيء دافئ (مثل فنجان شاي أو حساء ساخن) للمساعدة في تخفيف الاحتقان والضغط. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يساعد شرب السوائل في علاج جفاف الجيوب الأنفية الذي يحدث بعد تناول مضادات الاحتقان المتاحة دون وصفة طبية.
الخطوة 3. تناول الطعام الحار
يجد بعض الناس أنه من المفيد تناول الأطعمة الغنية بالتوابل (مثل الفلفل الحار) للمساعدة في تقليل الانزعاج المرتبط بضغط الجيوب الأنفية.
الخطوة 4. اسأل طبيبك عن البروميلين والكيرسيتين
البروميلين هو إنزيم يتم الحصول عليه من الأناناس ، والكيرسيتين هو صبغة نباتية. يمكن أن يساعد كلا المكونين في تخفيف الالتهاب والتورم وأعراض التهاب الجيوب الأنفية الأخرى. ومع ذلك ، يمكن أن يتفاعل هذا المنتج مع بعض الأدوية ، لذا يجب عليك استشارة طبيبك قبل تناوله (أو أي أعشاب أخرى) للتأكد من أنها آمنة بالنسبة لك.
- يمكن أن يزيد البروميلين من خطر النزيف ، لذلك قد لا يتناوله أولئك الذين يتناولون أدوية ترقق الدم.
- يمكن أن يخفض البروميلين ضغط الدم بشكل كبير عند تناوله مع مثبطات الإنزيم المحول للأنجيوتنسين.
- يمكن أن يتفاعل كيرسيتين مع بعض الأدوية ، بما في ذلك المضادات الحيوية.
الخطوة 5. اسأل طبيبك عن Sinupret
أظهرت العديد من الدراسات أن Sinupret (المعروف أيضًا باسم BNO-101) - تركيبة حاصلة على براءة اختراع تحتوي على العديد من الأعشاب بما في ذلك نبات الخمان الأوروبي ، ونبات الحميض ، والحيوان الأوروبي ، والجنطيانا - يمكن أن يقلل بشكل كبير من أعراض التهاب الجيوب الأنفية. استشر طبيبك لمعرفة ما إذا كان هذا العلاج بالأعشاب مناسبًا لك.
الخطوة 6. نم في وضع مسند
احصل على قسط كافٍ من الراحة واتخذ وضعًا يمكنك فيه التنفس. هذا يعني أنه يمكنك النوم على جانبك إذا كان هذا الوضع يبقي الممرات الأنفية مفتوحة. قد تشعر بتحسن عندما تنام منتصبًا (أو مدعومًا) لأنه يسمح لك بالتنفس بشكل أكثر راحة.
الخطوة 7. قم بالضغط على مناطق معينة من الوجه
عن طريق الضغط على مناطق معينة من الوجه (فوق منطقة الجيوب الأنفية الرئيسية) ، يمكن أن يمنحك ذلك أحيانًا راحة مؤقتة.
بعض النقاط التي يمكن الضغط عليها تشمل المنطقة الواقعة بين العينين ، وجانبي الخياشيم ، وجسر الأنف ، وحول الحاجبين ، وتحت الخدين ، والمنطقة فوق الشفتين وتحت الأنف. يمكن أن يساعد الضغط اللطيف أو التدليك أو التنصت على هذه المنطقة في تخفيف ضغط الجيوب الأنفية
الخطوة 8. تجنب الزناد
غالبًا ما يكون الكلور المستخدم في حمامات السباحة هو سبب التهاب الجيوب الأنفية للعديد من الأشخاص. قد تكون المحفزات الأخرى أكثر دقة ، مثل حبوب اللقاح أو الغبار على الملاءات والوسائد. اغسل أغطية الفراش بانتظام بالماء الساخن أو الدافئ لتقليل المهيجات التي قد تستنشقها أثناء النوم.
- يُعتقد أن بعض الأطعمة تساهم في ضغط الجيوب الأنفية وتكوين المخاط ، مثل الحليب والجبن ومنتجات الألبان الأخرى. تشمل الأطعمة الأخرى التي يمكن أن تسبب مشاكل أيضًا المعكرونة والأرز الأبيض والخبز الأبيض. لا يعاني كل شخص من آثار سلبية عند تناول هذه الأطعمة. حاول معرفة الأطعمة التي يمكن أن تسبب ضغط الجيوب الأنفية بداخلك.
- تجنب المشروبات الكحولية عندما يكون لديك ضغط في الجيوب الأنفية. يمكن أن يؤدي تناول المشروبات الكحولية إلى زيادة التورم في ممرات الجيوب الأنفية سوءًا.
