هناك أشخاص اعتادوا على ارتداء نظارات السباحة عند السباحة. بالنسبة لأولئك منا الذين ليس لديهم أو يجلبون نظارات السباحة ، لا تسمحوا بإلغاء حدث السباحة في المسبح أو البحيرة. إذا لم تكن الرؤية الباهتة مشكلة بالنسبة لك ، فالسباحة بدون نظارات واقية سهلة.
خطوة
جزء 1 من 3: التواجد في الماء دون نظارات السباحة
الخطوة 1. انظر حولك
نظرًا لأنك لا تستطيع الرؤية في الماء كما لو كنت ترتدي نظارات السباحة ، انظر حولك قبل دخول الماء. إذا كنت تسبح في حمام سباحة ، فاعرف مدى قربك من الجدران والأشخاص الآخرين الذين يسبحون في المسبح. إذا كنت تسبح في مياه طبيعية ، فاعرف اتجاهك وموقع المناطق الضحلة والعميقة.
الخطوة الثانية. أغلق عينيك واحبس أنفاسك
قبل دخول الماء ، أغمض عينيك وخذ نفسًا عميقًا. إذا كنت ترغب في البقاء في الماء ، فتأكد من إمكانية الوصول إلى مكان السباحة في نفس واحد. وإلا فإنك تحتاج إلى الصعود والحصول على بعض الهواء..
الخطوة الثالثة. حاول السباحة بشكل مستقيم
لتجنب الاصطدام بشيء أو بأشخاص آخرين ، اعرف الاتجاه الذي تريد أن تسلكه قبل أن تدخل الماء. حافظ على اتجاهك قدر الإمكان حتى تصل إلى هدفك. تأكد من السباحة باستخدام جانبي جسمك حتى لا تستدير يمينًا أو يسارًا.
الخطوة 4. حافظ على تحريك يديك وقدميك أثناء وجودك في الماء
إذا كنت ترغب في البقاء في الماء ، ادفع جسمك للأسفل قليلًا مع كل ضربة لمحاربة ضغط الماء. استخدم هذه الطريقة جيدًا لمعرفة مدى قربك من السطح. بين الحين والآخر ، ارفع يديك نحو سطح الماء ، إذا وصلت ذراعيك للهواء ، انزل نفسك مرة أخرى في الماء.
الخطوة 5. الصعود للتنفس والوضعية الصحيحة
قد تحتاج للصعود إلى السطح والتقاط أنفاسك ، إلا إذا كانت مسافة السباحة قصيرة نسبيًا. حاول أن ترى إلى أي مدى تسبح وتشتت (إذا حدث ذلك). أعد ضبط وضعك قبل العودة إلى الماء.
الخطوة السادسة: السباحة خلف الشخص الذي يرتدي النظارات الواقية
إذا كانوا يعرفون إلى أين يذهبون ، فحاول أن تسأل عما إذا كان بإمكانك (قليلاً) الإمساك بكاحليهم أو مد يدهم إليهم من حين لآخر للتحقق من وضعك في السباحة. هذا مفيد إذا كنت قلقًا بشأن الضياع أو الاصطدام بشيء في طريقك إلى وجهتك.
الخطوة 7. اهدأ
اعلم أنه يمكنك الصعود إلى السطح في أي وقت والاستمرار في التنفس بشكل طبيعي. إذا اصطدمت بشخص ما ، فلا تقلق. اعتذر وقل إنك لا ترى جيدًا.
جزء 2 من 3: السباحة في المياه الطبيعية بعيون مفتوحة
الخطوة الأولى: تأكد من أن الماء آمن
الخطر الأكبر لفتح عينيك في الماء هو تلوث العين. إذا بدا الماء عكرًا أو رائحته كريهة ، فمن الأفضل إبقاء رأسك فوق السطح. أغمض عينيك إذا اضطررت إلى دخول الماء غير النظيف.
لا تسبح أبدًا في المحيط بدون نظارات السباحة. يمكن لمياه البحر المالحة أن تحرق قرنية العين
الخطوة الثانية. اختبر ماء حمام السباحة
ضع رأسك في الماء وافتح عينيك. ستشعر بعدم الارتياح وستكون رؤيتك ضبابية بعض الشيء. يمكن لبعض الناس أن يروا بشكل أفضل من غيرهم ، لكن عادة لا يمكنك رؤية سوى الأشكال والظلال الخشنة في الماء. رمش عدة مرات قبل العودة إلى السطح.
الخطوة 3. استمر في التعرف على العيون
لا تزال رؤيتك ضبابية ، ولكن إذا واصلت السباحة وعينيك مفتوحتين ، فسوف يمر الانزعاج. لا تلمس عينيك أثناء وجودك في الماء لمنع جزيئات الماء من دخول عينيك وخلف جفونك.
الخطوة 4. اشطف عينيك بعد الخروج
على الرغم من أنه ليس مطلوبًا ، يجب عليك شطف عينيك بالماء النظيف أو محلول ملحي بعد السباحة دون نظارات السباحة. مع شطف جيد ، سيتم تنظيف الأشياء التي يحتمل أن تكون ضارة بالعينين.
إذا كنت ترتدي العدسات اللاصقة ، يجب ألا تفتح عينيك أبدًا بدون نظارات السباحة. تعتبر العدسات اللاصقة مكانًا مثاليًا لالتقاط الحطام وإلحاق الضرر بالعيون. إذا كنت تسبح بالعدسات اللاصقة ، فقم بإزالتها واشطف العدسات والعينين عند الانتهاء
جزء 3 من 3: السباحة في المياه المكلورة وعيناك مفتوحتان
الخطوة 1. افحص مستوى الكلور في الماء
إذا كان لديك حمام سباحة خاص بك ، فتأكد من أنه قد "صُدم" مؤخرًا أو معالج بالكلور. إذا كان مستوى الكلور مرتفعًا جدًا ، ستحترق عينيك أكثر من المعتاد ولن يختفي الطعم سريعًا. طريقة مؤكدة لمعرفة ما إذا كان حمام السباحة قد تمت معالجته للتو من خلال الرائحة النفاذة للكلور.
الخطوة 2. رش ماء البركة في عينيك
قبل غمر رأسك تمامًا في الماء ، انثر ماء البركة على عينيك المفتوحتين. يشعر بعض الناس بعدم الارتياح إذا اصطدمت عيونهم بمياه حمام السباحة مباشرة. يُشعرك رش الماء براحة أكبر في التعود على العينين قبل دخول الماء.
الخطوة 3. اسبح لفترة وجيزة وعيناك مفتوحتان
قد يستمر الحرق ، لكنه سيهدأ بمرور الوقت وأنت تسبح وعيناك مفتوحتان. لتجنب الشعور بعدم الراحة ، أغلق عينيك وأنت تسبح للأمام. إذا أبقيت عينيك مفتوحتين تحت الماء ، فسوف تحتك مياه البركة بسطح عينيك.
الخطوة 4. اشطف عينيك بعد الخروج من حمام السباحة
قم بهذه الخطوة لغسل أي كلور متبقي على أو حول العينين / الجفون. عادة ، يوصى بغسل شعرك وجسمك بعد السباحة في الماء المعالج بالكلور. إذا تركت دون رادع ، فسوف يجف الكلور ويشعر بعدم الارتياح لجسمك.
