هل تعلم أن جسم الإنسان يحتوي على خلايا دم بيضاء خاصة تسمى العدلات تعمل على محاربة أشكال مختلفة من العدوى؟ على الرغم من أن الفوائد التي تعود على الجسم كبيرة جدًا ، إلا أن بعض الأشخاص للأسف لديهم مستويات منخفضة جدًا من العدلات ، خاصةً إذا كان الشخص يخضع لعلاجات السرطان مثل العلاج الكيميائي. يمكن أيضًا أن يعاني من هذا الاضطراب الصحي المعروف باسم قلة العدلات أولئك الذين يعانون من سوء التغذية أو أمراض الدم أو عدوى الحبل الشوكي. هل جربته أيضًا؟ لزيادة مستويات العدلات في الجسم ، حاول تغيير نظامك الغذائي وتناول بعض الأدوية التي أوصى بها طبيبك. اتخذ أيضًا احتياطات إضافية لتجنب التعرض للجراثيم و / أو البكتيريا من أجل الحفاظ على صحة الجسم عندما تكون مستويات العدلات أقل من الحدود الطبيعية.
خطوة
طريقة 1 من 3: تعديل نظامك الغذائي
الخطوة 1. تناول الفواكه والخضروات التي تحتوي على نسبة عالية من فيتامين سي
فيتامين ج فعال في تقوية جهاز المناعة والحفاظ على مستويات العدلات تحت السيطرة. حاول زيادة استهلاك الفاكهة مثل البرتقال والموز والتفاح والكمثرى. زد أيضًا من استهلاك الخضار مثل البروكلي والجزر والفلفل الحلو واللفت والسبانخ للحفاظ على مستويات العدلات.
الخطوة الثانية: تناول الأطعمة الغنية بفيتامين هـ والزنك
فيتامين إي مادة أساسية لتحفيز إنتاج خلايا الدم البيضاء في الجسم. وفي الوقت نفسه ، يعد الزنك مادة أساسية للغاية لزيادة مستويات العدلات. كلاهما موجود في أنواع مختلفة من الأطعمة التي يمكنك العثور عليها بسهولة كل يوم.
- الأطعمة مثل اللوز والأفوكادو وجنين القمح (جنين القمح) وبذور عباد الشمس وزيت النخيل وزيت الزيتون غنية بشكل خاص بفيتامين هـ.
- المحار والدواجن والفاصوليا والفول السوداني والحبوب الكاملة هي بعض الأطعمة التي تحتوي على مستويات عالية جدًا من الزنك.
الخطوة 3. تناول الأطعمة الغنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية
تحتوي الأطعمة مثل السلمون والماكريل وزيت بذور الكتان على مستويات عالية جدًا من أحماض أوميغا 3 الدهنية! في الواقع ، يمكن لأحماض أوميغا 3 الدهنية أن تزيد من مستويات الخلايا البلعمية أو خلايا الدم البيضاء التي تستهلك البكتيريا السيئة في جسم الإنسان. لذلك ، حاول زيادة استهلاك السلمون والماكريل ، وطهي وجبات الطعام باستخدام زيت بذور الكتان ، أو تناول ملعقة صغيرة. زيت بذور الكتان النقي مرة واحدة في اليوم.
الخطوة 4. تناول الأطعمة الغنية بفيتامين ب 12
يمكن أن تحدث قلة العدلات أيضًا إذا كان جسمك يعاني من نقص في فيتامين ب 12! لذلك ، حاول زيادة استهلاك الأطعمة الغنية بفيتامين ب 12 مثل الأسماك والبيض والحليب والخضروات ذات الأوراق الخضراء لزيادة مستويات العدلات.
- كما أن بعض منتجات فول الصويا المصنعة غنية جدًا بفيتامين ب 12. بالنسبة لأولئك النباتيين أو الذين يترددون في استهلاك المنتجات الحيوانية ، فلا ضرر في زيادة استهلاك فول الصويا المعالج.
- إذا لزم الأمر ، استهلك فيتامين ب 12 أيضًا في شكل مكمل لزيادة احتياجات الجسم الغذائية إلى الحد الأقصى.
الخطوة 5. تجنب اللحم البقري أو السمك أو البيض النيء
إذا تم تناولها في حالة نيئة ، فإن هذه الأطعمة الثلاثة تكون عرضة لدخول البكتيريا والجراثيم إلى جسمك! لذلك ، تأكد من طهيه أولاً في درجة حرارة داخلية آمنة قبل تناوله.
الخطوة السادسة: تناول المكملات الغذائية حسب توجيهات الطبيب
إذا كان نظامك الغذائي أو شهيتك سيئة للغاية ، فحاول تناول مكمل متعدد الفيتامينات أو مكمل لزيادة إنتاج خلايا الدم البيضاء في الجسم. ومع ذلك ، تأكد من استشارة طبيبك دائمًا بشأن استهلاك أي مكملات!
تأكد من أن طبيبك على علم أيضًا بأي أدوية أخرى تتناولها حاليًا قبل تقديم أي توصيات بشأن المكملات
الخطوة السابعة: اغسل الطعام وحضره بشكل صحيح
قبل الاستهلاك ، اغسل جميع الخضار والفواكه التي سيتم استهلاكها بالماء الجاري الدافئ. يجب القيام بهذه العملية لتقليل احتمالية دخول الجراثيم والبكتيريا إلى الجسم. بعد الغسيل جيدًا ، اطبخ الطعام في درجة حرارة داخلية آمنة. إذا لم يتم الانتهاء من تناول الطعام ، فقم بتخزينه في الثلاجة أو الفريزر لمدة ساعتين على الأكثر بعد طهي الطعام. لا تستخدم ألواح التقطيع الخشبية أو الإسفنج ، لأنها تنطوي على مخاطر عالية لجذب الجراثيم والبكتيريا.