جزء 3 من 4: إضافة الرطوبة وبخار الماء إلى الغرفة
الخطوة 1. حافظ على رطوبة الهواء
يساعد الهواء الرطب في الحفاظ على رطوبة الممرات الأنفية بحيث يتحرك المخاط بحرية ويقل الضغط. يمكن أن يؤدي استنشاق الهواء الجاف إلى زيادة كثافة المخاط وتهيج الجيوب الأنفية.
الخطوة 2. استخدم المرطب
تُباع أجهزة الترطيب بأحجام مختلفة وبخصائص مختلفة. يتميز جهاز الترطيب الأساسي بخاصية التخلص من الضباب البارد أو الدافئ. استخدم المرطب الذي يناسب احتياجاتك وميزانيتك. يعمل هذا الجهاز على زيادة الرطوبة في الهواء للمساعدة في علاج ومنع ممرات الأنف الجافة التي يمكن أن تسبب ضغطًا وانسدادًا في الجيوب الأنفية.
- عادة ما تحتوي أجهزة ترطيب الهواء بالضباب البارد على مرشح يجب فحصه كل بضعة أشهر لتجنب نمو العفن. يمكن أن توفر العديد من أنواع أجهزة ترطيب الهواء بالرذاذ البارد رطوبة كافية للمنزل بأكمله ، ويمكن أن تكون خيارًا آمنًا إذا كان لديك أطفال.
- يحتوي مرطب الهواء الدافئ على عنصر تسخين ينتج البخار. تتمثل ميزة مرطب الهواء بالضباب الساخن في أنه يقتل العفن والبكتيريا لأنه ينتج البخار عند إضافة الرطوبة إلى الهواء.
الخطوة 3. دع الماء يغلي باستخدام الموقد على نار خفيفة
ضع نصف قدر صغير مملوء بالماء على الموقد واتركه يغلي. تعتبر هذه الطريقة رائعة لإضافة الرطوبة إلى الهواء ، ولكنها تتطلب تركيزًا واهتمامًا إضافيًا للحفاظ على السلامة. انتبه دائمًا إلى السلامة عند تنفيذ هذه الطريقة لتجنب التلف والإصابة.
الخطوة 4. استنشق البخار المتصاعد من الماء الساخن
ضع المنشفة بحذر على رأسك وضع نفسك فوق الماء المغلي. بعد ذلك ، استنشق الهواء الدافئ المليء بالبخار لتخفيف ضغط الجيوب الأنفية. استنشاق البخار فعال جدًا في ترطيب الجيوب الأنفية ، ولكنه قد يسبب الإصابة. لذا ، يجب أن تجرب طريقة أخرى أولاً. تتطلب هذه الطريقة اهتمامًا جادًا ويجب أن يتم بحذر شديد لتجنب الإصابة.
الخطوة 5. ضع الماء بالقرب من مصدر حرارة
ضع الحاوية المقاومة للحرارة بأمان بالقرب من المبرد أو أي مصدر حرارة آخر للسماح للماء بالتبخر ، وبالتالي زيادة الرطوبة والرطوبة في الهواء. لا تحتاج إلى وضع الحاوية مباشرة فوق مصدر الحرارة. فقط ضعه بالقرب من المكان الذي سيسمح فيه للماء بالتبخر.
يمكنك استخدام منشفة مبللة كمصدر للمياه ، والتي توضع فوق فتحة مصدر الحرارة. عند تشغيل الحرارة ، ستضيف المنشفة المبللة الرطوبة إلى الهواء. احرص على عدم إتلاف الأرضية أو سد فتحة التهوية بشكل دائم
الخطوة 6. شغل الدش
شغل الماء الساخن في الحمام. أغلق باب الحمام وباب الحمام وباب غرفة مجاورة لمدة 5 دقائق. بعد ذلك ، أغلق الماء وافتح الباب. يمكن أن تزيد هذه الطريقة من رطوبة الهواء. لا يناسب الجميع هذه الطريقة لأنه في مناطق معينة ، يمكن أن يؤدي الاستخدام المفرط للمياه إلى زيادة التكاليف الشهرية.
الخطوة 7. تجفيف الملابس في الداخل
جرب استخدام حبل غسيل أو حامل يمكن إدخاله إلى المنزل. يمكن أن يؤدي تجفيف الملابس بهذه الطريقة إلى زيادة الرطوبة في الهواء في المنزل. ضع منشفة مبللة بين حبال الغسيل المعلقة.
الخطوة 8. رش الستائر بالماء بعناية
بلل الستائر بزجاجة رذاذ ، ثم افتح النوافذ للسماح بتدفق الهواء لإضافة الرطوبة إلى الغرفة. احرص على عدم إتلاف القماش. لا تفتح النوافذ إذا كان ضغط الجيوب الأنفية ناتجًا عن حبوب اللقاح أو المهيجات الأخرى القادمة من الخارج.
الخطوة 9. أحضر نباتات الزينة
توصي الجمعية الجيولوجية الأمريكية بوضع نباتات الزينة لزيادة رطوبة الهواء. عندما يتم سقي النبات ، تنتقل الرطوبة من الجذور إلى الساق ومسام الأوراق ، مما يضيف الرطوبة إلى هواء الغرفة.
الخطوة 10. أضف الماء في جميع أنحاء المنزل
حتى القليل من الأوعية المملوءة بالماء يمكن أن تضيف الرطوبة إلى الهواء. ضع أوعية صغيرة أو أوعية مملوءة بالماء (ربما زهور مزيفة أو رخام) في جميع أنحاء المنزل. جرب وضع الحاوية بالقرب من مصدر حرارة ، مثل المبرد.
أضف حوضًا مائيًا أو نافورة داخلية. عن طريق إضافة شيء يحتوي على الماء (مثل نافورة أو حوض مائي) ، يمكنك إضافة الرطوبة إلى هواء الغرفة. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يوفر حوض السمك أو النافورة جوًا مهدئًا أو يضيف الديكور إلى منزلك. هذه الطريقة تكلف مالاً وتعتمد على الذوق الشخصي
جزء 4 من 4: الحصول على مساعدة طبية
الخطوة 1. اذهب إلى الطبيب إذا لم تختف الأعراض بعد أكثر من 7 أيام أو ساءت أو أصبت بالحمى
يمكن أن يشير ضغط الجيوب الأنفية المستمر أو الانسداد أو الألم أو الحمى إلى إصابتك بعدوى الجيوب الأنفية.
عندما يتم انسداد الجيوب الأنفية ، يتم احتجاز المخاط والبكتيريا التي يتم إنتاجها بشكل طبيعي هناك. إذا لم يتم تخفيف الانسداد والضغط ، يمكن أن تسبب البكتيريا المحاصرة التهاب الجيوب الأنفية. يمكنك أيضًا الإصابة بعدوى فيروسية في الجيوب الأنفية إذا كان الانسداد والضغط ناتجًا عن نزلة برد أو إنفلونزا
الخطوة 2. تناول المضادات الحيوية على النحو الموصوف
إذا قال طبيبك إنك مصاب بعدوى في الجيوب الأنفية ، فقد يتم إعطاؤك مضادات حيوية. خذ المضاد الحيوي تمامًا كما هو موصوف ، وانتهي من تناول الدواء. حتى لو شعرت بالتحسن عاجلاً وليس آجلاً ، تناول المضاد الحيوي حتى ينفد حيث قد تظل البكتيريا عالقة في قناة الجيوب الأنفية.
الخطوة الثالثة: التعرف على الفرق بين آلام ضغط الجيوب الأنفية والصداع النصفي
يشبه الانزعاج الناجم عن التهاب الجيوب الأنفية صداع الشقيقة. في الواقع ، تشير بعض الدراسات إلى أن حوالي 90٪ من الأشخاص الذين يطلبون المساعدة الطبية بسبب الصداع الناتج عن ضغط الجيوب الأنفية يعانون بالفعل من الصداع النصفي.
تحدث إلى طبيبك إذا كنت تعاني من أعراض الصداع لأكثر من 15 يومًا كل شهر ، أو إذا كنت تتناول أدوية الصداع التي لا تستلزم وصفة طبية بشكل متكرر ، أو إذا لم تنجح الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية ، أو إذا كانت أعراضك تتداخل مع حياتك اليومية (على سبيل المثال غير قادر على الذهاب إلى المدرسة أو المدرسة). مكان العمل). هذه كلها علامات نموذجية للصداع النصفي
نصائح
- إذا أمكن ، تجنب التواجد حول غرف مملوءة بالدخان أو الدخان. يمكن أن يتسبب الدخان في تهيج وتجفيف ممرات الجيوب الأنفية.
- لا تستخدم بخاخات الأنف المزيلة للاحتقان لأكثر من ثلاثة أيام لتجنب تأثير الارتداد ، الذي يجعل احتقان الجيوب الأنفية والضغط أسوأ.
- لا تتردد في الذهاب للطبيب إذا استمر ضغط الجيوب الأنفية. قد تكون مصابًا بعدوى تتطلب مضادات حيوية ، أو حالة أكثر خطورة.
- لا تشرب الكحول إذا كنت تعاني من أعراض الجيوب الأنفية. يمكن للكحول أن يجفف الجيوب الأنفية ويزيد الالتهاب سوءًا.