يمكن أن يقلل تحضير الطعام وطهيه بشكل صحيح من خطر الإصابة بالجراثيم والبكتيريا المعرضة للإضرار بصحة الأشخاص الذين يعانون من انخفاض مستويات العدلات
طريقة 2 من 3: إجراء العلاج الطبي
الخطوة 1. اسأل طبيبك عن الأدوية الموصوفة طبيًا لزيادة مستويات العدلات
يمكن أن تساعد الأدوية مثل نيوبوجين على زيادة مستويات العدلات في جسمك ، خاصة إذا كنت تتناول علاجًا للسرطان أيضًا. بشكل عام ، سيتم حقن هذه الأدوية من قبل الطبيب أو إدخالها في الجسم بمساعدة IV. إذا كانت مستويات العدلات لديك منخفضة للغاية ، وإذا كنت تتناول العلاج الكيميائي ، فمن المحتمل أن يتم إجراء إدارة الدواء كل يوم.
بعض الآثار الجانبية التي قد تواجهها هي الغثيان والحمى وآلام العظام وآلام الظهر
الخطوة 2. اسأل عن الحالات الأخرى التي قد تؤثر على مستويات العدلات لديك
في الواقع ، يمكن أن تحدث قلة العدلات أيضًا بسبب عدوى فيروسية أو بكتيرية. إذا كانت هذه هي حالتك ، فمن المرجح أن يطلب منك طبيبك دخول المستشفى وإعطاء المضادات الحيوية لعلاج العدوى. يجب أن تعود مستويات العدلات إلى وضعها الطبيعي بمجرد زوال العدوى.
الخطوة 3. إجراء عملية زرع نخاع العظم إذا ساءت حالتك
إذا كان سبب انخفاض مستويات العدلات هو مرض مثل سرطان الدم أو فقر الدم اللاتنسجي ، فمن المحتمل أن يطلب طبيبك عملية زرع نخاع العظم. تتم عملية الزرع عن طريق استبدال نخاع العظم المشكل بنخاع عظم جديد من متبرعين مختارين. أثناء عملية الزرع ، ستكون تحت تأثير التخدير العام.
على الأرجح ، ستحتاج أيضًا إلى تناول بعض الأدوية قبل عملية الزرع وبعدها للتأكد من إزالة العدوى تمامًا وعودة مستويات العدلات إلى طبيعتها
طريقة 3 من 3: الحفاظ على الصحة على الرغم من انخفاض مستويات العدلات
الخطوة 1. اغسل يديك بانتظام بالماء الدافئ والصابون المضاد للبكتيريا
يمكن أن تكون أنماط غسل اليدين المناسبة درعًا قويًا لحماية الجسم من التعرض للجراثيم والبكتيريا التي تسبب العدوى ، خاصةً إذا كانت مستويات العدلات والجهاز المناعي لديك منخفضة. لذلك ، اغسل يديك دائمًا بالصابون وافرك يديك تحت الماء الجاري لمدة 15-30 ثانية. بعد ذلك اشطف يديك بالماء الدافئ وجففهما بمنشفة أو ورق مطبخ.
- اغسل يديك دائمًا قبل الأكل والشرب وتناول الأدوية وبعد الخروج من الحمام. تأكد أيضًا من غسل يديك قبل لمس الطعام أو أي جزء من جسمك (خاصة عينيك وأنفك وفمك).
- اغسل يديك دائمًا بعد لمس الحيوانات.
الخطوة الثانية: ارتدِ قناعًا لحماية أنفك وفمك من البكتيريا و / أو الجراثيم
افعل هذا في كل مرة تضطر إلى الخروج أو في مكان عام مزدحم. ارتدِ أيضًا قناعًا في المنزل ، خاصةً إذا لم يكن منزلك نظيفًا بدرجة كافية أو إذا كنت تشارك منزلك مع أشخاص آخرين.
يمكنك العثور على أقنعة الوجه الواقية في الصيدليات ومحلات السوبر ماركت و / أو المتاجر التي تبيع منتجات التجميل
الخطوة 3. الابتعاد عن الأشخاص المصابين بالزكام أو الحمى
قدر الإمكان ، لا تقضي وقتًا مع الأشخاص المرضى حتى لا يتعرض جسمك للجراثيم والبكتيريا التي يحملونها. على أقل تقدير ، افعل ذلك حتى تعود مستويات العدلات إلى وضعها الطبيعي.
تجنب أيضًا الأماكن المزدحمة والمعرضة للاكتظاظ بالمرضى مثل مراكز التسوق
الخطوة 4. الحفاظ على نظافة الفم لتقليل احتمالية الإصابة بالعدوى
نظف أسنانك بالفرشاة والخيط بين أسنانك ، على الأقل 2-3 مرات في اليوم وبعد الوجبات. حاول ، إن أمكن ، الغرغرة بمزيج من الماء وصودا الخبز لقتل الجراثيم والبكتيريا في فمك. تأكد أيضًا من تنظيف شعيرات فرشاة أسنانك بانتظام باستخدام الماء الدافئ!
